中年男人如何防止性功能早衰及消失

网友投稿人群养生 2021-06-24

大多数男性到了中年之后就会觉得自己力不从心，不能够很好的宣泄自己的性需求，长此以往，自己的性能力就开始有所下降，导致夫妻生活不和谐。其实男性的性能力和身体状况有很大的关系，它会随着人体各器官生理功能的衰退而变化。

性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少，阴茎勃起发生较慢，性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。据调查显示，目前20～64岁的男人，性能力平均43.9岁就“退居二线”，47.7岁开始“下岗”。如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特别关心的问题。

中年男人力不从心如何防止性功能早衰及消失

1、放松

阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，弹性良好，阴茎才能正常的充血勃起。压力过大是中年男人“性福”的最大致命伤，人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。

长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎造成负面的影响，会使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。因此平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时自我缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。

2、运动

中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，自从每周2～3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。

运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

3、重视自我调整

出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的，所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识，不要轻易认为自己就阳痿了，给自己造成不必要的心理负担，只要夫妻之间要多交流，经过一段时间的自我调整后，大部分人都能恢复。

如果仍感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻一起去医院。通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍的范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。

4、减肥、防治“三高”

肥胖可以引起很多健康问题，肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高”所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。

5、戒除不良嗜好，合理安排饮食

熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管，使阴茎血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。

同时要合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对保持性能力有利。

6、关注雄性激素

中年以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上精神压力较大，部分男性出现男性更年期综合征，表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、潮热、阵汗和性功能减退等症状。对步入中年的男性，如果出现以上症状，应该及时去医院检查，重视对睾酮激素的补充，正如中年女性雌性激素的补充与卵巢的保养一样。

7、性生活规律

和大脑经常用，人就不容易衰老一样，男性的性能力也存在“用进废退”的规律，不要把男人的性功能给遗忘了----忘记了，就颓废了。保持性生活规律，是维持体能与避免性能力下降的“良方”。

不论是中年还是老年，根据生理年龄及自身健康状态的具体情况，只要你有能力，都需要保持适当频度的性生活。但此时的性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。有规律的性生活不仅可以提高生活情趣，而且能够让你保持健康，可以延长寿命，减少勃起功能障碍的发生。

体力和脑力的过度消耗，让男性感到在性活动中难以应付，疲劳的机体对性的反应也变得相当迟钝。在这种情况下，即便有正常的性刺激，也一时难以激发男性的性欲和阴茎勃起。

雄性激素的分泌主要在睡眠中产生。当男性长时间工作，身体得不到充足的睡眠休息时，雄性激素的分泌总量就会相对不足。这种状态持续时间较长后，必然影响男性性功能的表达，最终导致阴茎勃起的功能障碍。

跑步对性功能有好处吗

　　经常跑步，会给身体带来很大的好处，而且最重要的是可以增加身体的活力，对身心的健康都是有帮助的，以起到美容的功效，增加身体的活力，预防性功能低下，跑步的功效是有很多种好处的。那么，跑步对性功能有好处吗？

　　跑步对性功能有好处吗

　　跑步，对性功能是有好处的。跑步，是一种非常好的有氧运动，也是一种全身运动。跑步不仅对心血管内皮系统产生有利影响，能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率，对疾病的预防和保健都有很好的作用。而且还可以对男性的阴茎、睾丸以及其他的生殖器官有一定的促进血液循环作用，多参加运动可以增强自身的免疫力。但锻炼要坚持，持之以恒不能间断。

　　建议男性，在饮食上需要多注意，可以多食补肾壮阳的食物，比如牛奶、鸡蛋、韭菜、动物肝脏。平时也可以用枸杞子泡水代茶饮，长期的饮用也能达到提高男性性功能的作用。海鲜中的大虾、牡蛎、生蚝，也是传统的提高性功能的食物。必要时建议适当的服用金锁固精丸、复方玄驹胶囊等中成药。

以上就是对跑步对性功能有好处吗的回答。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

男性性功能检查什么

一些男性朋友经常会遇见一些性功能障碍，到医院不知道检查什么，男性性功能检查什么？

男性性功能检查什么

男性性功能问题，临床上一般需要做外阴检查、尿常规、血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、心电图、6项性激素、前列腺液常规检测、精液常规检测等检查，而部分患者可能还需要做阴茎增大试验检测、阴茎背神经传导试验、勃起神经功能试验和彩色多普勒超声测量海绵体功能、海绵体测量试验等。

