女人应该如何抗衰老？ 女人从三个方面保养自己
女人在30岁后，表面上我们可以看到她的容颜在慢慢变老，而人们看不到的是她们的身体健康变化，如妇科疾病、失眠、情绪烦躁等，这时候的女人如果不注意保养自己的肌肤，调理自己的身体，保持良好的生活习惯那么她的苍老会特备的快速。
女人30岁若想保持容颜美丽，焕发光彩可从三方面做起：
1、保持私处的健康
私处的健康对于30岁过后的女人来说，是最让她们头疼的。女性的私处是敏感的地区，不健康的生活方式容易引起私处疾病。女性不小心感染了妇科疾病，久治不愈，反复发作，失眠多梦烦躁，性冷淡，内分泌失调，心力疲劳，更年期提前等一系列并发症，给正常生活和工作带来很大不便。妇科疾病可以说是威胁妇女健康的第一杀手。因此，建议30岁以上的女性，有计划，有目的地每年进行全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，注意自己的月经状况，保持乐观的心情，对传统的妇科病史，定期检查，心里有数，不要欺骗自己，不要小心
2、保持健康习惯
这里说的健康习惯包括规律的工作、健康的饮食、适当的运动、优质的性爱。每晚按时睡觉，保证7-8小时的睡眠时间，早上醒来不要急于起床，先伸展身体。坚持每天吃早餐，可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化，饮食要多元化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品必不可少。要坚持运动，尤其不要长时间坐着，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。不行。也要继续做家务。例如，饭后15分钟收拾厨房，有助于稳定体重。完美的房事是年龄缩减剂，可以帮你舒缓压力、放松心情和身体，但完美不代表没有节制。
3、保持良好的体态
对于女性来说，保持良好的体态意味着什么？学识、经验、修养是魅力的基础，容貌、服装、体型是魅力的形式。如果你对生活有更好的追求，想要更有吸引力，更有气质，首先要管理好你外在的形状——身体、服装、容貌。可能女性朋友都明白这个道理：有一个好的身材，无论穿什么都好看。而肥胖变形的身材，却会让无数漂亮的衣服望而却步。女人年过25不再谈青春，年过35不再谈年轻，年过40无论曾怎样花容月貌也再不谈姿色。但是，女人可以永远谈论美丽。试想一下，一旦瘦身成功，重新拥有苗条的身材、健康的肤色，由内而外焕发出神采，任何人，都会因你的改变而感到震撼。
女人裸睡防病又能抗衰老？盘点女人裸睡的12大好处
女人裸睡注意事项
裸睡注意事项不推崇"裸睡+凉席+空调"
对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处:更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但同时也容易引起背痛、螨虫侵袭、感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好不要裸睡。
此外，"裸睡+凉席+空调"这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不受推崇，再好的身骨也扛不起两三个月。"寒冷入肌"。
虚者裸睡，警惕起床头晕眼花
"肝火旺盛的人裸睡可能会觉得舒服，而气虚阳虚的人恰恰相反。放在别人身上的健康裸睡行为特别带来一系列不适:打喷嚏、感冒、腰痛、关节痛、头痛……"人的体质差别很大，对于气虚的人来说，裸睡更容易让他们在夏夜不知不觉中"外感风邪"，导致许多症状和疾病。
如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。
女人裸睡的12大好处
裸睡的好处一:有利于机体的功能调节，达到美容效果。
由于人的皮肤可以分泌和散发化学物质，除去了衣服的束缚，也解除了衣服对皮肤与空气的隔阻，可以保证皮肤呼吸到充足的氧气，吸收到充足的养分，带动新陈代谢，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量。睡好和休息好是最有效的美容方法，加上血液畅通无阻可以加快内新陈代谢速度并且有效地提高将废物排出体外的质量，让油脂加快消耗，有利于美容和减肥。
裸睡的好处二:有利于保护自己的私处，能减低6成生殖疾病。
