湿气重的表现怎么调理

网友投稿中医科 2023-02-02

湿气重会出现身体的沉重，肚子胀满，精神容易疲乏容易疲劳，次之会有酸痛的感觉，还会出现发烧头痛、关节的肿痛或者是头晕目眩。湿气重体质应该怎么样去调理，首先我们说要增加运动加强锻炼。这样的话通过锻炼出汗可以增加我们身体排湿的能力。再有我们要保持规律的作息时间，每天要按时睡觉，休息不好也会导致我们的脾脏虚弱，会增加这种体内产生湿气这样的情况。另外我们就可以来服用一些可以排湿的食物或者是药物。比如说红豆，薏米茶，比如说我们可以多吃一些山药，绿豆芽儿，另外还有苦瓜这些都是有助于排湿的食物。再有我们也可以用白术苍术，还有薏仁等药物来煮水服用。如果湿气非常严重的话我们就要去看专科的医生，在医生的指导下来吃一些药物来治疗。

湿气重的症状 7个症状提示体内的湿气超标了

　　其实每个人体内或多或少都存在一些湿气，有的人不严重，有的人比较严重，湿气重后身体会有哪些症状呢?导致人们湿气重的原因有很多，常见的就是缺少运动和生活不规律，一些食物能去除体内湿气，吃什么好?

　　湿气重的症状

　　1、睡眠质量不好。在平时大家睡觉时间很早，但是早上醒来的时候，还是感觉自己比较困，整个人也是昏沉沉的，那么就要考虑是不是湿气重了，除了这个症状，患者还会感觉自己有头重脚轻和乏力的情况。

　　2、大便不成形。湿气重的人，在排便的时候，会发现大便黏在马桶上，有的时候都冲不下去。正常的大便应该是呈现金黄色的，但是体内湿气重的人，大便可能会发青，并且溏软不成形，有的人可能存在大便排不净的症状。

　　3、舌苔发生变化。舌头能很好的反映我们身体的寒热，身体寒热适度，舌头呈现的颜色是淡红色并且红润的，如果发现自己的舌头上有一层舌苔。舌苔很白又滑又湿润，这个样就说明我们体内存在寒气，如果舌苔很粗糙，说明体内有湿热。

　　4、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

　　5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

　　6、头疼。头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

　　7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。

　　湿气重的原因

　　1、缺乏运动

　　生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。

　　2、睡眠不足

现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。

　　3、饮食重口味

　　湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。

　　湿气重吃什么

　　1、玉米须：玉米须属于中药材的一种，可以直接用来泡水喝，有去湿化痰的作用。

　　2、苦瓜：体内湿气重时吃苦瓜可起到解毒的作用，还有护肤效果，可让皮肤变得白晳。

　　3、薏仁：薏仁有利于促进体内血液循环以及水分代谢，有很好的利尿消肿作用，对于体内湿气重有水肿症状的适宜。另外，薏仁煮水喝还有排毒的作用。

　　4、冬瓜：冬瓜有去湿消肿的作用，湿气重的人可用冬瓜煲汤或者是炒着吃，对去除体内湿气有一定的作用。

　　5、绿豆芽：绿豆芽含丰富的维生素，有很好的利尿作用，而在排尿液过程中，也可祛除体内湿气。因此，湿气重者平时可常吃豆芽。

　　6、小米：小米里含有较温和的纤维质，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清热利尿作用。

　　7、其它排湿气食物：还有很多食物都有排湿气的作用，如红豆、胡萝卜、地瓜、山药等，体内湿气重者平时不妨可以多吃这些食物，以改善湿气重问题。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了湿气重的症状，我们现在应该知道有哪些情况是湿气重了。在生活中大家要护理好自己的身体，平时应该要适当的做做运动，注意自己的饮食，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。

