男性做什么运动对肾虚有好处
肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏；性生活过频、不良的手淫习惯造成的，那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢？接下来就来为您分析。
1．太极拳：
太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力，而通过太 极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾 ”的作用。此外，太极拳主 张以气引力，可以平定内 心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2．自我按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚 各一次，每次约200下。这些运动可以 健运 命门，补肾纳气。
3．强肾操：
(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧。
(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可连续 做多次。
肾虚主要是因为平时缺乏锻炼造成体质虚弱、日常饮食不良造成营养缺乏；性生活过频、不良的手淫习惯造成的，那么男性朋友可以选择什么运动来改善肾虚的症状呢？接下来就来为您分析。
1．太极拳：
太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力，而通过太 极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾 ”的作用。此外，太极拳主 张以气引力，可以平定内 心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2．自我按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚 各一次，每次约200下。这些运动可以 健运 命门，补肾纳气。
3．强肾操：
(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧。
(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可连续 做多次。
常见运动损伤的处理办法
运动损伤即Price，P是Protect，即保护。R是Rest，即休息。I是Ice，即冰敷。C是Compression，即压迫。E是Elevation，即抬高患肢。
运动损伤后需要遵循以下原则，首先停止所有的运动，立即休息，同时做冰敷、压迫、包扎和抬高患肢。遵循以上五个原则，对于所有运动之后产生的损伤，都可以进行自我早期处理，避免严重的后果。
比较轻的运动损伤经Price原则后即可自行恢复，不一定需要到医院里进行进一步诊治。
做卷腹运动对腰有伤害吗
做卷腹运动对腰是否有伤害需要根据情况来判断，正确动作一般不会有伤害，错误动作可能会损伤腰椎。
1、正确动作
卷腹运动作为腹部健身运动，是利用腹肌的力量将背部和下肢离地，如果是适当且正确的进行卷腹运动，通常对腰是没有伤害的，因为正确的卷腹运动不会涉及到腰部，腰椎不会受到压迫。
2、错误动作
如果在做卷腹运动的时候，动作不标准或者是动作错误，以臀部为支点，当上半身弯曲的时候容易使腰椎受到压迫，可能会造成一定的伤害，从而不利于身体的健康。
建议在做卷腹运动时咨询一下专业人士，运动时间不宜过长，15~20分钟左右即可，在运动前一定要做好热身工作。
体检前运动对结果有影响吗
体检前运动对结果有没有影响，需根据根据具体情况判断。
1、有影响
如果平时不怎么运动，体检前突然进行剧烈运动，比如长跑、打球等，容易导致肾上腺素、去甲上腺素大量分泌，还可能会引起呼吸加快、血液循环加快、心跳加快等现象，有些人还可能会出现血压、血糖升高，乳酸、无氧酵解增多等情况。由于剧烈运动后人体过度劳累，通常会对体检结果造成影响，体检时可能会有血压升高、肝功能一过性转氨酶升高或心电图出现窦性心动过速等现象，有些人还可能会出现某些指标异常，比如尿蛋白阳性、肌酸激酶异常等。
2、没有影响
如果平时坚持运动，体检前一般可以正常运动。如果平时不怎么运动或运动量比较小，体检前通常可以进行轻微运动，比如走路、慢跑等，而且运动时间适宜，运动后没有出现身体不适，一般体检前运动对结果没有影响。
运动后暴汗对身体好吗
运动后暴汗对身体有一定的好处，但是在运动后需要及时补充体内的水分和电解质。
运动能够促进体内血液循环，血液循环加速会引起体温升高，身体为了维持产热和散热的平衡状态，会以出汗的形式来散热。如果排汗较多就属于运动暴汗，在排汗的过程中，身体中的部分毒素会随着汗液排出体外，体内堆积的毒素被排出体外，在一定程度上可以增强体质，有利于身体健康。需要注意的是，在运动暴汗后，需要适量喝一些温开水或者淡盐水来补充体内流失的水分和电解质，以免由于出汗过多而出现脱水的情况。
建议在运动前做好热身工作，运动过程中不可盲目求运动量，需要循序渐进，以免身体出现不适。
