新年抗衰老计划 让你冻结年龄
25岁以后，女性们每过新年都很开心呢新的一年，青春渐渐远去。幸运的是，养成良好的生活习惯，制定抗衰老健康的起居习惯，也有助于冻结年龄，抓住时间机器，成为不老的女神哦以下几个饮食习惯可以帮助你长生不老。
1、养成稳定、良好的饮食习惯，坚持早餐、午餐、晚餐少的原则
现在很多人对早餐敷衍了事，有时甚至不吃中餐粗心大意的只有晚上回家吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是，长期以来，用这种不规则、不健康的方法饮食容易引起胃病、脂肪积累、高血压、高脂血症、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康！
2、每天补充足量的水分
俗话说，女人是用水做的。水参加人体各种活动的过程，包括消化、循环、排泄等。在将营养物质输入人体细胞的同时，将代谢产生的废出人体细胞。
很多人每天都能保证健康地吃，但是无视也要健康地喝。
在我们习惯的日常生活中，很多人每天摄取水分是不够的。权威研究表明，为了维持身体的正常运行，我们每天至少应该喝六杯水。但是，在这里，并非所有摄取的饮料都是人体所需的水分。一般不包括罐装软饮料、咖啡和糖饮料等对健康没有好处的饮料。茶可以说是液体摄取量的一部分，但咖啡和红茶等饮料不能说是液体摄取量。摄取有利于排水的饮料后，必须补充相应的水分。
3、完善饮食结构
良好的饮食结构有助于抗衰老，尤其是女性，平时要注意多吃富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、大豆等豆制品，有利于软化血管，延缓衰老，提高人体免疫功能。
新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等有助于预防高血压软化血管，香蕉、橙子、菠菜等富含钾的蔬菜具有预防毛细血管破裂的作用，可以减少中风的大蒜、洋葱、蔬菜花、白枣、萝卜、蘑菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等
4、清洁体内环境
人体在日常饮食中无意识地将毒素积累在体内。这时，食物又发挥了他们的魔法效果！菌类食物和黑木耳、新鲜蘑菇等具有解毒功能的新鲜蔬菜汁是人类洗涤剂，可以排除体内的毒素和废弃物的各种豆类食物可以促进新陈代谢，帮助排除体内的多种毒素的海藻类食物，如海带、紫菜等含有的胶质可以促进体内的放射性物质随意排出体外。因此，经常吃上述食物有助于调整健康的内部环境。
5、补钙:女性25岁以后，身体钙每年以0、1%-0、5%的速度减少。中国人的饮食钙含量低，每天摄取的钙含量往往不足以满足身体的需求。因此，应特别补充600毫克元素钙，以满足身体所需的钙需求。
奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨、蔬菜、钙补充剂。在一些常见的钙源中，碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%，大大高于柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸氢钙、氢化钙等。
6、优质的性生活
性是一流的年龄缩减剂，缓解压力，放松心情。不要把工作当成一切，一年中得到的性高潮越多，越年轻。每周至少有3次性交的夫妇，比每周只有2次性交的大人年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻最重要的因素。性交对人的心理状态也是良性的促进因素。性交是最强烈的快乐，激发了激素等化学成分的生成。规则性和充满爱的性交，保持一个人的年轻状态是必不可少的。
7、服用维生素C和维生素e
维生素C是水溶性维生素，也是人体最容易缺乏的维生素。维生素c分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，预防黄褐斑、雀斑的发生，使皮肤保持白皙柔软的功能，促进伤口愈合、血管和骨骼的强健。
因维生素C非常明智，对改善人体健康水平起着非常重要的作用。人的老化与体内自由基对机体的损害、脂质过氧化物的形成和免疫功能的降低等有关。维生素e可以消除体内的自由基，稳定脑细胞膜，维持神经肌肉的兴奋性，减少脑组织内脂褐素的产生，改善皮肤弹性，缓身体老化。每天补充1200毫克以上的维生素c，400个国际机构的维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用可以减少血管壁上的有害堆积物。
哪些食物能抗衰老
年轻的容颜是每个朋友都很向往的，日常生活中有很多食物具有抗衰老的效果， 哪些食物能抗衰老？
哪些食物能抗衰老
第一类抗衰老食品：富含维生素C，如青椒、红甜椒等。第二类富含维生素E，如坚果中的核桃和松子。第三类鱼，因为鱼富含蛋白质。第四类，豆制品，如豆腐、豆浆。第五类，胡萝卜等富含维生素A的食物，可以保持头发和皮肤的光泽。此外，西红柿、冬瓜、苹果、西兰花等也含有丰富的维生素C，可以起到抗衰老的作用。
