全职太太更加容易患忧郁症

道别工作压力极大的初入职场，回家当全职太太，安安稳稳勤俭持家，它是许多职业女性的理想。殊不知，从上海小区身心健康与发展趋势技术专业联合会获知，该联合会在当地一部分小区开设了心理辅导网站，存有心理健康问题的求助者中，全职太太约占20%。

心理咨询师广泛认为，全职太太解决挫折的工作能力比不上职业女性，非常容易得了忧郁症、焦虑抑郁症。

三十五岁的张女士很多年前和老公创建起一家摄像器材企业，伴随着企业规模不断发展，三年前她退居二线，回家享福报，平常除开指导小孩写作业，关键便是逛街和炒股票。轻轻松松的日子不断了一年多，张女士却无缘无故逐渐失眠症、头痛，越来越愈来愈爱生气。近期，她被确诊得了了忧郁症。近几天丈夫出差在外，她每日都通电话向小区心理咨询师倾吐：“我确实没啥可操劳的事儿，可便是感觉人生无趣……”

前几日，全职太太周女士在2次试着割脉后走入心理辅导管理中心。周女士告知医师，她曾让身旁的盆友羡慕不已：毕业后没多久就嫁了人，老公收益丰厚，她只需在家里做一做家务活养养动物，无需承担诸多职场压力。

殊不知好景不常，结婚后一年多她就常因生活琐事和家婆争吵，家中财政局主导权也越来越低。她搞不懂解决方案，每日怨天尤人，最终不理智地挑选自尽。

杰出心理咨询师顾刚剖析：深陷心理状态窘境的全职太太都是有一个相同点———本人价值取向正渐渐地缺少。他们的与人相处圈较为狭小，无法获得多支撑点的社会发展点评，更没法从这当中认知自身的转变和发展，越来越比较敏感而缺少自信；除此之外，因为缺乏竞争者、各个部门等“外力作用”刺激性，虽然他们有着大把時间和活力，却无法积极主动发展趋势个人爱好和一技之长。

顾刚觉得，这种要素让全职太太越来越“敏感”，不擅于解决挫折，更非常容易深陷心理状态窘境。

权威专家周美珍强调，就她触碰到的实例而言，全职太太高兴的非常少，她提议女生在提前准备做全职太太前，先细心评定自身的性格特点，还可以寻求帮助心理专家做一些专业评估。对已经“宅家”的女士而言，应当勤奋运营自身的一技之长，不必淹没才气；应当有着牢固的微信朋友圈，给自己给予各种各样信息内容和心理状态适用；应当常常根据健身运动、度假旅游等多种多样的文娱活动更改生活的节奏。“自然，道别岗位夫人的真实身份，再次工作中也是一帖灵丹妙药，不必消耗了自身的智谋和热情。”

访谈中，许多全职太太也向新闻记者表露，他们准备道别如今一成不变的日常生活，找一份自立更生的工作中，重返初入职场、找到热情。

当上5年全职太太的黎女士说：“我特想再次工作中，做回职业女性，但很数次找个工作都失败，我大约快被社会发展取代了。”她不甘，决策重头再来，早已制订了2021年的学习计划方案：学习英语、研究生考试。

产后抑郁症是什么原因引起的？产后抑郁的发病机制是什么？

(1)发病原因

产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为多方面，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病的发生有关。

1.生物学方面，妊娠后期体内雌激素、孕酮明显增高，皮质固醇、甲状腺素也在一定程度上增加，产后这些激素突然迅速撤退，孕酮和雌激素水平下降，脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，影响高级脑活动。

2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别和健康状况等都是重要的诱发因素。

3.产妇心理因素 对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。

产后抑郁症和产后抑郁症的关系还不清楚，患有产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是患有产后抑郁症的人越来越有可能会产后抑郁，有些产后抑郁症可能是产后抑郁症比较严重的类型，或者产后抑郁症发展的结果。

(二)发病机制

过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。

得了产后抑郁症怎么办？要学会寻求老公的帮助

去年刚生下孩子的月份，自己得了产后抑郁症。每天的感情非常沮丧，忧郁，无论如何也不高兴，感觉生活没有快乐，自己对什么都不感兴趣，总是感到烦躁，容易发脾气。那时，我也没有孩子，什么都给丈夫做，丈夫怕我，带我去看医生。之后，经过治疗和调养，我逐渐恢复正常，可以带孩子去。接下来，我想和你分享这方面的经验。

经验:

要保证充分的睡眠，尽量多休息，什么都不做，孩子睡觉的时候也要睡觉。因为疲劳和睡眠不足容易导致情绪低落。

要学会寻求老公、家人和朋友的帮助，要求老公帮忙完成家务和夜间哺乳的工作，要求家人帮忙准备食物或处理家务等。不要让自己太累。

要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，多走出户外，带孩子去户外活动，散步，呼吸新鲜空气，感受温暖的阳光。

保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，为自己创造安静、舒适、健康的休养环境。

产后抑郁症有什么表现症状

产后抑郁症，是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征，发病率在 15%到30%，产后抑郁症对产妇的身心健康危害极大，那么，产后抑郁症有什么表现症状呢？接下来就给大家解答这个问题。

产后抑郁症有什么表现症状

1、疲惫乏力

疲惫乏力也是产后抑郁症常见的表现，是因为产妇在生孩子期间消耗体力，再加上产后身体比较虚弱，所以许多产妇会有身体疲惫的感觉，当出现了产后抑郁症时，身体上的疲惫会发展到精神上的疲惫，会出现无论做什么事情都打不起精神来的情况。

2、情绪低落

情绪低落是产后抑郁症常见的表现，通常在分娩后的三天内出现，情绪低落在早晨和晚上会更加严重，甚至有时候还会无缘无故的哭泣，或者因为一点小事而哭泣不止。产后抑郁症可在3到6个月自行恢复，但严重的也可持续1~2年才可恢复。

3、严重失眠

严重失眠也是产后抑郁症最常见的表现，具体表现为入睡困难，睡眠质量差，浅眠多梦，容易被惊醒，甚至早醒。因为睡眠障碍又会影响到心情，恶性循环会加重产后抑郁症的症状。

4、消极悲观

消极悲观是产后抑郁症常见的表现，产后抑郁症患者总是处于一种消极悲观的状态，并且几乎每天的情绪都很不好，遇到困难不会有想要解决的想法，一遇到事情就往坏处想，对事情感到很悲观，常见的症状即是总担心自己照顾不好宝宝。有时候还会无缘无故的哭泣，或者因为一点小事而哭泣。

以上就是关于产后抑郁症有什么表现症状的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康生活愉快。

产后抑郁症吃什么食物 产后抑郁症吃什么好

产褥期抑郁症(PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。那么在饮食方面，吃什么食物对产后抑郁症有好处呢？下面一起来看看。

吃什么食物对产后抑郁症有好处？

1、钾离子食物

香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

2、维生素C食物

新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

3、B族维生素食物

鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼

含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

温馨提示：很多新妈妈的产后抑郁倾向来源于跟配偶的关系，不少丈夫不会做饭或者懒得做饭，妻子气不过最后出现抑郁倾向。这种时候身为孩子的父亲应该多为妻儿考虑，学着做一些营养餐讨好妻子。

推荐阅读：

1. 产后抑郁症是什么原因引起的？产后抑郁的发病机制是什么？
2. 得了产后抑郁症怎么办？要学会寻求老公的帮助
3. 产后抑郁症有什么表现症状
4. 产后抑郁症吃什么食物 产后抑郁症吃什么好