上班族要注意,十大饮食坏习惯你有吗

一、不吃早餐：

危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40％。而另一所大学在一次对80岁－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

二、晚餐太丰盛：

危害：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

三、嗜饮咖啡：

危害：降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易罹患心脏玻咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。

四、食用酒精过量摄入：

危害：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

五、餐后吸烟：

危害：使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

六、保温杯泡茶：

危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右水冲泡比较适宜。如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，推动了茶香，还使有害物质增多。

七、宴席不离生食：

危害：导致各种寄生虫玻三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

八、水果当主食：

危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾玻很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

九、进食速度过快：

危害：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

十、饮水不足：

危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

女性早衰应该怎么办？ 九个坏习惯不改变你注定早衰

皮肤失去弹性，没有光泽，皱纹增多是衰老的象征，如果你不想自己提早出现衰老的样貌和身体，那么以下这些习惯你最好改掉。

喜欢吃甜食

吃太多甜食，不仅会发胖，还会加速细胞老化，产生白发。人摄入糖分后，糖分子在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。美国一所大学的人类老化科学研究小组发现，人体蛋白质糖基化是人类老化的主要原因之一。糖化会导致皮肤无光泽、黑眼圈、浮肿、皱纹增多。

另外，如果体内摄取的糖分过多，立即消耗的话，这些糖分会变成脂肪，容易变胖，糖尿病、高血压、冠心病等疾病的风险会增加，严重的情况下呼吸会停止，器官会衰竭，危及生命。肥胖也会影响外观，使人行动不便，陷入更不喜欢运动的恶性循环，精力不足衰退，出现早衰的迹象。女性摄入过多的糖分，可能引起内分泌失调、月经紊乱，更年期症状提前出现，早衰。所以，如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物。然而，人体需要七大营养素，缺一不可，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。研究表明，鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生。

还有研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，有助于保护皮肤中的胶原蛋白，防止皮肤松弛下垂。专家建议，不要为了减肥而完全不吃脂肪，可以减少动物内脏、肥肉等高脂肪食品的摄入，但要多吃鸡蛋、干果、鱼作为补充，保证每周吃两次鱼。此外，豆制品富含植物蛋白质，可延缓衰老，应适量多吃。

压力过大

有研究表明，长期压力会引起自由基的释放，负责控制老化的细胞被破坏，加速老化。压力大还会导致思虑过多，出现焦虑、抑郁等负面情绪，导致睡眠质量差，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。英国伦敦圣托马斯医院发表的研究也表明，压力大是皱纹老化的主要原因。

专家建议，尽量不要在同一时间处理很多事情，集中注意力，完成一件事后再做下一件事，不仅可以提高效率，保证质量，还可以解决一些压力。当然，学习科学释放压力也很重要，运动、唱歌、聊天、画画、听音乐等都是好的解冻阀。累了也可以安排旅行，在自然中释放身心。

长时间看电视

1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究表明，大人每看电视1小时寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人比不看电视的人少活5年。一方面，看电视减少了活动，坐了30分钟以上，身体开始储存糖分到细胞中，长时间过重，体力下降，早衰，另一方面，有可能陷入电影剧带来的负面情绪，悲伤，情绪低落，影响睡眠，看起来老化。此外，电视本身也会对皮肤造成一定的伤害。每天看电视不要超过1小时，看电视的时候也可以做甩手臂、扩大胸部、扭腰、拍身体等简单的运动。

长期用吸管喝饮料

很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。但是，长期重复一个动作，容易产生皱纹。例如，长期使用吸管会增加嘴角的皱纹，长期眯眼会增加眼角的皱纹。专家建议，不要长时间使用吸管喝饮料。把饮料放进杯子里再喝。

睡眠不足5小时

经常被称为美容睡眠，可以看出睡眠对皮肤的保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各种功能都可以恢复，包括皮肤细胞。长期睡眠不足，皮肤会失去弹性，产生黑眼圈，容易出现皱纹，不会老化。最好每天睡7个小时，睡觉前把睡眠不相关的东西挡在卧室门外。睡前2小时，用温水泡泡脚，适量吃点小米粥、香蕉、苹果、牛奶等有助于睡眠的食物。

久坐

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。研究发现，与每天坐的时间不足4小时的参加者相比，每天坐的时间超过11小时的参加者早死危险高出12%，心脏病死亡危险增加27%，癌症死亡率增加20%。

不仅如此，长时间坐着会导致血液循环不畅，损害皮肤弹性，容易出现肚子饿桶腰。建议长时间坐在电脑和桌子前的人每40分钟一次活动。

趴着睡觉

很多白领躺在桌子上午休，这种看不见的小习惯也有可能使皱纹更快地爬上脸。这主要有两个原因。一个是趴下睡觉不仅会压迫胸腔和呼吸系统，还会影响脸部皮肤的血液循环，血液循环好的人的皮肤在白色中变红，循环不好的话容易出现皱纹，二个是随着年龄的增长，醒来后脸部压迫的皱纹越来越难反弹，有可能成为永久的皱纹。所以，午休也最好躺着睡觉，或者背靠椅子，抬起腿睡觉。

