产后减肥的最佳时机是什么时候？产后两个月后可适度减脂
产后身型修复很有可能将是最困惑三十岁之上孕妈妈的难题。女性在三十岁之后自身就进入了增加体重期，而怀孕期提高的休重更会使产后身型修复十分困难。但是，只需有充足的细心和信心，产后减肥也不一定便是不太可能的事儿。但是产后减肥必须掌握最佳时机：
月子期间不能减肥
女性在生产后，身体正处在最孱弱的情况，必须充足修复，与此同时在月子期间还需要经常母乳喂养和艰辛育儿教育，必须耗费非常大动能，因而不管怎样在坐月子期间都不必以一切方式尝试减肥修复身型，那般会比较严重地损害到身体。但是还要留意，在月子期间亦不可以享受过多高植物油脂和高糖份的高热量食物养生食材，那也会给日后的减肥加重负担。
产后6周能够依据本身状况酌情考虑逐渐减肥
坐完月子后也不必马上逐渐减肥，由于历经一个月的疗养并不可以使身体彻底恢复到产前的情况，因而还必须再次恢复元气。产后大概6星期过后，才能够 依据本身的状况来酌情处理减肥方案。
在身体彻底恢复且不用开展母乳喂养的前提条件下，此环节逐渐能够 根据适度健身运动和适度操纵胃口的方法缓解休重。但是，产后减肥的最好是方法实际上是母乳喂养。母乳喂养会耗费一定发热量，能够说成最身心健康并且还有益于母女的减肥方法。
产后两个月后 能够适度减脂
当孕妇分娩满两个月且身体获得修复后，即便 母乳喂养还可以逐渐由浅入深地减脂了，能够 适度增加运动强度，并降低一定胃口，改进膳食结构，但是开展母乳喂养的女性，要留意确保一定的营养成分摄入，只需不服用太高热量食物的食材就可以了。
产后4个月能够 增加减肥幅度
不用母乳喂养的女性在产后满4个月后即能够 像临产前一样减肥，但是针对依然开展母乳喂养的母亲而言，在母乳喂养期内依然只合适产后两个月之后的操纵方法：适当降低胃口和适当提升健身运动。
产后6个月务必开展减脂不管一切状况，在产后满6个月后都应当开展减脂了，不然人体脂肪一旦稳稳当当扎寨，之后减肥会十分困难。即便 依然是母乳喂养，还可以适度降低一些胃口了，可是要留意营养搭配，多吃高营养成分低脂肪的食材，但不可以降低液态的摄取。与此同时应当采取措施的健身运动减脂方法，例如游水、瑜伽健身等。
产后减肥瑜伽效果怎么样？产后瘦身方法首选瑜伽
一般来说，生完孩子后，你会觉得自己变胖了。这无疑是对爱美的母亲的一大打击。产后减肥瑜伽对恢复身体有重要作用。以下小系列将简要介绍几种产后瑜伽减肥方法。
产后减肥瑜伽的好处
1.产后新妈妈练瑜伽有助于收紧腿部和腹部肌肉，减少脂肪。
2.产后新妈妈练瑜伽有助于收紧胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。
3.产后新妈妈练瑜伽可以缓解和治疗产后颈椎和腰椎疲劳。
4.产后新妈妈练瑜伽可以培养平静的情绪，有效预防产后抑郁症。
产后瑜伽 帮助新妈妈修复身体
新妈妈至少6星期后再去瘦身
分娩后不久做一些减肥运动可能会导致子宫恢复缓慢，导致出血，剧烈运动会减缓手术部分或外阴切口的恢复，有些关节特别容易受伤，剖宫产的母亲会更危险。小边建议：新妈妈应该在分娩至少6周后去那些减肥班，做一些氧健美活动。
产后瑜伽减肥法
一、腹式呼吸：
1.跪下或盘腿坐在垫子上，脊柱挺直成直线；
2.呼气，然后轻轻吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。在这种呼吸中，胸部和胸部不应膨胀；
3、呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相触。重复6—10次。
二、肩臂:
1.吸气，双脚张开，手臂前平举，手掌相对；
2.呼气，左臂弯曲，右臂向左拉伸，头向右转。重复2-4次自然呼吸；
3.吸气，双手举过头顶，右臂手掌靠近背部呼气。左手握住右臂肘关节，慢慢将右臂拉到左侧。重复2-4次自然呼吸。
相反的方向重复一次。
三、腹部:
仰卧，双手放在身体两侧；
呼气，屈右腿，双手扶膝，保持2-4次自然呼吸；
3.吸气，恢复。重复相反的方向。
四、背部:
1.新妈妈首先要弯曲双腿，跪着支撑。然后吸气，右腿向后伸，抬头，直视前方；
2.屈右膝，呼气，慢慢向内收腿，靠胸，双眼向下看，用鼻尖触摸膝盖；
3.恢复，重复相反的方向。
五、骨盆:
1.双腿分开跪着。然后呼气，上半身慢慢后仰，肘关节依次落地，头顶触地，背部触地；
