新妈妈如何预防产后抑郁？中医治疗产后抑郁的方法有哪些？
中国传统文化的坐月子被觉得是一种传统式社会发展的适用，而欧美国家的产后抑郁很有可能源于缺乏相近的产后典礼，如逼迫歇息、逼迫防护，家婆与家人没给予本质的适用与支援这些，使孕妇人体疲惫，也使夫妻关系焦虑不安，因而国外专家学者干了产后抑郁的研究发现，我们中国人产后抑郁的比例较低，可能是中国传统文化坐月子的贡献。
坐月子，能够推动家庭主要成员的互动与感情的沟通交流，让家人更紧密联系在一起，确实有目共睹，另一方面，我们中国人把“喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲”视作七大基本上情绪，沒有一切句子能够精准接近忧郁的意思。
我们中国人不善于表达抑郁的情绪，从小被教育要压抑感情绪，过度明显表述情绪被觉得是一种心理扭曲，而柔和、抑制型的情绪是被青睐的。女性禀持着一切都认输的心理状态，过去产后抑郁比例低可能是因为没法用语言表述或不善于表达，直到近廿年才被高度重视，多以睡不太好、没有食欲、疲惫、记忆减退等症状表现。
产后因母亲身体雄性荷尔蒙大幅度转变，再加上照顾宝宝的工作压力、新手妈妈的仓卒躁动不安及本人身体素质比较敏感，绝大多数的新孕妇都是有很有可能有轻度的产后抑郁，病症包括莫名其妙抽泣、情绪变化多端及爱生气与焦虑情绪等，有周围的适用与关注，忧郁的症状两个星期里会减轻消退，无须担忧。
产后重郁症一般产生在产后两到四周，一成的孕妇会出现此病症，病症和一般中重度抑郁症类似，如缺失原来兴趣爱好、疲惫无魅力、思索姿势迟缓、遥遥无期无价值感、反复发生身亡想法，要当心自尽或带宝宝一起寻短见的风险，尽早就诊并让孕妇休养。
在中医治疗层面，可以用人参须、黄芪党参、黄耆等以沸水冲调饮用，或将夏枯草、麦子、大枣、黑糖同熬成沸水一般，时常饮用也可以。有抑郁趋向的孕产可多吃些香甜的食材，如大枣、乌枣、干桂圆、黑糖、蓝莓干等。另可运用简易的草药茶，每日饮用，防止产后抑郁。若有疑问，可求教中医。
玫瑰花开郁茶
可用：疏肝理气、调养睡眠质量。
原材料：玫瑰10克。
作法：冲进500㏄开水，茶礼饮用。
干桂圆百愉茶
可用：产后心神不安、失眠症者。
原材料：百合花40克、莲籽20克、桂圆肉30克。
作法：以1000㏄水烧开五分钟后就可以饮用。
麦枣宁心茶
可用：养血安神助眠，减轻产后精神衰弱、情绪不佳。
原材料：大枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适当。
作法：原材料清洗以600㏄同煮，
水滚后再煮五分钟，去渣加上黑糖饮用。
五味菊花枸杞茶
可用：滋肾阳不足、助肾气，是健康养生滋补妙饮。
原材料：醋炙五味子5克，枸杞10克，白砂糖适当。
作法：五味子和剪下来的枸杞放进瓷杯茶具中，以开水冲调，温浸一会儿，加上白砂糖搅拌就可以饮用。
如何测量产后抑郁症？产后抑郁吃什么好？
生完孩子后，母亲整天呆在家里，容易患产后抑郁症。怀孕的父母应该经常带着母亲出去散步，呼吸新鲜空气。那么如何测量产后抑郁症呢？如何护理产后抑郁症？产后抑郁症吃什么？
如何测量产后抑郁症？
白天情绪低落，晚上情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。几乎对一切都失去了兴趣，觉得生活无聊，活着等于受苦。食欲大增或大减，妈妈体重增减变化很大。睡眠不好或严重失眠，所以白天昏昏欲睡。精神焦虑或迟钝，经常对一件小事生气，或者几天不说话，不吃不喝。身体极度疲劳或虚弱。思维不集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。有明显的自卑感，往往不由自主的过度自责，对一切都缺乏自信。有反复自杀的想法或尝试。
测试结果:第一种情况:第一种情况:第一种情况:如果这9个问题的答案，你有5个答案是是，而且这个状态持续了2周，所以你应该怀疑自己是产后抑郁症。最好马上咨询医生。
