想要保护孩子视力健康 多吃这七类食物

钙

钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。

富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。

维生素A

缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。

富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

维生素B1

维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。

富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

维生素C

维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。

富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。

维生素D

维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

维生素E

维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

吃什么蔬菜对眼睛好？多吃蔬菜多喝茶帮你保护眼睛

护眼是每个人都需要做到的，无论是学习还是工作都需要长时间的用眼，因此护眼就是非常重要的事情了。有哪些方法可以护眼呢？今天，要盘点的是饮食护眼的方法，一起来看看有哪些蔬菜和茶饮可以护眼吧。

吃什么蔬菜对眼睛好

胡萝卜。维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

香菇。香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

海苔。维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

芝麻。提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

与此同时，还可以喝茶来帮你护眼哦。

喝什么茶对眼睛好

五味蜜茶。取五味子5克，蜂蜜、绿茶各适量，将五味子放入锅中。用小火炒至焦黄后。放入杯中，加入绿茶后用开水冲泡15分钟，加入蜂蜜搅拌匀即可饮用。有补血养肝、明目的功效。适合肝血不足引起的目眩、视力减退等症状。

菊花茶。取枸杞子10克，白菊花10克，开水冲泡之后饮用即可。有滋补肝肾、清热明目的功效。适合视力下降伴有腰膝酸痛者饮用。

枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

绿茶。绿茶中有维生素C和抗氧化的功效，可以帮助我们清除自由基的同时分泌出可以对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

生活中多吃蔬菜多喝茶，就可以有护眼的功效哦。

怎样保护眼睛 司机明目应该吃什么

司机是一个很累人的职业，要随时保持警惕，保持精神力集中，不然很容易就会出现车祸的。那么司机在眼疲劳的时候该怎么办呢?缓解眼疲劳该吃什么呢?接下来小编告诉你司机明目该吃什么。

拥有一双明亮精神的眼睛是非常重要的，对于开车族而言更是要保护自己的眼睛。

司机为了保护眼睛，平时应该注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，那么，司机明目应该吃什么呢?

司机明目应该吃什么?

我国民间以食护眼明目的方法很多，大多以养肝泻肝火为主。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。

菊花一直是被人们所称赞，菊花具有养肝清火明目的效果，菊花大多数用来泡水喝，泡水喝的功效更大。

菊花富含含维生素A的食物、含胡萝卜素的食物、含核黄素的食物都有助于明目。司机明目忌辛辣刺激性食物、温热类的食物、油腻厚味类食物。

对于不同种类的视觉问题，应该选择不同的食疗方案，例如：

1、近视眼患者

近视眼患者得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。

2、远视眼患者

远视眼者可以多食用一些大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏，但是不要吃一些肉以及含有动物油的菜。

3、白内障与老花眼患者

白内障与老花眼患者好是多喝水，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

4、青光眼患者

青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。

司机明目食谱推荐

1、枸杞猪肝汤

原料：药材枸杞子25克、菊花25克、石斛50克食材猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克、葱1根、姜3片、姜丝少许调味料盐、胡椒粉、香油各适量。

①猪肝切成薄片，用滚水汆烫以去除血水。鸡胸肉洗净，汆烫备用。菠菜、葱切段备用。

②药材(除枸杞子外)放入纱布袋内，与鸡胸肉、5碗水一起放入锅内，先用小火熬煮20分钟，再加入枸杞子煮5分钟，捞除药袋，留取高汤备用。

③锅内加油l大匙，待油烧热时，放入葱、姜爆香，先放入高汤，用大火煮滚，再加入猪肝、菠菜和姜丝一起煮滚。起锅前，加入盐、胡椒粉，并淋上香油调味即可。

司机明目应该吃什么，以上就是在线问医生为您介绍的内容，司机明目该吃什么呢，上述小编介绍的大家知道了吗?对于不同的用眼患者，明目的食疗也是不一样的哦，千万要记住了，上述小编推荐的这几款食谱可以自己在家做看看哦!

怎么保护眼睛恢复视力

　　保护眼睛、恢复视力需要做到以下几点：

　　一、平时注意用眼时间不要过长，不要长时间看手机、电脑，需要每一小时左右休息一会，多看向远处有助于缓解眼部疲劳。

　　二、在写字和阅读光线要合适，不要太暗或者太亮，桌椅高度也要调整到合适范围，避免躺着看手机或电脑，长时间会引起眼部疲劳造成近视。

　　三、饮食要均衡，不要挑食、偏食，及时补充维生素、叶黄素等成分。

如何爱护眼睛保护视力

　　爱护眼睛、保护视力需要做到以下几点：

　　第一、需要养成良好的用眼习惯，不要在昏暗与晃动环境中用眼，不要连续长时间近距离用眼，减少看手机电视电脑的时间。

　　第二、需要注意休息好眼睛，每近距离用眼半小时左右应该停下闭目养神或者看远处五到十分钟，使眼球内部痉挛的睫状肌得以放松。

　　第三、需要及时进行验光检查，如果已经有近视、散光形成，则需要通过佩戴眼镜进行矫正，否则长期看不清楚很容易造成视疲劳，会导致近视或者散光度数增长。

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