男人补肾必吃的水果

水果对于人体来说是天然的补品，但是很多男性没有注意到水果的食疗作用，今天给大家总结男人补肾必吃的几种水果。

荔枝

荔枝就是个不错的补肾水果，荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1.维生素C及粗纤维等成分。荔枝味甘，性温，是健身益颜的保健水果。

栗子

性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。

猕猴桃

其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化解热除烦的功效，也是水果的及佳之选！

桑果

性寒，味甘，有补肝、益肾、作用。

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，适宜肾虚喘嗽腰痛脚弱之人服用。

怎么补肾

补肾我们可以从饮食上，可以从生活上，还有从这个非药物疗法和药物上来进行补肾。比如说饮食上我们像常用的这些食材，比如说像海参，可以补肾阳，像首乌，鸽肉都有这个补肾的作用，禽蛋、肉类、鱼类这些蛋白质丰富的也有补肾的效果。起居上我们应该注意不要这个过于贪凉饮冷，这些会伤了肾阳。第二个不要晚睡熬夜，这会伤了肾阴。适当的运动，像散步慢跑、练太极拳这些舒缓的运动，都有利于补肾，非药物疗法，像这个按摩可以补肾。我们每天横擦腰底部，横擦足底，把足底擦热了，这些都可以起到补肾的作用。艾灸是补肾阳的最好的方法，另外还有一些可以补肾阴肾阳的药物，比如像六味地黄丸，就是常用的一个补肾药物。

30岁男人性生活一星期几次算正常

　　通常男性在30岁左右的时候，它的性功能是比较旺盛的，一般一个星期两到三次是正常的。如果高于这个频率，会导致男性的性功能受到一定的影响，有可能导致男性出现阳痿早泄的情况。

　　建议性生活不要太过于频繁，控制在一个星期两到三次即可。同时，如果男性长时间不发生性行为的，不排出精液，精液的数量越来越多，也会导致活力下降，质量受到一定影响，所以建议男性要规范的性生活。

腰椎间盘突出要补肾吗

　　腰椎间盘突出并不需要补肾，腰椎间盘突出和肾虚没有任何关系。腰椎间盘突出一般是由于腰椎间盘退行性改变、外伤性因素、长期劳损性因素所造成，突出后会造成腰背部以及下肢疼痛不适，严重的会造成下肢麻木以及二便功能障碍等。

　　腰椎间盘突出其治疗主要是以卧床休息、腰背肌功能锻炼、针灸、推拿、按摩、腰椎牵引、理疗等治疗为主，不需要补肾治疗。

男士护肤 鸟叔教你男人30的保养秘笈

《江南style》让韩国艺人鸟叔红遍了全球。那么作为明星的他，是怎么美容的呢?有什么美容护肤秘笈吗?虽然人家长得丑了点，但作为明星护肤可是一点都不马虎哦。下面就一起来分享当红明星鸟叔的护肤秘笈。

30岁男士保养秘籍一：早做保养，早呵护肌肤

鸟叔表示，“真正的皮肤保养应该从30岁前就开始做起。”由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。

而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再做补救已经为时晚矣。因此，让我们都学鸟叔，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋!

30岁男士保养秘籍二：补水保湿，滋润肌肤

保湿是帮助提升肌肤“品质”的好方法，充盈了水分的肌肤弹性饱满，相比于干燥肌肤，自然比较不容易产生皱纹。

此外，实际上过了25岁肌肤中的胶原蛋白已经开始慢慢流失，而这时候只做好保湿是远远不够的。除了要防止干纹，更要开始防止胶原蛋白流失造成的细纹。

30岁男士保养秘籍三：注重细节，从眼部开始

男人的魅力首先来自于眼睛，动人深邃的眼眸、飞扬的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以，30岁的男人就要从眼部保养开始。

等出了问题才想起去保养效果自然大打折扣，所以平时不忙时抽几分钟对眼部做下按摩，能够延缓眼部衰老。沿着眼睛周围，涂上适量的眼霜，以无名指轻轻按压按摩眼周肌肤即可。

30岁男士保养秘籍四：做好防晒护肤，防止皮肤老化

鸟叔认为，想要防止肌肤老化，防晒是一年四季都要做的，但这只是基础的一步。皮肤日积月累地受到紫外线侵害，必然会导致黑色素沉淀，更会引发肌肤干燥氧化，出现皱纹及松弛现象。

30岁男士保养秘籍五：合理饮食，把肌肤叫醒

对于不断接到拍摄任务的鸟叔来说，早已习惯了在空中飞来飞去的生活。但长时间的奔波劳碌，熬夜加班，都会让肌肤进入疲态，变得黯淡无光。作为一个明星，时刻保持光彩状态又是必须的。

维生素C可缓解烦躁不安的状态，新颖水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好办法，尤以红薯营养价值高。经常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥，在压力下的坏心情就会大大减轻。

做好肌肤保养 屌丝男也有春天→→→

男士护肤早就不是新鲜事。无论男女，肌肤保养都不能忽视。那男士护肤究竟有什么讲究呢，与女士肌肤保养有什么区别?下面就为大家说道说道，其实不忽视护肤，你也能变美男!

友人们常说日男比港男型得多，其实某程度上我也同意。港男在打扮上多数只留意发型及衣着，只可远观但不可近看。纵使体形五官两地男仕分别不大，但日本人由上世纪至今也十分着重仪表。只要到东京街上一走，妳会发觉任何年纪的日男也打扮得十分得体。相反地到铜锣湾走一圈，油头垢面的港男则十分之多!

所以，男士们，请不要忽略你们的肌肤。当然，不妨选择邀请身边经验良多的女士们客串“外援”哦!

