怎样缓解眼睛疲劳,六种护眼方上班族必备

网友投稿人群养生 2016-07-07

1.用电脑时间不要太长：

每一小时，应该休息十分钟，在办公室里走走，调戏一下前台的妹纸；其次，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

2.维持良好的用眼习惯：

我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼晴的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。

3.常做眼保健操：

眼保健操并不是学生的专利，办公室的白领们也需要适当的做一些按摩。不过注意最好保持皮肤的湿润，喷一点保湿喷雾在做眼保健操，这样不会拉扯皮肤，以疏通眼部经络。

4.加强锻炼运动：

平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是下班后我们要适当的加强体育锻炼以增强全身气血运行，有利眼的健康。

5.平常可以喝一些清热解毒：

清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范眼病发生。

6.平常感觉眼睛累时：

可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力，20秒左右就停止。

白领抗疲劳六大饮食方法

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜（生熟皆可）;食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。

2.适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家：饼干，供给能量饮食之道一周热文排行榜5月2-5月8日

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

疲劳如何调理

　　疲劳是指身体感到疲乏、精神不振、注意力不集中、记忆力减退、学习和工作效率低下。

　　对于疲劳，首先要积极地进行生活方式的调整；在平时工作和学习当中，不疲劳、不熬夜、充分睡眠、要保持良好的心态、避免情绪发生波动、还要积极地参加文体活动；对于经过调理仍然感到疲劳的，建议及时到医院就诊，排除相关的疾病所引起的疲劳。

滴眼药水能恢复视力吗无明显效果,缓解视力疲劳异物感等

眼药水，主要用于治疗眼皮、眼表和眼前段炎症，青光眼，干眼症，近视、疲劳等问题，可以达到抗炎，抗过敏，改变瞳孔大小，缓解眼睛疲劳和干燥，降低眼压等功效。平时要加强护理，保证睡眠充足，不要熬夜，避免过度劳累，保持眼睛卫生。那滴眼药水能恢复视力吗?快让我们来一起了解看看吧!

眼药水可以恢复近视吗?

滴眼药水是不能恢复真性近视的视力的，但可以恢复假性近视病人的视力。假性近视是眼疲劳或者睫状肌过度活动导致的，目前临床上可以使用针对睫状肌的麻痹剂滴眼，比如托比卡胺滴眼液，解除疲劳后，大部分病人会恢复视力。近视眼是由于长期用要不当、以及不好的生活习惯造成的，虽然通常来说，眼药缓解眼疲劳、滋润眼睛、营养要求以及治疗眼睛炎症的作用，但是眼药水对于近视眼并没有特殊的作用。要想恢复视力首先要注意作息习惯，不要熬夜，减轻眼睛的负担;同时可以做眼部按摩以及热敷眼睛，以提高眼睛的自身调节作用，有助于恢复视力;在饮食上也要补充维生素、蛋白质。

眼药水能缓解眼疲劳吗?

点眼药水是有助于缓解眼睛疲劳的。目前常用的缓解眼睛疲劳的眼药水有七叶洋地黄双苷滴眼液。眼睛疲劳是由于过度用眼，例如长时间的近距离书写，看手机、电视、电脑、等造成的。要缓解眼睛疲劳，首先就要消除导致眼睛疲劳的原因，例如不要长时间近距离用眼，每连续近距离用眼30分钟左右，就应该停下来闭目养神或者看远处5到10分钟，让眼睛得到充分的放松，这样就不容易出现眼睛疲劳了。对于有轻度的近视、远视或散光的患者，也容易出现眼睛疲劳。这时候就应该佩戴合适的眼镜，对于缓解眼睛疲劳也是有帮助的。在辅以缓解疲劳的滴眼液治疗，很快就能够消除症状。

可以用眼药水泡美瞳吗?

是坚决不可以用眼药水来浸泡美瞳的，眼药水和隐形眼镜护理液的成分是不一样的，一般眼药水中都含有防腐剂，而隐形眼镜接触到防腐剂会造成镜片硬化，进而会伤害角膜，隐形眼镜护理液的主要成分是生理盐水，消毒剂和防腐剂，用于隐形眼镜清洁消毒和储存。眼药水和隐形眼镜护理液的成分完全不同，眼药水中都含有防腐剂，眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型之一，对于许多眼病眼药水都有直接快捷的治疗作用，随着人们的生活方式和工作条件的改变，用眼的时间越来越多，比如长时间看电视、电脑，玩电子游戏等等很容易患视疲劳和干眼症状，所以千万不可以用眼药水来浸泡美瞳。

眼药水可以两个人一起用吗?

并不建议两个人共用一支眼药水的，主要是由于以下几个原因。第一，不同患者的病情是不一样的，因此需要使用的眼药水很可能也不同，共用眼药水很可能导致患者治疗药物不对症，从而影响到治疗效果。第二，在点眼药水的时候，很可能使眼药水的瓶口碰触到患者的睫毛、眼皮以及结膜组织等，从而使眼药水被污染。如果两个人共用一支眼药水的话，则有可能导致交叉感染，不利于患者眼睛的健康。因此如果两个人都有眼部疾病的话，建议到医院进行检查，分别确诊每个人的眼病，然后选择合适的药物进行治疗，并且不要交叉混用药物。

总结：如果有近视需要及时去医院进行检查，看看是真性近视还是假性近视，如果是假性近视，可以通过有效的治疗和平时的保养来提高视力，如果是真性近视的话，只能是佩戴眼镜矫正和满18岁手术矫正。

眼睛疲劳吃什么维生素

　　眼睛疲劳时，可以适当补充维生素A、维生素B，有助于改善眼睛不适现象，预防眼部疾病。

　　1、维生素A

　　维生素A能够维持细胞的正常代谢，有营养眼角膜的作用。维生素A可在体内氧化后可间接形成视紫红质，视紫红质是视网膜细胞成像形成视觉的重要物质。如果身体缺乏维生素A，角膜容易出现干燥现象，诱发角膜炎、干眼病等眼疾，导致眼睛疲劳，视力下降。建议平时多吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、胡萝卜等食物，其中富含维生素A，也可以直接遵医嘱服用维生素A改善眼部不适。

　　2、维生素B

　　维生素B能够保护滋润眼角膜，还可以起到清洁和抑制细菌的作用，对于存在眼睛干涩、视力疲劳现象的人来说，补充维生素B有助于缓解症状，也可以预防干眼症、角膜炎等眼部疾病。建议多吃大米、小米、燕麦、荞麦、菠菜、油麦、生菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、牛奶、羊奶、马奶等食物，补充维生素B，也可以口服复合维生素B。