老人做什么运动好？老人运动的注意事项
中老年运动是非常值得推崇的，毕竟人一上了年纪，很多病痛就会开始缠身，适当的运动不仅能强身健体、增强免疫力，在一定程度上还能是老年人心情更愉悦，心态更平和自然，这对养生来说也是一大好事。那么，老人做什么运动好？老人运动的注意事项。下面就快和在线问医生一起了解相关知识吧！
文章导读
1、老人做什么运动好
2、老人不适宜做什么运动
3、老人运动的注意事项
老人做什么运动好
1、散步
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法做，那就可以选择散步。老年人每天在吃完晚饭之后，适当的出去散一散步，可以调节身体各个器官的功能，还能够增强中老年人的腰腿肌力。
2、倒退走路
人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠。
3、广场舞
每天八点一到，有广场的地方就有老人家专属的广场舞。广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，是很好的运动项目。
4、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
5、慢跑
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。
6、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
老人不适宜做什么运动
1、快速转头
当听到有人喊自己时，这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。
建议：转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血80%以上，大脑发出的信号要经颈部下行，颈是重要的“生命线”。老年人颈椎极为脆弱，转头时要放慢速度，或用缓慢转身代替。
2、仰卧起坐
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题，再加上骨质疏松，因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上，此运动对头部的变化较大，对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高，发生意外。
建议：此类运动不适合中老年人，建议选择一些运动幅度较小的运动，养生是从生活中的点点滴滴做起的，而非一朝一夕可促成的。
3、爬楼梯
对于50岁以后的人来说，身体肌肉减少3%~5%，相应的平衡力也变差。在跌倒老人中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量是平时的3~5倍，这会加速关节老化。
建议：老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
4、弯腰取重物
关于弯腰取重物的这个运动，实际是对任何人都是有伤害的，如果力量拿捏不到位，很容易闪到腰，甚至血压突升。尤其是对于中老年人来说，更要避免这个运动。
老人运动的注意事项
1、起床时动作要柔和，不宜太快过猛，避免不能立即适应其由静止到活动的应激变化而引起伤病。
2、步入运动场地开始锻炼时，速度、力量不宜过快过猛，待活动开以后再加大运动量，以免肌肉关节受损。
3、做好准备活动，年龄越大，锻炼前的准备活动越重要，10分钟左右的适宜准备活动（伸展运动、慢走）可保护心脏、肌肉和关节，以避免损伤。
4、合理安排运动量，老年人应避免运动量过大、过猛和强度过大的激烈活动。医学研究认为，过度的激烈运动，特别是老年人，往往易破坏人体内外运动平衡，抑制免疫系统功能，加速体内外某些器官的严重“磨损”，出现疲劳性损伤和一些生理功能的失调，导致生命过程的缩短，从而出现早衰和早逝。
5、提高老年人运动时的自我保护，进行合理的宣传和教化。
糖尿病患者适合哪些运动
糖尿病患者适合选择舒缓的有氧运动，比如太极拳、瑜伽、散步、骑自行车等，根据自身的情况，每天适当的进行有氧运动，可以帮助促进身体的新陈代谢，可以增加肌肉对葡萄糖的利用，能够引起到降低血糖的效果，也可以帮助患者放松心态，提高生活质量。
但是糖尿病患者一定要注意，不建议进行高强度的运动，比如足球、篮球等，避免引起身体的应激反应，导致体内酮体生成增多，从而诱发酮症酸中毒，严重时还会危及生命。另外，患者在日常的饮食上一定要注意低糖饮食，要坚持配合医生服用降糖药物进行降糖治疗，并密切留意自身的身体状况，有异常的情况下需要及时的就医。
国庆饮食注意事项 假期在家建议这样吃
在为祖国庆祝的同时，约上几个好友聚一聚，吃些美味的食物，聊聊近期发生的事情，也让人很愉快。国庆期间，饮食要注意哪些事项呢?国庆正处于深秋时期，此时吃什么比较好?
