更年期经血少要如何调理

网友投稿人群养生 2021-06-18

更年期经血少要如何调理？女性朋友在出现更年期经血少的时候，可以试试小编推荐的方法，帮您度过更年期。

女性更年期经血少怎么办 3个方法帮你解决

1、忌食生冷的食物

更年期女性在出现经血少的症状时，要注意在月经期间尽量不要吃生冷的食品，有的时候会加重病情的。因而来经前一个星期不要吃生冷的东西。

2、喝一些红糖水

很多女人都知道，月经期间喝红糖水，能帮助防止肚子疼，另外，经期喝红糖水还可以促进身体的新陈代谢，红糖还可以补血活血，有利于经血排出，因而建议女性经期，可以适当的喝杯红糖水。

3、多吃一些含有铁质等矿物质的食物

专家介绍说，女性朋友在月经期的时候身体的损耗会比平时大一点，特别是缺乏一些铁等矿物质营养，这时要多吃点含铁和滋补性较丰富的食物。如：乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

更年期所有最全的症状

　　更年期的所有最全的症状主要有：第一，会出现月经的改变，可以表现为月经周期的紊乱，或者是经期月经量明显的减少，甚至是月经的淋漓不尽，或者是经量过多等表现。

　　第二，可以表现更年期女性出现不明原因的潮热，出汗等不适症状的出现。

　　第三，还可以出现明显的情绪的改变，很容易出现情绪的低落，甚至是焦虑，暴躁，而且记忆能力也会明显地出现下降。

　　第四，可以出现明显的外阴瘙痒，阴道干涩，甚至性交困难，疼痛等不适症状的出现。

　　第五还可以出现血压升高，或者是心悸，以及心律不齐等症状的出现。

　　第六，可以出现骨质疏松，在轻微的摔跤以后就可以发生骨折等。

更年期睡不着觉怎么办

更年期如果睡不着觉，首先要从生活方式上进行调整，必要时还需要就诊于精神心理科使用药物进行治疗。

更年期睡不着觉，这是由于在这个特殊时期，女性同志卵巢功能逐渐衰退，导致雌激素水平波动以及回落所引起来的，患者还会有潮热、多汗、情绪障碍，有些患者会有焦虑等情绪。建议睡不着觉时首先去心理科做一个心理评分，了解是否存在焦虑和抑郁的状态，必要时可以使用相关的药物进行治疗。第二，自己从情绪上要保持乐观、开朗，平时多参加一些集体和室外的活动，保证良好的生活规律，同时在平时的生活中可以多吃一些大豆类的食物，大豆类食物当中含有植物雌激素，可以帮助我们缓解一定的症状。

所以对于更年期如果睡不着觉，建议首先从生活方式上进行调整，保证良好情绪，如果确实症状较重，应该就诊于心理专科进行心理评分，必要时应该加用药物进行调理。

更年期失眠怎么办

更年期失眠可以通过一般治疗、药物治疗的方式缓解，这可能与更年期体内激素发生变化、精神压力过大、肾阴虚有关。

1.更年期体内激素发生变化：更年期长时间烦躁、焦虑，可能会导致体内激素发生变化，出现更年期失眠的症状。建议听轻快的音乐，保持心情愉悦，改善睡眠质量。

2.精神压力过大：长时间精神压力过大，可能会影响睡眠质量，出现更年期失眠的症状。建议和家人交流或在心理医生的指导下，进行心理疏导，放松心情。

3.肾阴虚：过度劳累或频繁过度手淫，可能会导致肾阴不足，出现更年期失眠的症状，同时也可能伴有多梦、潮热、盗汗的症状。可以在中医的指导下，服用知柏地黄丸等滋阴补肾的中成药治疗。要注意休息，保持睡眠充足，劳逸结合。同时，要戒掉手淫。

在日常生活中，要积极参加体育活动，比如打羽毛球、跑步等，提高身体免疫力和抵抗力。

男性更年期怎么办?推荐中医保健药膳调理

　一般情况下，男性到了一定年龄也会有更年期，只是相对于女性，男性更年期来得较晚一点，且不太明显。一般男性到了五十岁以后，雄性激素分泌机能会逐渐衰退 (特别是睾固酮的分泌会减少)，这种因为体内荷尔蒙分泌变化所产生的身心障碍，就是所谓的"男性更年期"，属于"男子脏躁"的范畴。

　男性易患更年期的人群主要是从事脑力劳动而很少锻炼身体的人，或者以前从事过激烈的体育运动却忽然终止者都容易患，像银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务职员相反外出机会较多或经常活动身体的人更年期来得较晚。

　更年期综合症的最常见病因:

　医学界以为，男性同女人一样生殖系统会发生功能衰退，不过期间上要比女性晚上10年，也就是男性50岁之后男性性腺结构与功能会出现一个由盛到衰的演变过程。在这一时期，睾丸的外形、功能都会下降，雄性激素减少，生精功能出现障碍。由于睾丸精索动脉硬化，氧供给不足，导致精索静脉中与男性激素有关的酶系统活性降低，同时，在男性睾丸功能逐渐衰退的过程中，垂体促性腺激素缓慢下降，其功能与激素水平是平行的。由于睾丸间质细胞的性变化，对促性腺激素的应答减弱，从而使睾丸间质细胞产生雄性激素功能减弱，进而依靠于雄性激素的附宰与附属性腺也开始逐步退化。

　随着年龄的增加，性激素游离睾酮的浓度随着年龄的增加而减少，这些因素导致全身内分泌功能失调是引起男性更年期综合征的主要发病机制，主要表现同样与性有关，比如性功能淡漠,消逝或阳痿。

　身体功能的衰退是男人更年期的内在因素，不过区分广大男性朋友更年期综合症严峻程度的因素还是外在的，此外，中医的专家提醒，更年期综合症也有其他生理功能减弱，并与精神心理、家庭社会等多种因素的影响有关。

　下面针对中医不同类型，介绍几则保健药膳，有兴趣者可以根据自己口味对症加以选用:

　1.心肾不交型:

　主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。

　桂圆百合粥:龙眼肉、百合、大枣、大米。冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。

　百合莲子炖瘦肉:瘦猪肉、莲子、百合。加水炖成汤，调味服食。

　莲子大枣汤:莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁，再用药汁煮莲子、大枣服用。

　2.肝肾阴虚型:

　主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。

　芝麻粥:黑芝麻，大米。将黑芝麻用水淘洗，放入锅内炒后研磨成泥状，与大米同煮成粥，调味后食用。

　生地玄参炖乌鸡:生地，玄参，乌骨鸡。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。