睡懒觉会影响内分泌吗？睡觉可以调节内分泌吗？
周末了，想必不需要上学、上班的各位都会舒舒服服的睡个懒觉把？而且秋季气温正好适合睡觉，有的人甚至一觉睡到中午。睡懒觉确实很舒服，你知道睡懒觉对健康有很多不好的地方吗？
1:内分泌障碍
睡懒觉会扰乱人物钟的节奏。正常人体的内分泌和各种器官的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节了人自身的各种生理活动，使人白天精力充沛，晚上睡眠稳定。平时生活规律，假期睡懒觉，会扰乱体内的生物钟节奏，使内分泌激素异常。长期以来，精神不振，情绪低落。
2:胃肠功能紊乱
睡眠会影响胃肠功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。喜欢睡懒觉的人，肚子饿也不想早起吃早饭，时间变长，容易发生慢性胃炎、溃疡病等，容易发生消化不良。
3:中风和糖尿病
美国研究人员对9万多名50-79岁女性进行了长达7年半的调查，发现每天睡眠超过9小时的人的中风危险比睡眠7小时的人增加70%，睡眠时间是增加中风危险的独立因素。据专家介绍，老年人血液粘度高，睡眠时间过长，血液粘度增加，血液粘度增加容易诱发中风等脑血管疾病。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
4：越睡越懒，智力下降
专家解释，大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉。其实，想要通过增加睡眠时间来获得健康的观念，完全是错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱，智力也会下降。
一夜休息后，肌肉和关节松弛，醒来后立即活动增加肌肉张力，增加肌肉血液供应，修复骨骼和肌肉组织，消除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有助于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。
睡懒觉的人的睡眠中枢长期处于兴奋状态，其他神经中枢因抑制时间过长而恢复活动的功能相对缓慢，整天昏昏欲睡，无精打采，智力下降。
5:呼吸道、心脏和消化疾病
专家表示，卧室中早晨空气最脏，即使隐藏窗户，部分空气也没有流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道的抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
晚上总是做梦睡眠不好是什么原因
晚上总是做梦睡眠不好，可能是因为睡眠环境不佳、神经衰弱、高血压等原因引起的。
1、睡眠环境不佳：如果睡眠环境过于封闭室内空气流通不好或衣物穿着过厚时，可能会影响到个人的睡眠质量，从而出现晚上总是做梦睡眠不好的现象。要保持良好的睡眠环境，可以适当开窗通风，也要根据天气变化适当减少衣物，从而改善睡眠质量。
2、神经衰弱：如果近期个人精神压力过大或生活中出现某种应激事件时，可能会对个人的心理造成一定的压力，从而导致患者出现神经衰弱、失眠、多梦等异常现象。可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，也可以多和家人朋友进行心理沟通，保持愉悦的心情。
3、高血压：如果患者受到家族遗传或存在长期不良的饮食习惯，可能会导致血压升高，从而影响到正常的睡眠质量。可以遵医嘱服用硝苯地平缓释片、氢氯噻嗪片等药物进行治疗，能够有效控制病情。
睡眠不足头疼怎么办
有很多人睡眠不足会出现头痛的情况，平时一定要注意养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，才能够帮助促进身体的恢复。可是生活中有很多人平时总是熬夜，睡眠不足，睡眠不足对身体健康造成的危害会很大，而且还会导致头痛的症状。那么，睡眠不足头疼怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
睡眠不足头疼怎么办
1、不要熬夜
为了避免出现睡眠不足头痛，最需要注意的就是不要熬夜，尽量在晚上12点之前入睡，特别是工作学习很累的时候，一定不要强硬的支撑下去，会大量消耗人的精力。
2、睡前洗澡
可以在睡觉前洗热水澡15分钟以上，这样不仅可以让全身血液流通，也能舒缓紧张的神经，让身心都得到放松，这样也可以直接缓解头痛，另外不妨也可以在睡前泡脚按摩。
3、按摩耳部
如果头痛情况比较严重，同时影响工作学习的时候。可以选择在空闲的时候轻柔耳部的穴位，特别是耳垂部位，这样可以很好的舒缓头痛的情况。
4、改善环境
为了缓解失眠、睡眠不足引起的头痛，还可以在睡觉前营造一个容易入睡的环境，房间中的灯光尽量保持昏暗，拉上窗帘关掉台灯，使患者容易比较入睡。
