白领如何缓解工作疲劳 这些窍门帮助你
白领如何缓解工作疲劳？白领工作繁忙，工作堆积如山，经常熬夜加班，身体疲惫，那么白领缓解工作疲劳的方法有什么？下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳。
打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。
湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。
氨基酸饮料
抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用
午休时间冥想十分钟
冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心 灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。
眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
以上就是白领缓解工作疲劳的方法，希望对白领能够有帮助，身心不在疲惫，工作轻松。
啥也不干还乏力没精神容易疲劳是什么原因
通常情况下，啥也不干还乏力没精神容易疲劳，可能是因为睡眠不足、缺乏营养、抑郁症等原因造成的。
1、睡眠不足：正常情况下，成人晚间睡眠时间应保持在6-8小时，如果夜间睡眠时间不足或者睡眠质量不够，身体就得不到充分的休息和调整，就会出现头晕、神经疲劳等症状，整个人在白天会变得无精打采。
2、缺乏营养：当所摄取的食物的营养元素不够人体所需，以及长时间的不良饮食习惯会导致身体缺乏营养，长期缺乏营养会使人身体体质变差，从而影响大脑的正常工作状态，而容易感到精神疲劳。
3、抑郁症：通常抑郁症患者常有乏力感，容易疲劳，体力不支，同时还会伴随记忆力减退的症状。如果长时间感到身体无力，精神容易疲劳，需要及时前往医院做相关检查。
房事后容易疲劳怎么调理？ 推荐四道补肾菜
肾是人的先天之本，中医把肾比作人体的命门，可见肾的重要性。房事劳灾是指房事过度引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要，正常性生活应以每周2-3次为宜。那么，房间后容易疲劳，怎么烹饪呢？
葱炖猪蹄
做法:猪蹄、葱。分别清洗猪蹄2个、葱150克，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。
功效：性平偏温、补精养气，治肾虚衰，具有健脾养胃作用。
枸杞子红枣粥
做法：选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后，加入枸杞子、枣，煮至枣腐烂。晚间临睡前做夜宵食用。
效果:宁心安神，通心肾，适用于心慌失眠、头晕和肾气衰退引起的房间劳动损伤。
茴香炖肾
做法:首先洗完猪腰后，在凹处切口，把茴香、盐放入猪腰切口。放入锅内 ，加葱、姜、酒、清水适量 ，用文火炖熟后食用。
效果:适用于肾阳虚、腰痛、房间后身体无力、精力不振。
胡萝卜汤
做法:取两根胡萝卜，切成细线，与冷牛奶(加热)150克混合搅拌，加入适量的盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
效果:适用于房间后头晕、四肢无力、心悸短、食欲减退、腰痛。
应对春困怎么解决？牛蒡是抗疲劳好手
“春困秋乏”这是我们经常听到的一句古语，在春天这个季节很容易使人没有精神、打盹，那么怎样抵抗这种疲劳呢，下面我们一起来看一下：
春季抗疲劳之首“牛蒡”
牛蒡含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素，能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。
春季，气温上升，人的血液循环顺畅，新陈代谢活跃，汗水和皮脂分泌也开始旺盛，可以说是排毒的理想时机。排毒的方法很多，最简单的就是通过饮食来实现。
牛蒡营养非常高，在春天作为日常饮食的一道菜，可以起到排毒、补充精力的作用。
做法：
1、牛蒡刨去外皮，用流动的水冲洗干净，用一把小刀，像削铅笔一样削成小片，泡入放了白醋的水中10分钟，捞出沥干水分。胡萝卜去皮，也像削铅笔一样用小刀削成小片。干辣椒取出辣椒籽，切小圈备用。平底锅小火焙香少许白芝麻，盛出备用。
2、锅中倒入少许油，小火煸香干辣椒圈。倒入牛蒡小片和胡萝卜小片，转大火翻炒两三分钟。倒入一小勺料酒、一勺白糖和两勺生抽，快速翻炒均匀，撒上一些焙香的白芝麻，装盘出锅。
营养价值：
牛蒡含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及矿物质钙、磷、钾、铁和膳食纤维，对糖尿病、高血脂症、动脉硬化、便秘有缓解作用，还具有明显的解肝毒效果。牛蒡能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。尤其牛蒡含有一种非常特殊的养分，叫“菊糖”，是一种可以促进荷尔蒙分泌的精氨酸。早在李时珍的《本草纲目》中就详细记载其能“通十二经脉，除五脏恶气”“久服轻身耐老”，也就是说，经常食用牛蒡可以减肥、抗衰老。
通过上面的文章我们知道了，牛蒡子在春季是抗疲劳的好手，所以在困乏的春季赶紧来尝试吃点牛蒡子吧。
白领上火怎么办 食疗方来帮忙
秋季天气干燥，很多的人都会上火，特别是白领们。你知道白领上火怎么办吗?哪些方法能够帮助白领们去火气呢?哪些食物能够帮助白领灭火呢?想要知道答案，就赶紧来看看本文吧!
白领上火了怎么办 食疗方来帮忙
喉干嗓哑：
饮淡盐水、饮橘皮糖茶。
咽喉肿痛：
嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱、醋加同量的水漱口可减轻疼痛、用一匙酱油漱口，1分钟左右吐出，连续3-4次。
口长水泡：
切几片生姜入口细嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜叶，水泡便可渐渐消失。
咳嗽有痰：
桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净入锅，加水适量煎服，可治清晨多痰。
生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许。像煎荷包蛋一样，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。
口干舌燥：
百合杏仁枇杷粥：鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。
把洗净的百合、杏仁和粳米用大火煮，一边煮一边搅拌。一直煮到米粒开始膨胀，米水融合，柔腻如一时再换小火。
接着开始准备其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍搅拌，再放入梨丁，再一边搅拌一边熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到温度稍凉，再加点蜂蜜即可服用。
上火吃什么好
一、喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
看了上文的介绍，我想大家都知道哪些食疗方法能够帮助白领们灭火了吧!还有小编为大家推荐的一些适合上火的人吃的食物，大家也可以试试哦!
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