怎样克服抑郁症,七个妙招摆脱抑郁情绪

网友投稿人群养生 2016-12-27

每天照着镜子做自我暗示

但是我的脸上是僵硬的，我用双手捏着自己的脸蛋，让自己看起来像笑的样子，同事对镜子中的我说，“你不能这样，你还有亲人、朋友，他们会伤心的，你还没有结婚，你还有很多事情没有做呢，……”“是的，我还有许多事情没做呢，如果这样了，我父母怎么办呢，对，不能这样，我要笑起来，人生不过如此，没有过不去的坎儿”慢慢的你会发现笑容又出现在你的脸上。

参加社交活动，找朋友倾诉

当时有一个和我一样在外打工的朋友，当时除了完成必要的工作外，就是去找他倾诉，到现在心里一直在感谢这个朋友，感谢他当时对我的帮助。

唱歌，尤其是摇滚类的音乐

能够让你的情绪得到释放，现在生活中，当我情绪不好的时候，我就去唱摇滚，找个无人听到的地方，因为唱的实在不怎么样，，但是唱的时候真的有效，负面情绪很快就能引发出来，唱完后，感觉生活真美好，心胸又重新开阔起来。

运动锻炼，尤其是晨练

当时我早晨选择的是跑步，傍晚选择的是散步。通过锻炼可以让自己的全身兴奋起来，并且带动精神上的兴奋。

静坐冥想，晚上睡觉前我选择静坐

这个气功、瑜伽都有很多方法。盘坐是最好的方式，也可以站着或者坐着。让我们闭上眼睛，舌顶上腭，全身放松，再放松，意识沉入丹田，想象丹田温热的感觉，感觉自己的呼吸。当你坚持一段时间的时候你会感觉自己心态趋于平和，负面情绪离你越来越远。

学习，也可以是一种爱好，培养自己某一方面的兴趣

比如读书，下棋，集邮等等都可以，他可以让你从抑郁的心态重新开启一种新的心态，让你焕发出新的活力。当时我可是把金庸、古龙、梁羽生的小说统统读了一遍，恩，还是金庸的小说更对胃口。

如果你做到以上几点，我相信你一定可以从抑郁中走出来，自信、笑容重新出现了，不是强颜欢笑，不是伪装的，而是发自内心的。

儿童抑郁症跟自闭症是一回事吗？

　　儿童抑郁症和自闭症不是一回事，虽然都属于心理性疾病的范畴。儿童抑郁症虽然也有对事情比较淡漠、不感兴趣、但由于受到精神刺激而引起，发病往往年纪比较大的时候才出现，和家庭矛盾有一定关系，智力和生活都能自理。

　　而自闭症往往是很小的时候就出现的精神发育的障碍，表现的是社会交往语言交往障碍、还有刻板动作、兴趣比较局限的表现。它伴随有智力发育的障碍，而且它的预后不好，通常不能够生活自理。

什么是假性抑郁症

　　假性抑郁症是一种短暂性、暂时性的情绪失控，往往是因为遇到生活事件，比如失恋、亲人过世而产生的一种暂时性的情绪障碍，主要是表现为情绪低落、心情不好，但是没有达到严重程度标准。比如兴趣缺乏，可能没有兴趣缺乏，只是以情绪改变为主，也没有明显的思维迟缓，觉得自己变笨、变蠢，没有这些典型的症状。

　　其次是时间上诊断抑郁症要两周，情绪低落、思维迟缓这些症状要持续两周以上，才可以诊断抑郁症，如果从时间上够不上标准，就叫做假性抑郁症。

焦虑抑郁症自愈方法

焦虑抑郁症，也叫焦虑性神经症；属于比较常见的一种心理性疾病。则会有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等实质性症状，对患者的身心健康产生的影响是比较大的。那么，焦虑抑郁症自愈方法有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

焦虑抑郁症自愈方法

1、良好作息

良好的作息习惯，对于我们的身体健康有着很直接的联系；特别是抑郁症患者，本身生理方面就因为抑郁情绪的影响，使得我们在动作方面变得迟缓；在加上心理上的劳累，会导致我们的病情加重。此外，抑郁症并不可怕，随着社会压力增强抑郁成为了比较普遍的社会性心理疾病；想要走出抑郁，首先要了解抑郁症，要对此病有充分认知。

2、广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多；尤其在境况不佳时，朋友是良医。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友；养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

3、心情愉快

不管发生什么事情，都要用平和的心态去接受，没有什么过不去的坎，人只有心态好了，内心才不会压抑，抑郁症才会远离。同时，对于抑郁患者来说，一个健康的饮食方法显得尤为重要；因经受抑郁折磨，会出现食欲不振、身体消瘦等症状。此外，适量有效的体育锻炼，可增强身体健康；还能够在运动过程中缓解我们一天紧张的心情，可有效发泄不好的心情。

以上就是关于焦虑抑郁症自愈方法的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

拔毛癖是抑郁症吗

　　拔毛癖不一定就是抑郁症，但是跟情绪、精神方面有很大关系，包括焦虑症以及各种人格障碍等等都会出现这样问题，比如有些孩子经常性拔出自己毛发，有可能是跟父母分离产生了分离焦虑或者在学习过程当中压力过大、受到老师批评或者是经常受到父母责骂或者父母性格本身就很不完善，过于严厉管理孩子这样都会造成孩子严重心理问题，甚至出现怪异行为。