女人体质不同保养方式不同 女人四大体质保养方式

虽然说这时候的凉气自己是感觉不到的，可是长久以来造成的影响也是非常大的。在夏季，除了不能够贪凉之外，还要注意不要过多饮用冰饮料和贪食寒凉食物。往往一些寒性体质的人容易贪食冰饮，这样一来寒性体质加重，宫寒也更严重了。因此寒性体质的人即使是在夏季也要尽量克制吃冷饮的量，千万不可多贪。月经期间更是要注意腹部保暖和忌食冷饮。

由于宫寒体质的人往往是肾阳不足，所以在生活中要尽量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷饮等，在水果的选择上可以是一些热性温性的芒果、荔枝和苹果等，在饮食上注意补充气血，可以使用一些补血气的红糖、红枣以及莲子和红豆等食物，饮食做到尽量热饮，食物可以适当温热性质的，但注意也要适度不然会导致上火。总之一些暖宫食物是宫寒体质的人的食物首选。红豆粥、花生猪骨煲以及红枣茶都是不错的选择。

女性健康保养的小常识

女人就是要懂的保养，就是要活出不一样的精彩，很多勤于保养的女人在40多岁看起来还是和20来岁的女性一样青春美丽，这就是保养的好处，想要和明星一样容颜永驻，日常生活中学会保养，做好保养的小细节，就能让你容光焕发。

1、保持口腔健康

不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

2、清肠道排宿便

女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

3、做好护肤工作

护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

4、多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

5、注意饮食

想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。女性要健康也要美貌，不想让青春这么快流逝，做好这些保养小事，让身体保持年轻态。

女人洗澡时间长的原因

很多男人都抱怨女人洗澡用的时间过于长，通常女人洗澡会有很多种工序，洗头的、洗脸的、沐浴的等等。这些工序一道道的进行，难免用的时间会长一些。女人怎样洗澡对身体好呢？女人洗澡时间长还有哪些原因呢？下面跟小编一起来看看吧。

女人洗澡时间长的原因

1、有多种工序

一般女人的洗浴产品是这样的：

洗发的：洗发露+护发素+发膜+头皮按摩膏

沐浴的：沐浴露+磨砂膏+按摩膏+滋润乳液

周边用品：洗面奶+卫生洗液等等

好吧，你看到的所有产品都是要占用时间的，就按一个平均用时3分钟来算（当然，发膜的时间就要5分钟左右、按摩膏的时间无法估量）也要半小时！没错！半小时！

2、浴室的设施也很重要

温柔的花洒让她不舍得离开，温暖的浴霸让她不舍得离开，美好的泡泡浴让她不舍得离开……如果没有你在外面等待的话，好吧，一般女人们用一堂课的时间来洗澡是很常见的事。

3、具体还要看心情

悲伤的时候，淋水哭一会；快乐的时候，淋水唱首歌；心情一般就用洗澡时间用来放空或者思考人生。女人就是神奇的生物。

4、她的他也是原因之一哦

她知道你在床上等她？好吧，这也会降低她的洗澡速度：她要裹着浴巾不让它掉落；头发慵懒性感却不凌乱；双颊微红又不是高原红……所以你还在执着的等她？来个鸳鸯浴吧！

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

很多男人都抱怨女人洗澡用的时间过于长，通常女人洗澡会有很多种工序，洗头的、洗脸的、沐浴的等等。这些工序一道道的进行，难免用的时间会长一些。女人怎样洗澡对身体好呢？女人洗澡时间长还有哪些原因呢？下面跟小编一起来看看吧。

