白领美女冬季必备蜂蜜养生滋补

早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

蜂蜜的营养成分：

1.蜂蜜成分中有一种叫做酚的物质具有抗氧化的特性。这种物质能够清除自由基分子，而后者是人体正常代谢过程中所产生的一种不稳定物质，对血管有破坏作用，同时还会引起dna的突变，导致癌症的发生。长期吃蜂蜜的人中体内抗氧化物的水平有较大的提高。

2.从天然物质中获取抗氧化物是一种更为理想和安全的办法。特别是在饮食中加入蜂蜜的成分，不仅能提高人体内抗氧化物的水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。

3.在日常的饮食中添加蜂蜜不失为一个帮助人们提高自身免疫功能的好办法。

4.蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，蕃茄汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

蜂蜜的功效：

1.常食蜂蜜可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，还能防裂补血。用70%的蜂蜜加热混合30%猪油擦拭皮肤，能防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。

2.蜂王胚中含有蛋白质及大量微量元素，久食令人皮色光泽，喷洒于面部使面色悦白，能益肾生精而治枯发与白发，可以祛除老年斑及色斑。蜂花粉中含有人体必需的矿物质如锰、硒、锌、铜、铁等。

3.花粉中还含有许多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，这些酶是人体代谢不可缺少的物质。花粉是女性的良好食品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。

4.蜂蜜特有的甜甜香味及柔软肌肤的特性相当适合拿来当作滋润肌肤的绝佳成份，这是因为蜂蜜本身是一种水溶性的保湿剂，能够将水分锁住，使肌肤柔软细致，并带有自然光泽。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

常见蜂蜜的种类：

冬 蜜：调理肠胃，养气润肺。

桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。

龙眼蜜：补脑益智，增强记忆。

柑桔蜜：生津止渴，润肺开胃。

荔枝蜜：安神镇痛，活络止血。

党参蜜：养气补血，静心安身。

枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。

枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。

黄莲蜜：清热解毒，消炎祛火,润肠通便。

人参蜜：通经活血，养颜安神。

枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。

蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。

蜂蜜醋：消食除腻，降低血脂。

玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒，适合月经不调，肝胃气痛。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。

蜂蜜的8种吃法

1.核桃蜜

蜂蜜1000克、核桃仁500克、龙眼肉250克。先将核桃仁、龙眼肉捣碎，与蜂蜜一起置于罐内搅拌。

每次1匙，每日2次服食。常食之可健脑益智，适宜学生与脑力劳动者食用。

2.豆浆蜂蜜饮

豆浆250毫升、蜂蜜50克。豆浆烧开，再将蜂蜜加入，搅匀即成。随时饮服，宜于贫血患者调养。

3.桃蜜饮

桃花3克研末，蜂蜜10克入杯，冲入沸水，用蜜水冲服桃花末，每日2~3次。宜于肝炎、肝硬化等肝病患者食用。

4.蜜糖银花露

银花30克、蜂蜜30克。银花加水500毫升，煎汁去渣，冷却后加入蜂蜜调匀，每日饮数次，适宜结核病及流感的预防。

5.藕汁蜜糖露

鲜藕榨汁150毫升，加入蜂蜜30克，调匀饮服，每日2次。

适宜鼻出血者食用：

6.三汁蜜

鲜藕250克、生梨2只、生萝卜250克，切碎绞汁，加蜂蜜250克，隔水蒸熟。

每日2次，每次2匙，开水化服。适宜干咳痰少且黏稠者食用。

7.百部蜜

蜂蜜120克、百部250克、水1000毫升，慢火熬成膏，温开水冲服。适宜久咳不愈者食用。

8.香油蜜

蜂蜜60克、香油30克。用开水将蜂蜜和香油调和，温服，早晚各1次。适宜大便秘结者食用。

冬季养生小常识

冬天虽然说很寒冷，但也是养生的好时节，冬季身体养好了，来年就少生病，那么冬季如何养生?冬季养生要注意哪些问题？一起来看看冬季养生的6个原则吧。

冬季养生小常识

1、早睡的习惯

其实在冬天的时候，天黑是很早的，夜间也是很长的，所以说要有一个早睡的好习惯的，冬季对于保持充足的睡眠是很重要的，多多的出去晒晒太阳，养成一个良好的早睡习惯。

2、多出点汗

其实在冬季养生注重的是护阴为主的，很多时候我们要经常的去锻炼锻炼身体的，当然在锻炼身体的时候也是要动静结合的，保暖是好事，但是也不能保暖过头了。

3、保护脚部

怎么去养护自己的脚部呢，其实可以用健脚的方法去养生，每天的时候我们最好去跑跑脚，对于自己的袜子最好是可以天天勤洗勤换为好。如果有时间的话,那么晚上多多给自己脚部按按摩。