以上就是关于睡眠不足头疼怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
睡眠不好怎么办 睡眠不好如何调理
睡眠不好怎么办？造成睡眠差的因素也是有多方面的，综合分析主要有环境、生理、心理、精神等疾病影响，很多朋友都会因为这些因素导致睡眠不好，那么睡眠不好如何调理呢？别急，接下来就让我们一起看看把。
据数据调查显示，我国失眠人数多达30%，其中80%的成年人睡眠不健康，长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，由此可见睡眠不好不可忽视。
睡眠不好如何调理
1、听舒缓音乐
舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。多听听古典乐、民乐或慢节奏的乐曲。
2、适当锻炼
锻炼有助于身体健康，这是一个人人皆知的道理，不仅可以保持好的身材。还有助于夜晚的睡眠。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。
3、时间要规律
夜间各个不同睡眠时段的养生，可以将身体的不同部位进行休整、调节。
4、调整睡姿
有的人喜欢仰卧，这种睡姿并不能达到全身休息的目的，而且会让人有一种胸闷的感觉。还有的人喜欢俯卧，这样会压迫心脏，影响睡眠质量。尽量采取右侧卧位的方法，可以让自己睡得更香一些哦。
5、创造舒适的环境
睡觉的床应该躺着舒服，枕头的高低要合适，睡觉时还要把窗帘关闭，把灯关上，室内的温度和湿度适宜，这样可以让自己睡得更加香甜一些。
6、睡前喝杯热牛奶
因为牛奶中含有色氨酸，它有助于睡眠安神的作用，所以睡眠质量不好的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶助眠。
想要优质的睡眠，就得从各方面调理，从根源上解决睡眠质量不好的问题，非到不得已的时候，最好不要采取服用安眠药的措施。小编希望大家都能够拥有良好的睡眠，让自己的身体更加健康，看起来有精神！
如何使用睡眠面膜
随着夏季越来近，MM们想要甩掉多余赘肉的渴望变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦!晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的茂盛期，由于新陈代谢加速，因此营养接收率在此时会比日间高出一倍之多。
睡眠面膜不同于普通的面膜，它大多成凝胶状或膏状，着重补湿，再加上超级丰富的滋养成分可媲美精华液，敷脸后不需要用水冲洗直接进睡即可。睡眠面膜不但能解决皮肤干涩缺乏光泽的症状，还能缩短进睡时间、进步睡眠质量。
1、护肤不偷懒
选择睡眠面膜的MM大多都是懒MM，但可别以为用了睡眠面膜就万事大吉，用前的护肤步骤可是一个都不能少哦。老几样还要按部就班，卸妆、洁面、拍水、乳液，这些仍要有序进行。然后，我们才能安心的抹上睡眠面膜，美美的补个美容觉。
由于睡眠面膜大多在脸上停留较久，因此如果没有做好清洁和护肤反而会使白天残留的灰尘和彩妆堵塞毛孔，起到相反的效果，因此要想美就千万别偷懒啊。
2、精华助吸收
不可在清洁后直接敷面。由于睡眠面膜与普通面膜相比本身的油脂和或形成分较少，因此长期使用对皮肤改善并不会太大，应该先用一些乳液和精华素，为皮肤充分打底再敷面膜，会有事半功倍之效。
3、敷法有技巧
睡眠面膜的正确用法是：在涂完一系列常用护肤品后，将睡眠面膜以五点法点在脸上，然后在脸上轻轻打圈，以促进面膜和晚霜的进一步吸收。这时候千万被急着睡觉，可以先去做别的事，等待半个小时，睡眠面膜自己变干，形成一层膜，把你涂抹的护肤品全部锁住，就可以去睡觉了。此时睡觉，面膜不但不会蹭到枕头上，而且锁住营养的功能超强。等到第二天起床时，对镜自揽，你会惊奇的发现：天上的水美人下凡耶!一大早就有好心情的开始，那么这一整天，肯定都是阳光灿烂的好心情啦!
4、面膜别过夜
睡眠面膜有很多种，有的是免洗的有的则不可过夜，爱美的女孩们可千万要看好了再用，别美美的涂上一层不可过夜的睡眠面膜就安心的睡觉去了，这样对皮肤十分不好。有些睡眠面膜比较厚重或者比较滋润，因此透气性大多不好，如果长时间带着过夜，容易导致皮肤缺乏呼吸，降低血液循环的速度，甚至会导致脸色暗淡、无光。
5、晚霜要照用
虽然睡眠面膜比较滋润，但并不代表它可以代替晚霜。大部分睡眠面膜都是补水保湿的功效，因此里面含有的营养物质不会太过丰富，长时间使用对皮肤的改观也不明显，因此晚霜还是要照用不误的。特别是对干性皮肤的女孩来说，睡眠面膜一定不可以代替晚霜。
6、普通面膜不可做睡眠面膜
之所以叫睡眠面膜是因为这些产品往往保湿效果不错，但很多女孩却将普通面膜当睡眠面膜用。这种做法是十分错误的。普通面膜有很多款，每个产品的针对性不同，如果选择了美白或者控油的面膜，并讲其作为睡眠面膜使用反而会吸走皮肤的水分，让肌肤越来越干。
