中、老年人日常生活养生最好的方法

网友投稿人群养生 2016-06-30

第一步：晨起喝水

早上起床先喝一杯温水，因为人体经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多，所以，早上起来喝一坏温水不但可以恢复身体水分还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。

第二步：适当运动

适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步：早餐宜软不宜硬

在早晨，人不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健食品，则养生效果更佳。

第四步：中餐三多三少

蛋白质多些、维生素多些、纤维素多些。糖类少些、脂肪少些、食盐更少些，总之饮食方面应做到食物多样、谷类为主、多吃蔬菜、适量吃鱼鸭、常吃豆类、每日饮奶、少吃肥肉等。

第五步：补水

秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。

第六步：娱乐

注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合。

第七步：晚餐

晚餐最佳时间是18点左右，禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

第八步：泡脚

睡前泡脚(饭后一小时) 一.温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水。二.时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度.三.秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

老年男性出现排尿困难，应警惕前列腺恶性肿瘤

（声明：本文仅用于科普用途，为了保护患者隐私，以下内容里的相关信息已进行处理）

摘要：1年前患者开始出现小便次数增多，尿线变细，有时排尿很困难，甚至一滴一滴往外排，而且总觉得排尿排不完，当时患者没有重视。5天前患者排尿困难突然加重，尿液无法排出，伴腹痛、腹胀，于是在当地县医院做了相关检查，院方进行了导尿处理，缓解患者症状后，进行了前列腺特异性抗原系列检查，结果发现PSA大于800ng/ml，提示有前列腺癌变风险，就建议他来上级医院进一步检查，于是家属带患者来我院就诊。完善相关检查后确诊为前列腺恶性肿瘤，予以手术治疗后患者好转出院。

【基本信息】男、73岁

【疾病类型】前列腺恶性肿瘤

【就诊医院】锦州市中心医院

【就诊时间】2022年1月

【治疗方案】双睾丸切除去势手术

【治疗周期】住院治疗24天

【治疗效果】术区稍疼痛，精神状态良好，术后恢复良好

一、初次面诊

患者是一位老年男性，在家属的陪同下进入门诊，家属说患者1年前开始出现小便次数增多，尿线变细，有时排尿很困难，甚至一滴一滴往外排，而且总觉得排尿排不完，当时以为是前列腺增生引起的，让患者去医院看看，但患者觉得年纪大了出现增生很正常，就没有就医治疗。5天前患者排尿困难突然加重，尿液无法排出，伴腹痛、腹胀，于是在当地县医院做了相关检查，院方进行了导尿处理，缓解患者症状后，进行了前列腺特异性抗原系列检查，结果发现PSA大于800ng/ml，提示有前列腺癌变风险，就建议他来上级医院进一步检查，于是家属带患者来我院就诊。

由于患者年龄大，病程长，且病情较为严重，我建议患者住院进一步完善检查并进行治疗。

二、治疗经过

患者入院后，为了明确是否出现了癌变，我为患者进行了前列腺穿刺活检，病理结果提示(双侧)前列腺腺癌，由于前列腺癌极易发生骨转移，为明确是否发生骨转移，我又为患者完善了MRI检查，结果显示：前列腺体积增大，双侧股骨及骨盆骨质抑脂序列多发异常信号，提示患者已经发生了多处的骨转移。

结合患者的症状、病史以及辅助检查，我最终确诊患者为“前列腺恶性肿瘤伴骨转移”，与上级医师讨论并征求患者和家属的意见后，决定予以双睾丸切除去势手术，于是排除手术禁忌症后，在全麻下为患者行了双睾丸切除去势手术，手术顺利，术后给予比卡鲁胺药物口服，以控制前列腺肿瘤进一步发展。

三、治疗效果

手术顺利，术后患者精神状态良好，住院期间患者无发热、恶心、呕吐、腹胀及腹痛等不适症状，诉术区稍疼痛，每日查房时尿管引流通畅，引流尿量正常。

住院治疗第24天，患者感恢复可，于是办理了出院，嘱患者出院后继续口服比卡鲁胺药物，并定期检查肝功，因为比卡鲁胺易引起肝损害，1个月后门诊复查，不适及时就医。

四、注意事项

1、忌食辛辣油腻的食物，戒烟戒酒，多吃富含营养和维生素的肉类和瓜果蔬菜。

2、注意清洁卫生，保持伤口干燥，勤换衣物，防止伤口感染。

3、注意休息，保持充足的睡眠，保持良好的心态，不要过于紧张、担忧，以免恢复受影响。

4、按医嘱服用药物，不能擅自停药，因服用比卡鲁胺药物，易引起肝损害，要定期复查肝功能，如有不适及时告知医生。

5、出院1个月后返院复查。

五、个人感悟

前列腺癌治疗方法很多，具体方案要结合患者年龄、全身状况、经济条件及生育需求等进行选择，该患者为前列腺癌伴多处骨转移，单纯药物治疗不能获得很好的疗效，通常多采用手术治疗辅以放疗或内分泌治疗，手术方式有根治性前列腺切除术、睾丸切除术、腹腔镜前列腺切除等。因患者年龄大，手术风险大，且发生多处骨转移，向患者及家属说明这几种手术的优缺点后，一致决定行双睾丸切除去势手术，最终获得了较好的治疗效果。

