怀孕期间自我保护的“六个怎样” 准妈妈必备姿势指南
做妈妈的觉得会让很多人激动不已。但伴随着休重持续提升，怀孕期的母亲愈来愈觉得行走不便，因而也就必须 愈来愈严苛地采用怀孕期间自身保障措施。因为在怀孕期孕妇的心肺功能都承担着双向的压力，因而肯定要防止过度疲劳，不然就会造成喘气或其他的欠佳意外事件。
1、怎样仰身低头：
六个月后宝宝的休重会给母亲的脊柱压力非常大，并造成孕妇后背疼痛。因而，要尽量地防止须仰身低头的姿势，以防给脊柱导致过大的重担。假如孕妇必须 从路面拣拾起什么，腹腔会妨碍后背做弯折姿势，因而仰身姿势不但要渐渐地轻轻地往前，还需要最先曲膝并把全身上下的净重分派到膝关节上。孕妇要清理淋浴室或者铺布艺沙发、折叠床还要照此姿势。
2、怎样起身站起：
孕妇通常感觉侧睡更更加舒服一些，为了更好地让全身上下的休重分派得更匀称，最好是在膝关节中间垫上小抱枕。假如觉得到身体发麻或肾脏功能痛疼，能够在侧边垫上小抱枕，那样可以防止后背弯折。假如说两、三个月孕妇起身还算轻轻松松，那麼如今起身就得迟缓井然有序地去做姿势，以防腹部全身肌肉太过焦虑不安。仰躺着的孕妇起身前应先侧卧，肩膀前伸，曲膝，随后用腕关节支撑点起身体，盘坐，便于脚部从床前移走并坐起來。
3、怎样保持站立：
假如孕妇的工作内容必须 长期站起，这会缓解脚部的血液循环，造成浮肿及其静脉曲涨。即将当母亲的孕妇务必按时让自身歇息一会，坐着桌椅上，把两脚放到小凳子上，那样有益于血液循环和放松后背。要是没有标准坐，那么就挑选一种让身体最舒服姿态站起，主题活动相对应的肌肉群。例如，收拢屁股，就会感受到腹部全身肌肉支撑点脊柱觉得。孕妇经常想挺直腰部挺腹部，那样会造成钻心的痛疼。因而，必须 长期站起的孕妇，为推动血液循环能够试着把重心点从脚指头移到脚后跟，从一条腿挪到另一条腿。
4、怎样维持座姿：
孕妇正确坐姿是要把背部紧靠在桌椅身上，必需时还能够在靠肾脏功能的地区放一个小抱枕。假如孕妇是坐下来工作中的，必须常常起來行走一下，由于那样会有利于血液循环并能够预防痔疮。如果孕妇写毛笔字或是上电脑上的劳动量非常大，最好最少每过一小时为自己放松下列。
5、怎样步行走动：
步行走动对孕妇很有利，它能够提高大腿肌肉的紧张度，防止静脉曲涨，并提高腹部全身肌肉。但一旦觉得疲惫，立刻要慢下来，找身旁近期的椅子坐着休息5-十分钟。要是没有标准在花园里散散步，能够挑选交通条件不过度紧张的街道社区，以防止太多吸进有环境污染的尾气排放。在走路的姿势上身体要留意维持刚正不阿，肩膀放松。散散步前应挑选舒服的鞋，以低跟、掌面比较宽松为好。
6、怎样搭乘公共汽车：
假如孕妇乘火车开展远途，在坐位上一坐好多个钟头对身体是有危害的。因而在火车上也必须站立起来在车箱里行走行走，有利于血液循环。搭乘无轨电车、公交车和地铁站的孕妇，为了更好地自身的身体和未出世的小孩考虑，千万别难以启齿为自己找一个坐位，由于急刹会使你不平衡和跌倒。此外，要候车彻底停稳后才可以下车时。而坐轿车的孕妇挑选的空间相对性很大，能够选择最舒服的坐位，靠着布艺沙发座或是躺下来都能够；假如觉得太累了，就把车慢下来轻揉手腿。
子宫下垂正确睡觉姿势
很多女性患有子宫下垂，想通过睡觉姿势进行改善，那么子宫下垂正确睡觉姿势？
子宫下垂正确睡觉姿势
子宫下垂的出现，主要是因为骨盆底的肌肉松弛，无法支撑子宫。另外，韧带过长会出现子宫下垂。正确的睡眠姿势，无论是侧卧位还是仰卧位，都建议臀部抬高，不要因为重力的关系而加重子宫下垂的倾向。另外，如果是轻度子宫下垂，建议用宫颈治疗。如果是严重子宫脱垂，临床上如无生育要求，可行子宫全切口手术，避免宫颈经常脱出阴道摩擦，造成生活不便。
子宫下垂，也就是子宫下垂，可以分为三次。子宫脱垂多指宫颈外口未到达处女膜边缘，患者一般无躯体症状，可进行盆底肌肉锻炼促进恢复，效果不佳，可采用物理治疗，配合子宫托放；度子宫脱垂，宫颈脱出阴道口，或宫颈及部分子宫体脱出阴道口；度子宫脱垂，宫颈和子宫体均脱出阴道外。度和子宫脱垂一般需要手术治疗。