皮肤老化的原因是年老、生活方式和日晒。由于随着年龄的增长胶原蛋白的流失和皮下脂肪的减少，面部和身体其他部位会出现弹性差，甚至出现皱纹和色素沉着。生活方式是由于熬夜、不按时吃饭或没有摄入足够的营养，导致皮肤发生变化。经常看到有的人过度劳累，皮肤显得憔悴，造成一定的老化样皮肤变化，所以要好好睡觉，不要熬夜。
此外，还有日晒，会损伤皮肤组织，不仅会形成色素，还会使弹性变差，风吹日晒对皮肤不好，这些都是皮肤老化的主要原因。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
“蔬菜皇后”地瓜叶堪比人参 地瓜叶抗衰老还防癌
地瓜叶的营养价值
地瓜叶就是地瓜的叶子，叶片生长一般为椭圆形。从地瓜叶含的营养成分分析， 每百克鲜地瓜叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、碳水化合物4.1克，钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较，矿物质与维生素的含量均属上乘，胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。
地瓜叶中还富含膳食纤维，能加快食物在肠胃中运转，具有清洁肠道的作用。
地瓜叶中含有丰富的黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。
一种食物对健康的作用，一方面要看它的营养成分的多少和含量；另一方面，关键在于经常食用。地瓜叶虽好，经常食用才能发挥作用。
其实，从营养价值来讲，地瓜叶相比人参，更适宜我们寻常百姓多多食用，这类口味纯正的原生态食物才是餐桌上最色香味俱全的美味佳肴。
《中国居民膳食指南（2016）》中建议大家多吃薯类，地瓜可搭配白米蒸煮成为餐桌上的主食，而地瓜叶则可成为餐桌上的原生态蔬菜，搭配起来有色有香有健康！
地瓜叶这么做好吃还营养
蒸地瓜叶：将鲜地瓜叶洗净，加上一些面粉，上蒸锅蒸，蒸10-15分钟。用蒜泥拌着吃。
凉拌地瓜叶：将地瓜叶洗净，放入开水中焯一下，再根据自己的口味凉拌。酸甜、麻辣等都可以。
蒜蓉地瓜叶：将嫩地瓜叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩地瓜叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。
经典中医“抗衰老”药材汇集 不看你就亏了
抗衰老中药材汇集
1、何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
2、黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
3、人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
4、三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
5、剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
6、灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
7、蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
结语：以上中药材都是非常适合养生抗衰老的，各位爱养生的朋友们可以经常利用以上的药材来补身体，药材虽好，但是也不能贪吃哦！具体要根据自身情况以及中医的量来服用。
美容抗衰老按三穴位 按摩迎香穴润泽肌肤
抗衰老穴位有哪些?女人30岁一过，肌肤的弹性就会越来越差，这个时候护肤重点就是如何抗衰老。想要延缓衰老，就不得不花更多的心思在抗衰老上面。虽说衰老是生物自然发展的结果，但是仍然有很多女性锲而不舍地在寻找抗衰老的方法。那么你知道抗衰老的最好办法吗?下面小编向你推荐按摩三大“抗老穴”，按摩这些穴位可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛哦，下面跟小编一起来了解一下。
迎香穴
穴位位置：鼻翼两侧凹陷处。
按摩方法：用食指的指腹做圈状按压，连续按摩大约1分钟。按摩这个穴位可以增强面部的血液循环，润泽肌肤。
养老穴
穴位位置：手腕外侧凸起处的内侧。
按摩方法：用食指的指腹做推揉的动作，并且配合舒缓的呼吸，连续按摩约1分钟。按摩这个穴位可以起到疏通经络的作用，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道哦!
攒竹穴
穴位位置：两侧眉头的内侧。
按摩方法：用食指的指腹点压在穴位上，并配合呼吸，连续点压30秒。按摩这个穴位可以促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，防止细纹的产生。
