男性要想健康吃什么食物好

现代社会中，男性压力骤增，也因此男性朋友的身体或多或少的会出现很多问题，那么该如何改善呢？接下来为您推荐以下五类食物，它们对男性朋友的健康很有好处。

鲜枣——对付高压工作

经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

深海鱼——少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

番茄——保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

大蒜——缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗?它还有助维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

多吃蚝——能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

来月经时吃什么水果好?

　　来月经的时候吃苹果、柑橘、葡萄等水果都对身体有好处，因为此类水果含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素，可以起到补充营养、润肠通便的功效。

　　女性在月经期可以吃各种当季的新鲜水果，只要不是从冰箱里拿出来的水果都可以适量食用。但是，尽量少吃偏凉的水果，比如香蕉、雪梨或者西瓜等。

吃什么维生素防止脱发

脱发是很痛苦的事情，人未老头发却掉光了，很没有面子，很难看。那么吃什么维生素防止脱发？

吃什么维生素防止脱发

脱发可以吃维生素b2和b6。适当吃一些维生素，可以减少头皮出油，防止脱发。其实脱发的原因有很多，不一定是因为维生素缺乏。如果脱发严重，建议去医院专科检查，针对性治疗。如果睡眠不足，精神压力过大，很容易脱发。所以要按时休息，保持充足的睡眠时间，每天保持好心情，不要给自己太大的心理压力。平时可以多吃一些养发的食物，比如黑芝麻、黑豆等。

要想防止脱发，就必须要有合理的营养，所以在饮食习惯上不要有偏食挑食的坏习惯。如果挑食，偏食很可能会导致营养不均衡，这种情况下营养不良也可能会导致脱发。因此，在平时的饮食中，不仅要多吃富含蛋白质的肉蛋、鱼虾等营养丰富的食物。还需要吃一些富含维生素的水果蔬菜和一些粗粮。

这种饮食比较均衡，营养合理，还需要吃一些黑色素等有利于头发营养的食物。平时也要养成规律作息的好习惯。不要经常熬夜，保持舒适的心情，保持乐观的生活状态，防止脱发，这样我们会更健康。平时一定要清洁头发，选择适合自己的洗发水，避免熬夜。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活愉快！

做白内障手术后吃什么最好

　　白内障是一种常见的眼科疾病，与衰老、局部营养失调、免疫代谢异常、辐射等有关，白内障分为先天性白内障和后天性白内障。临床表现为患者所见事物浑浊、模糊，总有一种朦胧的感觉。那么做白内障手术后吃什么最好？

　　做白内障手术后吃什么最好

　　白内障手术后多吃富含天然维生素C的新鲜蔬菜和水果。健康眼睛的晶状体维生素C含量高，而白内障患者的晶状体维生素C含量低得多。通常吃的西红柿、辣椒、猕猴桃、浆果和花椰菜富含维生素C。白内障患者应适当多吃，白内障手术是目前眼科较为常规的手术。操作时间不长，约10分钟即可完成，术后应注意饮食。首先，建议保持流质饮食，如吃一些营养丰富的粥，这样可以维持胃肠道的正常功能。

　　在生活中，尽量避免辛辣和刺激性食物，如洋葱、姜、大蒜和胡椒。此外，避免吸烟和饮酒，这不利于白内障手术后视力的恢复。在正常情况下，大约一个月后可以稳定下来，食用肉类和豆类等高蛋白食物有助于愈合伤口。可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，这也有助于促进眼睛的恢复。

　　在日常生活中，患者应保持良好的心态，积极配合医生进行治疗。按时和按量服用药物，并注意日常护理，使病情尽快得到改善。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。

吃什么对心脏比较好 心脏不好吃什么

玉米、黄豆、芝麻、菠菜、大蒜、洋葱、香蕉、樱桃、草莓这些食物对心脏都有好处的。橙子对心脏病的预防也有一定的作用，橙子含有丰富的果胶和纤维素，能够起到降低胆固醇的作用，可以增强动脉的韧性，还能够增强心血管功能，所以能够降低患心脏病的风险。

吃什么对心脏比较好

1、杏仁

适当的食用甜杏仁有益于身体健康，能够帮助人体控制血液中胆固醇的含量，还能够降低患有心脏病的风险。

2、薏米

薏米的功效主要有消水肿利尿，降低人体血液中甘油三酯和胆固醇的含量，从而降低血脂。

3、芝麻

芝麻中的钾元素含量也比较高，钠含量比较低，因此对于高钠引起的高血压有很好的降血压作用，并且芝麻还能够保护心脏健康。

4、黄豆

黄豆中含有的卵磷脂能够预防人体内血管的硬化，预防心血管类的疾病，从而保护心脏，并且卵磷脂还能够防止脂肪在人体内沉积。

5、海带海带中含有丰富的维生素和微量元素，而海带能够促使人体把脂肪堆积于皮下组织和肌肉组织中，避免堆积于血管，心脏，肠道粘膜中，由此能够预防血管硬化，高血压，心脏病等病症。

预防心脏病有哪些方法

1.饮食清淡

想想要促进心脏健康的人，平时应该注意合理的饮食，注意饮食的清淡，这样才能防止心脏病变。

2.适量运动

日常生活中如果总是缺乏运动，人体的心脏功能也会减弱，同时还会诱发其他的疾病。适当运动并结合健康的方式，能够增强提高心脏功能，各种疾病自然就不容易出现。

3.充足睡眠

睡眠是人体正常的生理需求，同时每日保持充足的睡眠，能够帮助人体预防多种疾病，心脏病也是其中一种。

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