没事遛遛狗也能让你变健康？关于女性健康的15点建议
假如你在日常生活中可以留意下列的15个小关键点，那麼大家有原因坚信这些小至令身体略感不适感的小问题，大到能够产生生命威胁的病症都是会离你远远地的。
在“抗击非典”之后，在怀恋燕姐的与此同时，很多人都是会感慨性命的诸行无常，“身心健康”这一再了解但是的专有名词变成任何人追求完美的总体目标，因此甘愿耗费钱财、時间和活力。如果我们对你说彻底沒有必需投入这么多，只需在日常日常生活做一些小小调节，你也就能够防止得了慢性膀胱炎、把患乳癌的概率降至最少，你想要试着吗？
关于女性健康的15点建议
1、 遛猫遛狗
每日主题活动超出五个钟头之上的女性——比如家务劳动或常常行走——得乳癌的概率要比这些一直坐下来的女性低31%～41%。常常主题活动往往能够降低患乳癌的概率是由于主题活动能够降低身体可以刺激性乳癌体细胞提高的女性激素。因此 ，晚饭后或者早餐前何不携带你的宠物，去外边走一走。
2、 “苦衷”干万没办法解决
68%的女性都曾不正确地分辨了自身患阴道炎症的比较严重水平，或者别的的妇科病的病况。在大部分状况下，他们具体感柒的情况都比自我诊断的更比较严重。因而，假如你觉得白带粘稠、异味重、私处皮肤泛红、瘙痒，乃至痛疼，一定要立即就诊，请医师解决。尤其是处在怀孕期间的孕妈妈，更应对这类状况慎重看待，假如服药不好或者耽误病况都是有很有可能会导致十分比较严重的不良影响。
3、 盆底肌肉伸缩式锻练
基本上有30%的女性在孩子出生后都曾经历过小便失禁，便是当竞走物、哈哈大笑、打喷涕或弹跳的情况下有小便排出。一个较大的缘故便是在孕妇分娩的情况下，操纵尿道口的盆底肌肉(PELVIC FLOOR MUSCLES)遭受拉申而越来越松驰的原因。可是近期开展的一项调研发现有67%的女性根据对盆底肌肉的训练，彻底解决了小便失禁的难题。
方式便是先躺下来，随后将一个或2个手指头伸入阴道内，收拢全身肌肉，手指头务必感受到工作压力。每日2次，每一次十分钟，坚持不懈训练4到6周就可以看到实际效果了。与此同时，在觉得自身要干咳、打喷涕或禁不住要哈哈大笑的情况下，交叉式两腿与此同时让身体前伸也会有一定的协助。数据调查报告有73%的女性都表明这一简易的方式很合理。
假如以上方法都没能减轻你的病症，你也就应当寻找医师的协助了。
4、 服用维他命C和E
二者全是有利于避免 卵巢癌的抗氧剂。一项全新的调研发现这些每日服用90mgVC和30mg之上VE的女性比这些服用量少的女性患卵巢癌的概率会降低一半。并且这类维护功效彻底得益于附加填补的药物，以食材方式消化吸收的VC和VE并失灵。权威专家推断很有可能是由于“服用维他命的女性一般更重视本身的身心健康”的原因 。
5、 服用叶酸片
近期一项有329名女性参加的调研发现这些身患宫颈癌或处在癌症前兆的女性，有30%的人体内叶酸片成分都明显低于正常水准。因而，千万别忽略了对叶酸片的消化吸收，获得这类营养成分的方式非常简单：每日来一杯水果麦片做早点，或服用叶酸片补充品(400mcg/天)。
6、 去除烧灼感
一切以前得过慢性膀胱炎的人都对那类难以忍受的烧灼感和疼痛感难以忘怀。为了更好地防止它反复发病，你能：经常小解能够冲走尿道口中的病菌。
亲密无间后别忘记尿尿：夫妻生活会使病菌更非常容易进到尿道口，而亲密无间之后立刻小解有利于阻拦病菌的侵入。
7、 多日晒
多日晒有利于降低乳癌的产生概率。曝露在太阳下可以刺激性身体造成能够抑止肿瘤生长的维他命D，这在一定水平上表述了为啥太阳充足的英国南部，丧生于乳癌的总数要比美国东北部少一半。还有，多日晒能够提升怀孕几率。一项有657位经历过人工受孕的女性参加的数据调查报告，大部分人是在日照時间数最多的那好多个月怀孕的。
艳阳高照的日巷子里，如果不涂防晒霜，15分钟的日晒就可以达到一天需要的维他命D；而在沒有充裕太阳的日巷子里，每日只需服用维他命D片(400到600IUs)，其实际效果同日晒是一样的。
8、 戒烟戒酒
据斯坦福大学的一项科学研究称，39%上下的女性不清楚抽烟能够造成 不育症、宫颈癌、生化妊娠、小产和早更。即便 你要戒烟戒酒，并且不断开展试着，但最终一次又一次地以不成功结束，这般不断做到五次之上，其結果一样是能够造成 上边的悲剧。
近期海外的一项科学研究让瘾君子们看到了戒烟戒酒的期待，假如服用一种新生产制造的没有烟焦油的戒烟药ZYBAN(凭医师药方选购)，与此同时服用烟焦油取代药丸(如NICODERM CQ)，不断6个月，那样戒烟成功的几率要比忽然终止抽烟的方法高于4倍之上。这类方式也有一种益处，那便是：因为降低了抽烟的冲动，你一直在戒烟戒酒时就不容易寻找此外的方法如暴食暴饮等来达到自身的要求。换句话说，你一直在戒烟一个月不容易由于要减肥瘦身再增加新的苦恼。
9、 戴时尚运动文胸
在一个有200名每来月经时胸部便会涨痛的女性参加的调研中，有85%的人体现在每日戴时尚运动文胸不断12周后，病症就彻底消失了。权威专家表述这类状况的缘故时表示：“时尚运动文胸能够最大限度地降低胸部的健身运动，以防止由于胸部过度绵软或澎涨而造成的健身运动时的痛疼。”
