这些食物能助孩子长高做顶天立地男子汉

网友投稿人群养生 2016-08-15

这些食物能助孩子长高做顶天立地男子汉

助力孩子长高的食物

胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

温馨贴士：不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

鸡蛋

高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受孩子的喜欢。它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪。

橘子

橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生。

菠菜

菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面都是可以的。

温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒。

如何让小孩长高

　　影响孩子身高的因素比较多，治疗方法有以下几点：

　　一、遗传因素，家族种族都会影响孩子的最终身高。

　　二、营养因素，营养是否均衡充足，孩子的生长发育会不一样。如果营养不良可能会导致宝宝的体重身长没有达到标准，部分微量元素像锌铁都会对身高的影响比较大。

　　三、睡眠是否充足，如果充足的睡眠也会让孩子身长有所增加。

　　四、运动的好，孩子身高也会有所增多。

20岁还能长高么男

　　20岁的男性是还可以长高的，这需要积极的体育锻炼、均衡的营养和健康的生活方式三个方面下工夫。

　　积极的体育锻炼有游泳、引体向上和跳绳等；均衡的饮食营养有丰富的优质蛋白，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉等等；还要有丰富的钙离子和维生素D；健康的生活方式要有规律的作息时间、不熬夜、保证充足的睡眠时间等。一般经过这三个方面，还可以长两到三厘米等。

男生到几岁会停止长高

男生一般到17~20岁左右就会停止长高，但具体停止长高的时间需要根据骨骺线闭合的情况来进行判断。

一般情况下骨骼线闭合后，则意味着失去自然长高的能力，而男生的骨骺线闭合时间大概在17~20岁左右，该期间男生身体的各项器官和第二性征已经逐渐发育成熟，因此，男孩一般在17岁到20岁左右停止长高，但由于每个人的身体状况不同，所以具体时间上也会存在一定差异，而骨骺线闭合的时间上也会有所区别。

如果想要明确是否骨骺线已经闭合停止了生长，则建议到正规的医疗机构通过拍X线光片来明确诊断，X线光片能够明确看到骨骺线的状态，检查位置是踝关节和膝关节，以上两处的骨骺线关系着身高变化，当x光片上表现为一条较宽的透光带，则表示骨骺线还未闭合，而当骨骺线与干骺端的软骨完全骨化后，会发现两头骨骺线消失，形成了一条紧密的缝，则表示骨骺线已经闭合，不会再长高。

在平时生活中，要做到营养搭配均衡，不要挑食，同时要多参加一些体育运动，有助于长高。