如何做个营养均衡的孕美人 这些方法要牢记
怀孕期间如何吃？它是个难题。我要吃得营养成分好、对小孩发育好、对自身身心健康也罢。最好是口味也非常好，在实际操作上也便捷。这种都可以完成吗？实际又该怎么做？仍在困惑的孕妈妈们，为理想化的怀孕期间膳食努力吧。
看一下他们都是在吃些哪些，营养学家又怎讲
每日纪录下自身都吃完些哪些，不但能够避免不经意间中吃得过多，还能够避免挑食以致于营养成分不足全方位。
孕妈妈笑一笑的5天食日记
Day 1
早饭：光辉高钙奶200ml，面饼1个
午餐：炒面2两，小馄饨1碗
中午：生鸡蛋1个，梨子1个
晚餐：白米饭1碗，豇豆，丝袜高跟鞋，花椰菜，刀鱼，平菇，黑木耳，金针菜，咸菜多个
夜间：白瓜大半个，孕妇牛奶150ml
Day 2
午餐：孕妇牛奶250ml，肉粽子1个，小刀切馒头6个
中午：iPhone1个，鱿鱼丝多个，生鸡蛋1个
晚餐：白米饭1碗，小黄鱼，红肠，蔬菜，春菜，丝瓜马铃薯，海带结，西红柿冬瓜汤
夜间：白哈密瓜3片，酸牛奶125ml
Day 3
早饭：泡饭1碗，咸鸭蛋1个，风干牛肉多个
早间新闻：酸牛奶125ml
午餐：肉粽子1个，孕妇牛奶250ml，水果刀切两个，生鸡蛋1个
中午：兰花豆、风干牛肉多个
晚餐：白米饭1碗，小黄鱼，红烧排骨，虾，豇豆，刀豆，百叶包肉，番茄土豆包心菜汤
夜间：甜瓜多个
Day 4
早饭：炸油条三角饭团1个(少量酱制品)，豆桨300ml
午餐：大枣5粒，白米粥2两，咸鸭蛋1个，萝卜条多个
中午：丝瓜1根，酸牛奶125ml
晚餐：白米饭1碗，银鲳，丝瓜，西红柿，豇豆，丝袜高跟鞋，鸡毛菜，烤羊肉单串
夜间：孕妇牛奶200ml
Day 5
早饭：蔬菜粥1碗
早间新闻：豆桨250ml，儿童钙片两块
午餐：白米饭1碗，番茄炒鸡蛋
中午：丝瓜1根
晚餐：白米饭1碗，小河虾，豇豆，豆腐汤，银鲳，黄芽菜丝袜高跟鞋
夜间：孕妇牛奶200ml，蒸鸡蛋1个，甜瓜3片，荔技五个
如何解决缺铁性贫血难题？
怀孕中期膳食与孕初期对比有两个主要特点：1. 每日需提升发热量300大卡; 提升蛋白15～25克。因而怀孕中期孕妈妈的膳食品质会产生很大转变。笑一笑要在方式上做一些改善才可以做到这一总体目标。最先要与此同时分配好午饭和晚餐，不必把午饭作为小点心。次之，伴随着怀孕进度，孑宫慢慢进到腹部，胃里很有可能受挤压成型，易使孕妈妈造成饱涨感。因而能够 适度降低每顿饭摄取量，提升餐次，将一日强烈推荐的膳食总产量分为4～5餐来贯彻落实。
孕妇吃西红柿有什么影响？孕妇吃番茄有哪些注意事项？
西红柿，又称西红柿和西红柿，原产于秘鲁和墨西哥，原名狼桃。水果营养丰富，味道独特。可生吃、煮熟、加工成番茄酱、果汁或罐装水果。番茄质量要求：一般水果形状正确，无裂纹，无虫咬，成熟适中，酸甜可口，肉质丰富。建议选择口感好、营养价值高的成熟番茄。
一、孕妇吃西红柿的影响
孕妇吃西红柿对胎儿有益，可以满足孕妇的营养需求，为婴儿和孕妇的健康增加障碍。只有一些孕妇可能对西红柿过敏。在这种情况下，孕妇不能吃西红柿。它可能导致胎儿发育不良，甚至损害胎儿健康。
二、孕妇吃番茄注意事项
一定要选择大而圆、饱满、美丽的番茄，不要吃有蟑螂的番茄。
3、不能空腹吃：番茄含有大量的胶体、水果、柿子粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质很容易与胃酸发生化学反应，形成不溶性块，堵塞胃出口，引起腹痛。
2.不要吃含有大量有毒番茄红素的未成熟番茄青番茄。孕妇有恶心、呕吐、全身不适等中毒症状，对胎儿发育有害。
孕妇缺铁性贫血怎么补最快
很多孕妇在怀孕期间担心神体缺少各种维生素，对宝宝造成有不好，那么孕妇缺铁性贫血怎么补最快？
孕妇缺铁性贫血怎么补最快
孕妇缺铁性贫血一定要是补充相关的铁剂，或者是缺铁性贫血有效的药物可以选择多糖铁胶囊，孕妇缺铁性贫血一定要引起重视，以免长期贫血对宝宝和孕妇造成影响，在平时的饮食上一定要注意，可以多食用一些动物的内脏肉类以及豆制品，因为这些含量相对丰富一些，还可以吃一些含铁性的水果比如樱桃。
孕妇长期缺铁性的贫血会对胎儿有很大的伤害，中度的贫血，有胎盘供给的氧气和营养物质，它不能满足胎儿的生长发育需求，所以就造成了胎儿生长发育受限，有可能会导致早产或者是胎停，严重的贫血还会对失血的受耐性降低，容易发生失血性休克，而且更容易出现生产时产后胎儿有很大的风险，可以造成胎儿贫血，也可能会影响胎儿的一个听力和视力的正常发育。
孕妇在平时的饮食中应该合理的补充各种营养，保持身心愉悦，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
孕妇脚肿是什么原因
如果出现妊娠状态的话，随着孕周增加，部分孕妇会出现正常的脚部肿胀，建议进行血压及尿常规检查看尿蛋白的情况，排除妊娠期高血压，对症处理。
孕妇脚肿是什么原因