10、促甲状腺性激素检查
在下一次常规体检时，规定医师给你开展血夜促甲状腺性激素检查，它能够查出来身体基础代谢作用的运行情况。此外，假如你的身体发生一些异常的状况，比如2次经期内阴道出血、经期出血量太多或过少、抑郁症、增加体重、焦虑情绪、脱发、皮肤干，常常觉得疲倦等，最好是到医院里做一些甲状腺囊肿的相应检查，由于这种病症很可能是甲状腺素混乱导致的。
11、不必忽略爱生气的心态
假如你习惯性发火，却又不是在月经来临时性，则很有可能代表着更糟糕的身体情况例如卵巢癌或胃癌。这类状况大量地产生在四十岁之上的女性的身上，因为它的情况与经早期综合症十分类似，因此 通常被女性本身及其医师忽视。必须造成当心的别的一些病症也有：不断地腿抽筋(非月经阶段)、长期性欠缺胃口、异常的疲倦、及其结肠或不明原因的阴道出血。
由于之上这种病症非常容易被忽视，因此 当年青女性被诊断为卵巢癌或胃癌的情况下，肿瘤细胞通常早已蔓延，没法痊愈。倘若你发生以上的病症，咨询医生是不是必须做胃肠镜检查，查询是不是肠癌，或阴式超音波查验，这类查验能够发现初期的卵巢癌。
12、 定期维护“那边”
最好是每一个月都用镜子检查一下自身的私处，查询是不是有：
新的灰黑色色斑：这很有可能会是一种较为罕见的皮肤癌，假如无法得到立即的医治，乃至会严重危害性命，但只需发现立即，其治疗率能够做到90%。
新发生的硬块：它或许代表着毛囊感染、腺阻塞、良好襄肿，乃至可能是(自然概率不大)尿道癌。倘若两个星期以后硬块都还没消散得话，最好是到医院做一次查验。
发生乳白色的小一点或肌肤变软了：你或许得了了苔癣硬化症(LICHEN SCLEROSIS)，它是一种因为身体生长激素不平衡而造成 的阴道内肌肤(有时候是肛门口)混乱，历经医治能够治愈。假如未予医治，苔癣硬化症能够造成阴唇萎缩及其阴道口狭窄。
13、考虑服用避孕药
它能够减少得卵巢癌的概率。如果你还没有闭经、并不是高血压病患或沒有别的心脑血管疾病，那麼你也就能够服用避孕药，由于在以上几类状况下，假如再服避孕药会提升凝血四项及其脑中风的风险。紧急避孕中带有的黄体铜会相抵雌性激素加快瓦解卵巢癌细胞的作用。避孕药还有利于防止卵巢癌、骨质增生外流、月月经疼痛、月经失衡、子宫肌瘤、痘痘及其盆骨炎症等病症。
14、乳房自检
据统计表明，有65%的女性从来不定期维护自身的胸部。对于他们明确提出的不一样原因，大家看来一下解决方案：
自身查验压根发现不上硬块：它是彻底不正确的，20至44岁患乳癌的女性中有71%全是根据自查发现的。
自身很有可能会由于触及一个硬块而胆战心惊，但也有更恐怖的：平常不做自查的女性在不经意状况下(例如淋浴间时)发现硬块的均值规格为直徑3.8厘米，这很可能是按时自查时发现的硬块的尺寸的3倍。
15、裸睡
尽管现阶段都还没一切靠谱的科学研究或调研表明裸睡对保持健康很有益处，但这则是一个大家都知道的客观事实。穿了一天的衣服会致身体的发热量及湿冷不易立即释放出来 ，进而为病菌给予了滋长的自然环境，也非常容易刺激性鲜嫩的阴道内机构。让阴道内随意地吸气有利于防止阴道炎症及炎症。
避孕药可以分为哪些类型？避孕药会对女性健康产生什么影响？
避孕药的种类
紧急避孕药常用于无生育计划的夫妻、无保护性生活和工具避孕失败。之所以能在事后7时内服用避孕药,因为这种药有抑制排卵的作用,并改变宫颈粘液,精子不易穿透,或使子宫腺减少肝糖的制造,囊胚不易生存,或改变子宫和输卵管的活动方式,阻碍受精卵的运输。
一种常用的紧急避孕药是单方孕酮,成分为左炔诺孕酮,这种7时紧急避孕药以新斯诺滴丸和玉婷为代表。紧急避孕药越早服用,妊娠预防效果越好。服用前后无禁食。
另一种紧急避孕药是抗孕激素,最常用的是后承诺,此外，还有司米安片,碧韵胶囊,华典片等,有效成分为米非司酮,都是处方药。
这种药只需服用一片,服药前后时禁食,服药后妊娠的概率降低到1.4%,副反应少,副作用大。个别人有月经变化。如服药后两小时内呕吐。如果药物吐出来的话,一次需要服用相同剂量的药物。
紧急避孕药的副作用
1、恶心
服用紧急避孕药的女性患恶心症状的几率很高,约为50%;其次是左炔诺孕酮,约为%;米非司酮最低,约6%～7%。恶心通常持续不超过小时。
2.呕吐
约有%呕吐；左炔诺孕酮约5%;米非司酮约1%。同时服用食物或睡觉前服药可以减少恶心和呕吐的发生。口服紧急避孕药后1小时内呕吐,应尽快补充一次。
3.白带增多，稀薄
服用长效避孕药后常发生,一般不需要治疗,如果白带太多，如果白带太多的话,每天晚上在阴道放一片中药止带片。
吃紧急避孕药有什么危害？
1.月经紊乱
大多数女性月经会按时来潮,也有一些妇女在服用紧急避孕药后月经提前或延迟。如果月经延迟一周,尿妊娠试验应该做,明确是否有紧急避孕失败。
2.乳房胀痛
头痛、头晕、乏力等。这些症状通常较轻微,持续时间不超过小时。阿斯匹林或其他止痛药可用于严重乳房疼痛和头痛。
3.排卵期改变
