中老年人必需的六大营养物质

一、蛋白质

蛋白质中老年人的合成代谢开始明显减少，因此，要适当多吃一些富含蛋白质的食品。但也不能吃得太多，否则代谢后的有毒产物不能及时排 出体外，反而会影响身体健康。所以，老年人蛋白质的摄入量一定要适量，既不能少，也不宜过多。可按每日每千克体重供应蛋白质 1~1.5克。

二、脂肪

脂肪中老年人的胰脂肪酶分泌逐渐减少，对脂肪的消化能力也日益减弱，因此，应当摄入脂肪，适量地吃一些植物油。每人每日供应20~30克 。

三、糖类

糖类研究表明，中老年人对糖分的适应能力减弱，对糖类（淀粉类食物）的需要量是很严格的。糖类（谷类粮食）占每天总热量的60%~70%， 为200~400克。水果和蜂蜜中的果糖既容易消化吸收，又不容易在体内转化为脂肪，堪称中老年人的理想糖源。

四、维生素

维生素和纤维素中老年人由于吸收不良或排泄增加等原因，往往存在维生素缺乏的现象。因此，应该注意摄取维生素A、B1、B2、C和E。纤维素具有通便、防癌、降低血脂、血糖的作用。每人每日需纤维素30~40克。

五、无机盐

无机盐和微量元素中老年人应该注意适量补充无机盐和微量元素，如钙、磷、铁、镁、钾、锌、硒、碘等。上述营养素广泛存在于自然界的蔬菜水果及海产品中。若每人每日吃蔬菜400~500克，水果200~300克，基本上可满足维生素、纤维素、无机盐和微量元素的需求。

六、水

水中老年人的饮水量要根据自身的需要而定，每人每日需饮水1200~2500毫升。

老年人可以吃蜂蜜吗

老年人是可以吃蜂蜜的，但是需要控制好用量。

蜂蜜中含有维生素、果糖等成分，具有润肺止咳、润肠通便等功效。老年人适量的吃蜂蜜，可以起到预防便秘的作用，增强自身免疫力。但由于蜂蜜的口感比较甜，是不建议多吃的，以免导致体内血糖升高，出现高血糖的情况。

在吃蜂蜜后可以适当的进行走动，有助于肠胃的消化。如果出现腹痛、腹泻等情况，建议停止吃蜂蜜并前往医院就诊。平时吃蜂蜜后，应及时将剩余蜂蜜进行密封保存，并放置于阴凉处，避免变质。

老年人痛风的治疗方法有哪些？高嘌呤的食物有哪些？

在生活中，老年痛风是一种非常常见的疾病，中老年人是疾病的高发病率，主要是由于身体代谢紊乱，有原发性和继发性两种疾病。所以对于疾病的治疗是许多患者关心的问题，下面是小边为您详细介绍治疗方法。

1.所有痛风患者的一般治疗应调整饮食原则"三低一高":①低嘌呤或无嘌呤饮食：可减少血尿酸的产生。试验表明，无嘌呤饮食7天后血尿酸会下降1~1.2mg，尿中尿酸排出量减少1/4；②低热量饮食：每天控制蛋白质饮食1g/kg，碳水化合物占总热量的50%~60%，少吃糖果，消除超重或肥胖。③低脂、低盐饮食：可预防动脉粥样硬化、高脂血症和高血压。脂肪摄入过多会减少尿酸的排泌。钠摄入过多后，尿钠会增加。肾脏与尿酸结合为尿酸钠，容易沉积在肾脏；④高水分摄入:多饮水，以达每天排尿量2000ml以上为宜，有利于尿酸排泄，防止尿酸沉积在肾脏。

高嘌呤食物包括：动物内脏，一些鱼，如沙丁鱼、凤尾鱼、鲤鱼等。肉类、家禽、海贝和海蟹含量较高。例如：菠菜、扁豆、大豆、大豆、芦笋等。花菜、蘑菇、芹菜、水果、坚果、鳗鱼、白鱼、鲢鱼、肉松、河虾等蔬菜含量较低。牛奶、鸡蛋、面包、饼干、、胡萝卜、卷心菜、卷心菜、卷心菜、海带、山药等蔬菜含量最低。

