如何保持乳房年轻?乳房保健应该怎么做?
拥有完美的乳房是每个女人的梦想。拥有健康的乳房是每个女人的渴望。但是，随着年龄的增长，乳房的弹性、下垂等问题相继出现。如何让它保持年轻？让我告诉你七个永远年轻乳房的秘方。
秘方1:经常按摩
可以通过按摩缓解乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液，可以使按摩更加光滑，同时保持乳房皮肤。
秘方2:选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、怀孕等)发生变化。要随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩，乳房变化时，戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围，按摩腋下淋巴结。
秘方3:健胸食补
多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持，乳房越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，长期坚持。
秘方4:培养良好的车站、坐姿
胸部对乳房的损伤最大，压迫胸部组织的成长，侵占生存空间，乳房容易下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。
秘方5:健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织合理锻炼部分变成肌肉，使乳房线更加坚固。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。
秘方6:正常工作
除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。
方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持
秘方7:冷热水交替入浴
入浴时水温不应过高。否则，乳房结缔组织可能会老化，身体皮肤可能会失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
女生穿紫色内裤的心理是什么？穿黑色胸罩的女生性格怎样？
喜欢绿色内衣的人性格表现 绿色象征和平与温柔，没有竞争力。结婚生子，有一个幸福的家是她一生中最大的梦想。她很容易把压力和痛苦放在心里，所以她很沮丧。适合牡羊座和射手座。
你经常太冲动得罪得罪别人，今年你也会特别恶棍。最好试试能缓解情绪的绿色内衣，让你平静下来，远离恶棍。
喜欢白内衣的人性格表现 处女般矜持，少女般纯真。希望有一天能穿上纯白的婚纱，成为日剧。「101次求婚」女主角。适合星座处女座，金牛座。两个最注重纯情的星座，不能容忍自己或对方的任何瑕疵，适合象征纯洁的白色内衣。
喜欢蓝色内衣的人性格表现 蓝色象征着广阔的天空和无限的宽容。他们的个性相当理性。他们经常冷冷地看着周围的事情，没有任何评论。他们不容易被限制在爱的陷阱里。他们喜欢做一个和平的人。适合双子座和水瓶座的星座。这两个喜欢大脑的星座讨厌做作的感觉。蓝色就像大海，最适合聪明的美。
像西班牙女孩一样，喜欢红色内衣的人有着无尽的热情。
冲、冲、冲是她的人生哲学。喜欢这种颜色的女人比较冲动鲁莽，追男人的机会很高。适合射手座和狮子座。性格火辣，最适合用红色内衣衬托。对于一直在床上放不下的摩羯座女性，建议用红色点燃自己的兴趣，刺激尘封已久的心。
喜欢黑色内衣的人的性格表现 黑色通常给人一种神秘的感觉。自我保护的颜色相当强烈，但他们往往内心脆弱，但他们的外表很坚强。一旦他们被打破，他们就会像水库里的洪水一样崩溃。适合天蝎座和摩羯座的星座。你总是喜欢隐藏你的思想，不想被别人看穿。黑色让你感到安全和性感。
喜欢灰色内衣的人性格表现 书卷气重，低调，悲观，温柔，没有野心。他们就像团体中穿隐形衬衫的隐形人，是大多数家庭女性最喜欢的颜色。适合天秤座和双鱼座。如果你想在家里有自己的空间，灰色会给你一种在家的感觉。冷漠和傲慢的美适合你。喜欢紫色内衣的人性格表现 他们认为自己是一个高贵而神秘的女王。他们的性格很难做到，有点不正常。他们喜欢在别人面前假装高贵和气质。
紫色可以吸引高尚的人，缺乏高尚的人可以穿更多。适合星座癌症，天蝎座。我想我需要被爱，但我不能为了面子而主动求爱。建议用紫色创造隐约可见的美，勾引我的爱人。
穿黑胸罩的女生性格如何？
黑色代表女性是一个感觉细腻和艺术灵感的人。一个对自己身材极其自信的女孩，内心充满了火一般的激情，渴望有人点燃。爱美，你有拒人千里之外的美，有很强的自我存在感。从身边的人群中，我们经常能听到评价你是一个真正自信的女强人的赞美。如果你喜欢穿黑色内衣，你会得到心理上的稳定和随意的活动，给对方留下女人味的印象。而且因为在黑色的衬托下，皮肤会显得更白。
女人要知道两个时间摘胸罩最健康
差不多每个女人每天都在使用胸罩，每天要披挂着上面说的那些密密麻麻的小零件走来走去。能够主动选择放弃胸罩的是少数，虽然那样更舒服自在一些。为了获得美丽的通行证，有些人还不惜动刀子呢，天天穿个胸罩算什么。但是，在以下两个时间段，我们必须对胸罩说No。
一、享受睡眠时
在睡前给乳房自由。
8小时甜睡给乳房8小时血液畅通的机会，是束缚一天的乳房最基本的养护。在周末的PARTY中，需要没有肩带的Bra的支持的办公室里，需要紧凑型Bra来塑造精致的职业女性形象，但是周末在家的时候，请把乳房的原本触摸样品还给我，让我最舒适地呆着。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。
二、外出度假
无角色时间更有理由还乳房一个自由。没有Bra束缚的身体会使精神放松。春秋冬:夏季薄露型服装布料要经常等待，剩下的三个季节就能完成乳房自由的梦想。
