准妈妈吃饭千万不要“趁热吃” 别喝烫口的饮料
全新的研究发现，喝滚热的加奶咖啡和茶，会提升患食道癌的危险水平。
很多孕妈妈用餐喜爱"趁热吃"，实际上吃烫食的习惯性很不太好。滚热的是食材，烫食能使口腔内部粘膜血肿。粘膜损害导致溃烂，毁坏了粘膜维护口腔内部的作用。高溫烫食对牙床和牙都是有坏处，能导致牙龈溃烂和过敏牙疼。太烫的食材还能造成食管粘膜，刺激性粘膜再造，留有疤痕和发炎，长期下来还很有可能造成恶变变病，据相关医学文献说食道癌的产生很有可能也与烫食相关。
孕妈妈：用餐千万不要“趁热吃”
长期性培养吃烫食习惯性还很有可能毁坏舌体的味觉，危害味蕾神经系统，让人口感变重。
温馨提示：别喝烫口的饮料
全新的研究发现，喝滚热的加奶咖啡和茶，会提升患食道癌的危险水平。
此项研究发现，喝极烫的饮料，能够提升4倍的患癌病的危险。
很多吃荤、摄入动物脂肪、摄入很多盐，会加快这类危险。但吃很多水果蔬菜、谷类和饮用绿茶，能够缓解以上危险。比如，标准地吃苹果，能够减少63%患癌病的危险。
喝十分热的饮料，可对食管造成漫性热损害的致癌物质結果。调研发觉，喝极烫的一种南美洲的茶，会在男人女人中明显提升得癌的比例，无论她们是不是抽烟喝酒。饮酒很凶的人，喝烫饮料会加剧致癌物质的結果。
孕期为什么容易出现糖尿病？孕期饮食遵循5原则
妊娠期糖尿病是一种特殊类型的糖尿病，是指妊娠前未患糖尿病，妊娠期高血糖。饮食是预防妊娠期糖尿病的重要环节。孕期营养很重要，但不能合理结合，孕妇患糖尿病的概率也会增加。如果孕妇患有糖尿病，必须立即咨询医生，并对饮食进行相应的调整。妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病。婴儿出生后，大多数糖母亲的血糖可以自动恢复正常，只要准妈妈的血糖在这个阶段控制在正常水平。
为什么会成为糖妈妈？
糖尿病的典型症状只有少数妊娠期糖尿病母亲，大多数没有症状，只有在糖耐量测试中才能检测到。
妊娠期糖尿病与孕妇怀孕后的身体代谢密切相关。雌激素和妊娠激素使身体分泌更多的胰岛素，以确保正常的糖代谢。然而，并非所有孕妇的胰岛都有良好的代谢能力。随着妊娠周数的增加，胰岛素分泌越来越多
妊娠期糖尿病最常见的是大儿子和新生儿低血糖的发生。低血糖的症状是呕吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难和不安。因此，孕妇不能忽视妊娠期糖尿病。
看看你是否容易伴有妊娠期糖尿病。
勾画这样一幅画，请对号入座，如果你发现自己三项一致，你做糖妈妈的风险就会大大增加！
孕期饮食5原则不是糖妈妈
饮食原则一：摄取正确糖类
糖的摄入是为了提供热量，维持正常的新陈代谢，避免酮体的产生。因此，孕妇不应该吃米饭来停止淀粉的摄入，而应该尽量避免饮料和糖与蔗糖、糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖，可以避免餐后血糖的快速增加。
饮食原则2：为了保持血糖稳定，避免酮血症的发生，饮食次数的分配非常重要。一次吃很多食物，血糖水平会迅速上升，母亲空腹时容易产生酮体。因此，建议每天吃少量的食物，分为5种~6餐。尤其是晚餐和第二天早餐之间的时间不要太长，睡觉前要补充零食。
饮食原则3：饮食平衡
和普通孕妇一样，患有妊娠期糖尿病的母亲也必须在各个方面摄入营养，但她们必须更加注意热量摄入、营养分布比例和饮食次数。
饮食原则4:多摄食纤维
在可摄入量范围内，多吃高纤维食物。例如，用粗米或谷物米代替白米，增加蔬菜摄入量，吃新鲜水果不喝果汁，可以延缓血糖水平的上升，帮助控制血糖水平，也有充分的感觉，但不能无限期地吃水果。
饮食原则5:控制食物总量
妊娠期糖尿病孕妇的饮食总量也应得到控制。换句话说，高糖的食物必须按每天的总量计算。例如，如果你在这顿饭中吃豆制品，你需要减少相应的主食摄入量，以确保血糖水平处于正常水平。
糖妈妈精神合理
许多孕妇在得知自己患有妊娠期糖尿病后非常沮丧。他们想开胃，补充营养，给宝宝一个健康的身体，但现在他们必须控制饮食。事实上，糖母亲不必这么担心，日常饮食在适度控制糖摄入的同时，或完全可以确保胎儿发育所需的各种营养，加上根据医生的要求密切观察体重，必要时进行自我血糖监测，我相信糖母亲会顺利度过这个阶段。
不合适的饮食会继续增加血糖，也容易导致胎儿过度或畸形。需要提醒的是，产后恢复正常的糖母亲也应该继续关注自己的血糖，多锻炼，合理饮食，以便真正不做糖母亲。
孕妇孕期饮食要注意什么？这八大注意事项要注意
不足0.001毫克重的受精卵在9个月内生长为3500克重的胎儿，所需营养均来自孕妇。因此，只有保证母体有良好的营养摄入，才能为婴儿创造最好的生活环境。
一、孕妇整体体重要增加9~15公斤，孕妇的饮食量比平时增加约10~20%。对早产反应引起的恶心、呕吐，可以减少饮食，饮食应该清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。子宫膨胀压迫肠道，容易便秘，孕妇应多吃蔬菜，多喝水。
三、孕期最后三个月，胎儿体重翻倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的饮食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。五、孕期血液容量急剧增加30%，需要700毫克铁制作红色血球，每天的需求量是平时的3、4倍，应该多吃瘦肉、鸟、鱼等动物性食物。每周吃两三次猪肝，必要时可以吃铁剂，但不应该喝茶。
