哺乳后乳房下垂怎么办?八种妙招帮你摆脱乳房下垂
避免胸部下垂的八种窍门
1、两腿前后左右公司分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿肩膀水平方向向前直伸，然后双臂向后，乳房前挺。此套姿势连做多次，每分反复做25—三十次为宜。
2.手持拉力器，双臂平举，手心往前。双臂以半圆形状后展，再复原到前边，每分反复做25—三十次。
3.两腿当然设立，上体前伸与路面平行面，双手持拉力器，双臂侧平举。随后竭尽全力做双臂交叉姿势，速度与前同。
4.双腿分开，人体站立，手持拉力器往上挥舞，双臂在头前做交叉主题活动，手心向外，速度同前。
5.两腿当然设立，抬头挺胸，手持拉力器，挥舞双臂在体前做交叉姿势，滞留一会儿，复原。速度同前。
6.以手持杠铃站起，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧松驰。随后两臂于体前左右更替乎哑铃弯举，速度跟上面一样。
7.平卧，两手握杠铃放置体能测试。随后两臂轮着哑铃弯举于头前上边，速度跟上面一样。
8.两腿当然设立。两手持杠铃在体能测试交叉做环回。训练时不能低头，两臂尽可能挺直，速度跟上面一样。
之上健身运动，不但可避免胸部下垂，还可使乳房丰满。
便秘可以吃什么？远离老年便秘推荐7个妙招和食疗
老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干燥。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人便秘，原因有年龄增长、不良生活习惯、精神心理因素和病变等，严重影响老年人的生活质量。
1:设定饮水计划。水分可以使大肠内的纤维膨胀，制造足够的排便量，使排便变软。口渴前不要喝水台湾台安医院郑婷方营养师强调，每小时喝一杯水，小时喝一杯水，一天可以摄取1500~2000cc。
2:挥手，快走。健康状况良好的情况下，喝水后半小时外出，轻微运动帮助水分在体内游走，加快胃肠蠕动。如果外出散步不方便，至少要站起来，挥手10分钟，同样能达到运动效果。
3:切碎食物烹饪。台北营养专家章乐绮认为，为了避免大块和油炸的食物，尽量切碎食材烹饪。台大营养部主任郑金宝建议切蔬菜，做饺子和蒸包，不仅水分留在饺子里，蔬菜纤维也容易吸收，加入肉末，营养平衡。
4:果汁不滤渣。营养师建议，尽量按季节吃水果，用果汁机做综合果汁，和水果渣一起吃，不仅可以吃纤维，还可以补充维生素c。但是，她也注意到，一天吃两个水果，每个水果拳头大，分量充足。否则，水果的甜度很高，不小心吃了很多糖，反而可能会增加身体的负担。
5:每餐一盘蔬菜。长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每顿饭至少吃一盘蔬菜的量，有效帮助排便。煮好后放入果汁机变成泥状，或者简单地用白水蒸是很好的吃法。便秘的老人不要吃太多豆类，容易膨胀。
六：避免燥热饮食。台北市立联合医院和平院区营养师许云卿指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如煎、炸、熏、烤的食物、辣椒等刺激性强的东西。
7:避免刺激性腹泻。如果排便真的很困难，或者卧床不起，可以施用少量腹泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。
除了以上方法之外，介绍4款饮食疗法~
红薯粥
材料：红薯150克，白米适量。
做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
红薯糖饮料
材料:红薯200克，枣30克。
做法:首先洗红薯，削去外皮，切碎，和枣一起放入锅中，加水500毫升左右，用旺火煮至200毫升时，加入蜂蜜和均匀，用文火煎10分钟，冷后服用。
芝麻粥
材料:黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
