防晒的方法 做好保湿可以预防这个问题

防晒对人们来说是非常重要的，特别是在夏季的时候，做好防晒可以为我们的身体带来很多的好处，减少多种症状。生活中关于防晒的方法有很多，我们应该选择适合自己的方法，其实一些食物可以帮助我们防止晒伤，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

1、到了夏天防晒可以说是非常重要的事情，特别是在外出的时候。外出时一定要尽量避免暴晒，我们应该不要在中午和下午的时候出行，这个时间的紫外线是比较强的，应该避开上午10点至下午3点，还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

2、外出的时候我们应该随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜或是一些长袖衣物。这些物品可以帮助我们防止紫外线的侵害。不过有一点我们应该要知道，这些防晒的效果比较一般，而且遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

3、重复涂抹防晒霜：涂抹防晒霜可以说是非常重要的一件事情，如果我们出现了流汗的情况，那么防晒霜的效果就会减弱，重复涂抹并不是得到新的防护，这样可以帮助我们更好的防晒，还有任何物质都会影响到我们防晒的效果，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能。

4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒应该在护肤品之后涂抹。

保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

防晒的好处

不防晒会导致被晒伤

晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。

不防晒导致晒斑

晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。

不防晒可能导致皮肤癌

在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

上文 已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以防晒晒伤了，到了夏季防晒可以说是比较重要的，这个时候我们应该要做好妨防晒，减少紫外线对我们身体的侵害，平时要避免紫外线比较强的时候出门，多吃可以防晒的食物。

防晒的方法 平时这样做帮你防止晒伤

在夏季防晒可以说是非常重要的了，它能够帮助我们护理皮肤。关于防晒的方法有很多，我们应该选择一种适合自己的。做好防晒对我们的身体有很多的好处，生活中一些食物可以帮助我们防晒，吃什么多身体好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

到了夏季紫外线可以说是比较强烈的了，在早上出门的时候，我们就应该对防晒做好措施，大家可以多吃一点对防晒有益的食物，像是番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉，柠檬等都是很好的防晒食物。开启一天的防御抵抗晒黑模式。不要吃光感食物。

防晒霜可以说是人们的好朋友，其实不止在夏季，不管是什么季节我们都应该涂抹防晒霜，不过在夏天的时候防晒霜记得多涂抹几次，要完全的覆盖，这个时候我们会容易出现，或是有掉妆的情况，建议每2小时涂抹一次防晒霜。特别注意耳朵、鼻子、手脚等地方。

夏天出门的时候，应该选择适合的衣物，尽量选择长袖衣裤，太阳镜。这样可以帮助我们预防紫外线的侵害，如果天气不适合传长袖或是长裤，这个时候我们可以选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜应该选择宽面的。

准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦!

准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦!

尽量避免日晒厉害的正中午，下午2点这些紫外线强的时间。特别是原理反辐射厉害的海边活着沙滩，雪地或者街面的一些橱窗，这些都要避免哦!~因为他们会反射强大的紫外线到你的身体表面。

回家第一件事就是给皮肤补水，敷个面膜修复一下吧!特别是日晒后的补水面膜能对皮肤状况进行即时的改善的，记得这点很重要哦!

防晒的好处

不防晒会导致被晒伤

晒伤是由于皮肤对日光的耐受性差，长时间受强烈的日光照射后，局部发生的急性炎症性反应。引起本病的光线为中波紫外线(波长290-320nm)。主要发生于夏季，多见于户外作业及旅游者，肤色白皙者易发生。日晒部位出现大片的红斑，边界清楚。严重者可发生水泡、大胞，有烧灼痛或刺痛。

不防晒导致晒斑

晒斑是皮肤对强烈日光照射引起的一种急性损伤性反应。于暴晒处发生红斑，水肿，甚至水疱，常发生于春末夏初皮肤被晒黑之前。如果长时间暴晒，会让脸上长斑点，颧骨周围为常见。

不防晒可能导致皮肤癌

在臭氧层稀薄的澳大利亚，一直是皮肤癌发病高的国家。所以，不要低估太阳照射对人体的伤害。如果长期不防晒，又暴露于阳光下，小心得皮肤癌。

防晒对皮肤的损伤是不可逆转的

日光所导致的晒斑需要一个很长的淡化周期，坚持使用美白产品或是借助镭射手段可以慢慢让色斑面积缩小，同时颜色变浅。同样是由于日晒引起，但肌肤内部的光氧化损伤却是很难逆转的。UV会直接破坏决定肌肤质地和弹性的肌底胶原组织，让肌肤老化，这种发生在深层的肌肤问题虽然可以借助抗老产品或是光学嫩肤来改善，但也很难让肌肤恢复到之前的状态。