单用饮食治疗只会轻微增加血尿酸(低于480)μmol/L，即8mg/dl)或无临床症状的高尿酸血症有效，大多数痛风患者仍需用药物治疗。由于血尿酸升高，主要来自内源性尿酸产生过多，外源性食物产生的尿酸只占一小部分。正常人每天吃嘌呤150~200mg，而每天体内代谢生成的嘌呤总量则为600～700mg，远远大于食物来源，因此低嘌呤或无嘌呤饮食可能无法完全纠正高尿酸血症，预防痛风性关节炎的发作。因此，在临床治疗中，无需强迫患者完全进入无嘌呤饮食。允许患者每天吃不超过1000块肉g，为了防止营养不足，你可以每天吃适量的牛奶和鸡蛋。

避免痛风的原因，加强自我保健，规律生活，适当坚持体育活动。避免感冒，过度劳累，紧张，穿鞋舒适，不要伤害关节，戒烟，戒酒。酒精能促进尿酸合成，过量饮酒会导致乳酸升高，阻碍尿酸排泄。啤酒本身含有大量的嘌呤，所以痛风患者应该避免喝各种酒。利尿药、小剂量阿司匹林等抑制尿酸排泄的药物不宜使用pH6.0以下服用碱性药物，如晚上服用乙酰唑胺250mg，保持尿液碱性，防止结石形成。

2.痛风性关节炎急性发作的治疗迅速有效地完全终止。一是减轻疼痛，防止慢性发作。效果越早越好。应卧床休息，避免关节负荷受累，放在最舒适的位置，尽快使用抗炎药物。关节疼痛缓解72h后方可恢复活动。

（1）秋水仙碱：它可以减少或终止白细胞和滑膜内皮细胞吞噬尿酸盐分泌的化学趋化因子，减少乳酸的形成，从而减少尿酸晶体的沉积，减少炎症反应和疼痛。对控制炎症、止痛有特效，效率在95%以上。一旦怀疑或发作，应尽快使用，但不会增加尿酸排泄或抑制尿酸合成。口服量为0.5mg，1次/d或1mg，1次/2d，1天总量4～8mg。症状缓解后，逐渐减少到每天0.5～1mg，至关节痛完全消失，如出现腹泻等消化道症状时可停药。静脉注射适用于胃肠道疾病严重、口服消化道反应严重的患者。一般1～2mg溶于生理盐水20ml中，5～10min缓慢注射，6h后可再注射1mg，但是，每天总量不应超过4mg。组织坏死不得泄漏。如果口服秋水仙碱，总剂量不得超过2mg。在治疗急性痛风时，应在每个疗程之间停用3天，以免积累中毒。秋水仙碱毒性很大。副作用有：恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应，严重出血性肠炎、白细胞减少、再生障碍性贫血、肝细胞损伤、皮疹、脱发、蛋白尿、向上麻痹、抑郁、呼吸抑制等。因此，禁止或谨慎使用肝肾功能不全、骨髓抑制和白细胞减少的患者。用药时应定期检查血象、肝肾功能。

(2)非甾体抗炎药(NSAID):效果不如秋水仙碱，但温和，发作48多h也可以使用。这种药很多。

①吲哚美辛(消炎痛):毒性反应较少，对80%～90%左右的患者有效。一次50mg，3次/d，症状减轻后25mg，2～3次/d。主要副作用是白细胞减少、皮疹、胃肠道反应等。血象、肝肾功能也应在用药期间进行诊断。

②保泰松或羟基保泰松：具有明显的抗炎作用，促进尿酸排出，初剂量0.2～0.4g，以后0.1g，1次/4～6h，症状好转为0.1g，3次/d，连续几天停药。本药可引起胃炎和水钠潴留，避免活性溃疡和心功能不全。