女人洗澡时间长的原因

1、有多种工序

一般女人的洗浴产品是这样的：

洗发的：洗发露+护发素+发膜+头皮按摩膏

沐浴的：沐浴露+磨砂膏+按摩膏+滋润乳液

周边用品：洗面奶+卫生洗液等等

好吧，你看到的所有产品都是要占用时间的，就按一个平均用时3分钟来算（当然，发膜的时间就要5分钟左右、按摩膏的时间无法估量）也要半小时！没错！半小时！

2、浴室的设施也很重要

温柔的花洒让她不舍得离开，温暖的浴霸让她不舍得离开，美好的泡泡浴让她不舍得离开……如果没有你在外面等待的话，好吧，一般女人们用一堂课的时间来洗澡是很常见的事。

3、具体还要看心情

悲伤的时候，淋水哭一会；快乐的时候，淋水唱首歌；心情一般就用洗澡时间用来放空或者思考人生。女人就是神奇的生物。

4、她的他也是原因之一哦

她知道你在床上等她？好吧，这也会降低她的洗澡速度：她要裹着浴巾不让它掉落；头发慵懒性感却不凌乱；双颊微红又不是高原红……所以你还在执着的等她？来个鸳鸯浴吧！

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

很多男人都抱怨女人洗澡用的时间过于长，通常女人洗澡会有很多种工序，洗头的、洗脸的、沐浴的等等。这些工序一道道的进行，难免用的时间会长一些。女人怎样洗澡对身体好呢？女人洗澡时间长还有哪些原因呢？下面跟小编一起来看看吧。

女人洗澡时间长的原因

1、有多种工序

一般女人的洗浴产品是这样的：

洗发的：洗发露+护发素+发膜+头皮按摩膏

沐浴的：沐浴露+磨砂膏+按摩膏+滋润乳液

周边用品：洗面奶+卫生洗液等等

好吧，你看到的所有产品都是要占用时间的，就按一个平均用时3分钟来算（当然，发膜的时间就要5分钟左右、按摩膏的时间无法估量）也要半小时！没错！半小时！

2、浴室的设施也很重要

温柔的花洒让她不舍得离开，温暖的浴霸让她不舍得离开，美好的泡泡浴让她不舍得离开……如果没有你在外面等待的话，好吧，一般女人们用一堂课的时间来洗澡是很常见的事。

3、具体还要看心情

悲伤的时候，淋水哭一会；快乐的时候，淋水唱首歌；心情一般就用洗澡时间用来放空或者思考人生。女人就是神奇的生物。

4、她的他也是原因之一哦

她知道你在床上等她？好吧，这也会降低她的洗澡速度：她要裹着浴巾不让它掉落；头发慵懒性感却不凌乱；双颊微红又不是高原红……所以你还在执着的等她？来个鸳鸯浴吧！

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

很多男人都抱怨女人洗澡用的时间过于长，通常女人洗澡会有很多种工序，洗头的、洗脸的、沐浴的等等。这些工序一道道的进行，难免用的时间会长一些。女人怎样洗澡对身体好呢？女人洗澡时间长还有哪些原因呢？下面跟小编一起来看看吧。

女人洗澡时间长的原因

1、有多种工序

一般女人的洗浴产品是这样的：

洗发的：洗发露+护发素+发膜+头皮按摩膏

沐浴的：沐浴露+磨砂膏+按摩膏+滋润乳液

周边用品：洗面奶+卫生洗液等等

好吧，你看到的所有产品都是要占用时间的，就按一个平均用时3分钟来算（当然，发膜的时间就要5分钟左右、按摩膏的时间无法估量）也要半小时！没错！半小时！

2、浴室的设施也很重要

温柔的花洒让她不舍得离开，温暖的浴霸让她不舍得离开，美好的泡泡浴让她不舍得离开……如果没有你在外面等待的话，好吧，一般女人们用一堂课的时间来洗澡是很常见的事。

3、具体还要看心情

悲伤的时候，淋水哭一会；快乐的时候，淋水唱首歌；心情一般就用洗澡时间用来放空或者思考人生。女人就是神奇的生物。

4、她的他也是原因之一哦

她知道你在床上等她？好吧，这也会降低她的洗澡速度：她要裹着浴巾不让它掉落；头发慵懒性感却不凌乱；双颊微红又不是高原红……所以你还在执着的等她？来个鸳鸯浴吧！

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

1、每周洗几次澡

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗一次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

