女性经期吃什么水果好

我们女性在经期的时候会有不舒服的感觉，比如痛经。那么女性在经期吃什么水果好？水果根据不同的种类具有不同的营养，而在经期要选择对的水果能缓解这种痛苦哦，一起来看看什么水果适合经期吃吧！

女性经期吃什么水果好

缓解痛经的水果

事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

经期补血的水果

经期的女性最重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。

比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。

改善经期内分泌失调的水果

很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，专家特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。

一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。

经期能不能喝咖啡 经期不能吃的食物

经期最好不要喝咖啡。之所以不要喝是因为咖啡里面含有一种叫咖啡机的物质，这种物质会刺激神经使人兴奋，从而影响睡眠。咖啡碱且会造成子宫收缩，引起痛经、月经量异常等不适症状。经期可以多喝红糖水，可以缓解月经带来的不适。尽量少吃刺激、凉性食物。

经期不能吃的食物

1、绿茶

经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。绿茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、巧克力

在经期吃巧克力的话很有可能引起体内血糖的失调，造成荷尔蒙分泌的不正常，从而会会出现经期长痘、月经不调的现象。所以在经期巧克力一定不要吃哦。

3、竹笋

竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。

经期运动益处

1、月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。

3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

月经期间吃什么预防子宫肌瘤 子宫的日常保养

子宫是女性孕育生命的重要器官，对女性的健康产生举足轻重的作用。子宫肌瘤是常见的妇科疾病，那么月经期间吃什么预防子宫肌瘤呢？下面跟小编一起来看看吧。

经期吃这些预防子宫瘤

1、玉米

现代人的饮食都讲究精细的口感，而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的，不但会增加人体便秘的症状，同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生，其中子宫肌瘤便是首要的症状。

因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质，从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以，营养专家建议女性，在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物，尤其是在经期间，其中玉米便是最佳的选择。

在玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，同时也是防癌的重要物质，当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的，另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长，并且能促进肠胃的蠕动，使得体内的废物及时的排出体外，这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

因为肿瘤是痰湿血瘀的产物，而玉米能很好的利于水肿，因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。

不仅如此，玉米中还含有大量的维生素E，这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂，有效抑制了肌肤出现皱纹，且玉米的热量不是很高，对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生，同时也是美颜瘦身的法宝。

2、黄豆

有研究显示，在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话，那么则会诱发子宫肌瘤的产生，所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物，其中黄豆便是优先选择的食物。

在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似，所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素，从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

有相关的研究表明，在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品，便能显着的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。

黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素，对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食，这不仅能很好的降低子宫方面的疾病，同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

3、胡萝卜

有相关的研究显示，在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说，女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜，来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。

而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些物质不仅能很好的被人体所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的，这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。

而胡萝卜若熟吃的话，会充分吸收其中含有的胡萝卜素，而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

子宫的日常保养

1、良好的心情

在中医中认为，良好的情绪能调节五脏六腑，使得气血通畅。对于喜欢随便发火的女性容易引起肝火旺盛，从而危及乳腺健康，尤其是生闷气，将事情压抑在心里，肝气不通畅，也会随之到达身体其它的部位，对女性的健康产生严重的损害。

有句俗话说的好：“气行则血和，气血和则百病不生。”所以女性在日常生活中一定不能经常发火，生气，遇事冷静，泰然处之。

2、定期妇检

有人说子宫是“多事之秋”，同时也是诸多妇科病产生的主要源头，子宫如果发生病变，那么如果护理不当则很有可能诱发癌变，所有千万不能大意。

其中，对于女性而言定期做妇科检查是很有必要的，因为许多疾病的早期是没有任何迹象的，只有到了晚期的时候才会有明显的病症体现。

所有说定期的进行妇检能起到及早发现，并能及时的进行治疗，大大降低了肿瘤和疾病的产生。因此女人应该每隔半年或是一年就到正规的医院进行妇检，尤其是子宫方面的检查。

3、健康生活习惯

任何年龄阶段的女性都应当保持一个健康的生活习惯，这也是保护子宫的重要方式。但是很多女性朋友由于工作的需求以及个人不良习惯的影响，晚上常会有熬夜的现象，这对女性的健康产生诸多不利的损害。所以呼吁女性朋友，千万不要熬夜，这是肌肤和健康的罪魁祸首。