2、双臂慢慢举过头顶，肩胛骨不离开地面。新妈妈们可以在腰部下方放上靠垫;
3.呼气，恢复手臂，慢慢恢复上半身。
注意:自然分娩可以在两周左右开始这个练习。剖腹产最好8周后开始。建议每天空腹练习。
产后瑜伽减肥既简单又方便，有很多好处。新妈妈学会了吗？
产后应该如何快速瘦身？产后减肥有3大步骤
新妈妈产后应该如何减肥？在产后减肥的过程中，我们不能只想快速减肥而不考虑身体健康。因此，小编认为产后减肥需要方法与饮食相结合，这是最健康、最科学的产后减肥方法。让我们来看看小编对产后减肥方法的介绍。
产后减肥的三个步骤
产后第一周:帮助子宫和身体恢复功能。怀孕的蚂咪为了迎接"生产"这项艰巨的任务，全身关节和骨盆会松动，加上怀孕期间内脏期间内脏的挤压，以及在生产过程中，肌肉和韧带不可避免地会受到拉伤，或 是剖宫产后伤口的压迫。在产后早期选择瘦身产品时，应避免束过紧。建议尽量选择柔软、舒适、24小时可穿的腹部束产品，搭配弹性适中、易穿脱的 紧身裤，给子宫适度压力，帮助身体功能慢慢恢复。同时，适度的产后运动，使骨盆和阴道恢复正常。
产后第二周：收缩腹部，恢复腹部。经过一段时间的调整和休息，母亲的大部分身体功能和体力都恢复了正常状态，但产后腹壁的恢复速度不如子宫收缩快，因此很容易在腹部形成 孔，导致脂肪囤积。如果你只是想依靠原来的力量来恢复你的身体，你必须花更多的精力。建议孕妇在白天可以在腹部使用具有较强约束力的腹部产品，通过强 收紧力，靠近腹壁，消除下腹部堆积的脂肪，帮助腹直肌和左右骨盆恢复原状。晚上，建议在第一阶段换上舒适的衣服。
产后第3周-产后6个月。加强和塑造完美的曲线。此时，原本被子宫压迫并向上挤压的内脏会慢慢恢复到原来的位置，产后恶露也会减少。妈妈们可以开始根据体型的要求加强曲线雕塑！ 建议白天更换功能性强的束裤产品，通过专业的塑身剪裁加强下半身的腹部、腰部、臀部和大腿，加速脂肪细胞的新陈代谢，达到 瘦身雕塑的效果。此外，在怀孕期间，由于钙的流失和产后调整不良，很容易导致驼背、乳房松弛和小腹轻微突出，这使得从下胸到腰部的脂肪难以消除。可穿重功能 调整连身裤，或长筒防驼胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的束裤产品，将下胸围完全束缚到腰部，重塑消失的腰线和臀部形状。
饮食中产后减肥需要注意什么？
产后减肥的饮食原则
在卡路里控制方面，母亲必须摄入足够的卡路里，特别是在喂养母乳时，更不用说缺乏各种营养了。如果你是一个全职妈妈，你也可以在家里煮食物来控制卡路里的摄入，但经常在外面吃饭的妈妈可能会有食物卡路里摄入量过高的问题。
多蔬菜:蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变饮食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱腹感，所以妈妈们可以先喝汤，吃蔬菜，最后吃米饭、面条和蛋白质。
少油少调味料：干面和汤面中添加的油会使面条味道更好，但热量相对较高；浓汤不仅会变稠，还会添加油、盐水等高热量成分；高油烹饪食品，如中国增稠菜肴，也含有高热量。同样，油炸食品也是一种很好的食物。
三餐定期定量：早餐不吃，或者一天只吃两餐，会降低身体的新陈代谢率，延缓减肥效果；或者忍受一顿饭不吃，但身体会吃更多的饥荒信息，所以我们必须定期吃三顿饭。然而，由于白天的活动量高于晚上，早餐和午餐的摄入量最大，晚上的活动量减少，晚餐的摄入量也应该减少。
选择血糖缓慢上升的食物：如果血糖迅速上升，它会刺激胰岛素分泌，并将血糖转化为脂肪储存在体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料和其他食物会使血糖迅速上升，而白米与白面包、糙米和胚芽米相比，糖的上升速度相对较慢。
均衡摄入各种营养素：必须摄入蔬菜和水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养素，但蔬菜和水果的重量应占最高。许多人不吃碳水化合物，只吃蛋白质来减肥，但蛋白质的功能主要是修复组织，也让母乳喂养的母亲提供足够的牛奶，所以不吃碳水化合物不仅不能提供母乳，而且可能导致酮中毒和其他损害健康的结果。
产后减肥，新妈妈要根据身体恢复情况进行。
清晨喝可治便秘是真的吗 喝水的最佳时机是什么时候？