六、孕妇乳制品不足时，应服用钙片，多晒太阳。
七、提供足够的维生素，每天吃500~700克蔬菜，中、晚饭后最好吃水果。
八、控制食盐用量，菜不宜过咸，对于下肢浮肿的孕妇，更要注意。
孕期饮食周周有重点 这么吃孩子长的好
孕育一个健康的宝宝是父母们最大的心愿，孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。胎儿在每个阶段发育的部位不同，所需营养的侧重点也应有所区别。因此，准妈妈们在孩子周期不同的饮食也要跟着改变。孕妈妈，这么吃孩子长的好。
孕期饮食周周有重点
1~4周，受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品；第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋；第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。
5~6周，胚胎已有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，需要矿物质、锌类，孕妇可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。
7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。第7周，孕妇需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。
8周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周多吃鱼，促进胎儿的乳腺发育、眼球发育；第10周，可以少食鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。
12周，四肢、手指和脚趾形成，需要碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。第11周是胎儿突飞猛进的发育时期，孕妇应多吃牛肉、羊肉、鸡肉；第12周，多喝白开水。第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆；第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。
15周，多吃鱼、虾海产品，促进胎儿的生殖器官发育；第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第18周多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。
20周，牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，需要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周，胎儿的营养需求量增加，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；第22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋；第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。
24~25周，是胎儿发育又一高峰期。孕妇饮食越丰富越好；第26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝；第28、29周，胎儿手足发育明显，要多食鱼类。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大。
32周是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉；第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，有条件的话孕妇可适量进补。
第34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙，蛋白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿系统发育突出，孕妇可以适量吃酸味水果。
40周左右，胎头大部分胎毛消失，各器官充分发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋类食物，为胎儿的出生做准备；第40周是最后一周，孕妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，为分娩做准备。
妈妈们最关注的孕期饮食问题 千万不要忽视
在孕期，如果我们营养充足，对自己和胎儿都有好处。它能够保证胎儿很好地发育，同时我们又能够精力充沛地面对分娩。
不过，在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡：既不让自己变得过于臃肿，又不能让孩子先天不足，同时，自己又能保持体力，泰然地迎接小宝贝的到来。