2、洗澡水温多少最合适

澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

母亲节女人的养生之道

人的一生会经历很多不同的阶段，特别是女人，女儿、妈妈、妻子……而每个阶段变化的角色都很大，特别是成为母亲后需要付出的更多。母亲节快到了，而一些养生之道女人不得不知。只有多爱自己才能有健康的身体来享受生活。

养生法：

第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步：早餐宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

第四步：中餐三多三少“：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

第五步：补水，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右。

禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。

正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

第八步：泡脚，睡前泡脚（饭后一小时）。

一、温水（40--50度）以舒服为标准，凉了不断加热水。

二、时间（20--30分钟）以全身舒展放松出汗为度。

三、秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

医学发现人进入中老年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，需要及时给身体补充营养，才能使身体状况有一个良好的健康基础。

人的一生会经历很多不同的阶段，特别是女人，女儿、妈妈、妻子……而每个阶段变化的角色都很大，特别是成为母亲后需要付出的更多。母亲节快到了，而一些养生之道女人不得不知。只有多爱自己才能有健康的身体来享受生活。

养生法：

第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步：早餐宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

第四步：中餐三多三少“：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

第五步：补水，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右。

禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。

正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

第八步：泡脚，睡前泡脚（饭后一小时）。

一、温水（40--50度）以舒服为标准，凉了不断加热水。

二、时间（20--30分钟）以全身舒展放松出汗为度。

三、秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

医学发现人进入中老年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，需要及时给身体补充营养，才能使身体状况有一个良好的健康基础。

人的一生会经历很多不同的阶段，特别是女人，女儿、妈妈、妻子……而每个阶段变化的角色都很大，特别是成为母亲后需要付出的更多。母亲节快到了，而一些养生之道女人不得不知。只有多爱自己才能有健康的身体来享受生活。

养生法：

第一步：早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

第二步：适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步：早餐宜软不宜硬：在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

第四步：中餐三多三少“：蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

第五步：补水，秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

第六步：娱乐，注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

第七步：晚餐，晚餐最佳时间是18点左右。

禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。

有研究表明，晚餐少吃睡得香。

正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

第八步：泡脚，睡前泡脚（饭后一小时）。

一、温水（40--50度）以舒服为标准，凉了不断加热水。

二、时间（20--30分钟）以全身舒展放松出汗为度。

三、秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

医学发现人进入中老年后，人体自热代谢和各机体运转方面都会明显的下降，需要及时给身体补充营养，才能使身体状况有一个良好的健康基础。

女人一定要远离这7类男人

“剩男剩女”都想尽快告别单身，剩女恨嫁尤甚，但是纵使心情再迫切，择偶仍需慎重，这7类男人一定不能要。

女人一定要远离这7类男人

1、重视外貌型。

迷人的外表的确能令人心旷神怡，但如果男人只专注于寻找“身材火爆”、“性感热辣”的女性，他可能只想找个花瓶，完全忽视女人的性格和品质。

2、一味索取型。

在他的档案里，不仅应有对理想伴侣的要求，也应该表明自己的优势，否则便是太高傲或肤浅。

3、修饰型。

如果他把自己的照片修饰得太过完美，包括面部瑕疵、发型、身材，甚至照片背景，这说明他内心缺乏安全感，不自信。

4、爱群发邮件。

如果他给你发的第一封邮件没有一点原创性和针对性，那么，他可能会把这封信同时发给20个女人。由此可见，他交友的态度过于随便，如果他想真心和你交往，总能找到你的特别之处。