上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以有效的防晒了。到了夏季防晒可以说是很重要的情况了，如果不能做好防晒，那么对我们的皮肤和身体都有很大的伤害，还有平时大家要多吃一点可以防晒的食物。

防晒的方法 这样选择防晒霜效果会更好

到了夏季防晒可以说是非常重要的一个护肤环节，在生活中关于防晒的方法有很多，效果也都非常好，大家要选择自己喜欢的一种。做好防晒能够为人们的皮肤带来很多的好处，一些食物还能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

1、首先人们应该要选择适合自己的护肤品，要根据不同皮肤对紫外线敏感的程度及使用环境、季节等多种因素选择合适的防晒化妆品。大家应该要知道，肤色越白皙越容易晒伤，但不易晒黑;对于肤色越深者越易晒黑，但不容易晒伤。

2、想要做好防晒的措施，防晒品的SPF值为15及PA+就可以满足普通皮肤的防晒要求，如果是对光比较敏感的人可选用SPF为12-20的防晒化妆品。长时间在野外：如悔摈游泳、雪地登山等情形下，要选用SPF值大于20且防水性较强的防晒化妆。

3、在涂抹防晒霜的时候要知道，SPF值并不是越高越好，大家应该知道SPF值越高，那么产品中使用的防晒剂就越多，长时间下去会给我们的皮肤造成很大的压力，所以想要对皮肤好，并且做好防晒，就应选择SPF值适中的防晒化妆品。

4、防晒化妆碾在暴晒部位涂抹数小时后，出于汗水的稀释等原因，其防晒效果会逐渐减弱，所以应及时洗占并重新涂抹，以保防晒效果的延续。

5、防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程皮，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度大时，还是应该避免或减少外出。不得已要外出时，除了在皮肤上涂抹适当厚度的防晒化妆品外，还可凭借遮阳伞、太阳帽等工具辅助防晒。

6、油性皮肤者不宜再使用W/O型防晒化妆品，可选用防晒粉底。

7、一年四季均应使用防晒化妆品，即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力。

8、为达到美白祛斑、防老除皱等目的而施行E光冰点技术后，应注意使用高品质的防晒化妆品。

9、防晒化妆品中的化学防晒剂可能会引起一些不良反应，如导致皮肤过敏，产生瘙痒、红肿等症状，所以使用前好做皮肤斑贴试验。

10、油性皮肤及敏感皮肤宜选用以物理性防晒剂为主的防晒化妆品，可减少皮肤因涂抹防晒化妆舱而引起的不良反应。一旦皮肤出现不适现象，应及时彻底清洗并停用此种防晒化妆品，必要时需就诊治疗。

防晒吃什么

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做防晒的效果更好了，在平时想要做好防晒的人，应该选择适合自己的方法，和适合的防晒产品，生活中可以多吃一点防晒的食物，如果有晒伤的情况，应该尽早的治疗。

防晒的方法 避免在正午出门能起到这个作用

夏天防晒可以说是非常重要了，防晒对我们的皮肤很好，生活中关于防晒的方法有很多，大家应该要选择适合自己的一种方法，做好防晒对我们的身体有很多好处，能够减少皮肤的损伤，一些食物能够起到防晒的效果，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

防晒的方法

1、想要保护好皮肤，就要做好防晒，特别是在外出时一定要尽量避免暴晒。不然会给皮肤带来很大的危害，人们在外出的时候避开上午10点至下午3点，主要是因为这段时间紫外线非常强烈。所以还要尽量避免沙滩和山顶等地方。

2、想要做好防晒的措施，应该要随身携带防紫外线伞、帽子等，还应该携带太阳镜、穿着棉麻制长袖衣服，这样能够防止伤害。不过大家要知道这些只能阻挡一部分紫外线，并且使用遮阳伞，太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

3、重复涂抹防晒霜：涂抹防晒霜对皮肤来说非常重要，主要是流汗或者毛巾擦拭等都可能会降低防晒效果，反复的涂抹不是得到新的防护，而是保持防晒效果。要知道任何保养品，甚至只是水，主要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

4、免在正午出门：UVB在正午时要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，这样可以有效的自我保护。

5、大方地使用防晒：防晒的保护不只取决于防晒成分和系数的高低，擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素。

防晒应该在护肤品之后涂抹。

保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能。

防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收。

6、保湿：“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤会变得很干”，你有这个感觉吗?因为如果空气中没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干，这在北方地区更为明显。所以好的护理办法，就是从水中出来沐浴之后，马上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，还要涂上具有保湿作用的护肤品，涂的时候要把全身的每个部位都涂到，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。