男性性功能检查主要与泌尿外科或男科相关，进行男性疾病的检查和治疗。可治疗男性性功能障碍、性功能障碍、阳痿、早泄、射精延迟、早泄等男性疾病。其他一些比较专业的检查，如阴茎增大试验、阴茎双功能彩色多普勒超声、阴茎体感电位、精液和前列腺液常规检查、阴茎勃起时的血流图等。

平时养成良好的作息规律，不要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。饮食以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物，多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果。适当的增加体育运动，提高身体的免疫力和抵抗力。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

性功能下降如何改善提高性功能吃什么食物

　　性功能下降和过于疲惫，心理原因以及不良生活习惯有一定的关系，平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激性食物，节制手淫，避免着凉和久坐，多参加户外运动放松心情，多做深蹲及提肛运动。经常吃一些壮阳的食物，如韭菜、大葱、生蚝、贝类、羊肉、坚果等，也可以外用延时喷剂。也可以用一些补肾提高性功能的药物。

　　改善性功能的治疗方法

　　1、在饮食方面注意加强营养，平时可以多吃一些富含微量元素锌元素的食物，缺锌会导致男性的性功能下降，多吃一些含锌元素的食物，不仅可以增强男性的性功能，还可以增强精子的质量。

　　2、不良的生活习惯引起的性功能减退，平时不要经常熬夜。

　　3、精神压力较大引起的性功能下降，平时要多做一些户外运动，可以放松心情。

　　4、保持乐观的心态，多和朋友进行沟通交流，避免紧张或者抑郁等不良情绪的出现.

　　5、注意预防影响性功能的疾病的发生，比如尿路感染、前列腺炎等等。

　　6、平时注意多喝水，多排尿，避免久坐。

　　提高性功能吃什么食物

　　除了以上这些改善性功能的治疗方法，还可以在饮食上提高性功能，来看看吃什么可以提高性功能。

　　提高性功能的食物1：泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

　　提高性功能的食物2：驴肉

　　驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　提高性功能的食物3：羊肉

　　肉属热性，有助阳的作用。

　　提高性功能的食物4：鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。

　　提高性功能的食物5：鞭菜

　　壮阳的鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不鲜见，鞭属于有机结构食物，极易被人体吸收并转化为自身能量，效力远胜普通植物和肉类食品。除了有补肾益肝、补血益气、养颜美肤、强筋壮骨的作用外，现代科学研究又发现其含有大量肾活力因子，17种氨基酸，多种微量元素，多钛和血红蛋白等活力物质。

性功能不行怎么办性功能不行怎么改善

　　性功能不行，要先检查是否有前列腺炎或包皮过长，以及尿道炎等实质性的感染因素。性功能不行也和精神紧张、睡眠不足、熬夜、烟酒刺激等，有直接关系，需要先检查确诊病因，然后配合滋补肾阴的药物对症治疗。性功能不行大多是阳痿和早泄引起的，如果确诊为阳痿引起，要遵医嘱服用雄激素药物以和磷酸二酯酶5抑制剂进行治疗。

　　性功能不行怎么改善

　　1、早泄的话，在可以同房时带安全套，降低龟头敏感度。

　　2、在同房前15分钟，局部涂抹利多卡因凝胶，通过麻醉作用延长时间，服用必利劲进行治疗。

　　3、不要有手淫习惯，控制性生活频率。忌烟酒，不要熬夜，放松心态，避免紧张、焦虑的情绪。

　　4、去医院泌尿外科就诊，做神经敏感度测试，做一个全面的检查，根据检查结果在医生指导下制定治疗方案。

　　性功能障碍是什么原因引起的

　　1、伴侣。伴侣的健康存在问题，或者欲望缺乏，就会导致性功能出现障碍。

　　2、个体因素。不良的躯体、形象、性活动有压抑感、年龄逐渐增长或者是过去的性、感情受过虐待。

　　3、器质性病变所导致，比如血管神经出现问题，或者是激素异常以及高血糖、高血脂等。