老年耳鸣怎样治

耳鸣是一种非常常见的疾病,生活中很多人都患有耳鸣,尤其是中老年人,生活中耳鸣的类型有很多。老年耳鸣怎样治？

老年耳鸣怎样治

老年耳鸣具体处理方法如下：1。药物治疗：通常可以使用有助于改善内耳微循环、滋养神经的药物，如咪康唑、金纳多、血塞通等。2.静脉输液：患者耳鸣症状严重，呈现突发性。必要时可进一步采用静脉输液。3.中医治疗：也可结合中医针灸等综合治疗措施。最重要的是老年患者要早发现、早治疗、早治疗。治疗的及时性将对耳鸣症状的恢复产生重大影响。

老年性耳鸣，老年人的耳鸣主要是神经性耳鸣，这主要是因为随着人体的衰老，机体也处于不断衰退的过程中。听力、听神经、听觉通路都处于功能逐渐衰退的时期，此时可能出现神经性耳鸣。

神经性耳鸣的常见原因有心血管疾病、高血脂、高血糖、高血粘度、动脉硬化等。几乎都是影响内耳供血，引起耳鸣。耳毒性药物、吸烟、嘈杂的环境、精神紧张和疲劳以及生活中的不良习惯，如饮酒，都会导致老年性耳鸣。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!

老年痴呆吃什么多吃小米能缓解这个病

老年痴呆是一种多数人都比较熟悉的疾病，在患上了老年痴呆之后，人会有很多的明显症状。老年痴呆的原因是什么?其实现在还没有一个定论，和生活中很多的因素都是有关系的。老年痴呆吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的内容!

老年痴呆吃什么

1、小米

老年痴呆患者常吃一些小米是很不错的，小米比较容易消化和吸收，老人的肠胃功能多数不怎么好，吃点小米可以达到养胃的效果。另外小米中的维生素B族很多，还含有色氨酸，这些成分对于人的大脑健康是很有益处的哦!

2、菠菜

常吃菠菜有利于补铁，这是多数人都知道的一个菠菜的功效，但实际上对于老年痴呆患者，常吃菠菜也是很不错的。因为菠菜是具有抗氧化的效果的，老人如果常吃菠菜，能帮助清除自由基，清除体内的毒素，缓解老年痴呆的症状。

3、黄花菜

黄花菜相信大家也是很熟悉的了，在冬季的时候不少人都爱吃。吃点黄瓜菜对于老人来说很不错，具有调节睡眠的效果，还能利尿。研究发现，黄花菜里面有很多的维生素和氨基酸，对于人的大脑健康很有益处，老年痴呆患者应该多吃。

4、核桃

核桃是非常有名的健脑食物。其中的微量元素，矿物质含量丰富，重要的是它所含的亚油酸易于被人体吸收，这种物质可促进脑部细胞的生成，有良好的健脑功效。

5、燕麦

燕麦在营养学界就被称为大脑的粮食，燕麦是低GI食物，更含丰厚的维生素B及钾、锌等矿物质，有助于空间回忆及认知。燕麦也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纤维，能阻止胆固醇的制作与吸收，使血液中胆固醇浓度降低，因而削减心脏疾病，动脉硬化和中风危机，这三者都是失智症的已知肇因。

老年痴呆的原因

1、教育程度和脑力活动

对知识的反复练习以及培养批评性思考的技术，可以增强柔顺性，同时增加突触的数目和程度。这个发现或许可以解释：为什么受过高等教育的人比没受过高等教育的人较少患老年性痴呆，或者丧失记忆。

2、体能活动

老人经常做强有力的有氧运动，可以增进循环系统健康;而健康的循环系统可以保证足够的氧气供应。阿博特博士在研究中发现，经常性的体育活动可以增加自然营养素——各种蛋白质的供应。

3、健康的情绪

心理素质好、情绪健康是老年人身体健康的首要因素，也是大脑健康的重要因素。对自己的经历满意，热爱生活，经常参加各种活动，经常与家人和朋友见面，喜爱琴棋书画等等，对情绪健康都有帮助。

老年痴呆的症状

1、性格改变

神经内科主任告诉我们，老年痴呆的前兆之一就是老是疑心子女拿了自己的财物，脾气变得很怪，出门经常忘记回家……如果你家中有这样的老人，你千万不要认为是他们性格变“坏”了，也许他们可能即将患上老年痴呆症。