③吡罗昔康(炎痛喜康):类似于消炎痛(消炎痛)，能迅速缓解症状。mg/d，长期用药注意血象、肝肾功能。

以上是老年痛风的治疗方法，我希望能帮助你治疗疾病。在治疗的同时，患者应注意保持身体，通常多锻炼，保护肾脏。并控制饮食，少吃导致肥胖的食物，因为肥胖的人最有可能患上疾病。

老年男性秃头的原因是什么？什么是慢性休止期秃发

中年人秃头是常见现象，专家表示，东方人的皮肤通常比较油，所以头皮过油的问题相对的也比较严重，另外，男人秃头除了遗传原因外，随着年纪的增长，甲状腺机能、毛发腺体包括肾脏都会变得慢慢衰退，也是常见因素。

但并不是每一个老化的男人时都会变秃头，目前科学解释是由遗传基因也就是先天，饮食和生活习惯也是老年男性秃头的原因。

两类型休止期秃发的症状

一、急性休止期秃发

不少患者脱发前头发比一般人还要浓密。病程一般持续6个月。常可完全缓解。产后脱发属于典型的急性休止期秃发，潜伏期约半数在8～13星期之间，可长至产后7个月才发病。

脱发形式与男性型秃发相似，即从发际线及太阳穴开始，并且整个头皮上的毛发变稀。胎次愈多产后脱发愈严重。有些行人工流产术的女性有些也会出现类似的脱发。

肝素及其同类药物引起的秃发也属于急性休止期秃发，若不再接触这类药物，头发一般在6个月内可恢复正常，最长也不会超过1年。头发牵拉试验呈阳性。

二、慢性休止期秃发

中年女性多见，年龄在40～60岁之间。病程在6个月以上，可长达数年，呈渐进性。病情可时好时坏。

分娩、手术、精神紧张、暴饮暴食、严重疾病和某些药物等可以诱发急性发作。由于发病缓慢，病因常不明显，特别需要排除铁缺乏症、低蛋白饮食、甲状腺功能减退症、女性男性型秃发。

慢性休止期秃发急性发作时，脱发出现可以非常突然，且可很严重，累及整个头皮，双侧颞部的毛发也不能幸免，患者常恐惧头发完全脱落。许多患者的头发牵拉试验呈阳性。

推荐：防治秃头的方法

预防秃头，首先要找出造成脱发的致病原因，并注意调整饮食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣等刺激性食物以及动物脂肪及糖类食品，要保持头部的清洁卫生，改善毛发的局部血液循环，增强毛发营养而促其生长。

另外，防治秃头的方法还有，积极治疗秃头问题。

在治疗秃头上，小面积脱发者以局部治疗为主，一般用一些刺激局部活血的药物，如斑酊等，大面积脱发者可同时内用中西药物治疗。可选用胡麻叶煎汤洗头;还可用大麻子捣烂蒸熟，取汁、以汁润发、涂发，令头发柔软而有光泽。

也有人用桑根白皮、柏叶煮后洗头，有较好的润泽毛发、防止脱发的作用，柏叶是治疗白发或黄赤的要药，两者配合，先浸后煎。常用此汁洗头，能使干枯的头发恢复润泽，增添光彩。

总之，防治秃头的方法有很多，但是一定要根据引起秃头的因素，对因解决问题。

老年人脚水肿怎样治疗？

　　老年人脚水肿需根据引起水肿的原因进行治疗。

　　一、若老年人脚水肿是由于久坐、久站导致下肢循环障碍引起，需适当变换姿势，也可使用热水泡脚，并对脚部进行按摩，以促进下肢血液循环。

　　二、若老年人脚水肿是由于心源性疾病所造成。需要针对心脏疾病进行治疗，日常还需要注意休息，休息时将患肢抬高于心脏水平。

　　三、若老年人脚水肿是由于外伤所造成。早期24小时内应对局部进行冰敷，同时应明确是否存在骨折，确诊骨折后应根据骨折严重程度进行保守或手术治疗，日常还应对患肢固定制动，以免加重损伤。

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