雾霾天气如何坐月子？坐月子吃什么比较好？
雾霾天气空气污染严重，影响孕妇产后康复。母亲们应该尽量避免外出。那么，如何在雾霾天气安全分娩呢？坐月子吃什么清肺？
雾霾天气如何坐月子
1、雾霾天气尽量不出门
雾霾天气，空气循环不良，雾霾含有硫化物、氮化物等多种有害物质，容易受到室外病毒的侵害，引起咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状和疾病。因此，孕妇在雾霾天尽量减少外出，减少户外活动，你可以选择一些更温和的锻炼，如慢走、半蹲、简单的瑜伽练习来增加锻炼。
2、出门请戴口罩
建议孕妇在雾霾天不要出去，但如果她们必须出去，最好戴口罩，戴口罩可以防止一些尘螨和其他过敏原进入鼻子。孕妇还应注意，在购买口罩时，必须选择常规厂家生产的产品，但也应每天更换，清洗后最好用沸水消毒。孕妇应尽量远离拥挤的地方，减少细菌接触。
3、多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素D
在雾霾天气，孕妇应多吃新鲜水果和蔬菜，少吃刺激性食物，多吃清肺化痰的食物。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜湿润。由于雾霾严重，孕妇减少了外出晒太阳的机会，影响了维生素D的吸收。因此，建议孕妇多吃富含维生素D的食物来补充维生素D。
坐月子吃什么
1、清肺百合:百合味甘，性微寒，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、恍惚等症状。
2、梨:生津润燥、清热化痰，适用于热病、津渴、解渴、热咳、痰热惊狂、呛膈、口渴失音、眼红肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食品，可以蒸着吃，煮汤，捣成梨饼，清肺，治疗喉咙痛，效果极佳。白萝卜:清肺润喉，常用于中医食疗，生吃效果好，榨汁效果更好。而且含有的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂，进而防止癌症发作。
3、萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功能。萝卜中含有大量的膳食纤维和丰富的淀粉分解酶，可以有效促进食物的消化吸收。银耳和其中所含的辛辣成分可以抑制细胞的异常分裂，从而防止癌症发作。萝卜还具有杀菌、增进食欲、抑制血小板凝聚等功效。吃一些会减轻疼痛，并迅速恢复。当肺热，声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可以发挥消除火和哑的作用。
4、橄榄：具有清肺、利咽、生津、解毒的作用。喉咙痛含有一些绿色橄榄，可以使喉咙清爽，如新鲜萝卜油炸效果更好。橄榄蒸馏后的液体称为橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、易怒等疾病。
5、枇杷：具有润肺、解渴、下气的作用，可治疗肺萎缩、咳嗽、吐血、口渴等。枇杷叶是一种常用的中草药。蜂蜜热后，具有清肺、胃、降气的作用。常用于制作枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
6、罗汉果：又称拉汉果、假苦瓜、瓜薄、肉脆。用罗汉果茶饮用，具有清热利咽的作用，可治疗百日咳、肺热咳、喉炎、口干等，是演员、教师的理想健康饮料。
雾霾天气食物上吃什么清肺呢
现在天气污染程度比较大，雾霾会给人们带来很多的伤害，建议大家在雾霾天尽量不要外出，如果非得有事外出的话可以带口罩，穿一些颜色鲜亮的衣服，才能够减少在外面出现的不好一些情况。那么，雾霾天气食物上吃什么清肺呢？
雾霾天气食物上吃什么清肺
1、山药
山药中含有大量的淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
2、莲藕
吃一些莲藕能够达到清肺的效果，生吃莲藕或者把莲藕炒着吃都可以，它的药用价值也非常高，适当的吃一些莲藕可以达到很好的强壮身体滋养身体作用，开脾健胃的效果也很好，还能达到清肺润肺效果。
3、萝卜
雾霾天气，吃一些萝卜可以达到排出有毒物质作用，在中医方面认为肺和大肠有很大的关系，肺部的毒素排出后大肠也可以更加健康，萝卜不管是生吃还是做成凉拌菜来吃都可以。
4、鸭血
鸭血，可以做鸭血汤或鸭血粉丝，鸭血在食用后，可以帮助快速排除体内积累的重金属等堵塞物，是常用的排毒食材。
以上就是对雾霾天气食物上吃什么清肺呢的回答。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
必看：雾霾天气对人体的三大危害
1.伤脑
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
2.伤生殖泌尿系统
雾霾对精液质量的影响主要表现在后期。雾霾中的可吸入物质进入人体血液循环，会逐渐堆积在人体各个器官，包括精液工厂的阴囊。此外，由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织，当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时首先要受影响的就是生殖泌尿系统，会引起一些列生殖泌尿系统病变，比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
3.伤皮肤
皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。
秋冬雾霾天气 多吃点水果预防“霾尘病”
一、梨
梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、 醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料。
二、柚子
中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
三、枇杷
枇杷味甘、酸，性平，有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效，用于肺痿咳嗽、胸闷多痰。
四、苹果
苹果是一种万能果实，苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
五、胡萝卜
胡萝卜可以当作水果吃，也可以当作蔬菜吃。中医理论中，胡萝卜味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服。
应对雾霾天气五对策
近日，全国多地雾霾笼罩，污染由最严重的京津冀地区扩散至沿海地区，给民众交通出行和健康都带来了严重影响，如何应对雾霾天气成为了人们最关注的问题。那么在雾霾天气怎么办？如何保护好自己呢?下面专家给出五个应对对策，供大家参考。
对策一、注重养肺护肺
雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品，如修正药业肺宁颗粒等。
对策二、出门别骑车 千万别运动
骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。
对策三、宅在家里少出门
重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
对策四、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔
进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策五、戴N95口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