糖姜片适合湿气重的人吃吗

　　湿气重的人一般可以吃姜糖片。

　　糖姜片是用生姜切片后拌白糖晒制而成的一种食品，味辛辣、甘甜，食用后可以发挥生姜的功效，能够驱寒暖胃、健脾祛湿、发汗解表等，对于湿气重有一定的改善作用。但是湿气重的人群如果有高血糖的情况，则不适合吃姜糖片。因为姜糖片含糖量较高，食用过多易导致血糖波动。

　　湿气重的患者可以通过食用薏苡仁、赤小豆等利水渗湿的食物进行调理，必要时可以使用四妙丸、金钱草颗粒等中成药去除湿气。平时避免居住在潮湿阴暗的环境中，不要穿潮湿未干的衣服。

湿气重灸哪个部位好湿气重的灸是什么穴位？

1、灸合谷穴除湿

合谷穴具有提高清浊、宣传血气的功能，但体质差的人不应给予强烈的刺激，孕妇应禁忌。

取穴:一只拇指的第一个关节横纹对着另一只虎的嘴，拇指弯曲按压，指尖指向。

手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

2、灸足三里穴除湿

足三里穴位于外膝下3英寸、胫骨外侧横指左右的位置，灸10-15分钟即可，需要持续一段时间，很快就能看到除湿效果。

3、灸丰隆穴除湿

丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉膨胀的位置，对该穴位除湿效果好。每天灸15分钟就能有效地去除脾脏。

4、艾灸解溪穴祛湿

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是一个全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢水肿有很好的效果。每天对解溪穴灸15分钟，持续一段时间，可以很好地除湿。

5、灸关元穴除湿

关元穴位于脐下3英寸位置，属养生保健穴位。长期对关元穴施灸或灸有助于调节血气，补充肾固精。每天灸10-15分钟，有助于除湿。

6、灸中脑穴除湿

中脑穴位于腹部中心线，脐上4英寸位置。每天灸10-15分钟，有效缓解胃不适症状，有助于去除湿气。

7、灸曲池穴除湿

曲池穴是手阳明大肠经的合穴，脉络从四肢末端到此，最盛大，水流入海中。曲池穴具有去除风湿病、调节血气的效果，改善手麻烦、胸闷，改善周边血液循环。

取穴:屈肘时肘横纹外侧端。

手法:用艾条灸每天1次，每次10分钟。

8、艾灸去湿气的原理

在进行艾灸的过程中，能够对人体造成局部上的刺激，并且是一种温热的刺激，这样会令皮肤上面的毛细血管得到扩张，还会令局部出现充血的情况。灸后，促进血液循环和淋巴循环，达到除湿效果。

如何调理湿气重的体质调理湿气重体质的方法

体质养生的角度分析，如果体内湿气过重，那你体内平衡就会被打乱，容易有湿疹等问题出现。所以，当你有体内湿气过重的情况发生，应该及时作出调理。那么如何调理湿气重的体质呢？下面一起来了解一下。

如何调理湿气重的体质

1.饮食清淡

平时在吃东西的时候要注意，在选择食物的时候尽量都选择一些清淡的，相对来说我们吃的比较油腻的话，对于我们的身体来说是会加重体内的湿气的。

2.运动调理

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

3.远离湿气环境

体内有湿气不仅跟一个人的生活习惯有关系，跟一个人常在环境也有紧密联系，如果经常在潮湿阴冷的环境下很容易导致湿气入侵身体内，因此在生活中要远离这些阴冷的环境。

4.热水泡脚

对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。

5.拔罐

采用拔罐的手法对体内的湿气进行清除也是一种有效的方式，拔罐是利用疏通经脉的方式来将体内的湿气祛除出去的。

6.中药调理

中药调理是最常见调理湿气重的方法，也是目前最有效的一种治疗方法，是因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。另外还可以通过拔罐的方式调理湿气重的症状。

相信大家看完上文的介绍后，对如何调理湿气重的体质已经有所了解了，希望今天的分享可以帮助到大家。