每天吃一个苹果有什么好处

苹果是我们最常见的一种水果，它口味甘甜，含有多种营养成分，首先吃苹果，苹果含有果酸，通过咀嚼的过程中能够降低扣口腔的细菌，达到这个美白，预防龋齿的作用。第二，苹果可以降低糖尿病的风险，苹果含有大量的膳食纤维，他们那个膳食纤维能够增加饱腹感，使我们的食欲下降。然后苹果还可以起到这个润肠通便的作用，所以苹果有减肥的功效。苹果含有多种营养成分，人体必需的微量元素，所以能够增加人体的抵抗能力。苹果还可以防治贫血，经常吃苹果能够增加血色素的含量。

孕妇可以每天吃一个香瓜吗

　　一般情况下，孕妇不建议每天吃一个香瓜。

　　香瓜中含有丰富的氨基酸、维生素C、苹果酸、蛋白质、碳水化合物等营养成分，一般适量的吃香瓜可以起到补充营养、增进食欲等功效，还可以预防夜盲症。而孕妇的身体特殊，一般适量的吃香瓜可以满足身体对于营养物质的需求，有利于身体健康，也可以促进胎儿的发育。所以孕妇在日常生活中可以适量的吃香瓜。

　　一般在日常饮食中不建议孕妇每天吃香瓜，以免加重肠道负担，而香瓜中含有丰富的糖分，如果过量进食也会导致血糖水平升高，进而导致妊娠期糖尿病。孕妇在日常饮食中除了吃香瓜之外，还需要摄入其他营养丰富的食品，例如肉类、蛋类、奶类食物，这些食物的营养比较丰富，可以维持孕妇身体的正常运转，也可以促进胎儿的发育。

每天吃一个玉米会长胖吗

　　通常情况下，每天吃一个玉米可能会长胖，有可能不会长胖。

　　人体长胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量导致的。如果人们每天食用一个玉米，通过玉米摄入的热量较少，但是如果食用过多其他的食物，有可能导致身体摄入热量过多，从而出现长胖的情况。如果人们同时控制其他食物的进食量，这时一般是不会长胖的。所以不可以简单说某一种食物会不会长胖，长胖是摄入的总热量和消耗的总热量共同作用的结果。

　　减肥人群需同时控制饮食和运动。减肥人群应尽量食用较为清淡、脂肪含量较低的食物，尽量食用容易消化、营养丰富的食物。人们在减肥时尽量进行有氧运动，例如慢跑、骑车等，有氧运动可以快速消耗身体的热量，对于减肥具有积极作用。减肥是一个长期的过程，减肥人群需进行长时间的坚持，才可以达到较好的效果。

每天吃一个苹果都有哪些好处 这8点对人体健康好处颇多

苹果，营养丰富、口味甜爽是人们喜爱食用的水果。苹果富含矿物质和维生素，其营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“每天一苹果，医生远离我”之说。那么，每天吃一个苹果，一个月后会有什么结果？

据研究发现，如果您能一天吃一个苹果，并且坚持下来，那么您会有惊喜出现。

一、能改善心脑血管，保护心脏：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，延缓“坏“胆固醇阻塞血管。苹果不含脂肪也不含钠，对于改善心脑血管有很大的帮助。

二、能减肥瘦身：苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感；苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量，而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。所有这些，都可以起到很好的减肥效果。

三、优化胆固醇结构：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇，并提高好胆固醇含量。

四、有利于呼吸道和消化道健康：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。

五、预防中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年中风。

六、防止早衰：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

七、增强骨质：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏，免得心脏病的矿物质。

八、消炎抗菌：苹果里鞣酸能起到保护牙齿，防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

但是，需要注意的是，溃疡性结肠炎的病人、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

每天吃一片维生素c好吗，不会过量对身体没有坏处非常好(功效作用)

每天吃一片维生素c好吗？很好，维生素c是我们日常生命活动代谢中离不开的一种营养物质，主要来源于瓜果蔬菜，但现在人们经常吃外卖、方便食品，导致长期维生素c供应不足，因此每天吃一片维生素c很好，也没有超过安全用量，但主要不要长期吃。

可以每天吃一片维生素c

在中国营养学会中推荐的是，成人每天摄入维生素c100毫克即可，耐受的最高摄入量是2000毫克，所以每天吃一片维生素C是对身体没有害处的，注意好用量即可。不过要注意一点，如果大家每天能摄入400g蔬菜，150g以上的水果，那么不需要额外的补充维生素c。

但如果把维生素c当保健品来长期大剂量的吃，会导致身体适应高剂量浓度的维生素，这样以后减少摄入量的时候，会出现维生素c缺乏的症状：牙龈出血、肿胀，皮肤有淤青、紫斑，等等坏血病的症状，所以大家吃一段时间之后，要慢慢的减少食用量。

吃维生素c有什么好处

每天吃一片维生素c好吗，很好有很多好处。可以美白抗衰老，预防色斑、雀斑的形成，排毒养颜，让肌肤变得有管光泽。还能增强抵抗力，预防感冒。即便是体内稍微多一些维生素c也是能够通过尿液排出体外的，不会对身体产生影响，大家可以放心。

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