男士要注意护肤

千万不要觉得护肤麻烦，其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就可以让皮肤得到充分的保护。

滋润

男士的胡须长得快，有的人胡须特别浓密，需要经常刮胡须、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵，容易引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病。

防晒

防晒并不等于怕被晒黑。臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。如果因此而加速皮肤的老化，或者由此而生出许多皮肤病，真是一件得不偿失的事情。所以，防晒不分男女，应是每个人都关心的事。夏日里，经常在户外作业和活动的男士，要注意夏天防晒。出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。

酒是男士必不可少的饮品之一，很多男士都爱喝酒，不管是在什么场合下。然而，美酒虽好，但不当摄入酒精则会对皮肤产生许多不良的影响。很多人应酬过后，会出现各种肌肤问题，比如面部出油变得更加严重，更容易长痘痘。男士们也应呵护好自己的肌肤。

我们谈到男士饮酒后的护肤问题，那么首先要了解一下酒的功效。其实，适度的饮酒对护肤是有很多好处的。例如，酿酒老人的手部皮肤犹如婴儿一般细嫩即是好的证明。

作为化妆保养品中的一种常用成分，酒精具有特殊的护肤功用——酒精是非常好的消毒杀菌剂、清洁剂，其所拥有的去污能力对于油性肌肤、易生暗疮粉刺的肌肤都很有益，合理地使用酒精对皮肤会起到很好的保护作用。

另外红酒对于护肤具有很好的功效，红酒具有加速循环、美白去斑、抗氧化的作用，由红酒提取的SOD活性特别高，能够有效抗氧化，以至于很多护肤品牌都出了葡萄酒的系列产品。

接着，我们要看看饮酒对肌肤的危害，这种危害对于过度饮酒的男士尤为厉害。饮酒的男士普遍会产生毛孔粗大的问题，这是因为过度摄入酒精会扩张人的毛孔，而且酒精的挥发会加快身体水分流失，这也是为什么饮酒的人经常会感到口渴的原因。

水分的流失造成人体内水油失衡，造成皮肤过敏、泛红。另外，过度摄入的酒精随着血液流通全身，除了会抽干皮肤的水分外，还会令细胞的更新变缓，使面色暗哑和枯黄，终造成长久的损害。

饮酒过度如何护肤呢?→→→

过度饮酒后，对于皮肤来说重要的是补水。对于身体补水可以多饮水，能快速补充体内缺失的水分，加速新陈代谢，把多余的酒后废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性。此外，还可以用海藻浴盐泡个澡，这样可以提供肌肤所需的营养，海藻中含有软化滋润肌肤的成分，也是补充身体水分的好办法。

对于面部皮肤而言，补水过程要相对繁琐，首先要洁面，由于酒后皮肤的PH值会偏酸性，因此可以选择一些中性或者弱碱性的洗面奶进行洁面，维持肌肤的酸碱平衡，酒后切忌再用酸性的洁面乳，那样会再次加速肌肤水分流失。

洗完脸后使用柔肤水轻轻拍打在脸上，由于柔肤水是弱碱性，可以保持肌肤酸碱平衡，可帮助皮肤加速清除老化细胞，使肌肤更清爽。狂饮后不应立即使用紧肤水来收缩毛孔，因为紧肤水含有酒精，会使肌肤酸碱度更不平衡，有条件的话可以先用具有镇静作用的面膜产品敷在脸上，安定肌肤，待肌肤温和后再使用化妆水。

使用保湿面膜也是补水的重要方法，面膜和肌肤之间避免留有气泡，敷15分钟后取下，可以不用水洗，而选用化妆棉沾取适量化妆水轻拭脸部皮肤，或者选用温偏凉的水冲洗，过热的水会打开毛孔加速水分流失，所以一般情况下，作为保湿的步骤而言，洗脸应避免使用热水。

如果有条件使用保湿精华的话，应该在使用化妆水后再使用保湿精华，化妆水有调理皮肤和供给角质层水分的作用，为精华液的吸收提供好的环境。

美男秘籍：皮肤要充分滋润

现在护肤已经不再是女性朋友的专利了，男士也可以享受护肤的乐趣，拥有爱美的权利。无论男女，肌肤保养都不能忽视。那男士护肤究竟有什么讲究呢?下面就为大家说道说道，其实不忽视护肤，一样变美男!

很多人常说日男比港男有型得多，港男在打扮上多数只留意发型及衣着，只可远观但不可近看。纵使体形五官两地男仕分别不大，但日本人或是明星至今也十分着重仪表。只要到东京街上一走，妳会发觉任何年纪的日男也打扮得十分得体。相反地到铜锣湾走一圈，油头垢面的港男则十分之多。

所以，男士们，请不要忽略你们的肌肤。当然，不妨选择邀请身边经验良多的女士们客串“外援”哦。千万不要觉得护肤麻烦，其实只要在生活中多加注意，养成良好的生活习惯，就可以让皮肤得到充分的保护。

对于男士来说，如果你决定从现在开始加强对皮肤的保养，那么，你至少需要拥有:洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。

滋润

男士的胡须长得快，有的人胡须特别浓密，需要经常刮胡须、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。

先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些滋润液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵，容易引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病。

防晒

防晒并不等于怕被晒黑。臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害。如果因此而加速皮肤的老化，或者由此而生出许多皮肤病，真是一件得不偿失的事情。

所以，防晒不分男女，应是每个人都关心的事。夏日里，经常在户外作业和活动的男士，要注意夏天防晒。出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。

总结：对于男士来说，如果你决定从现在开始加强对皮肤的保养，那么，你至少需要拥有：洗面奶、护肤水、膏霜类护肤品、剃须膏。这些护肤用品除了能清洁面部，还能给皮肤提供合适的养分，对男士的日常护肤来说，既花费不多，又比较方便。

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