防治肩周炎七步曲,健康长寿就是这么简单

网友投稿人群养生 2017-04-10

对于肩周炎这种疾病，大家并不陌生，这种疾病一般情况下不会光顾着少年儿童，它的主要发病人群为广大中老年朋友。治疗老年人肩周炎一定要注意多活动，下面就为大家介绍一下能防治老年人肩周炎的简单动作。

1、两手抱头法

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、头压手掌法

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、按揉穴位法

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。

按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。

按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

肩周炎是怎样引起的

肩周炎对人体的危害很大，但是大家都不用不知道肩周炎是怎样引起的，那么肩周炎是怎样引起的？

肩周炎是怎样引起的

肩周炎可能是因为外伤，劳累，内分泌紊乱引起的。外伤：人的肩膀是人的活动量中最大的关节，因为肩膀的一部分受伤可能会引起肌肉拉伤，所以可能会发生这种症状。一些病理现象的出现必然引起肩关节功能障碍，患者进行肩关节运动时会出现疼痛和受限。

慢性疲劳：每天长时间的劳动，也不可避免地要靠肩膀开始运动。特别是肩关节，周围软组织相对较弱，上肢活动时力臂距离较长，受力较大，容易出现疲劳。肩关节疲劳损伤时，其周围肌肉、肌腿、韧带、筋膜出现充血和渗出，形成肩关节周围组织的原菌性炎症，肩关节活动受限。

内分泌紊乱：肩周炎患者多见于50岁左右的人。超过这个年龄组的人肩周炎的发生率明显下降。另外，50岁左右组为内分泌障碍和更年期综合征高发年龄组。肩周炎具有2~3年后自行治愈的特点，与更年期综合征患者2~3年自行调整稳定的现象一致。因此，肩周炎被认为与人体内分泌紊乱有关。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

肩周炎能做手术吗

　　由于年龄的增长，或突然注意力不集中，有时人的肩膀会受损，有些人会患肩周炎。肩周炎是一种非常疼痛的疾病，肩部会非常疼痛，活动会受到限制，因此应该在日常生活中积极预防和治疗肩周炎，保护肩膀，必要时去医院进行一些治疗。那么肩周炎能做手术吗？

　　肩周炎能做手术吗

　　肩周炎可以通过手术治疗。轻微的肩周炎可以通过一些运动来恢复，但严重的肩周炎可以通过手术治疗。一般来说，这些条件是存在的。如果经过六个月的治疗，肩关节仍然没有改善的迹象，可以选择手术。如果肩关节疼痛导致患者夜间无法入睡，并影响了正常的日常生活，可以通过手术治疗。如果肩关节的X射线显示明显的收缩迹象，可以选择手术。

　　肩关节的主要症状是肩部会非常疼痛，表现为隐痛，或像刀割肩膀一样的疼痛，过度工作后，症状会恶化，表现会随着天气的变化而变化。肩关节的运动将受到限制，例如，提升和其他动作无法正常进行，一些日常动作也会受到限制。而且会怕冷，感冒现象出现时上述症状会加剧。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快

肩周炎可以拔火罐吗

　　由于年龄的增大，或者是突然的不注意，有时候会使人的肩膀受损伤，有的人会得肩周炎，肩周炎是一种很痛苦的疾病，肩部会非常的疼痛，而且活动会受到限制，所以日常生活中应该积极防治肩周炎，保护好自己的肩部，必要的时候要到医院进行一些治疗。那么，肩周炎可以拔火罐吗？

　　肩周炎可以拔火罐吗

　　肩周炎可以拔火罐的。拔罐是一种传统的物理治疗方法，通过拔罐增加局部负压，可以改善局部血液循环，减少水肿，促进疼痛缓解。特别是对早期肩周炎引起的疼痛、活动受限等症状有很好的疗效，但最好由专业人士操作，以避免烫伤。由于肩周炎的发生与劳损和退行性变有关，拔罐时还应加强肩关节活动和功能锻炼，避免粘连，平时更要注意保暖。也可以进行局部按摩和按摩，并且可以在医生的指导下口服一些非甾体止痛药进行针对性治疗。

　　肩周炎一般不适合吃一些冷、辣的食物。目前对肩周炎的治疗多采用保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括自我功能锻炼和合作，一些口服非甾体抗炎药和中医理疗和针灸，适当按摩以改善局部症状，自我锻炼，包括爬墙法、画圈法、拉轮法、梳头法，以及适当的锻炼，练习肩关节屈曲、旋转、内收和外展，目的是改善患者肩部周围的血液循环，减少肌肉僵硬、粘连等现象，减轻疼痛，逐步恢复肩关节的正常功能。大多数患者经保守治疗后有一定的临床疗效。如果保守治疗无效，可以考虑手术治疗，包括微创针刀松解和麻醉下肩关节手术松解。

　　当患者出现肩周炎的症状后，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。