有一句话说的好，女人是水做的，是的，水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。或许你已经知道每天要喝上8杯水，但怎样喝才能美肤，这里面原来大有学问。
在喝之前，你需要了解：
纯净水：经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。
矿泉水：是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水：在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
多喝好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
喝暖水
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，温度大约是25-30℃。它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
什么时候喝水最好？
1、起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3、上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
妈妈，亲亲就有小孩了吗？跟孩子谈性的最佳时机
如何和孩子进行性教育
儿童健康成长中除了学习科学文化知识以外的教育内容几乎涵盖在性教育范畴中。这些是保证孩子很好的运用自己的头脑去适应社会改造社会的基础，当然必须从小就开始培养。
俗话说“三岁看大、七岁看老”，讲的就是这个道理，孩子长到12岁以后，外界对他们的影响力就会明显减弱了，因为他们已经形成了一套自己的思考、行为方式。可以看出，我们的祖先已经意识到一个人的心理健康、价值观、生活技能、决策能力等，对一个人一生的发展起着决定性的作用，更何况我们是现代社会的人，这个道理想必是不说自明了。
只不过因为成年人脑子里面认为的性教育就是指狭义的性行为教育，因此觉得在孩子面前讲是不可思议的事情，成了性教唆甚至性骚扰。
因此，要让家长、老师、校长、教育部门认可儿童的性教育，首要的问题就是让他们知道我们的性教育是包含哪些内容，我们要做些什么，我们要怎么做，只要他们给我们机会，倾听我们、参与我们的一堂课，就会理解支持我们的。
因为他们懂得这些对孩子来说太重要了，而他们没有正确的方式方法应对孩子们出现的种种“怪现象”，比如：孩子喜欢摸自己的生殖器官；喜欢看父母的裸体；喜欢摸妈妈的乳房等等。这些困惑都在我们对儿童的性教育中找到了答案，不仅让儿童受益，而且让家长解惑。
儿童对性的好奇和探索决定了他们需要教育
性伴随我们的一生，从孩子出生开始一直到离开人世，人们对性的需要一直存在着，只是形式和程度不同而已。小孩子一旦发现触摸自己的生殖器官的感觉很奇妙很舒服，他们就会继续这样的行为。从孩子的角度来看，他们做的很正确，他们是在探索自己的身体，享受自己的身体感觉。
作为家长，我们要做的就是理解、尊重他们这样的行为，并告诉他们社会规范，让他们不仅对性有积极的意识，也能更好的适应社会，尊重别人。
因此，性教育是不得不做的功课，因为孩子的成长中一定存在这样的现象，他们探索自己的身体的时候就会提出很多问题，他们有权利获得正确的答案。家长、老师有义务做到：必须回答孩子的问题；必须尽可能给孩子正确的答案；用简单简短的语言告诉孩子；用孩子的思维方式去理解孩子并表达给孩子听。
中国的孩子更需要性教育
目前中国的处于快速发展阶段，社会现象的复杂性是空前的。中国的孩子们接受的应试教育已经到了极致水平，但是驾驭这些文化知识、适应社会改造社会的能力教育却奇缺，这正是通过科学的性教育能做到的。色情文化、同性恋、双性恋、跨性别、中性化文化、酷儿文化等，社会文化的多元化趋势，让中国的青年人感到新奇、繁杂、烦躁、茫然、困惑、盲从。青少年容易在纷繁复杂的社会中迷失自己而不是真正的体验自由。
只有从小就掌握了知情选择的决策能力，有了自己的一套系统的价值观和生活技能以后，才能在飞速发展的社会历史中找到自己的合理定位，实现自己的价值。国际化进程已经不可阻挡，中国人需要听得进不同的声音、包容不同的见解、尊重不同的价值观，同时也要自信的坚持自己的立场观点，有活力有特色的发展自己。这些都需要我们对我们的下一代进行早期的系统的性教育。