另外，在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取，少吃一些辛辣、冰冻等食物，另外在经期间还要重视防寒保暖，一定不能让寒气进入体内。

结语：经期时候常吃玉米和黄豆能很好的防止子宫瘤的产生，你都了解了吗？子宫是女人孕育宝宝的重要器官，同时也是自身健康的主要因素，所以在经期这个重要的养生时段，广大女性一定要注重饮食来维护子宫健康。

子宫是女性孕育生命的重要器官，对女性的健康产生举足轻重的作用。子宫肌瘤是常见的妇科疾病，那么月经期间吃什么预防子宫肌瘤呢？下面跟小编一起来看看吧。

经期吃这些预防子宫瘤

1、玉米

现代人的饮食都讲究精细的口感，而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的，不但会增加人体便秘的症状，同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生，其中子宫肌瘤便是首要的症状。

因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质，从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以，营养专家建议女性，在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物，尤其是在经期间，其中玉米便是最佳的选择。

在玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，同时也是防癌的重要物质，当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的，另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长，并且能促进肠胃的蠕动，使得体内的废物及时的排出体外，这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

因为肿瘤是痰湿血瘀的产物，而玉米能很好的利于水肿，因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。

不仅如此，玉米中还含有大量的维生素E，这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂，有效抑制了肌肤出现皱纹，且玉米的热量不是很高，对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生，同时也是美颜瘦身的法宝。

2、黄豆

有研究显示，在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话，那么则会诱发子宫肌瘤的产生，所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物，其中黄豆便是优先选择的食物。

在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似，所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素，从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

有相关的研究表明，在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品，便能显着的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。

黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素，对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食，这不仅能很好的降低子宫方面的疾病，同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

3、胡萝卜

有相关的研究显示，在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说，女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜，来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。

而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些物质不仅能很好的被人体所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的，这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。

而胡萝卜若熟吃的话，会充分吸收其中含有的胡萝卜素，而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

子宫的日常保养

1、良好的心情

在中医中认为，良好的情绪能调节五脏六腑，使得气血通畅。对于喜欢随便发火的女性容易引起肝火旺盛，从而危及乳腺健康，尤其是生闷气，将事情压抑在心里，肝气不通畅，也会随之到达身体其它的部位，对女性的健康产生严重的损害。

有句俗话说的好：“气行则血和，气血和则百病不生。”所以女性在日常生活中一定不能经常发火，生气，遇事冷静，泰然处之。

2、定期妇检

有人说子宫是“多事之秋”，同时也是诸多妇科病产生的主要源头，子宫如果发生病变，那么如果护理不当则很有可能诱发癌变，所有千万不能大意。

其中，对于女性而言定期做妇科检查是很有必要的，因为许多疾病的早期是没有任何迹象的，只有到了晚期的时候才会有明显的病症体现。

所有说定期的进行妇检能起到及早发现，并能及时的进行治疗，大大降低了肿瘤和疾病的产生。因此女人应该每隔半年或是一年就到正规的医院进行妇检，尤其是子宫方面的检查。

3、健康生活习惯

任何年龄阶段的女性都应当保持一个健康的生活习惯，这也是保护子宫的重要方式。但是很多女性朋友由于工作的需求以及个人不良习惯的影响，晚上常会有熬夜的现象，这对女性的健康产生诸多不利的损害。所以呼吁女性朋友，千万不要熬夜，这是肌肤和健康的罪魁祸首。

另外，在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取，少吃一些辛辣、冰冻等食物，另外在经期间还要重视防寒保暖，一定不能让寒气进入体内。

结语：经期时候常吃玉米和黄豆能很好的防止子宫瘤的产生，你都了解了吗？子宫是女人孕育宝宝的重要器官，同时也是自身健康的主要因素，所以在经期这个重要的养生时段，广大女性一定要注重饮食来维护子宫健康。

子宫是女性孕育生命的重要器官，对女性的健康产生举足轻重的作用。子宫肌瘤是常见的妇科疾病，那么月经期间吃什么预防子宫肌瘤呢？下面跟小编一起来看看吧。

经期吃这些预防子宫瘤

1、玉米

现代人的饮食都讲究精细的口感，而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的，不但会增加人体便秘的症状，同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生，其中子宫肌瘤便是首要的症状。