房屋温度高

采暖可以驱寒，也会加速空气中水分的流失。人体的60%~70%是水分，空气干燥会使皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。告别皮肤干燥需要内外兼修:人体内部，每天喝6~8杯水，滋润身体，延缓衰老的外部环境，建议购买加湿器，将室内湿度控制在40%~60%之间，或者在暖气旁放入清水，睡觉前擦拭地面，在室内放置绿色植物

男性精子质量对生育有影响吗？这些坏习惯正在伤害精子

大人都知道男人的精子数量非常庞大，甚至可以达到成千上万，但是庞大的数量并不意味着生育能力强，精子质量与生育有直接关系。但是，现在很多男性因为生活压力大而养成了不良的生活习惯，不知道这些不良的生活习惯对精子质量的影响很大，精子质量也会下降。

生活中哪些习惯会降低男人的精子质量？

1、喜欢洗澡

现在的生活节奏非常快，很多男性在生活和工作中承受着巨大的压力，面对这些压力时，每个男性都有自己独特的放松方。例如，洗澡是常见的方法。很多人觉得洗完澡后自己很舒服，心情也放松了。出乎意料的是，如果男性经常洗澡，水的温度高的话，精子的质量下降的可能性很高，严重的时候也会死亡。

2、坐着不动

随着社会的进步，人们的工作也越来越轻松，很多男性坐在电脑前就能完成自己的工作。像这样整天坐着的工作看起来很轻松，但实际上会影响人体的健康，特别是对男性的影响很大，精子的质量也会下降，不育。之所以会出现这样的现象，是因为经常坐着，不仅会降低身体的免疫力，还会影响下半身的血液流动，精子的质量会因为血液流动不良而出现问题。

3、熬夜

生活中很多年轻人都有熬夜的习惯，为了加班，为了玩游戏和其他夜生活。其实长期熬夜是特别坏的习惯，会引起内分泌紊乱，精子质量下降。

4、喝酒抽烟

面对压力时，很多人选择抽烟喝酒解除压力。抽烟喝酒对人体健康的影响非常大，对男性来说也会影响男性的生育功能。酒精和烟草中的各种有害成分对精子产生很大影响，时间长了睾丸功能也会下降，精子当然会减少。

做爸爸妈妈是一件特别神圣的事情，为了避免这件神圣的事情受到影响，平时要养成早睡早起、经常运动等良好的生活习惯。

5个职场坏习惯“众人嫌”

现在的社会的职场上的竞争越来越大，所以每个职场中的人都会小小翼翼地坐着自己的事情，紧身地与同事或者是领导相处这，生怕出什么错误就让自己滚出了职场。那您知道职场坏习惯有哪些让人讨厌吗?您知道职场中与同事相处的小禁忌有哪些吗?今天小编就为您带来了有关职场与领导相处注意事项，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

职场坏习惯有哪些

在日常生活中有很多的老人经常说，学好不容易学坏简单，并且还说从小就要开始养成好的习惯，长大才不会犯错，这就是说人的习惯是会伴随人的一生的，所以说好的额习惯是非常的重要的。。

如果把生活中不好的习惯带到办公室里，恐怕不仅让你的职场交际变得困难，还会烦扰到别人的正常工作。

1.发出莫名其妙的噪音

莫名其妙的噪音，没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。

虽然很多的上班人士不希望自己的呆在一个死气沉沉的办公室里面，但是如果声音太大的话也是会让非常的烦躁的，所以大部分的白领都是比较的安静的，但是还是存在少部分人制造出一定的让人烦的声音。

想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗?除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。

2.在电话会议或是视频会议时引起混乱

在开电话会议或是视频会议的时候，一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音，否则你就是太低估话筒的能力了。

通过你的话筒，大家肯定能听出你正从塑料袋里拿出一块椒盐饼干，或是在喝热咖啡。这些声音很容易让人分心，从而无法集中精神在回忆的内容上。

3.散发出强烈的气味

有的人天生就是口味比较的重，所以这类人是非常喜欢哪些设么么蒜蓉面包或是重口味的饺子类的食物，但是请您记住了您喜欢，不代表您的同事或者是领导喜欢，一定不能带着一身的味道到处走来走去。

如果你带着一股大蒜味或者韭菜味走进办公室，那么也许惹恼的不仅是同事，还有你的顶头上司。

除了食物，还得注意你使用的香水或化妆品，浓重味道的香水绝对不适合出现在办公室。因为它们除了把同事们熏得头昏眼花外，也只能让别人怀疑你是不是有什么异样的体味需要这么浓烈的香水来帮你掩盖了。

4.不分时间地点地闲聊

在办公室里首要的任务， 毫无疑问，是把工作做完。如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上，一定让别的同事非常恼火。你要学会观察同事的肢体语言。

