上班族如何缓解腰痛 免费为你支招
不管你是否有腰椎间盘突出，下面我们教你的小窍门对缓解腰痛的症状都是很有帮助的，大家不妨一试：在电脑椅上放个靠垫。靠垫的确可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，但使用靠垫时也有不少讲究。
方法/步骤
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。
由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次是靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
不论从事什么工作，只要是坐了45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处；在工作期间，别始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿应该使身体得到放松；当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
坐月子腰痛怎么办
坐月子腰痛需进行一般治疗、药物治疗、物理治疗。
1.一般治疗
女性在坐月子期间缺乏运动且多有久坐、久卧等情况，有可能导致腰椎压迫神经引起疼痛，此时应通过局部热敷缓解疼痛，同时需采取半卧位休息并在腰后铺设软垫以减轻腰椎负担。
2.药物治疗
一般女性在疼痛持续加重时可考虑服用阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛，如果腰痛是由于局部神经水肿引起的，需选用甘露醇注射液、螺内酯片等药物消除肿胀。
3.物理治疗
患者在腰痛剧烈时可利用针灸、艾灸、按摩、推拿等理疗手段，通过放松肌肉、促进血液循环来缓解疼痛。
腰痛怎么回事
腰痛产生的原因很多，可能是长期疲劳后造成的肌肉劳损，可能是过多的压力引起腰椎间盘保护层破裂，致使神经受到压迫，还可能因为某个部位损伤退化，其周围组织为达到平衡出现病理性增生导致腰痛。
腰肌劳损是我们日常生活中最常见的腰疼原因，主要是由于姿势错误，或长期用腰过度，导致的肌肉劳损。最主要的症状就是酸痛、胀痛，位置位于腰椎两侧，弯腰或其他方向转动有可能诱发疼痛。一般劳累时加重，休息时减轻，活动过度又会加重。
通常腰肌劳损多为肌肉的损伤，肌纤维损伤后结痂，形成条索状的结节从而诱发的疼痛。一般情况通过物理消炎可以减缓症状。之后如果想要改善腰肌劳损，核心还是要加强臀肌、腰肌的力量，恢复肌肉的弹性，就能有效缓解疼痛。要彻底改善，就需要进行姿势教育，改善日常习惯，从而达到根治的效果。
剖腹产容易腰痛吗
随着社会的不断发展，越来越多的女性朋友在生产时选择剖腹产，大家普遍认为剖腹产对身体好，术后症状少，但实际上，女性朋友在剖腹产以后也会出现一些不适症状。那么，剖腹产是不是也容易腰疼？
剖腹产容易腰痛吗
剖腹产是不容易引起腰痛的症状，但有些患者也会在手术麻醉穿刺的时候会引起局部的损伤，而产生腰痛的症状。但是绝大多数腰痛的患者往往都是由于腰椎间盘区突出或者是腰肌劳损所引起的腰痛的症状。而同时梨状肌综合征以及坐骨神经痛也会引起这种疼痛的症状。
所以建议患者可以使用中医的针灸、按摩以及热敷等理疗的方法来进行综合的调理。同时建议患者在疼痛难忍时可以配合服用布洛芬缓释胶囊以及美洛昔康等药物来进行缓解疼痛的治疗。如果疼痛实在难忍建议一定要及时的去当地的正规三甲医院骨科或者疼痛科就诊。
女性朋友在产后如若有腰疼的状况，可以进行以下的方法进行调理：出现腰疼症状时，立即去往医院接受检查，及时进行治疗。做一些腰部按摩。每天晚上都可以按摩腰部，或是倒着散步走，这种方法可以让人的重心向后移，能够有效的缓解腰部疼痛。
多多注意休息。剖腹产过后，女性朋友的身体相对来说会比较虚弱，很好的休息，能够促进身体的恢复，在术后一定要减少体力劳动，以免留下后遗症。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
腰痛乳房痛是什么原因
每次来都会疼痛，是什么病，先从西医角度说：西医认为，经期腰痛的病因，主要有2。一是先天性后位子宫的表现之一，二是盆腔血液循环障碍的外在表现。
腰痛乳房痛是什么原因
当女性出现了腰痛、乳房痛的症状，首先要进行详细的检查，排除怀孕的可能，如果排除了怀孕，往往都是妇科炎症所导致的腰痛、乳房痛的原因。而有时在月经期间雌激素变化升高，也容易导致患者出现腰痛、乳房痛的症状。
所以建议首先要去正规医院的妇科进行详细的检查，确定病因后，在医生的指导下，进行针对性、有效的治疗，患者也可以配合中医的针灸、热敷以及理疗的方法来进行综合的调理，患者一定要避免着凉，多注意休息，不要剧烈的运动。同时在饮食上要避免辛辣刺激、油腻、寒凉的食物，另外建议患者一定要保持愉悦的心态，避免紧张焦虑以及生闷气情况。
如果是哺乳期喂奶后，乳房胀痛，可能是自己姿势保持一个动作太久腰痛，可以调整自己的坐姿，活动活动筋骨。额有的女性会出现乳房胀痛，这也是正常的，可能是堵奶或者是宝宝喝奶太厉害了等等，注意调整，给自己按按摩。出现肿块的就要提高警惕了，最好及时到医院检查一下。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
