怎么才能改善生理痛？生理日吃素可以改善女性生理痛
女性生理痛是一件令人烦恼的事情，每个人都不想经历这样的事情，每次生理痛来临，轻就下腹痛，重就卧床不起。我该怎么缓和呢？
根据最新的研究，素食可以有效缓解生理日的疼痛。即使我们不吃全素，每天补充大豆和蛋白粉，也能改善经前疼痛。
《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，对30名严重痛经妇女进行低脂素食饮食疗法，经过2个月的月经周期后，这30名妇女不仅减轻了轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓，平均痛经时间从7天减少到4天，清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。
据妇产科专家介绍，痛经是由于月经周期时子宫内膜剥落、分泌大量的物质引起的子宫肌肉收缩和缺血。未明确原因的痛经称为原发性痛经，常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约为5%~15%。
痛经一般从青春期开始，严重时足以干扰正常生活，随着年龄的增长和生育后原发性痛经逐渐减少。继发性痛经不常见，约占痛经女性的四分之一。月经来潮时脱落的子宫内膜组织通过子宫颈时疼痛可能加重，其他一些因素，如子宫后倾，缺乏运动，以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛加剧。
而继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，另外还有子宫肌瘤等，输卵管炎和盆腔炎也可以引起腹痛，到了月经期都有可能加重。痛经不仅是下腹部疼痛，也会波及腰背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性钝痛，并常常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等。此时，如果能积极休息和睡眠，定期锻炼和调整饮食，有助于缓解痛经症状。
蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。特别是黄豆，富含植物性雌激素，抑制痛经的效果最显着。有研究表明，不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经，不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，因此吃素可以抑制痛经。
另外，蔬菜、水果和豆类食物中的不饱和脂肪酸丰富了omega-3脂肪酸，具有消炎、止痛功能。但是，一般动物性脂肪和油炸类食物中含有的omega-6脂肪酸，产生的物质是痛苦的。因此，多吃素食确实可以减少体内疼痛的因素。生气的食物月经期间，西瓜、洋葱、胡萝卜等应尽量减少食物，胃肠蠕动加快，引起子宫收缩的盐量过多的食物会引起细胞浮肿，生理痛也会加剧。酒精加速维生素b和矿物质的流失，疲劳、抵抗力下降，容易诱发经前症候群。这样的食物在月经来之前的一周吃。
经期痛经怎么缓解疼痛
痛经是在女性来生理期的时候很正常的一种现象，有的患者会头痛好几天，这是一种很不正常的表现，那么痛经痛的时间？
痛经一般痛多久
痛经是女性中常见的最多一天，至少疼几个小时。痛经是正常现象，不影响正常生活。痛经持续时间长、疼痛严重的情况下不是异常，而是痛经。要查明痛经的原因，子宫腺肌病、子宫肌瘤有可能引起痛经。痛经时间长，超过2天的话，有可能是生病引起的。
患者也可以用手按摩腹部以缓解痛经症状。把手放在肚子上，轻轻按摩。请不要用力过猛。否则，效果会相反。另外，一定要把双手加热后再按摩。用冰冷的手按摩的话，痛经的症状容易恶化。女孩出现痛经症状时，也可以将适量红糖和姜片放入锅内加水，煮沸趁热喝，有暖子宫的作用，能加快体内血液循环，驱赶体内寒流有效缓解痛经症状。患者如不能通过这些方法缓解痛经症状，可服用止痛药缓解。约30分钟内见效，但药物三分毒，患者请勿长期服用。在医生的指导下，使用中药调整。虽然效果很慢，但副作用少，对身体的伤害也少。
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痛经宝颗粒有用吗
痛经宝颗粒作为调节女性月经的良方，受到了很多女性朋友的青睐。那么痛经宝颗粒有用吗？
痛经宝颗粒有用吗
痛经颗粒对轻度痛经有一定缓解作用。此药为中成药，成分主要有红花、当归、肉桂等。具有温经化瘀、理气止痛的功效，基本无副作用，适用于大部分女性。可用于缓解小腹冷痛、月经不调、月经不调等症状。
对于症状较轻的患者，建议在月经前一周开始服用通经宝颗粒，至月经第三天停药，连服三个月经周期。服用通经宝期间，饮食要清淡，避免生冷、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜，多喝温开水，效果会更好。但是，你要注意，感冒期间尽量不要服用。如果服用后痛经没有缓解或出现月经过多，就要考虑及时去医院，遵医嘱更换其他药物进行治疗。
需要注意的是，痛经宝颗粒并不能从根本上治疗痛经，尤其是对于重度痛经，痛经宝颗粒的效果并不明显。因此，对于痛经严重的患者，可遵医嘱口服前列腺素合成酶抑制剂，如酮洛芬、布洛芬等治疗痛经。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
吃巧克力能缓解痛经吗
虽然巧克力是一种高热量的甜点，但它无法避免许多女性朋友的喜爱。巧克力是一种很受欢迎的小吃，是许多女性朋友的最爱。那么吃巧克力能缓解痛经吗？
吃巧克力能缓解痛经吗
巧克力是一种高热量的食物，其中含有咖啡因，可以刺激人体，而巧克力具有稳定神经中枢的作用。巧克力通常在分娩前食用，这有助于生产。因为巧克力能迅速分解成单糖并被人体吸收，所以可以减少月经期间的痛经，促进子宫平滑肌收缩，减轻疼痛。然而，巧克力糖太高，不应该吃太多，以避免在高血糖情况下发生低血糖反应。