5、自拍自恋型。

拥有太多自拍照的男人，处于过于膨胀的自我陶醉中，常常忽略伴侣的感受，不太会照顾人。

6、无趣型男人。

一点独特爱好都没有的人，可能让约会无聊至极，如果你能找到一个拥有特别喜好的人，会发现和他在一起的时光更加快乐。

7、大男子主义型

还有一种男人女人一定要远离，那就是大男子主义型男人。这样的男人常会说“你应该这样...”“我最不喜欢...”，这种不平等交往得交往方式，你能忍吗？你能忍，过来人也会建议你不要忍，谁都有被尊重的权利，请好好爱自己。

“剩男剩女”都想尽快告别单身，剩女恨嫁尤甚，但是纵使心情再迫切，择偶仍需慎重，这7类男人一定不能要。

女人一定要远离这7类男人

1、重视外貌型。

迷人的外表的确能令人心旷神怡，但如果男人只专注于寻找“身材火爆”、“性感热辣”的女性，他可能只想找个花瓶，完全忽视女人的性格和品质。

2、一味索取型。

在他的档案里，不仅应有对理想伴侣的要求，也应该表明自己的优势，否则便是太高傲或肤浅。

3、修饰型。

如果他把自己的照片修饰得太过完美，包括面部瑕疵、发型、身材，甚至照片背景，这说明他内心缺乏安全感，不自信。

4、爱群发邮件。

如果他给你发的第一封邮件没有一点原创性和针对性，那么，他可能会把这封信同时发给20个女人。由此可见，他交友的态度过于随便，如果他想真心和你交往，总能找到你的特别之处。

5、自拍自恋型。

拥有太多自拍照的男人，处于过于膨胀的自我陶醉中，常常忽略伴侣的感受，不太会照顾人。

6、无趣型男人。

一点独特爱好都没有的人，可能让约会无聊至极，如果你能找到一个拥有特别喜好的人，会发现和他在一起的时光更加快乐。

7、大男子主义型

还有一种男人女人一定要远离，那就是大男子主义型男人。这样的男人常会说“你应该这样...”“我最不喜欢...”，这种不平等交往得交往方式，你能忍吗？你能忍，过来人也会建议你不要忍，谁都有被尊重的权利，请好好爱自己。

“剩男剩女”都想尽快告别单身，剩女恨嫁尤甚，但是纵使心情再迫切，择偶仍需慎重，这7类男人一定不能要。

女人一定要远离这7类男人

1、重视外貌型。

迷人的外表的确能令人心旷神怡，但如果男人只专注于寻找“身材火爆”、“性感热辣”的女性，他可能只想找个花瓶，完全忽视女人的性格和品质。

2、一味索取型。

在他的档案里，不仅应有对理想伴侣的要求，也应该表明自己的优势，否则便是太高傲或肤浅。

3、修饰型。

如果他把自己的照片修饰得太过完美，包括面部瑕疵、发型、身材，甚至照片背景，这说明他内心缺乏安全感，不自信。

4、爱群发邮件。

如果他给你发的第一封邮件没有一点原创性和针对性，那么，他可能会把这封信同时发给20个女人。由此可见，他交友的态度过于随便，如果他想真心和你交往，总能找到你的特别之处。

5、自拍自恋型。

拥有太多自拍照的男人，处于过于膨胀的自我陶醉中，常常忽略伴侣的感受，不太会照顾人。

6、无趣型男人。

一点独特爱好都没有的人，可能让约会无聊至极，如果你能找到一个拥有特别喜好的人，会发现和他在一起的时光更加快乐。

7、大男子主义型

还有一种男人女人一定要远离，那就是大男子主义型男人。这样的男人常会说“你应该这样...”“我最不喜欢...”，这种不平等交往得交往方式，你能忍吗？你能忍，过来人也会建议你不要忍，谁都有被尊重的权利，请好好爱自己。

帮助女人缓解痛经的十个方法

痛经，是女性来月经时最讨厌出现的症状了。因为这会让你觉得很痛苦。有什么方法可以解决吗?一起来了解下吧。

帮助女人缓解痛经的十个方法

1、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

2、运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

3、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

5、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

6、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

7、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

8、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

10、不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

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