因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质，从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以，营养专家建议女性，在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物，尤其是在经期间，其中玉米便是最佳的选择。

在玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，同时也是防癌的重要物质，当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的，另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长，并且能促进肠胃的蠕动，使得体内的废物及时的排出体外，这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

因为肿瘤是痰湿血瘀的产物，而玉米能很好的利于水肿，因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。

不仅如此，玉米中还含有大量的维生素E，这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂，有效抑制了肌肤出现皱纹，且玉米的热量不是很高，对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生，同时也是美颜瘦身的法宝。

2、黄豆

有研究显示，在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话，那么则会诱发子宫肌瘤的产生，所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物，其中黄豆便是优先选择的食物。

在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似，所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素，从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

有相关的研究表明，在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品，便能显着的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。

黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素，对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食，这不仅能很好的降低子宫方面的疾病，同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

3、胡萝卜

有相关的研究显示，在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说，女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜，来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。

而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些物质不仅能很好的被人体所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的，这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。

而胡萝卜若熟吃的话，会充分吸收其中含有的胡萝卜素，而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

子宫的日常保养

1、良好的心情

在中医中认为，良好的情绪能调节五脏六腑，使得气血通畅。对于喜欢随便发火的女性容易引起肝火旺盛，从而危及乳腺健康，尤其是生闷气，将事情压抑在心里，肝气不通畅，也会随之到达身体其它的部位，对女性的健康产生严重的损害。

有句俗话说的好：“气行则血和，气血和则百病不生。”所以女性在日常生活中一定不能经常发火，生气，遇事冷静，泰然处之。

2、定期妇检

有人说子宫是“多事之秋”，同时也是诸多妇科病产生的主要源头，子宫如果发生病变，那么如果护理不当则很有可能诱发癌变，所有千万不能大意。

其中，对于女性而言定期做妇科检查是很有必要的，因为许多疾病的早期是没有任何迹象的，只有到了晚期的时候才会有明显的病症体现。

所有说定期的进行妇检能起到及早发现，并能及时的进行治疗，大大降低了肿瘤和疾病的产生。因此女人应该每隔半年或是一年就到正规的医院进行妇检，尤其是子宫方面的检查。

3、健康生活习惯

任何年龄阶段的女性都应当保持一个健康的生活习惯，这也是保护子宫的重要方式。但是很多女性朋友由于工作的需求以及个人不良习惯的影响，晚上常会有熬夜的现象，这对女性的健康产生诸多不利的损害。所以呼吁女性朋友，千万不要熬夜，这是肌肤和健康的罪魁祸首。

另外，在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取，少吃一些辛辣、冰冻等食物，另外在经期间还要重视防寒保暖，一定不能让寒气进入体内。

结语：经期时候常吃玉米和黄豆能很好的防止子宫瘤的产生，你都了解了吗？子宫是女人孕育宝宝的重要器官，同时也是自身健康的主要因素，所以在经期这个重要的养生时段，广大女性一定要注重饮食来维护子宫健康。

子宫是女性孕育生命的重要器官，对女性的健康产生举足轻重的作用。子宫肌瘤是常见的妇科疾病，那么月经期间吃什么预防子宫肌瘤呢？下面跟小编一起来看看吧。

经期吃这些预防子宫瘤

1、玉米

现代人的饮食都讲究精细的口感，而长期坚持这样的饮食对人体的危害是很大的，不但会增加人体便秘的症状，同时对于女性朋友还会诱发妇科疾病的产生，其中子宫肌瘤便是首要的症状。

因为在这些精细的食物中没有粗粮中所含的营养物质，从而便很难对疾病起着良好的预防以及治疗的目的。所以，营养专家建议女性，在平常一定要多吃一些五谷杂粮类的食物，尤其是在经期间，其中玉米便是最佳的选择。

在玉米中含有丰富的硒和镁元素，这两种物质是人体重要的微量元素，同时也是防癌的重要物质，当硒元素与体内的维生素E结合的时候，能有效的起到防治乳腺和子宫瘤的目的，另一方面镁元素被人体摄入之后能有效的抑制体内癌细胞的生长，并且能促进肠胃的蠕动，使得体内的废物及时的排出体外，这也是防治肿瘤和癌症产生的主要形式。

