防晒的重要性 没做好防晒竟然有这些后果
现在天气已经变热了，出门防晒是每个人都要做的事情，做好防晒会给皮肤带来很多好处，大家知道防晒的重要性有哪些吗?防晒的方法有很多，适合自己的方法才是重要的。一些食物能起到防晒的效果，吃什么食物好?
防晒的重要性
1、抵抗紫外线预防长痘痘
在平时注意防晒，面部的皮肤会更好一些。首先脸上就不会长太多的痘痘，如果大家没有做好防晒，阳光当中的紫外线，很有可能会让面部油脂分泌严重，这样就会让油脂堵塞毛孔，长时间下去就会导致面部出现痘痘。
防晒很重要的一个好处，就是能防止紫外线对皮肤的伤害，紫外线这个东西，是全年都存在的，如果大家没有做好防晒，那么会加速皮肤老化的速度，放皮肤出现皱纹，严重的人还可能会有日照性皮炎，要知道紫外线对皮肤的危害很大。
还有现在有一定的空气污染，臭氧层的空洞也会增加，这样会让紫外线更加准确的照射到我们的皮肤上，这样会危害到皮肤的健康，生活中大家应该要天天涂抹防晒霜，这一点可以说是非常要必要的。
2、延迟皮肤老化
防晒对我们的皮肤是有好处的，可以帮助我们延迟皮肤老化，一般来说，整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多，因为在太阳的暴晒下，会使得脸部水分流失，脸部水分没有了，就会变得粗糙和没有光泽，想想都觉得挺可怕的。
3、预防脸上长斑
做好充足的防晒准备，可以预防脸上长斑，我们都知道，一般脸上长的斑都是挺难祛除的，所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。
防晒的方法
晒后不用热水洗脸
如果晒后用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就如同被热水灼伤。凉水可以另毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。
穿彩色衣服抵挡阳光
衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。一件彩色的棉质T恤对紫外线的过滤效果比白色好。
营养到位，全面防护
维生素C堪称美白之王，那么防晒少不了这个得力帮手。平时应多食富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。
随身携带防晒护唇膏
防晒护唇膏除了可以用来涂擦嘴唇，需要补擦小细节的时候，也可以顺手拿来涂抹一下，例如指头关节处、眼角眼。
吃番茄番茄可以防晒。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。
少吃感光蔬菜
容易长斑的皮肤，盛夏好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白萝卜。可以多吃抑制色素沉淀，让皮肤白皙的蔬菜，如猕猴桃，西红柿，橘子等。
防晒吃什么
1.橙
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
2.柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
3.西红柿
西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。
4.桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。
5.樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了防晒的重要性，我们现在应该知道做好防晒会给人体带来哪些变化了。不管是那行还是女性都应该要做好防晒，生活中注意自己的饮食和生活习惯，不要在太阳比较大的时候出门。
防晒的方法 这样涂抹防晒霜防晒效果好
防晒对人们来说是非常重要的，特别是对于想要护理好皮肤的人来说，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的一种方法。做好防晒能够为身体带来很多的好处，首先就是防止晒黑。一些食物能够起到防晒的功效，吃什么好?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、人们在外出的时候应该要避免暴晒的情况，这样对防晒有很大的好处。如果不是什么重要的事情，人们应该要避免在上午10点至下午3点之间出门，主要是因为在这段时间中紫外线比较强烈。还有人们也要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、想要做好防晒，或是减少晒伤的情况，人们可以随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等这些防晒的物品，身上也应该穿着棉麻制长袖衣服。不过这些防晒的措施只能阻挡一部分紫外线，还有要知道遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜，防晒霜可以说是一种非常好的防晒方法，不过人们要知道不管是流汗，还是毛巾擦拭等，都会导致防晒效果降低，重复涂抹并不是得到新的防护，主要就是保持防晒效果，任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上就会影响到防晒的效果。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
防晒的好处
1、抵抗紫外线预防长痘痘
注重防晒的人,脸部也不会长太多的痘痘,如果不防晒的话,光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌,而油脂会堵塞毛孔,从而使得痘痘长出来。
防晒霜大的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害,而紫外线这东西,不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大,它会加速皮肤的老化,令皮肤产生皱纹晒斑,严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。 另外,随着环境空气的污染,臭氧层的空洞越来越大,紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上,从而危害人体皮肤健康,因此天天涂防晒霜还是很有必要的。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，人们现在应该知道怎么做能够更好的防晒了，防晒比较重要大家除了适当的涂抹防晒霜，还应该要多吃一点防晒的食物，也应该要尽量的避免紫外线较强的时间外出，平时要做好基础的防晒。防晒的方法 生活中这样做能够防止伤害
防晒可以说是很多女性朋友都非常在乎的一件事情，并且随着人们的护肤意识提高，很多男性也开始护肤，关于防晒的方法有很多，大家要选择适合自己的，做好防晒能够为身体带来很多的好处，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、想要做好防晒，大家在外出的时候，一定要尽量避免在太阳大的时候出门。所以建议外出的时间，应该要避开上午10点至下午3点这个期间，主要是因为这段时间紫外线强烈，对皮肤造成的危害也比较大。还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、夏天在外出的时候，应该要随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜等防晒物品，还应该要穿着棉麻制长袖衣服。不过我们要知道，这样只能阻挡一部分紫外线，并且要了解遮阳伞和太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜是非常好的防晒方法，因为不管是流汗或者毛巾擦拭，都很有可能会降低防晒效果，重复涂抹防晒霜并不是因为得到新的防护，主要是保持防晒效果，并且任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。防晒应该在护肤品之后涂抹。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
