维他命b的最佳服用时间
维生素b 我们一般建议在早饭后一小时服用。维生素是人体不可缺少物质，但是实际上人们对维生素的需求量并不是很大，而且在日常生活中，维生素的摄入可以通过大部分食物和水果蔬菜中就可以得到满足了。只有少部分患者由于偏食，或者是由于向孕产妇处在特殊阶段，需要补充相应的维生素。维生素b 服用的话，我们一般来说在饭后服用，饭后一个小时以后，食物已经消化的差不多了，再服用维生素b ，就可以把缺乏的维生素补进去。假如空腹吃的话，摄入的食物会优先用来补充人体消耗掉的能量，然后才储备能量，最后才是储备营养。最为空腹服用维生素量少，基本就当做能量物质消耗掉了，使用量大的有也没有多大效果，不利于身体健康。空腹服用维生素短期内血液中维生素浓度极高，导致了我们从食物中吸收维生素的量就会下降，所以吸收的维生素很大部分通过尿液排出来，所以一般来说，维生素不宜空腹服用。
维他命b7
维生素b7也叫生物素，是b 族复合维生素的一部分。维生素b7的主要作用是帮助人体细胞把碳水化合物、脂肪、蛋白质转化成他们可以使用的能量，这也是他许多功能的之一。维生素b7是水溶性纤维，有脂溶性和水溶性两种不同类型的维生素，脂溶性的维生素非常稳定，但水溶性能量更为敏感，很容易被强大的光和热摧毁。水溶性维生素无法储存在体内，所以维生素b7是水溶性的维生素，就意味着每天都需要摄入一定的量，几乎所有的食物中都包含着他，几乎所有的粮食都含有微量的维生素b7，有的食物的含量比较丰富。比如说牛奶、蘑菇、坚果等等。维生素b7可以帮助控制糖尿病，还可以防止该糖尿病已经造成的神经损伤。
维他命b5的功效是什么
维生素b5又叫泛酸，在很多已知的事物都有足够多的反酸，动物缺乏泛酸，会导致生长不良，发生肾脏损伤和贫血。泛酸有他的特殊功效。首先，泛酸参加体内能量的制造，并可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质，有助于体内抗压力荷尔蒙的分泌，可以保持头发和皮肤的健康。泛酸还可以帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育。维生素b5对于维持肾上腺的正常机能非常重要，是脂肪和糖类转变成能量是不可缺少的物质。而且，外用对皮肤有水合作用，而能够保持皮肤的湿润性，可以促进皮肤正常的角质化，改善皮肤对表面活性剂的耐受力，可以减轻化妆品中成分敏感所产生的不适感。
维他命b族的功效有哪些
维生素b 族主要能够维持碳水化合物的正常代谢，能够增进食欲，维生素1缺乏的时候，会表现为肌肉的乏力精神的淡漠、食欲减退，严重会得脚气，维生素b 二主要参与体内生物的演化和能量生成。维生素b 二能提高机体的防御系统和机体对环境的适应能力，缺乏会出现为口角发炎，舌炎、唇炎或指意性的皮炎等，维生素b 二缺乏会影响铁质的吸收，可能会出现继发性缺铁性的贫血，维生素b 三也称为烟酸，在人体当中是参与纸质代谢的呼吸组织的氧化功能，还有糖类的无氧分解过程都有维生素b 三的参与。
维他命b3的作用和功能
维生素b3又叫烟氨酸，是一种b族维生素水溶性的维生素，是人体不可缺少的营养成分，维生素b3可以影响造血功能促进铁的吸收和血细胞生成，对维持皮肤的正常功能和消化腺分泌有非常重要的作用。另外维生素b3可以提高中枢神经系统的兴奋性，对保护心血管系统有一定作用，如果缺乏了维生素b3比较容易发生皮肤方面疾病。像糙皮病要尽量注意要补充维生素b3，防止缺乏的发生，动物的内脏和牛奶以及鸡蛋中维生素b3含量比较多，可以多食用一些动物肝脏牛奶还有鸡蛋。
