可以增强免疫力的食物有哪些

增强免疫力的食物主要应该富含蛋白质、维生素a、维生素c、维生素e、铁、锌、硒等营养元素，这些营养元素能够帮助人体提高免疫力。一般来说，富含以上各种营养元素的食物，就有提高免疫力的作用。像富含蛋白质的，主要是鱼、虾、瘦肉、豆类、牛奶等，能够提高免疫力。那富含维生素a 的，可以吃一些动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等补充。维生素c有抗氧化作用，也是人体免疫力反应必不可少的维生素，可以通过吃新鲜的蔬菜水果，如番茄、青椒、猕猴桃等补充。维生素e 是明确有抗氧化的这种免疫调节的作用，在坚果、豆类、谷物等中比较多，另外，像铁是红细胞必不可少的，缺少是会导致贫血，免疫力下降可以吃肉类、鸡蛋等，锌是维持细胞免疫必不可少的，可以通过海产品、动物内脏等补充。硒存在于所有的免疫细胞中，缺硒会使免疫能力下降，通过吃动物的肾脏、海鲜、鹅蛋以及补充品、补充剂可以进行补充。

足贴可以天天贴吗 两天一次排毒加快代谢增强免疫能力

足贴，应该是很多人都喜欢的产品，由于人体脚底布满了复杂的神经系统，不管是在家还是外出，把足贴贴在脚底都很方便，不会影响生活工作习惯。同时，还能很好地缓解一天的疲劳，有助于睡眠，那足贴可以天天贴吗？快来一起了解看看！

足贴可以天天贴吗？

在刚刚使用足贴的时候，可以坚持每天都贴，但是，当发现自己的亚健康问题得到调整以后，就没有必要每天使用了，只需要两天使用一次或者一个星期使用两次到三次即可，具体的使用次数建议大家结合身体实际情况来进行调整，如果自己无法做出调整，则建议询问专业人士以后调整用量。

它虽然可以天天使用，但是并不表示能够长时间天天使用，所以，建议广大使用足贴的朋友一定要结合自己的身体情况来看到底是否有必要天天使用，在使用的时候还要注意看自己选择的方法到底是否正确，不然就会在较大程度上影响到足贴的使用效果，另外，使用足贴的朋友还要看自己是否是禁忌人群。

贴足贴有哪些好处？

中医常说足部有三阳经和三阴经，所以，贴足贴的话，是可以让药物通过三阴三阳传入人体内脏的，此方法可以促进使用者血液循环，让使用者皮下组织的转运蛋白更加有动力，等药物的药效通过转运蛋白蔓延至使用者全身时，使用者体内的有害物质也会在转运蛋白的作用下排出，让使用者体内的毒素快速的排出体外。

足贴对月经有影响吗？

平时正常使用一般没什么影响，在经期用的话可能会影响月经。

一方面，因为足贴是一种活血化瘀的药物，当女性在月经期间本身月经量就大，出现较多的血块，如果再贴足贴，可能会导致盆腔的血液循环加速，从而导致月经血量更加增多伴有血块，并且也会导致经期延长的情况发生。另一方面女性在经期由于身体的抵抗力较差、免疫力下降，也有可能会存在着有过敏的情况发生。另外少部分女性如果是在月经期间月经量本身就少，并有气滞血瘀的情况发生，同时由于疾病的影响而需要贴足贴，则可以在医生的指导下适当的贴足贴。

如何正确使用足贴？

1、睡前最好先洗脚或泡脚后使用，将足贴贴于脚底部位对应穴位或不适患处，起床后拿下即可。并使用最少6-8小时，让其功效完全发挥。

2、黏贴时有正反面之分，请将有明显小孔面朝脚底，印字光滑面粘在胶贴上。

3、将药袋对应足底反射穴位，粘紧外围胶贴并固定在足底即可，胶贴柔软无异物感。

4、排毒贴通常使用6小时以上，竹酢精华等成份渗透、循环并吸出体内废油废液等毒素，袋中粉末部分会开始变成液状;这是身体中毒素与酸性物质结晶，健康状况较差时，颜色较深，也会有较多水份或油脂拔出。

贴足贴会发热吗？

足贴种类很多，有暖足贴，有排毒贴，甚至也有抄清凉贴，所以首先要确定自己使用的是哪一种足贴，如果是不同知种类的足贴，那感觉肯定是不同的，如果是同一种足贴，忽泠忽热，那可能是身体问题，建议先停止使用，就医查看原因，得道到准确答案后再决定是否继续使用，建议理性使用足贴，不要盲目。