可以在月经期间吃巧克力。因为在月经期间，女性经常感到易怒和暴躁。吃糖果可以减少月经期间的易怒和焦虑，巧克力是一种高能量食品，能够加速血液循环，使身体有一定的血液循环，减缓平滑肌和血管的收缩。少吃可以缓解月经疼痛，减少月经期间的不适。
建议患者避免水下活动，避免吃生冷辛辣的食物，禁止同房。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
痛经是什么引起的？ 经期做这运动肚子竟不痛了
女性经期做这运动等于自救
女性经期练太极拳有利于排毒养颜
月经是女人排毒的重要过程，因此在经期要保护好自己，在卫生方面也要有讲究，但是怎么样能在月经期将毒素排除干净呢?太极拳有妙招。
健康的女性在月经期坚持适当的太极拳活动，不仅无碍正常的行经，而且有益于盆腔血液循环的改善，减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或者不变。体寒等多方面的原因，让很多人出现痛经的现象，有些人听妇科医生的话，练习太极拳，经过一段时间练习，发现有明显的改善。
太极拳治疗女性月经不调
月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病，如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。对此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。
月经期间不保护好自己，今后就会有很多妇科疾病，甚至会引起女性器官的癌变，因此我们要做好预防工作，太极拳是你最佳的选择。此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。
其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。中医学治疗月经不调，一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾，故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。在太极拳的练习过程中，就有助于肾气的调理，这历来也是被大家所认可的。
健身原则：补气养血，温经活血。
太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平。肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。
意念诱导
双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。
站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
太极拳对女性心理健康的影响
现代社会对健康的评价越来越广，健康的范畴已包含四个方面，生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期，心理疾病尤其是自杀率上升，其中女性占绝大多数。
女性心理特征
女性心理上有什么特征?有人说：女性有性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。亚里士多德说：女人在本性上比较软弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感动流泪，爱嫉妒，爱发牢骚。莎士比亚的剧作中写到：你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到：女人的情绪骚动无常，嫉妒心强，好说谎，好唠叨，好无事生非等等。
总之在许多学者的眼里，女性的心理有种种缺憾。站在男性的角度看待女性，往往对女性带有许多偏见。其实，女性的心理特征有许多优于男性的地方。比如，女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认，女性在心理上确实有许多心理弱点，主要是心理素质较弱，自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。
尤其在现代社会，竞争太激烈，各方面的压力加大，人们欲望太多，使有些女性的心理状态发生扭曲，由此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升，自杀率也越来越严峻。
太极拳对女性心理健康的影响
太极拳的“心静”，“气沉丹田”，“用意不用力”，去除杂念，立身中正，形神一致等要求，长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪，使人变的沉静、乐观、随和、豁达。再一方面，太极拳强调，练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守，这对女性的心理修养十分有利，可使女性的心理素质全面提升，自我意识加强，自卑、虚荣、消沉心态得以改善。再一方面，女性参与太极拳活动，给女性以广泛接触社会的机会，广交朋友，增强集体荣誉感。这样，可以使人的心态和情志发生转变，增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。
同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。有一位女士跟我讲，过去十分急躁，经常发火，而且看什么都不顺眼，跟谁都没有好气，通过习练太极拳，现在看一切美好，拳友个个可爱。还有一位女士说，生活使我失去信心，太极使我增强勇气。就我自己的体会，太极拳的松、慢、圆、稳的长期习练不仅可使人在行拳中产生空灵、舒畅、愉悦和虚无的感觉，同时在日常生活中对人对事也使人变的轻松、冷静、沉稳和宽容。
太极拳可改变人的心态、心情、心境。在心理健康的调查中，许多女士在调查表上写到：太极拳真好，轻松愉快每一天;我离不开太极拳，不练就像丢了魂;感谢太极拳使我年轻美丽，感谢太极拳使我健康;我爱太极，我享受太极，太极就是我的命。
