高糖饮食食谱有哪些

高糖饮食会带来很多弊端，它会诱发高血压，糖尿病，痛风，会增加患肿瘤的风险，而且容易得骨质疏松，很容易患胆结石以及一些慢性炎症。而且它能促使人提前衰老，智力下降，而且容易发胖，容易长痘痘和容易长龋齿。高糖饮食食谱主要是集中在，第一个就是一些菜肴上。我们中国人很多菜放了很多糖，像红烧肉，糖醋里脊，这些都是高糖的。第二个，有很多素人冲泡的食品，比如说像黑芝麻糊，核桃粉，他带有很多甜味，放了不少的糖，也会引起高糖。还有最明显的就是各种含糖的饮料，含糖饮料里糖分更容易吸收。另外还有一些零食甜度都比较大，像蜜饯，肉脯，果酱，饼干，雪糕，冷饮，都是含糖量很高的，这些都需要注意避免。

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