第二种情况:如果这9个问题的答案只有一个答案，但是是，但是每天都要警惕。如果产后抑郁症发生后抑郁症，你可能不会发生一些情绪低落。如果你对产后抑郁症感到一些情况不满意味着，你不满意，你可能会感到产后抑郁症。分娩、体力和能量消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息；应加强护理工作效率、治疗、护理时间相对集中，减少不必要的干扰，实施陪伴制度，特别是亲友探视。过度困倦直接影响母亲的情绪，产后是母亲精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激容易引起，特别是敏感问题，如婴儿性别、母亲体型恢复、儿童会增加经济负担等，应尽可能避免。
帮助母亲认同母亲的角色，做好母乳喂养教育：母亲，如何喂养孩子，如何正确理解孩子的行为和气质，往往感到非常困难，然后应该主动与母亲沟通，倾听她们的想法和感受，表现出同情，主动关心她们，鼓励她们积极锻炼，保持快乐的心情，教她们照顾孩子的一般知识和技能，消除母亲认为无能的心态，利用母亲的角色，利用母亲的角色，发挥良好的家庭氛围，及时与母乳喂养母亲沟通，发挥良好的家庭氛围。有利于获得家庭成员的角色，有利于建立各种家庭关系，家庭成员除了关心生活，体贴母亲，也有同情心，倾听，帮助解决实际问题，使其建立心理信心，消除抑郁情绪在社会中的地位，在家庭和家庭的地位。
产后是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，需要家庭的帮助和监督，遇到问题，应讨论有效的措施。
产后抑郁吃什么
1、香蕉：香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以激发人们的精神，提高他们的信心。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑产生血清素。
2、菠菜：研究人员发现，叶酸的缺乏会导致大脑中血清素的减少和抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的成分。
3、樱桃：樱桃被西方医生称为天然阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它能创造幸福。密芝根大学的科学家认为，当人们心情不好时，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4、大蒜：虽然大蒜会带来吸，但它会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么累和焦虑，更不容易生气。
5、南瓜：南瓜与良好的心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都可以帮助身体储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
怎样预防产后抑郁症？产后抑郁症会自动消失吗？
掌握相关抑郁症的专业知识，心里有数才不商谈郁害怕。抑郁症症状很普遍，乃至大部分抑郁症都能够算得上一切正常的心理现象。但并不是一有抑郁症便是忧郁症，仅有延迟时间较长比较严重危害生活各层面才做到忧郁症的水平。人的情绪象大海一样有潮涨潮落，象月亮一样有月圆月缺。并不一定心态稍有动静就手足无措、急切调节。掌握抑郁症总是会随時间而逐渐减轻。
改进女性孕妇分娩前后左右的生活自然环境，降低或防止负性生活事情，例如不要在女性生产制造后没多久就迫不及待规定性生活这些，有益于女性生完孩子维持身心健康。和睦的夫妻感情与家庭适用对平稳女性生完孩子心态有很重要的功效，老公多关心，家庭主要成员适度分摊照顾宝宝的重任。
产后抑郁症是什么原因引起的？产后抑郁的发病机制是什么？
(1)发病原因