4、尽量多通风

冬季天气比较冷，很多时候我们都是喜欢不愿意开窗的，其实室内的温度污染是很大的，我们一定要多多开窗去换气的。其实不仅仅是白天开，有时候晚上也是需要开店窗户为好。

5、喝茶养生

其实对于中国人来说都是喜欢喝茶的，因为在茶中含有很多的额维生素和微量元素的，当然对于我们身体也是很有好处的，对于长期面对电脑的人来说，喝茶还是可以抗辐射的。

6、喝粥养生

营养的专家们说在冬季的时候提倡多喝粥的，早上的时候喝粥为好，晚餐的时候适当的去节食下的。当然每一个人的情况不一样，我们喝粥是有选择的。

冬季养生的十大误区 喝鸡汤抵抗感冒

冬季天气寒冷，这个时候要注意保暖驱寒，现在人们越来越关注自己身体的健康了，在冬季这个养生的季节，人们都知道要养生，但是人们多多少少都会进入冬季养生误区，有些严重的误区会危害身体健康。冬季养生都有哪些误区你知道吗?不知道的赶紧跟小编一起来看看吧!

误区1：您在寒冷的地方呆太久，可能会感冒。你可能听说过老人们的警告：在寒冷的天气外出，在外停留过久，可以使你感冒。事实并非如此，专家说。

到室外时，头发是湿的还是干的，这才是患感冒的因素。保持头部干燥，可以防止受凉感冒。其实寒冷并有没有引发感冒的风险。在冬天，因为大家都在室内，病毒或细菌更容易传播，这才引起的感冒。

误区2：有人认为，喝鸡汤可以击退感冒，这只是老奶奶辈的人口中的传说。在你成长过程中，你的母亲或祖母可能令你认为有什么神奇的鸡汤，可以治疗感冒或流感。但是，这是真的吗?是的，专家说。

“原来，那背后真是些科学道理的。”专家解释说，鸡肉汤对免疫系统里的中性粒细胞聚集，可能有一个积极的影响，这意味着“把白细胞聚焦在一起。”白血细胞有助于抵抗你身体里的感染，并帮助你更快地减轻病痛。

虽然，目前尚不明确其它肉汤或热的饮料是否也能有与其类似的提升免疫系统之功效，夏普医生说，喝热茶和肉汤等，至少可以帮助减少感冒或病毒性流感的症状，如减轻鼻塞，缓解咽喉疼痛。

误区3：你身体的大部分的热量是从头部散失的，所以你需要戴上顶帽子。我们都听说过，并且，当你与你的孩子在冬季出门在外时，戴帽子这事也许是你所担心的。如果他们在寒冷中不戴帽子，是否会令他们散失大量的热量，甚至于出现什么危险的情况?不，专家说。

“这在很大程度上是一个流言。”专家说。事实上，假如没有穿衣服的话，暴露在空气中的身体的任何部分，都会令你散失热量，但是，不戴帽子“对健康并非产生什么重大风险。”他保证。

假如你穿短衣裤戴上帽子，其保温效果还不如你穿上保暖的长衣长裤不戴帽子。底线是：在寒冷的天气里，戴上帽子绝对非常棒。但如果离开家门遛狗时忘记戴上帽子，这没什么大不了。更重要的是温暖的外套，使你隔绝寒气。

误区4：人们在冬天需要更多的睡眠。是吧，冬季，太阳似乎消失了，冬眠的想法的确很诱人，嗯?但是，你在冬天那种昏昏欲睡的感觉，不意味着你应该总是让自己要多打盹。“虽然很自然地，人们想懒洋洋地赖在床上，但实际上我们并不需要更多的睡眠，”专家解释说。

可能是由于冬季缺乏阳光，使我们认为自己犯困。要早点休息没有错，但不要睡眠过多。有些人发现，当他们睡得越多，白天就越困倦，甚至会发呆。

误区5：冬季有抑郁情绪的人的比其它季节多。灰色，沉闷的天空，假日压力，苦寒的天气。人们自然地认为，抑郁症是在冬季是发病高峰。然而，健康专家说，这只是一个流言。“与普遍看法相反，在冬季，抑郁症并没有比其它时间更猖獗，” 专家说。

