每天吃一片维生素c好吗，不会过量对身体没有坏处非常好(功效作用)
每天吃一片维生素c好吗？很好，维生素c是我们日常生命活动代谢中离不开的一种营养物质，主要来源于瓜果蔬菜，但现在人们经常吃外卖、方便食品，导致长期维生素c供应不足，因此每天吃一片维生素c很好，也没有超过安全用量，但主要不要长期吃。
可以每天吃一片维生素c
在中国营养学会中推荐的是，成人每天摄入维生素c100毫克即可，耐受的最高摄入量是2000毫克，所以每天吃一片维生素C是对身体没有害处的，注意好用量即可。不过要注意一点，如果大家每天能摄入400g蔬菜，150g以上的水果，那么不需要额外的补充维生素c。
但如果把维生素c当保健品来长期大剂量的吃，会导致身体适应高剂量浓度的维生素，这样以后减少摄入量的时候，会出现维生素c缺乏的症状：牙龈出血、肿胀，皮肤有淤青、紫斑，等等坏血病的症状，所以大家吃一段时间之后，要慢慢的减少食用量。
吃维生素c有什么好处
每天吃一片维生素c好吗，很好有很多好处。可以美白抗衰老，预防色斑、雀斑的形成，排毒养颜，让肌肤变得有管光泽。还能增强抵抗力，预防感冒。即便是体内稍微多一些维生素c也是能够通过尿液排出体外的，不会对身体产生影响，大家可以放心。
每天吃一个鸡蛋有什么好处 每天吃一个鸡蛋的功效
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，营养价值高，因而，每天吃一个鸡蛋对身体是有好处的。那么每天吃一个鸡蛋有什么好处呢？下面就为大家介绍。
每天吃一个鸡蛋有什么好处
1.保护视力
鸡蛋的蛋黄含有叶黄素和玉米黄素，具有抗氧化作用，能减轻紫外线对眼睛的伤害，每天吃一个鸡蛋，有利于保护视力，老年人吃了还可降低患上白内障的概率。
2.健脑益智
鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，而卵磷脂被人体消化后，还可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力，有助于学习和工作，因此坚持每天吃一个鸡蛋有健脑益智的好处。
3.补充蛋白质
蛋白质绝对是人类不可或缺的重要营养物质，是一切生命的物质基础，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，较符合人体生理需求，利用率甚至可以高达98%以上。
4.提高免疫力
鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的，而蛋白质是身体基础的物质需求，是身体不可缺少的一种营养物质，当身体缺乏蛋白质就很容易让免疫力下降，所以鸡蛋中的蛋白质可以帮助补充身体所需要的蛋白质，让身体的免疫力提高。
5.帮助减肥
早餐吃一个鸡蛋，会增加人的饱腹感，并且鸡蛋中的蛋白质与脂肪能提供持续平稳的能量，能让人较长时间不会出现饥饿感，自然就会降低午餐的摄入量，从而达到减肥效果。
6.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能，故常吃鸡蛋有保护肝脏的作用。
上面就是为大家介绍的每天吃一个鸡蛋有什么好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
每天吃一片维生素c好吗
维生素c，是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物。具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素c，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。那么，每天吃一片维生素c好吗？接下来就给大家解答这个问题。
每天吃一片维生素c好吗
每天吃一片维生素c是很好的，可起到一定的补充体内维生素的作用。但不建议正常人每天都吃维生素c，以免引起一些不适症状。而短期大量服用的效果要好很多，由于维生素c可抑制亚硝胺的合成，而亚硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一个重要因素。平时也可通过饮食来摄取，还是不错的选择。
知识拓展：吃维生素c的好处
1、防止坏血病
