宝宝补钙吃对食物了吗 这物补钙效果超强

这些食物补钙效果超强

鱼肝油

说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

豆类食品

大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

橙子

橙子不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

海带

海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

深绿色有叶蔬菜

多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

牛奶

牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

奶酪

奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

虾皮

虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

补钙吃什么食物好

　　在日常生活当中补钙食物有很多，比如牛奶，包括奶制品，酸奶等，另外还有豆类、豆制品、芝麻酱、海鲜类食物、鱼虾等，另外新鲜蔬菜水果都会有很多含钙量。比如黄豆、豆花或者是紫菜海带、坚果类食物。都能够起到补钙效果。

　　如果人缺钙很容易出现躯体方面问题，比如容易抽筋或者睡眠过程当中睡眠会很不安稳，所以这类型人群可以多通过饮食来补钙。如果缺钙量比较严重，可以通过在医生指导下药物进行补钙。

老人补钙的食物有哪些

随着年龄的增长，有很多老年人出现关节疼痛骨质疏松的情况，这种情况大多数是因为缺钙所引起的。那么，老人补钙的食物有哪些？

老人补钙的食物有哪些

老年人补钙的食物有以下几种：芝麻糊，芝麻糊的钙质非常丰富。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种维生素、矿物质等；虾皮，虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克；牛奶，牛奶的营养成分很高，除了钙、磷、铁、锌、铜、锰等含量也很高，是人体最好的钙源，钙的吸收率比较高高的;奶酪，奶酪是含钙较多的乳制品，钙质容易吸收；芥菜、海参、紫菜、黑木耳。

老年人缺钙是胶原蛋白减少，导致钙相应减少，女性还有雌激素缺乏引起的。因此老年人普遍需要补钙，通常是钙、鱼肝油及降钙素结合进行补钙治疗，还需要适当运动配合，补充胶原蛋白等。

另外，老年人要结合身体情况参加一定的户外活动，每天晒太阳半个小时左右，也有助于钙的吸收。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快

鲨鱼油有什么功效 补钙补肾清理血栓调节免疫力

鲨鱼油，众所周知是保健品的一种，适量是鲨鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘稠度，增进红细胞携氧的能力，相关知识介绍如下！

鲨鱼油有什么功效？

1、改善呼吸道不适

鲨鱼油主要含有的丰富的维生素的成分的，而且经常用这个鲨鱼油能改善呼吸道不适的问题，特别是对于临床上引用的治疗淋巴结的肿胀也是有好处的。

2、提升免疫力

鲨鱼油作为一种提升免疫力的保健产品用途还是很广的，主要是含有的丰富的角鲨烯成分，这些成分对于提升淋巴细胞的活性有一定的作用的，当一个人免疫力下降了适当的吃点鲨鱼油是有帮助的。

补充EPA、DHA。可增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。鱼油中的不饱和脂肪酸可用以协调人体的自身免疫系统，在英国、美国和一些发达的国家中，它已被用来辅助治疗糖尿病、牛皮癣、类风湿性关节炎及系统性红斑狼疮疾病。鲨鱼油还对过敏性疾病、局限性肠炎和皮肤疾患有特殊疗效。鱼油中的EPA，还有防止血小板粘连、凝聚的功能，因此它可以有效地防止血栓的形成，预防中风。

3、外用止血

如果有外伤的可以用这款鲨鱼油来抗菌消炎甚至是止血的，对于平时皮肤有外伤或是皮肤溃疡的人来说可以用少量的鲨鱼油来涂抹一下，有助于伤口的愈合的。

鲨鱼油什么时候吃？

鲨鱼油什么时候吃没有特殊的要求，饭前，饭后或者餐中服用都可以的。但是常吃鲨鱼油，会让人出现鱼腥的味道，个别人还可能会出现有大便稀、流鼻血的现象，所以最好是在餐中服用，可以减少这些副作用的出现。

鲨鱼油怎么吃好？

早上8-10点吃，医生给出的建议就是尽量选择在早上8点到10点之间吃，因为这个时间段人体的血压相对于一整天来说是高一些的，所以通过服用鲨鱼油能起到很好的降血压的作用的，如果是选择在晚上来吃的还会导致人们的血压偏低。

鲨鱼油的价格如何？

鲨鱼油的售价是在300元一瓶，因为它的原材料选取比较困难，而且性价比比较高，所以决定了他的售价也是比较高的，鲨鱼而且是一种濒临灭绝的生物，所以大家在购买的时候，一定要根据自己的经济基础来作出选择。对于一些中老年人群体免疫力降低，而且经常容易生病的情况下，就可以购买鲨鱼油阶段性的服用，每次用量不要太多。

鲨鱼油怎么挑选？

1、看含量。一般市场上所售的普通鲨鱼油，EPA、DHA含量在10%左右。而高品质的天然鲨鱼油产品，含量则在30%左右或者更高。含量决定品质，因此选用鲨鱼油，最好选EPA、DHA含量较高的。

2、看品牌。挑选鲨鱼油，要选择质量信得过、通过国家质量体系认证的厂家。有品牌的厂商相对不敢冒被砸牌的风险以次充好，能够保证食用的安全性。

注意：鲨鱼油的营养价值是很高的，但是要注意每天最大的摄入量的，最好是不要超过三克的，如果超过的太多了就会家中肝肾功能的运行。

补钙吃什么 补钙吃什么食物好

　　补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

　　补钙吃什么食物好

　　了解了补钙可以选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，下面来更多的了解一下补钙吃什么食物好

　　1、牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

　　2、泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

　　3、燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

　　补钙吃什么水果好

　　1、苹果。苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分，这些营养元素能够满足人体的需求。另外，苹果还能增加人体的饱腹感，经常食用苹果既能补钙，也能起到一定的减肥作用。

　　2、香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，经常食用香蕉能补充一定的钙质。另外，香蕉还有助消化的作用，它可以促进肠道的蠕动。

　　3、柚子。柚子中含有多种维生素，也含有一些粗纤维、钙和磷，经常食用柚子对身体有很多好处，可以起到一定的清热解暑和降火的作用。另外，柚子的味道特别可口，多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病。

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