但是，人们在冬季感到悲伤，又是怎么回事呢?“假日忧伤”是一个严重的、暂时的、与压力有关的情绪，但它不是正式的医学诊断，甚至不能称之为“小恙”。

有些人也可能会发生季节性情感障碍(SAD)，其中有的症状与抑郁症类似，如失眠多梦，烦躁不安，注意力不集中，但这只发生在冬季。

专家建议道，在你的办公桌上装个灯箱，有的灯箱挺便宜的，10000勒克斯的亮度，每天照个20分钟左右，就可令你精神振奋——即使你还没有被医生们诊断患有季节性情感障碍(SAD)。

误区6：你不应该在寒冷冬日里锻炼。你可能已经没有动力穿上你的跑鞋，一头扎到寒冷门外去了。但如果你担心，在寒冷的天气里运动，对你的健康不利的，就不对了。专家说：“这是在寒冷天气里锻炼根本没有问题，只是要确保运动前先热身。”

那就是说，在你奋力猛跑之前，要先走一段，在你适应环境温度之前，避免过度剧烈运动。在寒冷的天气中，突然的体力消耗，对心血管功能有潜在的危险。例如，你刚才还坐在温暖的室内，突然就跑到室外大力铲雪。

误区7：在冬季，你不需要防晒。天气寒冷、多云，那些在夏天灼热的沙滩上用的防晒品呢，你就让它们退休了?错了!专家说。阳光和紫外线一年四季都一样。

误区8：不易患冻疮。冻伤可能听起来像是属于古代人的东西，或是那些铁杆的滑雪爱好者可能遭受的情况。但其实，冻伤不仅是容易发生，甚至还比你想象的更常见，专家说。她有个病人，在山坡上玩了一下午就得了冻疮。

怎么会呢?当皮肤，特别是在四肢末梢的皮肤，如手和脚，变得过于寒冷或潮湿(或两者都有时)，它可以变得稍微麻木，然后出水泡。这个过程可以在短短的30分钟内就发生，在极端寒冷和潮湿的条件下，甚至更快。

“如果出现水泡，则有可能已经发生冻伤，皮肤会变黑，”Jaliman医生说，“然后，那你就可能对热和冷变得不敏感。如果发生了再进一步的损害，就会遭受神经损伤，失去的手指和脚趾。”不以为它在-10°F，你才会遇到麻烦。在相对温暖的32°F，也可能发生冻伤，重要的是裸露的皮肤暴露多久。此外，湿润的皮肤是很脆弱的。

误区9：皮肤干燥只是冬季的一种无害的烦恼。痒啊!寒冷、干燥的空气产生的后果就是脱皮的刺激瘙痒和难看皮肤。但这只是冬天的一个烦恼吗?不，专家说。干性皮肤，如果不能保持湿润，会发生感染。“对干性皮肤来说，保持其中的水分是非常重要的。”她说。当皮肤变得干燥，就会发生细小皲裂，成为机体感染的门户。为了防止这种情况，每天滋润二次，如晨起淋浴和晚上就寝前。白天，则对那些容易发生皮肤干燥皲裂的部位，如双手，经常擦保湿护肤品。

误区10：在冬季的几个月里，你不会过敏。冬季，对过敏症患者来说，有好消息，也有坏消息，专家说：“如果你有花粉过敏，那么在冬季会更好。但如果你是敏感的室内过敏原，如宠物皮屑，尘螨，你可能会更糟糕。”所以，虽然你可能不是因为季节性的原因打喷嚏、抽鼻子，在冬天，因为呆在室内，因而室内过敏原可能比平常惹更多的麻烦。

冬季养生防病七秘方

气温骤降，天气寒冷干燥，对于很多抵抗力低下的人来说是一个极大的“挑战”，感冒、上火、鼻炎等冬季疾病都会找上门来。这个时候我们要做的是不断增强我们的抵抗力，那么冬季如何提高抵抗力呢?冬季养生防病方法有哪些呢?下面小编就为大家介绍冬季保健的七个防病小秘方。

1、坚持冷水洗脸： 冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

2、清晨喝温开水： 洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠;另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

3、午后饮用茶水： 茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

4、午间按摩头皮： 午间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30—40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

5、洗澡搓胸擦背 ：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。

6、适当户外活动： 冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

7、傍晚做腰部操： 专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

以上为大家介绍了冬季保健的七条建议，希望给大家的健康带来帮助!

冬季养生五个小秘方

冬季天气寒冷，人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。那么冬季如何养生呢?下面小编就传授给大家五个冬季养生小秘方，让你安然过个暖冬。

秘方一：运动锻炼

选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

秘方二：按摩促血液循环

用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

秘方三：食疗排寒，红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

秘方四：敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

秘方五：不喝冷饮

冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

中医提醒，冬季天气寒冷，人们一定要注意保暖，防止寒气入体影响身体健康。另外，人们要养成良好的作息习惯，在饮食方法，可常吃些温热食物，以补身益气。

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