防晒的好处
1、防晒的好处是抵抗紫外线预防长痘痘
注重防晒的人,脸部也不会长太多的痘痘,如果不防晒的话,光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌,而油脂会堵塞毛孔,从而使得痘痘长出来。
防晒霜大的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害,而紫外线这东西,不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大,它会加速皮肤的老化,令皮肤产生皱纹晒斑,严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。 另外,随着环境空气的污染,臭氧层的空洞越来越大,紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上,从而危害人体皮肤健康,因此天天涂防晒霜还是很有必要的。
上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做能够更好的为皮肤防晒了，在平时大家应该要避免在太阳大的时候出现，在出门的时候一定要涂抹防晒霜，这样能够很好的护理皮肤，平时还可以常吃一点防晒的食物。防晒的方法 做好保湿可以预防这个问题
防晒对人们来说是非常重要的，特别是在夏季的时候，做好防晒可以为我们的身体带来很多的好处，减少多种症状。生活中关于防晒的方法有很多，我们应该选择适合自己的方法，其实一些食物可以帮助我们防止晒伤，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
防晒的方法
1、到了夏天防晒可以说是非常重要的事情，特别是在外出的时候。外出时一定要尽量避免暴晒，我们应该不要在中午和下午的时候出行，这个时间的紫外线是比较强的，应该避开上午10点至下午3点，还要尽量避免沙滩和山顶等地方。
2、外出的时候我们应该随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜或是一些长袖衣物。这些物品可以帮助我们防止紫外线的侵害。不过有一点我们应该要知道，这些防晒的效果比较一般，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。
3、重复涂抹防晒霜：涂抹防晒霜可以说是非常重要的一件事情，如果我们出现了流汗的情况，那么防晒霜的效果就会减弱，重复涂抹并不是得到新的防护，这样可以帮助我们更好的防晒，还有任何物质都会影响到我们防晒的效果，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。
4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。
5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。
防晒应该在护肤品之后涂抹。
保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。
防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。
6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。
7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。
6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。
8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。
防晒的好处
不防晒会导致被晒伤
晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。
不防晒导致晒斑
晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。
不防晒可能导致皮肤癌
在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。上文 已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防晒晒伤了，到了夏季防晒可以说是比较重要的，这个时候我们应该要做好妨防晒，减少紫外线对我们身体的侵害，平时要避免紫外线比较强的时候出门，多吃可以防晒的食物。
防晒的方法 白天这样做防晒效果好
防晒的方法有很多，你在平时是怎么防晒的呢？如果你用的防晒方法不对，那么可能会影响到防晒的效果。防晒吃什么？可能很多人都不知道吧，吃某些食物也是具有防晒的作用的，想知道的话，下面会有详细的介绍。
防晒的方法
防晒也就是要远离紫外线给我们带来的伤害，所以大家应该要首先注意尽量减少在白天的时候出门，因为白天的紫外线都是比较厉害的。尽量选择在早晨或者傍晚、夜晚的时候出门，这些时间段可以帮助你避开紫外线的照射。
涂抹防晒霜也是一个很好的防晒的方式，而且也是比较简单的。在出门前的半个小时左右涂抹上防晒霜，让皮肤充分的吸收，然后就可以出门了。防晒霜如果遇到了出油或者是水会流失，所以每隔几个小时还应该要补涂。
防晒霜的选择是很重要的，因为现在市面上的防晒霜实在是太多了，很多人都不会选。在日常使用的话，spf20左右的防晒指数就足够了，但是如果是去海边玩，那么应该选择spf50左右的防晒霜，这样防晒的效果会更好。
我们在夏天外出骑电动车，双手要扶着车把手，这时阳光也会直射我们的手臂，我们可以准备好袖套，戴上袖套，防止手臂晒黑。
中午太阳辐射强度比早晚要强一百多倍，好的防晒方法是在家里面呆着，避免外出被太阳紫外线暴晒，在家里我们可以起到自我保护作用。
我们在夏天除了防晒，我们还可以吃水果防晒，如西瓜、柠檬、番茄、猕猴桃等，这些水果都有增加人体抗晒能力。
防晒吃什么
苹果
苹果是一种很好的水果，它含有丰富的维生素和大量的保湿因子，能够帮助我们皮肤保湿，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，平时经常吃苹果可以帮助我们减少色斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以帮助我们清理毛孔，减少痤疮的出现。
樱桃
樱桃中含有丰富的铁元素和胡萝卜素，它的营养非常丰富，如果我们有气血虚弱的情况出现，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，消化功能不是很好的朋友也可以吃哦。樱桃中含有丰富的维他命C能够帮助人体嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
西瓜
西瓜是一种很有营养的水果，它本身含有的水分非常丰富，不过它不仅仅可以为我们的身体补充水分。西瓜汁中含有一些美容的成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些物质可以被我们的皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
防晒是我们每个人都应该要重视的事情，如果你涂抹很多的护肤品，但是却不注意防晒，那么紫外线会让你的肌肤变得很差，再贵的护肤品也白涂了。做好防晒还能抗老化，让人更加年轻，大家一定不能偷懒哦。