产后抑郁症的病因比较复杂，一般认为多方面，但主要是产后神经内分泌的变化和社会心理因素与本病的发生有关。
1.生物学方面，妊娠后期体内雌激素、孕酮明显增高，皮质固醇、甲状腺素也在一定程度上增加，产后这些激素突然迅速撤退，孕酮和雌激素水平下降，脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，影响高级脑活动。
2.社会因素家庭经济状况、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别和健康状况等都是重要的诱发因素。
3.产妇心理因素 对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇好发此病。
产后抑郁症和产后抑郁症的关系还不清楚，患有产后抑郁症的人不一定会发展成产后抑郁症，但是患有产后抑郁症的人越来越有可能会产后抑郁，有些产后抑郁症可能是产后抑郁症比较严重的类型，或者产后抑郁症发展的结果。
(二)发病机制
过去的研究认为激素，特别是雌激素和孕激素的失衡可能是PPD的病因，但其确切的机制尚未阐明。目前认为PPD的高危因素包括抑郁症病史(特别是产后抑郁)、个性脆弱、缺乏社会支持、不良婚姻关系、家庭纠纷、意外生活事件、围生期母婴合并症和贫穷等。妊娠期存在有抑郁症候者发生PPD的可能性很高。
什么是产后抑郁症,该怎么办
生产制造是一件壮举，但与此同时也很平时。以后你的月经周期很有可能发生错乱，你会焦虑情绪，感觉一切都变了，因此也怪不得有科学研究表明女性通常在生完孩子会抑郁了。你很有可能听闻过“生完孩子抑郁”，它是用于描述刚生完小宝宝后的一两天中难受想哭、极其情绪不稳定等。它是很普遍的状况，很有可能与雄性荷尔蒙的转变或在医院环境里感情敏感相关。
但是，产后忧郁症有别于生完孩子抑郁，它会在生完孩子长达2年上下的一切時间发生。照顾宝宝或大一点儿的小孩都是会充斥着工作压力，但你很有可能对自身的新人物角色并不像原先期待的那般达到和开心。反过来，你很有可能一直感觉疲倦、有羞耻感，乃至将你做不太好而别的母亲却能解决得更强的事儿归功于你自己的错。
很多女性经历那样的觉得，大部分人也不了解为何每每自身期待过高时便会有那样的体会，下边对你说一些往往会那样的缘故：
• 假如你的生产制造历经不和你期待的那般，憎恨和恼怒的心态便会堆积并变成抑郁症的一个引起要素。
• 小朋友们的规定一直许多！休息不好和用餐不规律性，假如再再加上她们的蛮横无理，即便 是最顽强和乐观的人也会被压垮。
• 如果你确实必须适用和怜悯时，你周边的人却通常只关心新生儿。
• 妈妈的典型性品牌形象通常是容光焕发、精力旺盛、拥有无尽的细心。小孩外出就需要花枝招展的，房屋要整理得恰如其分，晚饭应当在火炉上提前准备着！尽管这番景色在实际中非常少见，可是女性经常会勤奋向外部说明他们便是这般。
• 另一个关键要素是拥有小宝宝之后生活习惯的更改。你拥有一个小宝宝，可是很有可能失去以往与老公、亲人和朋友的那类沟通交流。也有别的要素，像停止工作和为人母的新义务，全是必须用時间来解决的极大更改。这通常使女性觉得在社交媒体上无依无靠，只有在家里花很多時间和宝宝相随。
之上全部要素全是导致轻微抑郁的原因，并且也是很多女性所历经的。可是有时这类抑郁症会加剧。你或许会深深愧疚不应该忽然大闹脾气；你很有可能茶不饮饭食欲，觉也睡不太好，对小宝宝的觉得也很消沉；一些女性乃至体现说要想自尽。
有关造成比较严重产后忧郁症的缘故，现阶段仍有争执。一些权威专家觉得是雄性荷尔蒙的难题，而另一些权威专家则觉得是不当人际交往和心理障碍（在其中一些很有可能与孕期、生产制造或做妈妈沒有显著联络）的融合而致。
这并不应该是非要你一个人独立应对的难题，与你老公、亲人和盆友谈一谈你的体会。如必须，一定到医院找有关医师就医。安心，医师会为你推荐合适你的治疗方式，心理疗法、用药治疗、社会发展干涉等。