做法:首先炒黑芝麻等待。将粳米加入适量的清水放入锅中煮粥，煮至8成熟时加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后再煮。这粥每天早晚可以吃一次。
百合汤
材料:百合250克，蜂蜜适量。
做法:将百合中加入适量的清水煮成糊状，加入蜂蜜混合即可。这汤每天可以吃一次。
如何消除静电？,冬季消除静电有妙招
第一，减少穿毛衣毛裤
第一，减少穿毛衣毛裤。化纤的衣服与人体摩擦很容易产生静电，建议换成纯棉的内衣来减少静电。
第二，空气加湿
第二，空气加湿。静电产生还有一个很重要的原因是空气干燥，那么在室内放一盆水或者开空气加湿器会很大程度降低静电的产生。
第三，室内不放电脑
第三，室内不放电脑。你笔记本屏幕上的灰之所以难清理，就是静电的典型表现。所以为减少静电，室内还是不要放置电脑。
当你衣服已经产生静电时，请及时更换衣服。勤洗衣服有助于引走电荷。
当你头发飘起来收不拢时，请及时将梳子沾湿护理一遍，这样可以使头发变得服帖。
当你静电比较大时，还是找几个好朋友一起玩发电游戏吧，这也是消除静电很好的办法哦。
巧去果壳有妙招,教你给坚果剥皮躯壳的简单方法
教你给坚果剥皮躯壳的简单方法
1、巧剥栗子皮
生的栗子：用刀在栗子上化开一个十字口，然后放进微波炉高温加热20秒钟，所有栗子都张嘴了，外皮剥下来后，趁热搓内皮，烤酥了的内皮也很容易被搓碎，剥落下来。
糖炒栗子：将栗子的尖尖嘴捏开一个口，再用力从裂口处将栗子掰开，一个完整的栗子肉就出来了。
2、巧剥核桃
在砸核桃前对核桃稍加处理。先把核桃放进蒸锅里，开火，水开后蒸五分钟。然后把蒸好的核桃倒进一盆凉水中。泡一会儿，再砸开，肉还是完整的。
3、巧剥开口榛子
拉下易拉罐拉环，易拉罐拉环的铁片可以弯折几下，给它去掉不要了，剩下的小圆圈就是剥榛子的趁手工具，把它插到榛子的开口里，就像是用钥匙开门一样，轻轻一转，榛子壳就齐齐地裂开了，小铁环薄薄的，即便壳开口比较窄，也能轻松打开。
4、巧剥桂圆皮
由于桂圆皮较干，剥皮时，往往一些碎皮粘在桂圆肉上，不易拿掉。这时可用半盆干净温水，把桂圆泡进水里约两分钟，桂圆皮会变软，此时剥除桂圆皮就不会有碎皮粘在桂圆肉上了。
5、巧剥葡萄皮
将葡萄洗净，放入冷冻室十五分钟，拿出后将冻过的葡萄放在温水下冲洗，然后将葡萄轻轻一挤，果肉就出来了。
6、巧去蚕豆壳
把干蚕豆放入陶瓷或搪瓷器皿内，加入适量的碱，倒上开水闷十五分钟，泡软后，剥皮容易，剥出豆瓣要用水冲洗。
7、巧剥莲子皮
先将莲子洗一下，然后放入刚烧开的热水中，并加入适量碱，搅匀融化后稍焖片刻，再将莲子倒出，用力揉搓，莲子皮就会很快脱落。
8、巧剥鱿鱼皮
先在水里放些白醋，然后把鲜鱿鱼在水中泡十分钟，之后取出鱿鱼。在鱿鱼背上的中间部位划一个“十”字，一手捏住鱿鱼头，一手扯住十字打开的口的一边，一撕，鱿鱼的皮就会下来一大片。
只要大家学会本文介绍的8种方法，相信妈妈们再也不用担心你们不会剥皮去壳了!请大家仔细学习本文推介的方法。
冬季如何防静电,日常五妙招远离静电
进入冬季，天气寒冷干燥，由于天气变的很干燥，从而使人体产生更多的静电。虽然对身体并无大碍，但会对正常的生活造成诸多不便。那么冬季静电大怎么办呢?冬季如何防静电呢?下面给大家介绍几招预防静电的措施，希望大家远离静电，享受美好生活。
穿着要讲究，最好别穿带有尼龙材质的衣服，这类衣服容易产生静电。可以选择穿着一些棉料的衣服，这样会更有利于保暖，而且穿着很舒服。
多擦点护手霜，保持滋润。保持皮肤含有适当的水分，可有效预防静电的产生。在干燥的房屋里喷洒点空气清醒剂，让空气保持湿融状态。
使用脱毛器，将衣物外表面上的毛球除去，可有效遏制静电的产生。
尽量不去碰金属材料的物品，如果确实需要这么做的时候，用手去接触一下水管，暖气片或用水龙头洗洗手再去接触其它物体。
头发干燥，很容易引起静电，特别是在梳头时更易产生静电，因为要选择合适的梳子，同时也要给头发保湿，这样才能更有效防止静电的发生。