因为，早期的老年性痴呆主要表现为性格变化，如自私、主观、急躁、固执、吵闹、发怒等。此阶段症状容易被忽视，也易与脑血管硬化性精神病相混，需引起注意。

2、记忆力日渐衰退

老年痴呆记忆障碍的典型表现是“忘近不忘远”，比方说早晨吃的什么饭，早上有没有洗脸等，下午可能就不记得了，但是患者仍然能记起30年前战友的名字。

3、理解力和判断力下降

老年痴呆的早期征兆还包括理解力力和判断力下降。很明显的就是在不同的节气不能正确选择衣物，比方说：盛夏穿棉袄，寒冬穿短袖。另外，也往往跟不上他人交谈的思路，简单的事情不能理解。

4、容易迷路

《中国老年人走失状况白皮书》报告称，全国平均每天1370名老人走失，主因迷路老年痴呆等。所以，如果发现长者有健忘的迹象，比如“在熟悉的环境中迷路，或经常忘记家里东西放在何处”。要及时带到门诊治疗，因为迷路通常是老年痴呆早出现的症状之一。

总结：在患上了老年痴呆之后，其实是没有办法能完全把这个病治愈的，所以说平时就做好预防的工作很有必要。老年痴呆患者应该常吃一些燕麦、核桃以及菠菜，吃这些食物能帮助缓解病情，今天的内容就是这些，希望能帮到大家!

老年人用手机容易眼疲劳！改善还需了解叶黄素的功效与作用

现在是全民用手机生活的时代，出门买东西可以扫码付款、网上购物直接转账，现在看电视的人也少了，更多人选择用手机看电视剧，随着手机在生活中的应用越来越多，很多中老年人也都渐渐开始学习使用触屏手机。

而手机的使用手机学习起来也不容易，很多中老年人为了能看清楚手机内容，常常会把手机屏幕的光调得非常亮，而手机屏幕的蓝光长时间照射眼睛，对眼睛的损害是非常大的。

因为蓝光可以直达眼球内部，产生会对眼睛有损伤的自由基。而中老年人眼部营养流失较多，营养的缺乏使得眼睛抵御外界侵害的能力降低，相较于年轻人而言，蓝光对他们的损害更大，长时间使用手机会使得眼睛感到干涩、疲劳，会让人忍不住想揉眼睛，更加加深了眼睛的损伤。

想要减少蓝光对老人眼睛的损伤，给老年人补充眼部营养非常重要，这时候可以通过叶黄素补充眼部营养。

很多人不清楚叶黄素的功效与作用怎么样，下面就给大家介绍一下。

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，是类胡萝卜素的一种，又叫"植物黄体素"，是眼部视网膜黄斑区域的主要色素，也是眼睛抵御蓝光的重要“保护罩”，叶黄素能在蓝光想要“攻击”眼球内部的时候及时出现阻止蓝光的进入，从而减少有害的自由基的产生。

叶黄素的功效与作用不仅体现在对蓝光抵御这一方面，叶黄素也是眼睛的“修复剂”，叶黄素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，修复眼睛因自由基遭受的损伤，呵护眼睛健康。

而能充当眼睛“修复剂”的不止有叶黄素，花青素也可以促进视紫质的再生，并且还能抵御自由基对眼睛的损伤，如果说，叶黄素是眼球的外部“守卫”防止蓝光对眼睛的侵害，那么花青素就是眼球内部的“护卫”，因为叶黄素无法抵御全部蓝光进入眼球内部，而花青素的存在就能有效减少自由基对眼睛的损害，从而减少由于长时间看手机所产生的视疲劳。

当然还有大家比较熟悉的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素相较于花青素和叶黄素的功效与作用，更突出的是能在人体缺乏维生素a时就能在体内转化成维生素供人体使用，而维生素a能有效提高眼睛在黑暗中的夜视力，使人在黑暗环境中也能看得清楚，维生素a是人体不可或缺的重要元素之一，平时要注意对β-胡萝卜素的摄入。

从食物中摄取眼部营养相对来说比较慢，而老年人的营养流失有比较快，那么，可以通过专门补充眼部营养的产品来摄取营养。

这里推荐汤臣倍健健视佳，汤臣倍健健视佳把叶黄素、叶黄素、β-胡萝卜素三种营养成分结合在一起，能够多方位补充眼部营养。

而且每粒的营养成分，通过科学的研究，把眼睛每日营养所需的叶黄素、花青素、β-胡萝卜素以2：3：4的比例科学配比，每天只需吃一粒，就能让中老年人补充到三种营养成分，有效缓解视疲劳。

希望大家也多多帮助家中的中老年人解答关于使用手机疑问，减少他们使用手机的频率，也要给他们及时补充眼部营养，减缓使用手机造成的视疲劳。