怎么补肾

补肾我们可以从饮食上，可以从生活上，还有从这个非药物疗法和药物上来进行补肾。比如说饮食上我们像常用的这些食材，比如说像海参，可以补肾阳，像首乌，鸽肉都有这个补肾的作用，禽蛋、肉类、鱼类这些蛋白质丰富的也有补肾的效果。起居上我们应该注意不要这个过于贪凉饮冷，这些会伤了肾阳。第二个不要晚睡熬夜，这会伤了肾阴。适当的运动，像散步慢跑、练太极拳这些舒缓的运动，都有利于补肾，非药物疗法，像这个按摩可以补肾。我们每天横擦腰底部，横擦足底，把足底擦热了，这些都可以起到补肾的作用。艾灸是补肾阳的最好的方法，另外还有一些可以补肾阴肾阳的药物，比如像六味地黄丸，就是常用的一个补肾药物。

肾虚夏天怎么补肾

肾虚夏天想补肾可以通过药物治疗、饮食调整、日常运动等方面来改善。

1、药物治疗：肾虚通常分为肾阴虚和肾阳虚。患有肾虚后，可以在医生的指导下，合理使用六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药物，能够缓解症状。

2、饮食调整：在日常生活中可以多吃些羊肉、山药、韭菜、牡蛎等食物，能够温补肾阳，起到补肾的功效。

3、日常运动：夏天也要积极参加体育锻炼，可以做深蹲、俯卧撑等，能够增加抵抗力，有利于人体新陈代谢，改善肾虚的症状。

怎么补肾 男人做这小事却有补肾大作用

随着现在压力的不断加大，男人的生活习惯也没有规律，不少男人都会有肾虚的毛病。那么男人如何补肾才好呢?有什么有效的补肾偏方能够帮助男人补肾呢?不要着急，接下来就赶紧跟着小编一起去文章中看一看男人到底怎么补肾吧!

现在男人或多或少都有肾虚的毛病，那么男人到底该如何补肾呢?

适量喝温水

适量喝水可帮忙身体排除杂质，减轻肾脏负担。

通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算，如有感染发炎状况，喝水量要超过2000cc。方式是常常喝、慢慢喝，每一次约40～50cc。

预防感冒

经常感冒，小心肾病找上你。

反覆发作的发炎状况，如上呼吸道和泌尿道感染，都会让细菌入侵肾脏，恶化肾功能。

除了注意不要憋尿，如果不小心感冒了，经过服药或休息后超过10天尚未痊愈，则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿，可能已经有肾脏病了。

作息固定

尽量每天作息固定，即使固定上夜班，也比经常调动好。

固定作息会让生理周期变得规律，情绪也会变得平稳，日周期稳定，月周期就会稳定。建议男性有点肾虚的趋势，不妨试著调整每日作息，尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来。

心平气和

情绪影响会五脏六腑运作，其中“惊恐伤肾”，恐慌、焦虑、害怕和惊吓，对肾会有负面影响。

要睡饱，好早睡晚起

睡眠可促进生长激素分泌，也能滋长肾气。

晚子时(12点)前后一定要睡，不要经常熬夜，欠睡眠债是很难补回来的，而且会愈睡愈累。

定期检验

怀疑肾有问题，先做肾功能抽血检查，检验得知肾脏的内部变化，就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少，不要病情转坏还不知道。

拒绝烟与药草

严守三不─不抽烟、不乱吃中草药、不乱吃西药。抽烟的人罹患慢性肾脏病的机会是一般人的2.5倍，加速30%的肾功能退化速度。

按摩补肾的方法

一、肾经第一大穴——涌泉穴

位置

涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

方法

睡前一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦。待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

效果

常按摩按摩涌泉穴，能补肾固元，可以使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实、精力充沛、行走有力。

二、汇聚肾经元气——太溪穴

位置

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法

按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。然后用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。

注意按压的力度除了有酸胀的感觉之外还要有麻麻的感觉。

效果

太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。

三、封藏一身真元——关元穴

位置

关元穴位于肚脐下3寸处。

方法

按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。

效果

关元穴具有补肾、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

四、人体长寿之门——命门穴

位置

命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。

方法

按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果

按摩命门穴有温肾、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

五、疏通人体肾气——肾俞穴

位置

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

肾虚对于男人来说不是小问题，男人应该在平时的生活中就做好补肾的工作，让自己的肾保持健康。今天小编给大家讲解了关于男人补肾的方法，希望能够帮助到大家，让每一个人都能远离肾虚烦恼。

女人补肾的最佳方法 女人怎么补肾最好

肾脏对男性非常重要，男性一生当中都需要积极补肾才行。肾脏对女性的影响也是非常大的，虽然不能与男性补肾相提并论，但是女性也需要在日常生活中积极补肾才好。下面我们就来看看女人补肾的最佳方法。

女人补肾的最佳方法

1.按摩脚心

脚心有一处涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴，可以刺激脚心，以达到补肾、疏肝、助眠、强身之目的。此外，也可以将搓热后的手心来搓脚心，也能起到补肾的效果。

2.饮食调理

常见的具有补肾效果的食物有山药、枸杞、海参、瑶柱、紫菜、南瓜、栗子、胡萝卜、黑豆、黑米等。

3.禁欲

对于想要有效补肾的女性朋友，一定要在滋补的期间注意适当禁欲。过度的房事都会影响到肾脏功能以及身体其他机体功能的，因此适当的控制欲望，是可以有效养肾的。

4.泡脚

女人想补肾时，可以坚持每天晚上用热水泡脚，最好在每天晚上9点之前泡完，这样就可以起到特别好的补肾效果，但女人在用热水泡脚时，一定要注意时间，控制泡脚时间最好保持在20分钟左右，如果泡脚时间过长，也会对身体产生不良影响。

5.保证充足的睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6.护腰

冬季来临很多女性朋友都非常容易出现畏寒的情况。因此建议你在生活中应当要注意适当的运动，在运动过程中一定要注意保暖，尤其是注意腰部的保暖才能够有效，保持肾脏的健康。

相信大家看完上文的介绍后，对女人补肾的最佳方法已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

冬季如何补肾最有效 冬季怎么补肾

中医认为，肾有藏精，主生长、生育、生殖，主水液代谢功能，被称为先天之本。肾在人体代谢中起着重要的作用。冬季养肾最适宜。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此，了解养肾方法是有必要的。那么冬季如何补肾最有效呢？下面一起来了解一下。

冬季如何补肾最有效

1、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

2、避免酒后入房

冬季里，很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒。酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用，但不宜马上入房，容易使性腺中毒，导致男子发生肾虚，阳痿不育。

3、注意性生活

冬季养肾，必须控制好生活频率，不然很容易损伤肾精，导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状。

4、多食用可帮助补肾的食物

生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。

5、冷水洗脸

意思就是用冷水洗脸。大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。

6、温齿

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

7、热足

中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。

相信大家看完上文的介绍后，对冬季如何补肾最有效已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

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