国庆饮食注意事项
1、要注意荤素搭配
欢庆节日，吃吃喝喝在所难免，饮食结构中的动物性食物会比平时要多一些，虽然这些食物中的营养成分比较多，但是不建议过量食用，饮食要荤素搭配，才能有益健康。
2、饮食要有规律
节日放假在家，多数人心情大好，常会晚睡晚起，饮食规律也被打乱，很多人不吃早饭、晚饭多吃，还会加上夜宵。这样做会导致消化系统出现问题，引起消化不良，还有可能导致急性胃肠炎，危害身体健康。
3、戒烟限酒
朋友相聚，喝几杯是避免不了的。建议大家要喝度数小的酒，喝酒要适量，也不建议空腹喝酒，以免加重肝脏的负担。吸烟会危害健康，二手烟的危害也不容小觑，建议大家不要吸烟，为了自身的健康，也保护他人的健康。
4、零食要少吃
亲朋好友相聚，总会买很多零食、饮料来招待客人。糖果、瓜子中的油脂、糖、盐含量较多，过多食用，不仅会导致难以消化，还会导致肥胖。饮料中的糖分比较多，建议将饮料改成花茶或其他茶饮，有利于身体健康。
5、忌暴饮暴食
节日的热闹气氛，加上菜肴的美味，想要控制在七成饱是很难的。连续吃上几餐之后，很容易导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等情况，严重时还会有胃出血、急性胃肠炎。
国庆吃什么食物好
1、萝卜
国庆正值秋季，气候干燥，秋寒渐起，是吃萝卜的好时节。萝卜中含有很多纤维素和维生素，多食用可增强身体的免疫能力。
2、藕
秋季可多吃藕。藕性寒，秋季适量吃藕能起到清热润肺的作用。藕中的含铁量很高，食用之后可起到预防缺铁性贫血的作用。藕可榨成汁饮用，还可和梨汁、甘蔗汁一同饮用，用于调理焦躁难解的症状。
3、红薯
秋季是薯类食物的出产旺季，其中就包含了红薯。红薯的脂肪含量低，如果作为主食，可减少其他食物的摄入量，从而起到减肥作用。国庆期间，朋友聚餐较多，食物种类也繁多，可以吃些红薯，避免长胖。红薯富含钾离子，能促进血液中钠的平衡，从而起到降血压的作用。
4、大闸蟹
国庆期间，大闸蟹也刚刚上市，此时的大闸蟹肉质细腻、蟹黄饱满，受到很多爱吃蟹朋友的欢迎，用大闸蟹来招待亲朋好友也很合适。需要注意的是大闸蟹性寒，而且胆固醇含量比较高，要适量食用。
在线问医生提醒您：国庆期间，亲朋好友多相聚，美食一定少不了。建议大家在国庆假期之间要保持健康的饮食习惯和生活作息。在享受假期的同时，也要注意个人的健康，如因饮食问题影响了健康，就得不偿失了。
晚上9点到11点艾灸好吗 艾灸注意事项
很多人白天工作、晚上下班，吃完饭休息会才有时间艾灸养生，往往艾灸完都10点多了。有的说法又是晚上9点以后不要做艾灸，认为百脉要修养，怕晚上做艾灸影响睡眠。可根据当代人的生活习惯，总不能为了治病养生，白天不工作了吧。那么晚上9点到11点艾灸好吗？接下来一起来看看吧。
晚上9点到11点艾灸好吗
不建议晚上做艾灸，建议要在阳气充足的时候做。艾灸的时间最好选择在中午，因为按照时令变化，阳气是从上午开始慢慢上升，然后在中午达到顶峰，然后再慢慢下降。
一般来说艾灸的时间可以选择在上午10点-下午4点，这个时间段阳气相对来说都比较充足，这个时候做艾灸效果会更好，具体时间可根据个人的体质和情况来决定。
晚上9点-11点属于亥时，此时阳气回落，需要休息及静养，不建议在此时进行艾灸，可能会引起失眠。
艾灸不适合哪些人做
1、内火燥热
艾灸具有温补的效果，如果本身就是体内燥热的人群使用后会增加体内的燥热之气，可能会出现大便干结、口干舌燥、面色发红等上火的症状，不建议使用。
2、孕妇
怀孕期间比较敏感，对药物的使用更要谨慎，而艾灸又有促进血液循环的作用，使用后容易对胎儿造成不利，不建议使用。
3、儿童
艾灸有温通经络的效果，儿童本身体内阳气旺盛，一般是不需要艾灸的，建议在医生的指导下使用。
看完上文的介绍后，相信大家对晚上9点到11点艾灸好吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了艾灸不适合哪些人做，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
肝介入治疗后注意事项
肝介入治疗后注意事项，主要包括以下几点。
第一、在介入术后要经常复查肝功能，肝功能复查非常重要。介入治疗对肝脏局部治疗包括化疗药物、栓塞剂等，这些药物对肝脏功能或多或少都会有一定影响，通常需要在肝功能恢复到一定状态才能出院。
第二、对于肝癌患者而言，饮食上也需要注意，尽量多进食容易消化、柔软食物，避免吃坚硬以及粗糙食物。同时，辛辣刺激食物以及碳酸饮料也要避免。
第三、肝癌患者都有乙肝病史，绝大多数肝癌患者都是乙肝相关性肝癌，在介入治疗后还需要长期使用抗乙型肝炎病毒药物，定期复查甲胎蛋白以及肝脏影像学检查。