服用紧急避孕药,月经周期也会凌乱,无法计算安全期和排卵期。
服用紧急避孕药要注意什么？
1.服用紧急避孕药要注意服药时间
服药前的性交必须是本月经周期中的第一次。必须在事后7时内服用，即3天内服用,越早服用效果越好。因此，服用紧急避孕药需要掌握时间。
最好在饭前或睡觉前服用紧急避孕药,这样可以避免恶心等副作用反应。如果服用紧急避孕药时内呕吐。需要再服用一次。服用紧急避孕药后，需要在下次月经前采取常规避孕措施,不能再无保护同房了。
2.注意不要服用紧急避孕药
紧急避孕药不是很常规避孕药,在避孕失败的紧急情况下偶尔使用效果很好,但如果经常用作常规避孕药,属于非对症用药。对于短期内多次服用玉婷的女性,虽然玉婷的剂量很小，但应该知道,在人体内停留时间较短,作用缓和,但它毕竟是通过抑制排卵和子宫内膜发挥作用的,所以会影响女性月经。
3.吃紧急避孕药要注意失败率
紧急避孕效率高,仅存在着失败率。但在大量使用过程中,由于人为使用不当，使用不当,比如不知道第一次服药越早越好；多次无保护性生活只使用一次紧急避孕药；服用紧急避孕药太晚了,超过最佳有效时间；短期内多次服用等,都会导致失败率的提高。月经逾期一周，未来潮,应立即到医院排除妊娠。
吃紧急避孕药有什么禁忌？
吃紧急避孕药的禁忌人群：对本品过敏者；乳腺癌、糖尿病、肝病、心脑血管疾病患者；精神抑郁症患者等,均禁止服用玉婷。
女性服用避孕药时服用避孕药,有一些明确的禁忌症。最好在服药前服药,最好咨询妇科医生。
吸烟的女性,特别是35岁以上的年龄,不要服用避孕药。吸烟会加重避孕药对健康的危害。抗癫痫药、抗结核药、抗真菌药、抗病毒药,或长期服用抗生素等,避孕效果可能会降低。
如何服用紧急避孕药？
需要注意的是，服服药时,一般来说，空腹服用或服用两小时后不要吃东西,这不会影响疗效。如果服药期间有性生活，应重新计算时间。
使用紧急避孕药避孕是最不健康和不科学的方法,紧急避孕药含有大量孕酮,过量服用会带来明显的副作用和危害,严重影响女性健康。专家提醒女性朋友,每年服用不超过3次紧急避孕药。
保护女性健康吃什么好
女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的，尽管女性在当今社会占有半边天的地位，有越来越多的事业型女性诞生，但也请别忽视了对自己的身体保养。那么保护女性健康吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。
保护女性健康吃什么好
1、香蕉减轻痛经改善睡眠
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。
2、加蜜热奶减轻经期不适
牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
3、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
4、红皮蔬果预防妇科肿瘤
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
5、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
6、高铁食物可缓解贫血
补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
7、含镁食物减少偏头痛
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
8、鱼类抗抑郁
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
经调查发现，女性疾病的发病率越来越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平时的身体小毛病，只是到了真的病发时才会去医院检查治疗，如果平时可以多加注意，做好预防，就能避免疾病发生。
女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的，尽管女性在当今社会占有半边天的地位，有越来越多的事业型女性诞生，但也请别忽视了对自己的身体保养。那么保护女性健康吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。
保护女性健康吃什么好
1、香蕉减轻痛经改善睡眠
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。
2、加蜜热奶减轻经期不适
牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
3、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
4、红皮蔬果预防妇科肿瘤
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
