阳光是天然“兴奋剂”老年人经常晒太阳能治病

阳光是天然“兴奋剂”老年人经常晒太阳能治病

阳光不止对植物进行光合作用对生长有益处，对我们人类也是有益处的。晒太阳有很多的好处，特别是对老年人，他们更需要适量的晒一晒太阳。我们很多人都知道晒太阳有益处，但是不知道该如果晒才能健康而不致癌。以下和小编一起来看看，老年人如何健康晒太阳吧！

有些老年人在冬天的时候，不喜欢到外面晒太阳，而是坐在家里，隔着窗户晒太阳。专家研究发现，那些常在窗前晒太阳但不出门的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状。

研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下身体，将有助于预防老年骨质疏松症的发生，而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。

科学研究发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其他季节减少有关外，更重要的原因是与冬天昼短夜长，光照不足有关。

因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环。

因此老年人应该多晒晒太阳，特别是冬天的时候，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于使人骨质强壮，身体健康。

老年抑郁的特点有哪些

　　抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征。临床可见心境低落与其所处环境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。那么，老年抑郁的特点有哪些呢？下面就一起来看看吧。

　　老年抑郁的特点有哪些

　　老年抑郁一般是指年龄在55岁或60岁以后的抑郁障碍患者，与年轻人相比，低落心情可能在老年人的抑郁中更少见，老年人抑郁的特点表现为易怒、焦虑和身体症状。老年抑郁患者大多同时存在一定程度的认知功能损害症状，症状包括记忆力、计算力、理解和判断能力等，全面的认知功能下降。

　　老年抑郁患者，会感到脑力迟钝和注意力下降，思维会变得迟缓，情绪明显性低落，对自己和生活失信心和兴趣，不愿意走出家门，不愿意与家人以及周围的人进行沟通，不愿意参加社会活动，会出现失眠、睡不着觉，还有一部分患者甚至会出现自杀的倾向。

　　老年人患有抑郁症，也会加重一些本来就不好的身体情况，例如心脏病，会出现一系列的躯体性症状，如头痛、心悸、心慌等。

　　以上就是对于老年抑郁的特点有哪些的回答。家属在发现患者有以上症状表现的时候，需要及时加强对老年人的关心，交流并及时带患者去医院就诊，在医生的指导下，给予相应的治疗来缓解病情。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

老年人没胃口？调整饮食习惯就搞定

老年人胃口不好怎么“开胃”

1.勾芡淋汁好味道

一般来说，老年人的饮食应该少盐少糖。在这样的原则下，做菜时，先以少许的糖和盐调味，然后把调味较重的汤汁淋在菜上，或勾芡;也可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖。

2.代糖代盐保健康

另一个方法是以代糖和代盐取代白糖和食盐。这样既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康，其法也适用于有糖尿病毛病的老年人。此外，也可采用低钠盐和低盐酱，不过肾功能较差的老年人则不适合。

3.趁热食用味正香

食物香味的控制也很重要，因为香味有刺激食欲的作用。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃，或者上桌时才浇上热汤汁，都可以取得相当不错的效果。

另一做法是在食物中加入一些香味增强剂。这一类调味品，是以天然食物香气来源浓缩制成，不会刺激胃部，对因丧失味觉而厌食的老年人很有帮助。

4.良好环境助食欲

色泽诱人的食物可以刺激人脑，引发进食的欲望。另外，也可从营造良好的进餐环境，加强食物的整体色调来提高食欲。色泽诱人的食物，或者特别花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激人脑，引发进食的欲望。

5.食物新鲜又卫生

此外，老年人的味觉、嗅觉不灵敏，对已腐败的食物，或不当化学物质的辩识能力都会减退。所以准备食物时，一定要注意食物的安全与卫生。

6.软硬适中才顺口

如果是吞咽问题，进食的速度就应该放慢，并调整食物的质来配合。我们可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着。

7.多人共餐更好吃

至于有沮丧、压迫感和厌世等心理障碍的老年人，则多人一起用餐的安排应该有帮助。可以和邻近的老人一起用餐，或与家中老小一起吃饭。专家认为，热闹的用餐气氛，会改变老年人的心情，进而增加食欲。另外，也可要求医生开一些可以促进食欲的药物。

注意：由于回南天湿邪属阴，生冷食物过多使用易致脾阳失运，湿自内生，因此在选择水果为食物时要特别留意。岭南水果如芒果、榴莲等易加重体内湿气，不建议在回南天过多食用。

老年人冬季养生食谱　帮老人健脾养胃

进入老年后，老年人肠胃功能开始下降，对老年人来说，平时可以喝一些具有养胃作用的食疗汤，能起到保护胃黏膜的作用。今天小编给老年人精选了四款冬季养胃必喝的养生汤，帮老年人健脾养胃，一起来看看吧。

老年人冬季养生食谱一：三丁豆腐羹汤

材料：猪肉丁、豆腐、青豆、番茄、湿淀粉、精盐、麻油、味精、鲜汤各适量。

做法：

1、首先将豆腐切成小块，下沸水焯一下，沥干水待用。

2、将番茄皮去掉，去籽，切成小块。

3、把烧热油锅，下葱略煸一下，然后放入豆腐、鲜汤、番茄、肉丁、青豆、精盐，烧沸即可。

4、汤煲好后，加入味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。

功效：三丁豆腐羹汤，味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃，很适合老年人冬季养生喝。

老年人冬季养生食谱二：党参鳙鱼汤

材料：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量。

做法：

1、首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净，然后全部装入纱布袋扎口。

2、将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏，洗干净，下油锅稍煎。

3、在锅中倒入准备好的鸡汤，加入葱、药包、盐、料酒，直到鱼肉煮熟烂为止。

4、最后拣去葱和药包，调好口味即成。

功效：党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效。

老年人冬季养生食谱三：麦芽谷芽陈肾汤

材料：麦芽15g、谷芽15g、鸭屯1个、姜片适量。

做法：将鸭肾洗净切片，再与洗净的药材一同放进炖盅内，加清水300ml，隔水炖2小时，调味即成。

功效：广东民间常用于辅助治疗小儿、老人厌食症。共用有健脾、行气、消食的作用。适用饮食过度导致消化不良、上腹饱胀、食欲不振者。

老年人冬季养生食谱四：参芪猴头菇炖鸡

材料：猴头菇100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱、绍酒、清汤、淀粉各适量。

做法：将猴头菇洗净去蒂，发胀后挤干水，切片待用。将所有材料放入炖盅内，文火慢炖。

功效：此汤水具有补气、健脾、养胃的作用。

两药膳改善老年失忆

阿尔茨海默氏症是一种脑部疾病，属于老年人痴呆症范畴，会造成脑部神经细胞功能的逐渐丧失，因为大脑掌管人的活动，所以当大脑功能逐渐退化，会造成心智功能逐渐丧失，最后影响日常生活能力，如刷牙洗面、穿衣服、洗澡及大小便等，都可能不能自理。

中医则建议以药膳饮食，或配合针灸缓解治疗症状，而核桃薏仁粥、红枣和人参补脑饮，对老年人失忆症有缓解功效。

1.核桃薏仁粥。材料：核桃50克、薏仁30克、糯米10克、红枣5颗、枸杞20颗。作法：将上述材料洗净，核桃剥成小块，红枣去核后，一起放入陶锅中加水煮成粥，即可食用。

功用：健脾和胃利湿，补肾强脑。

2.人参补脑饮。材料：人参3钱、麦冬2钱、五味子1钱、天麻2钱。作法：500毫升开水冲泡当茶饮。

功用：清热益气生津，增强记忆力。

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