每天最佳补锌时间

锌是人体必需的一种微量元素，缺乏他们尤其是对儿童和孕妇影响很大，儿童会出现厌食、偏食，易患口腔溃疡，受损的伤口不易愈合。青春期容易长痤疮，然后生长发育会受到影响，出现身材矮小和免疫力会下降，经常会出现感冒和发烧，所以有必要的话，我们要定期服用锌剂。那一天中补锌的最佳时间，一般来说，空腹吃会更好一些，更容易吸收。但大部分锌剂，像葡萄糖酸锌都要求饭后服用。主要是因为他有刺激作用，对胃肠道有刺激作用，所以一般来说，我们都在饭后一小时左右服用，这样既能够有利于吸收，对胃肠道刺激也会减少。一般我们都是一天两次，所以可以在早饭后一小时和晚饭后一小时左右服用。

每天最佳胎教时间

这个没有什么最佳胎教时间，如果说你能够有时间进行一个胎教的话，那最好选择一个就是比较安静的时候，然后你自己心情也是放松的这样的时间，就是在宝宝动的时候，就说明他在这个时候是醒着的，因为宝宝有睡觉的时间，他大约二十到四十分钟要睡这么长时间，孩子动的时候你给他进行一个胎教，自己心情也要保持平和，比较安静，没有特别着急的事情，放放音乐，或者说讲讲故事，声音比较柔和，妈妈的这个心情也是会影响到宝宝的，这种的对宝宝的这个听觉发育是有好处的。然后其实胎教平时生活也是对孩子也是有影响的，比如说平时性格是比较急的，然后我做什么事情都是很着急这种的，那孩子在里面他也是能够感受到的。所以说在怀孕之后一定要控制好自己的情绪，然后也不要经常的跟别人吵架，或者跟家人发脾气，这样都不利于腹中的宝宝的这个发育。

拉莫三嗪每天最佳服用时间

拉莫三嗪是处方药，是一种抗癫痫的药物，需要在医生开具处方下使用，不存在最佳服用时间。药物的服用剂量、服用间隔、以及服药时间等，应该严格遵照医嘱进行，不要随意停药加药，或者是改变服药的时间。如果服药期间出现任何不良反应，应该及时到医院就诊，不应自行处理。

根据药物在体内的代谢研究，在饭前吃还是饭后吃拉莫三嗪，对药物的吸收没有影响。但进食后再服药可以避免肠胃产生不适感，避免肠道刺激。

每天最佳运动时间

　　每天最佳的运动时间，应该根据每个人的生活习惯决定，并没有一个标准及统一的答案。 大多数人在日常中，白天需要学习，或者工作比较繁忙，难以抽出时间进行运动，因此可选择在晚上七点至八点钟之间进行运动，

　　这个时间段因为已经没有太阳，植物无法进行光合作用，不会释放过多的二氧化碳，也是人体基础代谢率相对比较低的时间段，因此比较适合运动。

每天最佳养生时段 饭后3分钟刷牙晚上9点泡脚

最佳养生时间是哪些?人体有生物钟，健康也有时间表，“遵循规律、定时按点”才是对身体最好的回报。下面专家从饮食、运动、起居等多方面，总结出有益健康的最佳时间，让保健功效事半功倍。

起居篇

刷牙：饭后3分钟。研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。另外，每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋齿能力。

睡觉：午1点，晚11点。英国爱丁堡睡眠中心发现，深睡眠从晚11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这3个小时的睡眠时间。午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。

晒太阳：上午10点和下午4点。杨力指出，在不同季节，不同年龄的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。一般来说上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤。夏天最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15~30分钟左右。

泡脚：晚9点。从中医角度来说，此时是肾经气血比较衰弱的时辰，泡脚会促进体内血液循环，有助于养肾，但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡，否则会影响胃部血液的供给，影响消化吸收。

性爱：早7点，晚10点。美国“环球新闻网”刊登的一项研究发现，清晨7点左右是男女性致最高的时候，此时男性体内雄激素水平最高，兼有晨间勃起，性爱质量也会很理想。晚上7点到10点，尤其是10点男人性致勃勃，女人意兴阑珊。

饮食篇

三餐：早7点，午12点，晚6点~7点。专家指出，早餐最好在7点左右吃，因为这时经过一夜休整的胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，能高效地消化、吸收食物营养;午餐应该在12:00～12:30左右吃，中午12点后是身体能量需求最大的时候;晚饭最好安排在晚上6点至7点中间，吃得太晚，会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，还会影响睡眠。为了保证高效的工作和学习状态，可以在上午10:30和下午3:30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。

喝茶：早9点~10点，午1点~3点，晚7点～8点。人一天喝3杯茶最合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶最宜选花茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表示，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

吃水果：上午九十点。北京朝阳医院营养师宋新说，上午是吃水果的黄金时期，对人体最具功效，更能发挥营养价值，九十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。另外，水果最好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收。

喝酸奶：饭后2小时。美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

运动篇

运动强身：下午四五点。很多老人喜欢晨练，殊不知，早上不仅空气质量差，而且人体血液黏稠度较高，有心脑血管疾病的人容易发生意外。一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，最适合运动健身。英国谢菲尔德大学的研究发现，17：00~19：00人体的肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都比较高。另外，这个时间段里心率及血压上升率也最平稳。因此这时锻炼对心脏健康也更有利。

运动减肥：下午4点~6点。下午4点～6点是一天中身体“燃脂率”最高的时段，要减肥的人不妨抓住这个时间，做一些高强度的有氧运动。另外，女性月经后7天做一些塑形运动，有助减肥。美国库勃有氧研究所还发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，用几分钟时间做做运动，有助于身体消耗热量。

疾病篇

妇科检查：月经结束3~7天。阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等是困扰女性的常见妇科病，诊断时要取阴道涂片、宫颈刮片检查脱落细胞，这些检查都在月经干净后3~7天内做最好，否则血细胞会影响细胞或细菌涂片的观察效果。

查乳腺：月经开始后第10天。此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，这时检查能更好发现它的病变或异常。绝经后的女性受内分泌激素的影响较小，可以比较自由地选择就诊时间。

拔牙：下午。欧洲科学家研究发现，下午1~3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍。上午人体对疼痛的反应更为敏感，因此建议尽可能在下午拔牙。

哮喘：上午。哮喘的症状在上午最明显，因此早上就医的效果较好。大部分呼吸系统疾病对就诊时间没有什么特殊要求。不过，呼吸道感染、支气管炎等疾病需空腹检查肝功能，所以也应早上就诊。

测血糖：早上六七点。《美国医学协会杂志》刊登的一项研究称，早上六七点钟测的空腹血糖，是相对最准确的。建议可先在家里测好后将结果带给医生参考。

锻炼大脑：早10点~11点，晚8点~9点。美国《女性健康》杂志刊登一项研究称，这段时间人体激素分泌节律最旺盛，做做智力题或拼图游戏，有助于锻炼大脑。

推荐阅读：

1. 每天最佳胎教时间
2. 拉莫三嗪每天最佳服用时间
3. 每天最佳运动时间
4. 每天最佳养生时段 饭后3分钟刷牙晚上9点泡脚