5、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
6、高铁食物可缓解贫血
补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
7、含镁食物减少偏头痛
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
8、鱼类抗抑郁
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
经调查发现，女性疾病的发病率越来越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平时的身体小毛病，只是到了真的病发时才会去医院检查治疗，如果平时可以多加注意，做好预防，就能避免疾病发生。
女人的美丽和健康是需要每天坚持调养出来的，尽管女性在当今社会占有半边天的地位，有越来越多的事业型女性诞生，但也请别忽视了对自己的身体保养。那么保护女性健康吃什么好呢？下面跟小编一起来看看吧。
保护女性健康吃什么好
1、香蕉减轻痛经改善睡眠
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。
2、加蜜热奶减轻经期不适
牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。经期女性经常遭遇这些不适。
女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
3、豆制品可改善雌激素水平
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
4、红皮蔬果预防妇科肿瘤
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
5、全麦食物和海带防治乳腺病
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
6、高铁食物可缓解贫血
补血养血可谓是女性一生的“功课”。因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
7、含镁食物减少偏头痛
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
8、鱼类抗抑郁
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
经调查发现，女性疾病的发病率越来越高，很多女性由于生活的忙碌不注意平时的身体小毛病，只是到了真的病发时才会去医院检查治疗，如果平时可以多加注意，做好预防，就能避免疾病发生。
8种有助女性健康的怪食物
8种有助女性健康的怪食物
1、“臭”的食物
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
2、发涩的食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。
不仅如此，同一种水果，发涩的品种价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
3、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
4、苦的食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
5、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
6、粗糙的食物
比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。
在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴，八宝饭等使血糖升高快的甜食，动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物的时候，都是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
7、气味“冲”的食物
比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的“卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
8、“怪香”食物
有些食物虽然以“香”字命名，但味道却很奇怪，比如香菜、香椿等。香菜中含硼量很多，这种物质能帮助身体吸收矿物质，保护骨骼，最适合进入40岁后的中老年人。
香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。
