白领腰疼怎么办？妙招自治不发愁

网友投稿人群养生 2016-07-21

隔段时间“站着说话”

治腰疼为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼，积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外，有专家指出，办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水，去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

花式伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

用小运动来治疗腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作，随时可以锻炼。

动作要领：身体直立，两脚与肩同宽；两手掌心相对，举向头顶；保持此姿势，同时轻轻向左侧弯曲5下，再换右侧；做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

男孩腰痛的原因是什么？男孩腰痛常见5大病因

如今，由于工作繁忙，通常不注意健康，导致很多人腰痛，导致食物、衣服、住房、交通和工作受到影响。如果男人有腰痛，那么你需要注意，因为在很多情况下，男人可以看腰力，下面讨论男孩腰痛的原因。

男孩腰痛的原因有很多：

肾虚引起的腰痛

男性肾虚会降低男性的性功能，影响冲动，也可能导致勃起疾病。此外，医学检查还发现，肾虚会降低男性精子的魅力，导致不孕。肾虚的另一种疾病是骨节和骨痛，腰酸腿软。

2.泌尿生殖系统感染

泌尿生殖系统感染会引起腰痛和腹胀。沿尿道管会影响会阴。随着腰痛的发生，自然腰痛不一定只能由泌尿生殖系统感染引起。漫性肾盂肾炎及其尿道结石也会引起腰痛。

3、椎间盘变病造成的

有些人随着年龄的增长，椎间盘疾病会压迫神经，隐藏的脊柱脱位是常见的疾病，这种情况会导致腰椎狭窄，压迫神经，会导致腰痛和下肢不适。

4.腰肌劳损引起的腰痛

有些人由于工作原因，长期站立会损害腰部肌肉和十字韧带的延展性，导致乳酸积累，会导致腰部肌肉疼痛，也会影响腰部肌肉的正常代谢；腰痛的另一个原因是腰部肌肉紧张，通常是由腰部负荷引起的。

5.床垫太硬引起的腰痛

从身心健康的角度来看，不建议每个人都睡在柔软的床上，但如果床架太硬，也会影响腰部的身心健康。因为椎间盘有一个弯曲的曲线图，所有正常的案例。如果长时间睡在硬床上，会拉直椎间盘，破坏椎间盘的结构力学平衡，使肌肉长时间过度紧张，在腰部活动时引起腰痛。

产后腰痛是怎么回事？产后腰痛怎么调理好

产后腰疼是很多妈妈们都会面临的一个产后的问题。事实上，导致产后腰疼的因素有很多，例如劳累过度、缺钙、产后受凉等等。那么，产后腰痛怎么调理好？下面，就快和在线问医生一起了解产后腰痛的相关知识吧！

文章导读

1、产后腰痛是怎么回事

2、产后腰痛怎么调理好

3、产后腰痛多久才恢复

产后腰痛是怎么回事

1、新妈妈们分娩之后，盆腔内的组织不会很快就可以恢复到之前的状态，而且子宫也未完全复位。在这段时间内，如果不排除体内的淤血，使得宫腔内血液淤积，就会导致腰疼。

2、除此之外，新妈妈们在坐月子的过程中，会经常躺着，整体缺乏锻炼，而且会摄入较多的热量，使得体重增加。再加上在家里面要经常照顾宝宝，都很容易引起腰疼。

3、如果有的新妈妈们在产后得了风湿，就可能就使得血液循环受到阻碍，肌肉营养不良等等，这也是引起腰疼较为重要的原因。

产后腰疼的情况对于很多人而言都十分地常见，重点是需要了解产后腰疼究竟是怎么回事以及找到腰疼的原因，对症下药。

产后腰痛怎么调理好

1、注重产前预防

准妈妈们在产前的时候，要注意合理以及均衡的饮食，避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重，就会造成腰肌和韧带的损伤。

2、产前产后注意体位

对于分娩之后的妈妈而言，要保持良好的睡眠质量，经常更换卧床时候的姿势，不要经常弯腰和站立，也不要过度用力。

3、适量补钙

可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

4、找专业康复调理

如果产后经常性出现腰疼，而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛，就应该去医院就诊。

产后腰痛多久才恢复

女性在分娩的时候，激素分泌与正常情况是不同的，而对于大部分女性而言，分娩时候随着时间的推移，自身体内的激素分泌情况也会慢慢地恢复到正常的水平，这时候腰疼也会逐渐地消失，但是这是需要时间的，大概新妈妈们需要经历一个月左右的时间。

但是在现实情况之下，每个人产后腰疼的恢复时间都是不一样的，会说到很多外在因素的影响的，例如新妈妈们会在床上躺较长的时间，在这个时间下，腰部缺乏适当地锻炼，也可能会出现腰疼的情况。再者需要经常做家务或者给孩子喂奶。这些因素都是会导致妈妈们腰疼加重的因素。

腰痛直不起腰怎么办

　　腰疼直不起腰，一定要卧床休息，一般卧硬板床，避免腰背部的负重、受力等。同时，要采取一些对症处理方法。如可以应用非甾体的抗炎镇痛药物，减轻局部炎症反应，并起到镇痛的目的。另外，还可以采用一些活血通络、舒筋止痛的中成药物进行治疗。疼痛比较剧烈时，还可以采用中枢神经镇痛药物应用进行治疗。及时查明原因，针对病因进行治疗。

肾虚腰痛是怎么回事

肾虚腰痛在临床上是比较常见的。中医内科系统疾病肾虚腰痛，在临床上常常会给患者带来很多痛苦，并且反复发作，常年不愈。对于肾虚腰痛，他的具体发病原因，与肾中精气过度的损耗、或者是房劳过度、以及先天不足、后天气血不足都会导致肾虚腰痛的发生。

肾虚腰痛，分为肾阴虚导致的腰痛，也可以分为肾阳虚导致的腰痛。两者都会出现腰痛的症状。那么对于肾阴虚导致的腰痛，患者可以选择一些滋阴补肾的药物进行治疗，比如六味地黄丸杞菊地黄丸、知柏地黄丸，或者是其他一些滋阴补肾的药物。而对于肾阳虚的患者引起的腰痛，需要金贵肾气丸或者是右归丸以及济生肾气丸进行相关的治疗。因此，在临床上肾虚腰痛的治疗是非常重要的，平时应该保护肾脏、精气并且避免过度劳累。过于房劳等情况。