孕期脚肿可以分为两种，一种是正常的，另一种是不正常的，正常孕期腿、脚肿的特点为在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷；休息６至８小时后，腿、脚肿消失。孕妇脚肿常见的原因有：
1、生理性
大多数孕妇孕期会出现脚肿属于生理性现象，这是因为怀孕之后，随着宝宝的生长发育，孕妇全身血容量会增加，子宫增大会压迫下腔静脉回流受阻，孕妇在活动之后，容易出现下肢脚踝水肿的情况，这种情况属于生理现象。可以把脚垫高，回流好或者建议孕妇左侧卧位，减轻对右侧的压迫，都可以减轻水肿的情况。
2、病理性
如果经过上面的处理，水肿不减轻或者越来越重，一定要及时去医院进行检查，排除妊娠合并肾病、妊娠期高血压等病理性的情况。如果属于病理性情况，一定要及时到医院就诊治疗。如果发现自己水肿范围比较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至到外阴部、腹部、上肢、颜面部等都有；卧床休息６至８小时后也不消退；又或伴有血压升高或血尿，就要到医院去检查，因为孕妇可能出现妊娠期高血压综合征，而妊娠期高血压可能会导致引孕妇肾脏、心脏功能的异常。
以上就是有关孕妇脚肿是什么原因的全部内容，希望可以给大家带来帮助，祝您身体健康，生活愉快。
孕妇吃辣椒的注意事项
每100克的辣椒的维生素C含量高达198mg，而维生素B2、胡萝卜素及钙、铁等矿特含量也很丰富，可以提高孕妇机体的免疫功能，因此辣椒的营养是很丰富的。下面就一起来看看辣椒的功效及孕妇如何健康吃辣椒。
辣椒的功效
1、辣椒可以治疗咳嗽感冒
辣椒含有丰富的维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇;此外，辣椒还含有较多的抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病;同时，辣椒还可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。
2、辣椒可以促进食欲
当孕妇们吃饭不香、饭量减少的时候，可以在菜里放上一些辣椒，这样就能改善孕妇的食欲，使他们增加饭量。
3、辣椒可以促进血液循环
由于辣椒具有强烈的促进血液循环的作用，因此可以改善孕妇在怀孕时可能会出现的怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。
4、辣椒可以美容
辣椒中含有一种特殊的物质，它能加速孕妇们的新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果，而且效果十分的显著，从而起到减肥的作用。这种物质还可以促进荷尔蒙分泌，对孕妇们的皮肤有很好的美容保健作用，是女性的“补品”。
孕妇可以吃辣椒吗
许多人都爱吃辣椒，尤其是湖南、四川、江西一带的人，不吃辣椒的时候，他们反而可能觉得没有胃口，吃不下饭去。那么究竟孕妇们能不能吃辣椒呢?其实，孕妇不是绝对禁止吃辣椒的，但应适量，如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈食欲不佳，适当吃些辣椒，有助于增加食欲。吃饭不香、饭量减少时，准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒改善一下食欲，增加饭量。但同时有一点，准妈妈也要注意，做辣椒时一定要掌握它的火候，因为辣椒本身所含的维生素C不耐热，很容易被破坏，还有最好避免使用铜质餐具来盛辣椒。
孕妇吃辣椒的注意事项
1、不能过量食用
食用过量的辣椒会危害人体的健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃溃疡以及痔疮等病者均应少吃或忌食辣椒。辣椒是大辛大热之品，患有火热病症或阴虚火旺、高血压病、肺结核病的人也应慎食。
2、口腔麻木了不能继续食用
至于孕妇则更应慎食辣椒。这是因为辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃辣椒时吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。
3、便秘的孕妇不宜食用
此外，辣椒会引起便秘、加快血流量等不良效应。孕期时，由于增大的子宫对消化道有压迫，所以准妈妈很容易便秘。但如果吃辣椒，尤其是干辣椒太多，更容易加重大便干燥。如果便秘就得用力屏气，腹压就会随着加大，从而使子宫、胎儿、血管局部受挤压导致供血不足，容易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形的不良现象。如果准妈妈临产吃辣椒，可间接地引起子宫破裂、子痫等。因此，准妈妈在临产或者便秘的时候，就要注意，不要随便吃辣，以免造成不良的影响。