因为肿瘤是痰湿血瘀的产物，而玉米能很好的利于水肿，因而在经期多吃点玉米是有极大好处的。

不仅如此，玉米中还含有大量的维生素E，这种物质进入体内之后能促进细胞进行分裂，有效抑制了肌肤出现皱纹，且玉米的热量不是很高，对于想要瘦身的女性更是一种不可多得的养生食物。所以经期中的女性多吃点玉米不仅能有效防止子宫肌瘤的产生，同时也是美颜瘦身的法宝。

2、黄豆

有研究显示，在女性的体内如果雌性激素分泌过少的话，那么则会诱发子宫肌瘤的产生，所以在经期间一定要多吃富含植物类雌性激素的食物，其中黄豆便是优先选择的食物。

在黄豆中含有的异黄酮与人体中的雌性激素很相似，所以吃点黄豆能很好的起到补充女性体内所缺的雌激素，从而便能很好的起到预防子宫瘤和乳腺方面的疾病。

有相关的研究表明，在日常饮食中摄取超过5%的黄豆或者是其制成品，便能显着的起到抑制诱发子宫瘤的化学致癌物。

黄豆中所含的异黄酮质是一种较弱的雌性激素，对于一些处于更年期中的高发人群一定要多食，这不仅能很好的降低子宫方面的疾病，同时对于调节更年期的不良症状也有很好的环境效果。

3、胡萝卜

有相关的研究显示，在经期常吃胡萝卜的女性其患子宫瘤的几率能降低一半。所以说，女性朋友在经期间一定要适量多吃胡萝卜，来更好的帮助抵抗子宫瘤的产生。

而食用胡萝卜的方法不同所起的作用也大有不同。中在胡萝卜中含有丰富的水溶性维生素和矿物质，这些物质不仅能很好的被人体所吸收，尤其是生吃。因此，常吃胡萝卜能很好的起到通便排毒的目的，这对于一些有便秘困扰的人来说是很重要的。

而胡萝卜若熟吃的话，会充分吸收其中含有的胡萝卜素，而在进行烹饪的时候应当适当多放油才能有效提高胡萝卜素的吸收率。

子宫的日常保养

1、良好的心情

在中医中认为，良好的情绪能调节五脏六腑，使得气血通畅。对于喜欢随便发火的女性容易引起肝火旺盛，从而危及乳腺健康，尤其是生闷气，将事情压抑在心里，肝气不通畅，也会随之到达身体其它的部位，对女性的健康产生严重的损害。

有句俗话说的好：“气行则血和，气血和则百病不生。”所以女性在日常生活中一定不能经常发火，生气，遇事冷静，泰然处之。

2、定期妇检

有人说子宫是“多事之秋”，同时也是诸多妇科病产生的主要源头，子宫如果发生病变，那么如果护理不当则很有可能诱发癌变，所有千万不能大意。

其中，对于女性而言定期做妇科检查是很有必要的，因为许多疾病的早期是没有任何迹象的，只有到了晚期的时候才会有明显的病症体现。

所有说定期的进行妇检能起到及早发现，并能及时的进行治疗，大大降低了肿瘤和疾病的产生。因此女人应该每隔半年或是一年就到正规的医院进行妇检，尤其是子宫方面的检查。

3、健康生活习惯

任何年龄阶段的女性都应当保持一个健康的生活习惯，这也是保护子宫的重要方式。但是很多女性朋友由于工作的需求以及个人不良习惯的影响，晚上常会有熬夜的现象，这对女性的健康产生诸多不利的损害。所以呼吁女性朋友，千万不要熬夜，这是肌肤和健康的罪魁祸首。

另外，在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取，少吃一些辛辣、冰冻等食物，另外在经期间还要重视防寒保暖，一定不能让寒气进入体内。

结语：经期时候常吃玉米和黄豆能很好的防止子宫瘤的产生，你都了解了吗？子宫是女人孕育宝宝的重要器官，同时也是自身健康的主要因素，所以在经期这个重要的养生时段，广大女性一定要注重饮食来维护子宫健康。

