早餐应该怎么吃？ 早餐要吃四种营养早餐
俗话说，早餐要好好吃，好好吃早餐不仅对身体健康有好处，对爱美的女性也很重要。吃早餐可以起到养颜排毒的作用，体内毒素排出后，皮肤自然从内而外闪闪发光，可以和蜡黄的脸色再见~下一位编辑介绍养颜排毒的营养早餐:
桂圆枣蛋汤
材料:生姜12、枣3~5粒、桂圆2~3粒、鸡蛋1~2个、糖适量。
做法:
1.将生姜切丝炒香后加入水，同时煮枣桂圆。
2。枣煮烂后，加两个荷包蛋煮，起锅时加入适量的糖即可。
效果:补气、活血、养颜、促进血液循环。这顿早餐继续吃，改善肤色，输入血气，使脸变白变红。
芦荟绿叶手卷
材料:紫菜手卷一张，苹果一半，芦笋三根，绿叶一点，优格一勺。
做法:
1.苹果切成条状，芦笋沸水稍热，冷却备用。
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的草莓芽垫底。
3.放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。
功效：苜蓿芽有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。
木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2.新鲜牛奶正好沸腾，加入冰糖溶化，冷却备用。
3.蛋白均匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用过滤器过滤，放入碗中，盖上保鲜膜，用大火蒸约30分钟成为奶酪。
4.吃的时候把木瓜泥淋在奶酪上，也可以加蜂蜜一起吃。
效果:木瓜具有多种维生素b群、胡萝卜素等营养，加上含有的特殊蛋白酶，可以迅速吸收鲜奶中的蛋白质。蛋白质促进皮肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面功能。
奇怪果汁
材料:奇怪果实2个，蜂蜜少，冷开水半杯。
做法:
1.用刀削掉奇怪的果实，把水和蜂蜜放入果汁机中。
2.开始果汁机约1分钟，将奇怪的果实变成小粒状，放入杯子中饮用。
效果:超高量维生素c，不仅美丽，还有保护喉咙和肝脏的平静效果奇异的水果不仅酸甜舒适的口感，超高含量的维生素c也有很好的颜色。
排毒养颜胶囊的功效 排毒养颜胶囊的好处
相信在生活中大家都听说过排毒养颜胶囊。它可以让女性皮肤变好，养出好气色。所以很受女性欢迎。但是你知道排毒养颜胶囊的功效都有哪些吗?接下来我们就一起来看看吧。
1、减肥
排毒养颜胶囊是由很多味中药为原材料所制成的一种胶囊物品，主要作用有通便排毒的功效。它可以通过人体的排便功能，使人体的毒素得到清除，所针对的适用人群也是十分准确的，主要用于便秘或者肠道淤积毒素的人群，所以，排毒养颜胶囊能够起到减肥的作用也就很不奇怪了，人体的毒素垃圾能够得到排除，人体的肠胃也就得到了疏通，所以可以起到减肥的效果。
2、补脾益气、活血祛湿
众所周知，排毒养颜胶囊中有很多味中药，其中以小红参、白术等为主，排毒养颜胶囊之所以能够起到补脾益气、活血祛湿的作用，也是主要在于里面含有这两味中草药的成分，小红参性寒，具有补血活血，通经络，祛瘀生新的功能，而白术性温，可以润肠通便，补脾益气，排毒养颜胶囊也就同时具备了这两种药材所具备的功效。
3、美容养颜
自由基的产生，是皮肤衰老的主要原因之一。在皮肤的细胞中产生的毒素，可改变胶原分子结构，使胶原酶激活、透明质酸的分解等，其后果为皮肤衰老。所以，排毒是治疗皮肤衰老、痤疮等症的强有力手段。排毒可以使皮肤光滑干净，光彩照人，让你尽情绽放夏日美丽。
4、缓解便秘
大便不畅，会导致食物消化、排泄、吸收受到影响；会导致肠道菌群失调，肠道内分泌及外分泌改变；会导致机体免疫力会逐渐下降，增加各类疾病风险。排毒可以通便，促进宿便排出，还有利于养成良好的排便习惯，排便顺畅了，排毒大事就完成了一半。
以上就是针对排毒养颜胶囊功效的一些简要介绍，通过本文对排毒养颜胶囊的功效以及作用的描述，相信大家对排毒养颜胶囊对有了更深层次的了解，排毒养颜胶囊本身是对人体很有功效的，它可以治疗便秘、减肥、健脾、养颜等，虽然它有这么多的好处，但是也不能多吃哦，多吃也会产生一定的副作用。所以一定要适量服用哦。
春季排毒养颜就吃红薯 什么时候吃红薯对身体最好
春季排毒养颜就吃红薯 什么时候吃红薯对身体最好
红薯，又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等，为旋花科一年生植物，含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。但要注意，红薯吃起来也有讲究。
第1步、红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
第2步、红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。胃由于受到过量胃酸的刺激而收缩加强，胃酸即可倒流进食管，发生吐酸水。
第3步、吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
第4步、另外，红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
第5步、红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。
饮食禁忌：红薯忌与柿子同吃：红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
红薯何时吃对身体最好
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
饮食禁忌：吃红薯不可过量：红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。
推荐三种红薯瘦身食疗方
1、红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
2、麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
做法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
3、咸味红薯饭
材料：红薯1斤、葱屑2大匙、米半斤、油1匙、盐1/2大匙。
做法：将红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
按经络穴位排毒养颜
白领长时间面对着电脑工作，长期受着电脑的辐射，在加上没有时间来进行运动，生活方式又不合理科学，因而导致体内毒素堆积，引发了各种健康问题以及“面子”问题。那么，有没有什么排毒方法呢?今天呢，小编给大家从中医学中的经络养生出发，给大家介绍几个简单安全有效的经络调理方法。
1、小指尖端
经络：手少阴心经
功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
2、拇指尖端
经络：手太阴肺经
功效：如果做到经常摩擦、按压拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，帮助我们维持呼吸系统健康。特别是在秋冬季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最好时机。除此之外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，就可以起到缓解咳嗽症状的作用。因此，对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有让面部色泽更加柔美细嫩，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好。不得不提的是，按摩这个穴位还可以起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
3、鼻翼两侧
经络：手阳明大肠经
功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
4、外眼角
经络：足少阳胆经
功效：闭上眼睛，只需用中指指腹轻轻按压外眼角，就可以促进胆囊健康，此外还有明目的功能。
5、手掌中央
经络：手厥阴心包经
功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
经过一个冬季的“藏”养生，体内蓄积很多毒素，出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症，所以春季就该好好排毒，如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。那么春季该如何排毒呢?下面中医专家教大家经络养生术，帮你轻松排毒。
营养早餐吃什么好 教你制作营养健康早餐
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了。从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。那么，早餐吃什么最有营养呢?天小编就教大家怎样吃好健康营养的早餐，怎样制作简单的早餐。方便上班族快速、健康的合理饮食。下面就和小编一起来学学吧。
几套营养早餐食谱
1、红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。
2、金银卷，牛奶，凤尾鱼(或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼)，油盐拌两样(胡萝卜、绿豆芽)，腐乳。
3、馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。
4、红枣黄玉米粉发糕抹麻酱，大米粥，咸鸭蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜丝。
5、豆沙包，牛奶，西式煎蛋(鸡蛋、洋葱末、鲜蘑末、火腿肠末)，炒虾皮(虾皮、香菜、葱丁)，拍黄瓜。
6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
7、全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
9、一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