你在跟他们讲述自己周末的旅行时，他们是看着你的眼睛，还是盯着自己的显示器呢?如果是后者，那就赶紧闭上嘴，回到自己位置上干活吧。

而且，在以后的时间里，除非同事特意问起，否则就再也不要提起这个话题了，因为除了你自己，打架根本对你钓了几条鱼开了多远的路不感兴趣。

5.入侵同事的私人空间

在办公室里，什么样的行为算是入侵他人的私人空间呢?比如说不请自到，去别人的格子间里借一下订书器双面胶什么的，这就是典型的惹人烦的行为。

虽然办公室格子间并没有门，但却建立起了一个私人的空间。

即便是你自己一个人坐在办公桌前对着电脑的时候，也一定不喜欢有人没打招呼就过来告诉你说“嘿，原来你也常逛这个网站”吧?所以，请换位思考，记住照顾别人的感受。

职场5类人的相处禁忌

1.开球者：为了成功，不择手段

这类人一般是意见领袖，情绪稳定性较强，但性格不太随和，同情心较差，喜欢单打独斗，不善于合作。

相处诀窍与禁忌：与他们交流态度要温和，尊重他们的意见，但不要太软弱。切忌在公开场合羞辱他们或损害其利益。

2.母鸡型：喜欢八卦，唠唠叨叨

这些人可能是从事后勤或管理工作的老员工。他们性格外向，平易近人，情绪稳定，但喜欢按自己的方式做事。他们不主动与人交往，却总能知道所有的小道消息。

相处诀窍与禁忌：建议每天早晨都礼貌地和他们打招呼，给他们倒杯茶;下班后请他们参加社交活动。但别干涉他们的工作。

3.润滑剂型：喜欢张罗，热衷交际

他们的外向和开放程度很高，但情绪比较不稳定，通常是公司里的人际关系润滑剂。

相处诀窍与禁忌：建议多问他们问题、多互动。切不可忽略他们的存在，也不要轻易拒绝他们。

4.计时器型：来得早，走得晚

这类人能把工作和生活安排得有条不紊，能独当一面。他们的自我驱动力很强，对任何事情都驾轻就熟，但对细节关注不够，工作容易失误。

相处诀窍与禁忌：跟上他们的节奏，围绕他们的行动来计划自己的进度。不要拖沓，以免让他们久等。

5.创新型：创造力强，略显邋遢

他们性格开放，喜欢突破陈规旧俗，但责任心较差，比较邋遢。

相处诀窍与禁忌：大到给他们足够的独立空间，小到给他们端上一杯咖啡，有助于激发他们的创意。但好避免给他们太多束缚。

职场中与同事相处的小禁忌

第一，要认识到大家同在一间办公室里工作，和睦相处形成一个和谐一致心情舒畅的工作环境是非常重要的，否则科室的正常工作可能都要受到干扰，作为职场人要有和同事和睦相处的能力。

第二，人都是有感情的，有可塑性的，是可以被说服的。因此和同事友好相处是完全可以做到的。

第三，和任何人相处都要尊重对方，只有尊重别人，别人才会尊重你。在科室中应真诚的对待他人，有分歧时要多做沟通，不在背后传播谣言。

第四，要谦虚谨慎，自己刚进科室比较年轻，资历浅工作经验少，要本着请教学习的态度和同事交流，不恃才傲物，善于发现别人的优点，不苛求别人。

第五，同事和同事又有不同的地方，有的工作性质和你不沾边，有的工作性质完全相同。对待后一种同事，除了正常相处之外还要注意一些问题，要有主动承担繁重工作的精神，有成绩不要自我夸耀，不计较个人的得失，有忍让精神等等。

职场与人相处的技巧

1、做人大方一点。如果你比较小肚子鸡肠，那么就需要学会大方。

2、遇事，应该想想是不是自己做得不够好，是不是自己做错了，站在对方的角度考虑一下。

3、不抢风头，做事低调。要让领导看到自己所做的工作，但是不能太高调，否则会引起同事的不满。

4、学会适应环境。尽可能快地适应环境才是硬道理。因为环境永远不会来适应你，只有你适应环境才能更好地投入工作。

5、少说话，多做事。言多必失，稍有不慎或者不注意就可能得罪了别人。

6、不要在同事面前说另一个同事的坏话。宝安人才网提醒：不要参与办公室里是是非非的讨论，既没有意义，也容易在不知不觉间得罪别人。如果其他人在你面前说某人的坏话时，你就微笑。

7、尽量不要发生办公室恋情，如果实在避免不了，那就在办公室避免任何形式的身体接触，包括眼神。

8、如果你带领一个团队，在总结工作时要把错误都揽在自己身上，把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。

看了小编上文的介绍，您是不是已经知道职场坏习惯有哪些是非常让人讨厌的了呢?您是不是也已经知道职场中与同事相处的小禁忌有哪些了呢?我想您一定都知道职场与领导相处注意事项了吧，那小编希望您可以把今天想学到的有关职场的知识分享给您身边的同事们哦。

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