7、阳光的伤害是累积的，一般成年人皮肤上的黑色素主要是在儿时所受的暴晒。所以防晒要从儿童做起。

6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前幼儿要穿上T恤衫，涂抹儿童防晒霜，18岁以前是防晒的关键。

8、及时进行晒后修复：晒黑是一种烫伤状态，对于已经暴晒过的皮肤，要及时做晒后修复。可用冷水或冰水冷敷，或用超声波冷喷20分钟，以降低黑色素与自由基的活性，并补充水分，大程度的减轻紫外线的伤害。也可使用含芦荟，薄荷等成分的晒后修复产品进行修复。

防晒吃什么

胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素是一种具有减少 紫外线对人体危害的物质，因此适当吃胡萝卜也能够起到相当不错的防晒功效的。

西红柿：西红柿中富含丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助于防晒，延缓皱纹的产生，同时研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险，所以常吃西红柿更有利于女性保持年轻姿态，防止被晒黑。

绿茶：绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

芒果：芒果不仅富含丰富的维生素C，，而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质，都有抗氧化，增强皮肤抵抗力等作用，特别是对于经常晒太阳者，更建议适当多食用。

坚果类食物：夏季多吃坚果类食物也有助于防晒，坚果类食物中富含丰富的不乌金 和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有软化皮肤，防止皱纹的作用，同时还兼具防晒保湿等功效，因此适合夏季适当食用。

西瓜：夏季吃西瓜也有助于防晒的。首先西瓜中富含丰富的水份，可以起到补水的作用，此外西瓜中还含有丰富生理活性氨基酸，这一种生理活性氨基酸，具有增白、防晒、营养肌肤等效果。

全麦食品：全麦食品中富含B族维生素，粗纤维。因此就可提高人体肌肤对于阳光的抵抗力，及恢复能力，进一步减少由于防晒不到位引起的色素沉着等问题，此外，丰富的粗纤维，对于减少体内积聚的毒素，减少黑斑的形成也有一定的帮助。

上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做可以很好的防晒了，在平时大家应该要注意护理自己的皮肤，多吃一点防晒的食物，还有要避免在紫外线严重的时候外出，特别是女性朋友要做好防晒措施。

夏季防晒吃什么好 夏季对抗紫外线的食物

进入夏季，气温升高，烈日炎炎，紫外线烈，很容易被晒黑，这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手，那么，紫外线如此强烈的夏季里，有什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢？当然，涂抹防晒霜是不可缺少的。今日我们就为大家推荐一些夏季对抗紫外线的食物。

夏季防晒吃什么好

1、西瓜

西瓜是夏季最为常见的水果之一，在夏季，想要把紫外线拒之门外，多吃西瓜也是有帮助的，它可以帮助肌肤补充到充足的养分，使肌肤不会轻易受到外界有害物质的侵袭，因此，建议美眉们夏季要常吃西瓜来护肤，同时，也可以将吃剩下的西瓜皮作为保湿护肤面膜来使用，可以滋润肌肤、美白祛斑，护肤效果非常好！

2、胡萝卜

胡萝卜是美眉们不可或缺的美食之一，了解养生常识的美眉都知道，胡萝卜可以补血补气，非常适合女人补养身体，而同时，胡萝卜还可以帮助肌肤抵抗紫外线的侵袭，防止肌肤由于紫外线的侵袭而长斑起皱，因此，建议美眉们夏季可以多吃胡萝卜，生吃煮熟均可有效为肌肤提供充足的养分。

3、红枣

红枣是女人补养气血的好东西，然而，在夏季，常吃红枣可以帮助肌肤抵抗紫外线辐射。红枣中含有非常丰富的营养元素，可以帮助氨基酸代谢，对肌肤起到抗氧化的作用，为肌肤形成一层保护膜。因此，建议美眉们每天准备几颗红枣，或生吃或泡水喝，都可以起到保护肌肤的作用哦。

4、西红柿

说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用，美眉们可以在早餐中加入一个西红柿，也可以把西红柿榨成汁来饮用，润肤效果都非常棒。

5、坚果

由于坚果中含有丰富的维生素E，可以帮助消灭损伤肌肤细胞的自由基，帮助肌肤抗氧化，润泽肌肤，因此，建议美眉们把每天的零食换成坚果吧，它可以帮助肌肤增强抵抗力，不再担心紫外线的侵害喽！

相信大家看完上文的介绍后，对夏季防晒吃什么好已经有了更多的认识了，希望以上内容可以帮助到大家。

推荐阅读：

1. 防晒的方法 平时这样做帮你防止晒伤
2. 防晒的方法 这样选择防晒霜效果会更好
3. 防晒的方法 避免在正午出门能起到这个作用
4. 夏季防晒吃什么好 夏季对抗紫外线的食物