总结：贴足贴帮助身体发热，排出身体的毒素。足贴还可以对脚底反射区进行刺激，加快身体的新陈代谢作用，把体内的毒素及时排出体外，从而增强自身的免疫能力。

夏天如何预防感冒？牛初乳加钙咀嚼片为孩子增强免疫力

孩子免疫力不比成年人，容易感冒着凉。孩子感冒在一年四季都很容易发生，特别是在即将到来的大夏天。每年的6月至8月，温度将会达到全年的最高点，室内空调是停不下来的，而孩子跟朋友在外面玩的满头大汗，回到室内享受空调的丝丝凉意，这时，周围环境温度差异大，孩子特别容易感冒。孩子感冒多半是自己或家长疏忽以及免疫力低下造成的，牛初乳加钙咀嚼片能增强免疫力，还有以下的预防措施需要了解一下。

夏天孩子预防感冒的措施

1、注意室内温度

上文有提到空调问题，确实不能忽视。夏天温度往往超过30度，白天经常都在35度左右，如果室内温度低于25度的话，室内跟室外就会存在将近10度的温差，身体需要对环境温度进行适应和调节，当孩子经常跑进跑出，身体没来得及适应周围温度又改变了，会造成温度适应失衡，免疫力差的孩子容易造成感冒。再者，晚上睡觉也需要注意空调温度不能太低，盖好被子，风口也不能直对孩子。

2、注意个人卫生

孩子总是好奇外面的世界，觉得什么都很新奇，想用手摸一下感受一下，但这种行为其实很容易沾上细菌病毒，而手需要经常与食物和身体接触，当食物沾有细菌病毒，再被孩子吃掉，免疫力差就容易“病从口入”。家长一定要督促孩子勤洗手，特别是在饭前和便后，养成良好的个人卫生习惯能有效预防感冒。

3、补充营养，增强免疫力

孩子易得感冒，往往是因为免疫力低下所造成的，给孩子补充足够的营养也是增强免疫力的有效方法。然而孩子对于糖和零食的兴趣往往都比营养的饭菜要大的多，想要给孩子补充营养可能需要家长花更多的心思了。

想要好吃又营养，又能让孩子容易接受的“小零食”，推荐汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片。汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片采用进口奶源，选取产犊24小时内的牛初乳，冷链严控，新鲜制造，保留新鲜牛乳中的lgG等物质，从农场到工厂，全程可追溯。

牛初乳中的lgG（免疫球蛋白）具有增强免疫力的功效。除此之外，汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片还加入了孩子成长所需的钙元素，促进孩子骨骼发育，强健的骨骼是孩子长高长大的基础保障。牛初乳和钙搭档，为孩子提供成长所需要的钙，同时还能增强免疫力，健康成长才能探索美好的未来。每一粒汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片都是可可爱爱的小熊造型，直接在嘴里咀嚼，还有淡淡的奶香味，更让孩子爱不释手，每天4片，营养又好吃。

孩子容易感冒，是时候给孩子吃点汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片了，不仅补钙，还能增强免疫力。孩子健康成长，家长才能安心。

增强免疫力？吃这七种营养素！

我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。

你的第一反应或许是这个人的体质有问题，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能是致病因素。

这10种人最容易免疫力低下

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

缺少幽默感

美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。

因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。

在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。

德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。

7种营养素增强免疫力

合理营养可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会影响组织修复，使皮肤和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

除了鱼虾肉蛋等动物性食品，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。

不过，动物性食物中的蛋白质(也包括大豆及其制品中所含的蛋白质)进入机体后，比植物性蛋白质更容易被人体充分利用。

维生素A

维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。

富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。

类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。

补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。维生素E的主要来源包括植物油、坚果、豆类和谷类。

维生素C

维生素C有抗氧化作用，是人体免疫系统必需的维生素。

新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源，如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

铁

缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。

补铁可适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物，同时，也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。

锌

锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

硒

硒是人体的必需微量元素，具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。

动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

冬季如何增强免疫力 3款食谱强力抵抗病毒

寒冷的冬天，许多人稍微不注意就会感冒，所以这个时候最关键的就是提高免疫力，那大家有哪些方法可以提高免疫力呢?在我们生活中又有哪些食物对提高免疫力有帮助呢?下面小编就给大家介绍三款美味食谱，让你在冬季增强免疫力，强力抵抗病毒，一起来看看吧。

花瓜竹笙鸡汤

材料

竹笙：3条光鸡：1只花瓜：(大瓶装)半瓶花瓜汁：3汤匙姜：2片水：10碗

做法

1. 竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段;

2. 洗净光鸡，斩大块，汆水捞起;

3. 把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。

淮山玉竹清炖鸡

材料

光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量

做法

1. 洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;

2. 洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;

3. 煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

猪腰木耳汤

材料

木耳：30克瘦肉：300克红枣：10粒猪腰：2个姜：3片水：8碗

做法

1.剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟;捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净;

2.木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用;

3.红枣洗净，拍扁去核;瘦肉洗净，切大块，汆水捞起;

4. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

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