怎样预防更年期高血压,预防高血压有妙招

网友投稿人群养生 2017-01-06

限制进食高脂肪、高胆固醇的食物

患高脂血症的患者，要严格控制饮食，选择低胆固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类，尤其应多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠内的吸收。限制动物脂肪、蛋类、内脏等。因脂肪有促进胆固醇吸收与合成的作用，故可使红细胞聚集、血液粘稠度增加、血栓形成、血流速度减慢、心肌供氧减少，最终导致冠状动脉硬化。冠心病患者及有发病倾向者，不应吃糖或适当地加以限制。

限制体重

超重者要逐步减轻体重，但不宜过快，否则病人会感到不适。患者在减低体重时期应保证补充足够的蛋白质，即每千克体重大约需要蛋白质1-1.5g。若饮食中缺乏蛋白质，可引起体内脏器耗损，营养不良，抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中如缺乏饱腹感，应多吃蔬菜而不能吃糕点、糖果等。

加强体育锻炼

每天从事一些户外活动，并持之以恒。散步、练气功，打太极拳均有好处。体力活动及大运动量，消耗能量大，因而能降低血中脂质。运动能预防和治疗高脂血症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，在适应后再逐步地增加运动量。

避免过度紧张

生活要有规律，以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。

戒烟酒

长期饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高，易引起高脂血症，应戒酒。偶尔饮少量的酒关系不大，但吸烟已肯定成为冠心病的诱发因素之一，应当戒烟。

高血压吃什么水果和蔬菜降压高血压吃什么水果蔬菜降压

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，部分水果和蔬菜具备协同降压的作用，那么，高血压吃什么水果和蔬菜降压？接下来就一起来了解一下吧。

高血压吃什么水果和蔬菜降压

1、香蕉

香蕉中含有较多的钾离子，在钾元素摄入充足的情况下，有利于体内多余钠离子的排泄。钠离子如果可以及时排泄出体外，除了减轻肾脏负担之外，还可以有效防止血压升高。

2、柠檬

柠檬含有人体需要的维生素P、维生素C等，这些维生素都可以提高血管的弹性以及韧性，达到良好的抗氧化效果，这样可以防止血管健康受到高血压的影响而发生病变。

3、海带

海带里面含有不饱和脂肪酸，能够帮助降低血脂，血脂保持稳定的情况下血压也会相对降低一些。因此，想要控制好高血压病情的人可以适当进食海带来调节身体。

4、黑木耳

黑木耳是降低血压常见的食物，平时适当进食黑木耳能够获取多糖物质，氨基酸，这些营养物质对血糖，血压均有调节作用。

5、猕猴桃

猕猴桃可以达到降低胆固醇，改善甘油三酯水平升高的情况，对高血压、高血脂症的改善均有帮助。

6、西瓜

西瓜含有人体需要的营养物质，而且其水分含量较多，进食之后可以促进体内垃圾毒素的排泄，有利于钠离子的排泄。钠离子排泄出体外后，对血压的稳定有帮助。

长期高血压会导致心肌缺血吗

在通常情况下高血压的患者都会导致心肌缺血的产生，长时间患者如处于高血压的状态，会造成相应靶器官功能受损，例如主要影响脑、心和肾脏，会出现相对靶器官缺血、缺氧的状态，尤其会导致心脏供血不全，引起心肌细胞的缺血和乏氧状态。高血压的药物包括短效药物以及长效药物，常见的短效药物包括硝苯地平片，硝苯地平片因为可以引起心率增快，增加心肌的耗氧量，所以，可以导致心肌缺血。长期的高血压是可以引起心肌缺血的。

高血压患者能泡澡吗

高血压的患者要根据自己的情况洗澡的，若是身体比较健康，也没有任何症状，就可以适当的洗澡的，但是对于那些严重的高血压，头晕，而且腰膝酸软，浑身乏力，头重脚轻，这种情况下就不要勉强洗澡了，避免在洗澡当中出现危险，那就不好了。尤其是刚吃过降压药的高血压患者，长时间泡澡或者热水泡澡会导致容量血管极度扩张，引起血压快速下降，导致脑供血不足。对于高血压患者，在洗澡的时候，首先要避免水温过高、过凉或时间过长，以免引起血压明显波动，而诱发脑血管意外。

高血压药什么好

应用降压药治疗原发性高血压需要长期服药，因此选择降压作用，温和、缓慢持久，副作用少，病人易于掌握，而使用方便的口服降压药，如利血平、氢氯噻嗪、复方降压片等，作为基础降压药，这样不同病期选择其他降压药物。如果单一用药效果不理好，可以联合用药，大多数无并发症或合并症患者可以联合使用噻嗪类利尿药和β受体阻滞剂。目前用于治疗高血压的药物，一共有5大类，不同类型的高血压患者，需要使用的药物是不一样的。

高血压病人吃什么补品好

高血压患者平时不需要特别的吃补品或保健品，但要平时要注意饮食，坚持低钠盐、低脂、低胆固醇、高蛋白、高维生素和纤维素等均衡营养饮食即可。可以多吃些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，如芹菜，属于粗纤维含量丰富蔬菜，可降低血压、调节血压；还可多吃含钾丰富的食物，如香蕉，含钾丰富可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低；还可多吃钙含量丰富的食物，有助于血压的控制；还也可以适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

平时患者要尽量少吃肥肉及各种动物性油脂等高胆固醇食物，还要少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品，因为高脂、高热量饮食会加大身体代谢负担，使血压不断上升，堆积的脂肪还可以加大罹患心脑血管疾病的风险，还要忌饮酒过量，因为酒精在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化，还可以使心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，进而导致高血压和冠心病。

高血压患者，除了控制饮食外，需要在医生指导下坚持长期合理服用降压药，如硝苯地平片、卡托普利等，平时还要勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效等。

高血压分几种类型

　　随着社会的发展，人们的工作压力越来越大。再加上长期不规律的饮食、睡眠、饮酒、吸烟和年龄增长，许多人患有高血压。这种疾病的主要症状是头晕。高血压患者无法控制情绪，容易易怒，那么高血压分几种类型？

　　高血压分几种类型

　　高血压包括原发性的高血压和继发性的高血压。原发性的高血压有遗传因素，患有高血压的父母及其子女患高血压的可能性很高。此外，环境因素、叶酸缺乏、吸烟、血糖异常、胰岛素抵抗、年龄等因素都会导致高血压风险显著增加。继发性高血压通常由原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾动脉狭窄、慢性肾病等原因引起。继发性高血压需要治疗原发性疾病，原发性高血压的治疗包括生活方式调整和抗高血压药物治疗。

　　对于轻度高血压患者，如果没有并发症和不适，建议改善生活方式并监测血压。如果高血压合并糖尿病或对心、脑、肾等靶器官有损害，建议给予药物治疗，可以在医生的指导下使用厄贝沙坦、酒石酸美托洛尔、硝苯地平缓释片等药物降压。

　　在日常生活中，要养成一个良好的生活和饮食习惯。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。