女性各类体型的优缺点 X型身材=完美

最近流行“A4腰”，腰这么小健康吗？所谓“腰围长一寸，寿命短一截”是有科学道理的。不过有A4腰未必就是健康的，还要看体型。与腰部粗细有关的体型有四种，分别是苹果型、梨形、香蕉型和沙漏型。一起来看看各类体型的优缺点。

苹果型身材易发生心脏病

苹果型身材就是指大肚子，下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆。

我国如果男士腰围大于85cm，女士大于80cm，就可以考虑中心性肥胖了，腰部超过这个范围，发生糖尿病的风险就会增加。瑞典一项研究也发现，苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。

梨形身材可预防糖尿病

梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

小说中的美女是以梨形身材为主导，欧洲古典油画上的女性也多是这样的体态：浑圆的身躯、丰满的臀部。这种体型的人在臀部周围所堆积的皮下脂肪较多，其实对于预防糖尿病有很大的帮助。不过，苹果型和梨形的人，基本上就不要考虑A4腰了。

X型身材=完美

另两类体型的人，可以竞争A4腰，就是香蕉型和X型身材的人。

X型身材又称沙漏型身材。这种体型的人胸部丰满，且富有曲线，腰部明显且纤细；臀部圆润多肉，堪称得天独厚、完美无瑕的身材。

这种人不但身材极棒，而且由于腰围小，腰臀比也小，是一种健康的体型。

香蕉型身材肌肉力量不够

香蕉型身材又是什么样？杨进刚介绍，香蕉型身材的人，当瘦的时候，全身上下均匀地缩水，连胸部都不例外；当胖的时候，浑身上下均匀地发福。

从外观上看，香蕉型身材胸平肩窄，髋骨也比较窄小，腰线不突出。胖时像一个水桶，瘦时像一根黄瓜。有这种体型的人，由于腰相对于臀部较粗，腰臀比就大。

实际上，香蕉型身材可能是危险的一种，这种身材在医学上被描述为无力型身材，就是肌肉力量不够。肌肉力量不只维持人的基本生活能力，对于维持健康也很重要。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人，死亡风险是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡风险下降3%。

还有研究发现，无力型的人还容易抑郁，记忆力差，心脏也容易出问题。由于肌肉力量差，患糖尿病和血脂异常的风险也较高。

女性养生靓汤大全 抵抗秋燥养颜润肤

汤是我们餐桌必备的佳品，喝汤养人，汤水里面具有很丰富的营养，不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效。只要用对了材料，汤水就不仅仅可以补充营养，还可以养颜护肤呢!是女人们的最爱。今天小编就为大家介绍几款适合秋季食用的养生滋补汤水，让你在秋季抵抗干燥，做一名水灵灵的美丽女子!下面就一起来学学这几道靓汤的做法吧!

【黑木耳红枣瘦肉汤】健脾润肺，滑肠解毒

用料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。

制法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。

功效：适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。

黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。

【蜜瓜响螺瘦肉养颜汤】滋润养阴

材料：蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。

做法：煲滚半煲水，将洗净的材料放下，待再次滚起后改以中火煲约两至三小时，最后放入适量的盐调味便可。

功效：此汤水具滋润养阴的功效，对干燥、脱皮的肌肤最有帮助，能令肌肤重现光泽，补充肌肤失去的水分。

【红白果仁汤】养心神，清湿毒

材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。

做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时加入适量红糖或冰糖食用。

功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

【百合鸡汤】治疗脾胃虚弱，气血不足

材料：百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克)。

做法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块，放入炒锅内加水适量炖至半熟时，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤。

功效：可按平日口味食用，具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩，皱纹减少，消除雀斑，润泽生辉。

【丝瓜美颜汤】抗皱消炎，美颜淡斑

材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣(去核)十枚，瘦肉六两，调味适量。

做法：丝瓜削去硬皮，切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。

食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。

【银耳樱桃养颜汤】补气养血，白嫩皮肤

材料：银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。

做法：银耳用清水浸软;樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。

食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。

【红糖滋润汤】红润面色，促进睡眠

材料：红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个

做法：2碗水煮开，放入红糖，待其熔化熬开后，加入桂圆干，小火煮3分钟，将搅拌过的鸡蛋倒入，关火盖锅盖，闷3分钟，待鸡蛋熟后即可。

功效：使面色红润，促进睡眠。

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