因为维生素c是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是常吃维生素c还是能够防止这种疾病的发生。
2、预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。能够起到增白皮肤，以及防止衰老的一个效果。
3、蛋白的合成
维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
4、预防牙龈萎缩、出血
牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、ＶＣ时易产生牙龈萎缩、出血的情况。而维生素Ｃ略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。
以上就是关于每天吃一片维生素c好吗。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
每天吃一把三高降得快 居然还清热解毒
油白菜，又叫苦菜，营养十分丰富，它的维生素C含量很高，成熟后菜籽可以用来榨油。
油菜的营养价值
1、降血脂
油菜脂肪含量低，且富含丰富的膳食纤维，能与胆盐酸和食物中的胆固醇、甘油三酯结合，促进排便，从而减少脂类的吸收，可用来降血脂。
2、解毒消肿
油菜能够增强肝脏的排毒机制，对皮肤的疮疖、乳痈有治疗作用。
3、润肠通便
油菜富含大量的植物纤维素，能促进肠道的蠕动，缩短排泄物在体内停留的时间，从而治疗便秘、预防肠道肿瘤。
4、强身健体
有才中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能有效增强机体免疫力。油菜的钙含量在绿叶蔬菜中是最高的。
油菜吃法推荐
凉拌油菜
用料：油菜、芝麻油、盐
做法：油菜洗净切段焯水，捞出后沥干水装盘，加入芝麻油、盐调味即可。
功效：降血糖、润肠通便
香菇油菜
用料：油菜、香菇、葱、姜、盐、油、味精
做法：
1、油菜洗净切好，香菇洗净、葱姜切好备用;
2、锅中放油，先将香菇和葱姜一起翻炒，再加入油菜，快速翻炒，加盐、味精调味即可。
功效：能预防便秘
油菜粳米粥
用料：油菜、粳米
做法：
1、油菜洗净切小段，下锅炒一下;
2、将粳米放入锅中煮成粥，加入炒好的油菜，继续煮一下就可以了。
功效：清热解毒、消肿止痛。
最亲民的滋补佳品 每天吃一点血管畅通
提到滋补品，我们首先想到的一定是人参、鹿茸、燕窝、虫草等，价格高昂且久负盛名的那一类。而有些食材却因为价格亲民，反而被忽视了出众的滋补效果。银耳，就是典型的一种。
它柔软洁白，富有弹性，形状像是一朵绽放的菊花。不但口感平和甘美，营养丰富，还是一种久负盛名的良药，有着“菌中之冠”的美誉，下面就为大家介绍一下银耳的滋补功效。
美容护肤
对女性来说，银耳是不可多得的护肤佳品，它含有丰富的胡萝卜素，能有效地促进皮肤细胞的代谢，保持细腻润泽的肤质;此外，银耳中富含胶原蛋白，这对皮肤角质可以起到很好地的滋养作用，缓解皮肤衰老，防止皱纹产生。
提高抵抗力
银耳可以说是一个天然的营养库，它含有蛋白质、脂肪、多种氨基酸和微量元素，此外，还富含海藻糖、甘露糖原等营养价值极高的糖原，多吃可以起到扶正强身、提高抵抗力的作用。
润肺护肝
入秋之后，空气渐渐干燥，很多人都会出现肺部不适的情况，这时银耳就可以发挥出它的药用价值，中医认为这是一味润肺滋阴的良药，用它熬粥、炖汤可以有效缓解肺部不适。此外，银耳还能润肠通便。
润肠通便
银耳中含有的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于食物的消化吸收，纤维在肠道内还能吸收充足的水分，防止排泄物出现干燥的情况，起到了润肠通便的作用。这是为何?
没想到银耳这种价格公道的食物拥有这么多功效，但在我们食用的时候，有些事项一定要多加注意。
首先在银耳的选择上，一些不良商家为了让银耳的外观看起来更加诱人，往往会用硫磺进行熏制已达到增白的效果。正常的银耳的颜色应为白中微黄，肉质肥厚有弹性，闻起来没有酸、臭等异味。在银耳的选择上，应该遵循这样的标准。
其次，老人在食用银耳时应该有所顾及，虽然营养丰富，但老人的消化功能有所衰退，食用过多极易导致消化不良，甚至会造成肠梗阻。
另外，在食用银耳之前一定要充分泡洗银耳，可以先用冷水浸泡，泡开后，再用温水浸泡半个小时，最好再冲洗几次后食用。这样泡发银耳能够去除其中的杂质，吃起来更安全健康。