手术治疗根据患者年龄、生育要求及全身健康状况，制定适合个人的手术方式。注意事项主要有咳嗽、重体力劳动、便秘等避免腹压增加的疾病和劳作。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
产后如何保养乳房？什么样的喂养姿势是正确的？
孕妇分娩后的乳房保养非常重要。婴儿的牛奶取决于它，以确保乳房没有各种症状，以不断提供婴儿的营养和健康。那么，我们该怎么办呢？
为了挽救乳房健康，妈妈不能错过这四种实用的维护技能，只要从日常生活中一点一点积累，我相信你仍然可以有一个美丽的骄傲的双峰！
产后如何保养乳房？
第一步、避免让宝宝用乳头睡觉
当许多婴儿喝牛奶时，他们经常喝酒睡觉，有些母亲不忍心叫醒他，让婴儿继续用乳头睡觉。然而，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被婴儿包含在嘴里，可能会导致侵蚀现象，所以无论母亲如何忍受，都不应该让婴儿用乳头睡觉，最好的方法是让婴儿在最短的时间内喝母乳，4、5个月后，然后搭配副食品，让婴儿逐渐离开母乳，然后减少对乳头的刺激。
第二招、穿合适内衣
产后妈咪胀奶和没有胀奶的杯子可能差别很大。增加一两个杯子是正常的。有些妈咪甚至可以在怀孕前后相差四个杯子。因此，如何为产后妈咪选择合适的内衣也是一个大问题。
医生说，妈妈在选择胸罩时，应以乳房膨胀后的尺寸为准，选择透气性好、支撑性好、覆盖性好、柔软度适宜、纯棉内衣材料，避免购买过多蕾丝、缝线和不符合胸部形状的钢圈；此外，一些母亲可能会有左右乳房不对称的问题。建议您可以选择为消费者量身定制的商家制作独家胸罩，或者不要挤压另一侧的乳头，因为乳房应该是一个大杯子。
第三步、不能快速断奶
如果断奶快，乳房会迅速消风，使乳房皮肤起皱。为了避免这种情况，妈妈应该学会逐渐断奶。假设她习惯每5小时挤奶一次或喂宝宝，可以每6小时执行一次，持续一周，然后延长到7小时；这样，断奶时间可以巧妙地延长，短时间内不会对乳房皮肤造成太大伤害。
第四步、掌握正确的喂养姿势
除了母亲抵抗力弱，不定期排出母乳外，如果只让婴儿固定吸吮乳房的一侧，也会导致乳腺炎的发生。建议母亲可以轮流使用各种哺乳姿势，无论是普通的抱、橄榄球抱、躺着喂或搭配枕头，其目的是让婴儿吸到不同区域的母乳，使母乳能够顺利排空，使用不同的喂养姿势也能避免肌肉疼痛。
六个吃红枣的正确姿势！
俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。
中医认为，枣能补中益气、养血生津。
鲜枣维生素含量更丰富;但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。
红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
提醒：
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
红枣泡茶，补气护嗓
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
提醒：
大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
红枣熬汤，止咳润肺
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
红枣银耳汤：
材料：银耳:20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起 放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
红枣煮蛋，补血养颜
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
