脱脂小妙招

脱脂往往和增肌是联系在一起的。但一些体脂率比较高的，也就是比较肥胖的人群来说，在日常生活中有很多需要注意的地方，尤其是饮食和运动方面，一定要做到适当饮食和合理运动，这样才能更好的达到脱脂和增肌的效果。有研究表明，肌肉减少的同时，往往伴随着脂肪的增加，而肌肉增加的过程往往就伴随着脂肪的减少。所以，脱脂和增肌是相辅相成的。那怎样有效的减掉脂肪？往往我们需要进行一部分的肌肉运动，肌肉训练，而达到增肌的目的，燃脂的速度会更加快。所以我们除了做有氧运动促进消耗以外，还要适当做一些无氧运动。无氧运动的话，它能够增加肌肉的容积，同时使脂肪更加容易被消耗掉。另外，我们在饮食上也要注意增加蛋白质含量，碳水和脂肪的摄入量要对应的减少，维持这个较低的一个热量水平。这样我们有利于脱脂。

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