上班族经常头痛五个妙招让你远离头痛

网友投稿人群养生 2016-09-13

不要“卑躬屈膝”

也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

每小时远望五分钟

由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉类

容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

头痛怎么缓解

　　头痛怎么缓解，首先头痛一定要明确疾病的病因，根据不同的病因采取相应的治疗措施。

　　如果疾病检查并没有明确的病因诊断，患者只是一个自述的主观的头痛，可以让患者采用针灸或者按摩的治疗。针灸或者按摩头痛最疼痛的部位，这个部位就是我们中医所说的阿是穴，具有一定的效果。此外像颅脑部的风池穴，两侧的太阳穴，还有眉间的攒竹穴，对一般的紧张，焦虑性的头痛都有一定的缓解效果。

血管性头痛有什么症状

　　经常食用辛辣刺激的食物以及情绪不稳定的情况下，容易诱发血管性头痛疾病的产生，由于引起血管性头痛的原因有所不同，通常情况下，将血管性头痛分为原发性血管性头痛以及继发性血管性头痛。

　　患有血管性头痛的人群，会有什么症状呢?

　　血管性头痛患者最典型的症状是恶心以及呕吐，食欲也会受到一定的影响，长期以往，身形会逐渐变得消瘦。一些患有血管性头痛的人群，也会出现心悸的不适症状，晚上的睡眠质量会受到一定的影响。病情发作时没有任何的预兆，血管性头痛患者会突然的感觉到决裂的疼痛，是患者十分的痛苦。

　　血管性头痛患者还会出现发热的症状，由于每个人的身体素质有一定的差异性，部分血管性头痛患者还会出现幻视的情况，患者也会明显的发现，自己有畏光的现象。随着病情的加重，血管性头痛患者还会引发其他的并发症，神经衰弱是最为常见的一种。

　　患有血管性头痛的人群，进行剧烈运动或者自身情绪过激时，容易使病情更加频繁的发作，平时生活中，保持自身轻松愉快的心情，控制好自己的不良情绪，运动尽量以有氧运动为主。

头晕头痛嗜睡乏力是什么原因

　　一般情况下，头晕、头痛、嗜睡乏力可能是上呼吸道感染、缺铁性贫血、睡眠性呼吸障碍等引起的。引起头晕、嗜睡、乏力的症状原因较多，建议及时到医院就诊，检查明确病因后，对症治疗。

　　1、上呼吸道感染：头晕，头痛，嗜睡，乏力可能是上呼吸道感染引起的，上呼吸道感染可能由各种病原体所引起，一年四季均可出现，主要症状包括头晕头痛、四肢乏力、精神不佳、发热寒战、咳嗽咳痰、鼻塞咽痛等。

　　2、缺铁性贫血：缺铁性贫血是由患者血液中红细胞数目或质量发生异常，致使机体红细胞的携氧能力下降，引起大脑供氧不足、缺血缺氧，而出现头晕、嗜睡、乏力等症状。

　　3、睡眠性呼吸障碍：引起睡眠性呼吸障碍出现困倦乏力的原因是患者在睡眠过程中出现呼吸暂停使机体组织发生缺氧。患者表现出头晕、头痛、困倦、乏力、嗜睡的症状。

脑出血头痛如何缓解？脑出血这2大症状要警惕

患者脑出血后，头痛期持续3周。脑出血后颅内压力上升，颅内压力随着时间的推移、病情的发展，后期逐渐平稳，颅内压力恢复正常后头痛自然消失。但脑出血病的发生、发展、经历脑水肿、并发症的处理需要3周时间，因此颅内压的恢复也需要3周左右。脑出血初期，头痛可通过脱水降低颅压治疗，该治疗可缓解、控制颅内压增高症状。

脑出血头痛期如何缓解

1、脑出血患者在急性期有明显的头痛、头晕等症状，特别是颅内动脉瘤破裂引起自发性蛛网膜下腔出血，患者后枕部有刀切样的疼痛。疼痛性质比较尖锐，往往患者难以承受，所以建议在急性期，患者可以使用一些止痛药物进行治疗，帮助患者缓解头痛问题。

2、患者经济条件允许时，可使用脱水降低颅压的药物，有效降低颅内压。此外，患者病情稳定后，恢复期可通过腰椎穿刺方法释放血性脑脊液，缓解头痛。

脑出血有什么症状

1、头晕，患者发病前有一定程度的头晕感，症状轻微的人，有喝醉后站不住的感觉。病情严重的人，看东西突然眼前变黑，晕倒。

2、呕吐、脑出血患者最常见的症状是喷射性呕吐，呕吐物为咖啡色时，消化道可能会出血。