对完美身材的追求，是女性无法释放的原因之一，流行势力如此不可阻挡，他人的评价让女性不在乎也很困难。
专家提醒
专家，每天戴12小时以上胸罩的女性比短时间或不戴胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍。那些晚上也不摘下胸罩的妇女，可能性则要高出100多倍。胸罩卡住胸部会影响乳房部分淋巴液的正常流通，长期以来乳腺正常细胞会癌变。罪不是胸罩，而是使用不当。
佩戴合适胸罩最重要。美国癌症研究中心对戴胸罩时间过长与乳腺癌关系的调查结果是，长时间戴胸罩确实不利于乳房保健，其原因有两个，一个是没有戴合适的胸罩，另一个是戴时间过长。据调查，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。因此，专家建议:首先，女性应该选择合适的胸罩。其次，如果你因为工作需要或者在公共场合戴胸罩需要很长时间，尤其是那些超过12小时的人，你应该选择面料透气和束缚力不强的胸罩。此外，当你每天下班回家或假日不去公共场所时，你可以尽可能地打开胸罩，让你的乳房松弛。
但是，值得提醒的是，盲目裸胸也不可取。因惧怕乳腺疾病而抛弃胸罩难免有些“因噎废食”。胸罩的作用除了保护乳房免受外力划伤和直接碰撞外，还可以支撑乳房不下垂，保持良好的形态，同时也有利于乳房的血液循环。
如何正确穿戴胸罩
选择合适的胸罩大部分女人穿着错误尺码的胸罩，不管你信不信。如果你的胸罩尺码不对，那你穿上看就会有困难，因为这并不适合你的尺寸。这里有一些简单的信号说明：你的乳房从胸罩上部溢出胸罩肩带卡入你的皮肤胸罩带卡住你胸罩感觉特别紧，像是你无法呼吸一样胸罩很松，以至于不管你怎么调整，肩带都会掉落你能舒适地把两个指头放入你的胸罩边和肩带里。
专业地调整合适对于去专营店找到合适尺寸的胸罩会感到羞涩，这是找到你应该穿的正确尺码的胸罩的最简单的办法。不要害羞，走进专门内衣店要求测量尺码。你可以走到商店后面，这样观众会少些并让你觉得好些。
相信这个尺寸你可能会觉得你被告知的尺寸太紧了，但是胸罩穿上应该贴身一点儿。如果你给自己加一码，你的乳房就不能完全装在罩杯里。你可能不这么认为，34B和36B的差别很大，因此要相信你的直觉。
不要固执你可能会觉得你一直都穿的36C，却被告知应该穿34D。不要觉得这肯定不对”而应该试着穿正确尺码的胸罩并看看你的感觉是不是好些。如果你真的不确定测量的结果，就像另外一位专业人士征询意见，即便这意味着你一辈子穿的都是错误尺码的胸罩。
每年测量一次你的尺寸你应该每年至少测量一次尺寸来确保你穿着正确大小的胸罩。胸部尺寸改变的原因有很多，不管是因为你的身体仍在生长，还是因为你明显减重或者增重了，或者是你怀孕了。如果你想穿正确尺码的胸罩并能正确带上它，这是应该坚持的好习惯。
【如何穿胸罩？】两个胳膊穿过袖口要穿上传统胸罩，你应该做的第一件事是把胳膊穿过袖口。一个传统的胸罩会有两个袖口，连接罩杯和胸罩后部并绕过胳膊连接到后部。
扣上胸罩大部分胸罩后部都有扣勾，连接胸罩右边和左边。这些扣勾通常会有2或3个钩子在一边，连接另一边的2或3个圈子。你的目标是把所有的钩子都栓入圈子里。许多胸罩会有2或3个调整松紧的位置，因此你可以稍微调整胸罩，让它更紧一点或者松一点。
调整肩带当你把手穿过袖口并扣上胸罩后，你就需要调整肩带，让它们完全贴合在你的肩膀上，而不会太紧或者太松。如果它们太松，就会从肩膀上滑落，一直到你的手肘，而如果它们太紧，你就会感到不舒服，胸罩的罩杯会被拉得太高。
感受胸罩有没正确地放置当你穿上胸罩并调整了肩带后，你应该轻轻地拉一拉肩带和侧面以及胸罩背面，确保它很合身。之后，你可以去确认乳房是不是都在罩杯里，这是穿胸罩最有技巧的一步。检查肩带和胸罩边缘来确保没有打结的地方。
弯下身诶过你还没有站起来，起身并弯下腰，朝地面放低你的背部大概两尺。这会帮你把乳房移到正确的方向。
把乳房移到罩杯里首先，感受你的乳房侧面有没有被留在外面，在腋窝下面的组织。如果你在镜子前面，你可能会看到这个多余的组织。把它移进来就能填充到罩杯里了。然后提升乳房，把侧面的乳房挪进来，并且提升了起来。乳房应该坚挺而朝上，而不是垂落在内衣下面。
平顺你的乳房你可能会看到每个罩杯上方有一点突起，让你的胸部看起来好像要蹦出胸罩了一样。这是完全自然的，也是在你试图调整乳房适应胸罩后应该有的样子。仙子阿，用一个手的两个指头，平顺胸罩罩杯上面的乳房，直到你把乳房往下按一点儿，让它们进入你的胸罩。
有氧健身操四大注意 做操时要戴好胸罩
有氧操是健身的一种方法，能够锻炼全身，是最有效的减肥运动，那么跳有氧操要注意哪些呢?下面就来了解一下跳有氧操的四大注意。
一、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。
二、循序渐进
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜。
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。
初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。切记，欲速则不达。
三、服饰建议：
为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美。
上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之，舒适最重要。
四、女性应注意以下几点
1.做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
2.经期做操，运动量不宜过大。
3.没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。