这就引发了关于孕期饮食的种种问题，其中9个孕妈最关心的问题：
一、要不要吃双倍的东西
如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。
为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。
怀孕前期，我们开始储备能量：积蓄了足够的脂肪和蛋白质(大部分储存在肌肉里)。这段时间，胎儿的体重增长比较缓慢，她的成长发育主要是成型和组成器官。
然而，从怀孕第5个月起，我们储存的能量就会被利用起来，因为从这个时候开始，胎儿的生长需要足够的能量。
二、为控制体重，是不是不吃脂肪?
在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。接下来，我们又有一个疑问。
我们知道脂肪被分为两类：好脂肪(不饱和脂肪酸，如有名的欧米加-3)和坏脂肪(饱和脂肪酸，比如黄油或全脂奶产品中的脂肪)。
在孕期，这两种脂肪都应该吃吗?
答案很明确：是的，因为胎儿需要各种类型的脂肪。如果在孕期的某个阶段，胎儿缺乏本应该得到的某种脂肪，在以后的时间里是无法弥补的。因此，孕妇不能吃素!
当然，还有有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。
三、需要禁糖吗?
我们应该改变对糖的错误认识!实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。
在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖!
为此，在设计食谱时，我们要选择那些既含糖，也含蛋白质、脂类的食物，避免只是单纯地从巧克力或含糖高的饮料中获取糖分。
四、是否需要吃更多的奶制品?
是的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。
此时，一旦准妈妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况，它就会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使肾脏产生维生素D，从而提高钙的肠吸收率。这样，母亲的血钙很快就会恢复正常。
当然，我们并不是说孕妇因此就可以不吃奶制品。不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。
在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。
五、要不要定期地吃“补药”?
贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。如果你属于这种情况，最好先从纠正自己的饮食习惯开始。
此外，这些产品也适用于那些肠胃吸收有问题的准妈妈。尽管有良好的饮食，但是她们不能吸收必要的营养。
不过，无论是哪种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。否则，如果我们盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。
六、有些食品可以避免胎儿畸形?
现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。
在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。
需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那时正好是胚胎形成的时期。
七、我是素食者，这对我的婴儿有影响吗?
素食者可能分为两类：只是不吃肉的素食者，和不吃所有与动物有关的食物的素食者。只是不吃肉的素食者还比较好办，它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。
因为蛋白质是我们细胞基础的成分，是建造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦”。
但是，如果是真正的素食者，也就是不吃所有与动物有关的食品的话，就很难保持膳食平衡。这时候，我们需要花一些时间来精心设计一下我们的食谱。
八、每天必须喝1.5升水?
实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。
那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢?我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的。
但是，现在的问题是我们无法测量自己的尿量。那么，我们可以变通一下，观察自己去卫生间的次数也是可以的。
九、孕期必须滴酒不沾?
是的，绝对不能喝!
因为酒精很容易穿过胎盘，被胎儿直接吸收。当母亲喝上一两杯开胃酒，感到很兴奋的时候，胎儿也醉了。
如果经常这样，胎儿的机体会受损：胎儿出生后可能会智力低下(根据最近的研究，在孕期，孕妇每天喝两杯酒会降低婴儿的智商)，有性格障碍或身体畸形等等。