月经期补血计划：一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经!材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。
把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
酸枣仁汤：取酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
提醒：
干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用;熬粥、泡酒等则可随意选择。
涨姿势了,吃葡萄不吐葡萄籽
涨姿势了 吃葡萄不吐葡萄籽
炎炎夏日已到，葡萄也开始下架上市，可以说又到了吃葡萄的应季时节。葡萄味美甘甜多汁且营养丰富，还具有很多的养生保健功效，所以在这个季节里不妨常吃些葡萄。提到吃葡萄，相信大多数的人都会有吐籽的习惯，但是你知道吗？葡萄的全身皆是宝，就连葡萄籽也具有着较高的养生治病的功效。下面就随小编一些涨下知识吧。
一、不同颜色的葡萄功效也不同
小小的一粒葡萄却全身皆是宝，具有着较高的养生功效，据《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。”中医认为，葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便的功效。
去市场上买葡萄的时候我们总能发现有许多颜色不同的葡萄，像白色、绿色、紫色、红色、黑色等，那这些不同颜色的葡萄究竟又有何不同呢？
1、白葡萄：具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。
2、绿葡萄：偏重于清热解毒。
3、紫葡萄：富含花青素，可以美容抗衰老。
4、红葡萄：含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。
5、黑葡萄：则滋阴养肾，使头发更黑亮。
二、葡萄究竟应该怎么吃呢？
在此给大家的建议是“吃干嚼尽!”。也就是说除了“吃葡萄不吐葡萄皮”之外，从营养的角度出发，还应该做到“吃葡萄不吐葡萄籽”。葡萄皮和葡萄籽聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带籽榨成葡萄汁饮用。
但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。葡萄虽属药果兼优的养生佳品，但其性寒凉，因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。
三、吃葡萄为啥不吐葡萄籽？
虽然在古代中医中没有将葡萄籽入药的记录，但是从现代医学上来讲，葡萄籽却拥有较多的好处和功效。
1、葡萄籽能调节内分泌失调引起的皮肤干燥，降低黑色素，美白肌肤，祛黄褐斑；
2、葡萄籽能抗氧化、淡化色斑；
3、葡萄籽能刺激细胞分裂与组织再生，活化表层细胞，减少皱纹，延缓衰老；
4、葡萄籽能抗前列腺癌、抗肝脏肿瘤的作用，还可以对抗神经系统的损伤；
5、葡萄籽能抑制与清除体内自由基，发挥抗癌抗过敏的作用。
四、葡萄籽又该怎么吃？
看着葡萄籽有那么多的好处，是不是后悔这么多年以来一直在吃葡萄吐籽呀。既然葡萄籽这么好，总不能直接生吞吧，如果你不怕影响口感的话可以“吃干嚼尽”整粒的葡萄。如果对口感有要求，可以选择以下的这些吃法。
1、榨汁：最简单粗暴的方法就是把整个葡萄榨汁喝了。
2、碾碎：也可以选择将葡萄籽洗干净晒干。然后用小锤子杂碎，挑去葡萄籽壳。
3、磨粉：也有人选择将葡萄籽磨成粉末再用水冲服。这样的食用方法利于吸收。
4、榨油：如果你是个土豪，手握一大桶葡萄籽，那榨成葡萄籽油也会是不错的选择。