女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病机率，而男人由于运动量比较大，过紧的内衣会让阴部的湿气无法散发，从而导致股癣、勾癣的出现，也容易让龟头积垢，影响到生殖系统的健康。更何况，裸睡可以让男人的私处保持干燥清凉，避免精子因为受压或环境过热而导致活力降低，影响到下一代的问题。
裸睡的好处三:呵护女性的私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
裸睡对女性同样是具有科学的保健作用，在妇科疾病中，绝大多数都是由于女性怕走光或想要突出身体线条而穿着太过紧身的衣裤所致，白天如此，晚上睡觉就没有必要如此了，放松自己的血脉，让自己裸睡在轻松和舒适的床上，就可以防止阴部潮气不散而产生的妇科疾病，而且，晚上可以安然入眠的人大多身体比较健康，身体健康自身的抵抗力就强，不容易患上妇科疾病。
裸睡的好处四:有利于减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常"呼吸"随着汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦也会影响血液循环。
裸睡有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。
裸睡的好处五:有利于促进血液循环
睡觉时不再有束缚感就不会有血脉不和的紧张感，让全身血畅其流，就不会造成局部缺血的供氧不足，自然也就不会由于血脉不畅而导致的身体疾病。裸睡对治疗紧张性疾病的功效不可忽视，特别是腹部内脏神经系统方面出现的紧张症状特别有效。促进了血液循环，也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善，从而让自己一觉醒来感到肢体更加的舒适。
裸睡的好处六:有利于皮肤的呼吸通畅
没有了衣服的阻隔，裸露的皮肤可以吸收更多的养分，能够促进新陈代谢。
因为，裸睡可以让皮肤毛孔保持畅通状态，可以确保皮腺和汗腺分泌出来的物质能够顺利地排泄与再生，也可以确保皮肤的吸收、免疫、代谢、气体交换等功能的正常工作，而健康通透的肌肤是一个人身体健康的基本要素，让皮肤能够生活在通畅的环境之中，绝对有利于全身机体功能和免疫能力的健康生长。
裸睡的好处七:有利于肌肉的彻底松弛，有效消除疲劳。
由于裸睡时身体的自由度比较大，又没有了睡衣睡裤束缚自己，因而会有一种自由自在的快感，由于血液循环的畅通，可以让紧张的肌肉得到有效放松，特别是沉沉入睡以后，机体功能在得到充足血氧的情况下，可以快速修复由于日间紧张生活环境所引发的各种肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，特别是腹部内脏的某些不适症状很容易得到缓解和消除，有利于促进血液循环，消除疲劳，解除体乏。
裸睡的好处八:有利于治疗失眠的问题，提高睡眠质量。
现代社会工作和生活压力很大，影响到正常的睡眠质量，许多人在失眠后采用裸睡的方式，睡眠质量不高的问题便逐步得到了改善，试想白天自己的神经高度紧张，晚上睡觉还用紧衣紧裤让自己无法放松，自然是无法安然入眠了。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次的睡眠状态。
裸睡的好处九:有利于夫妻间性爱次数，促进夫妻和谐。
中国人在夫妻生活方面通常都比较保守，很多男性性功能障碍大多是由于自身的心理紧张，或是自卑害怕，而那些已经养成了裸睡习惯的夫妇，面对彼此的身体会更加坦然，而同睡一床的夫妻由于彼此肌肤相亲，增加亲密接触的机会，增加性爱的次数和，自然会让夫妻生活更加随性和放松，充满了更多的性趣，让彼此之间也多了几分宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维系与培养。
裸睡的好处十:有利于改善便秘
裸睡还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。裸睡在日本很受推崇。北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。
裸睡的好处十一:裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
裸睡的好处十二:放松身心，可以延年益寿
裸睡会让人有一种无拘无束的自由自在感觉，它廉价，无须任何金钱投入;它简便，人人都可以尝试;它舒坦，裸睡的人一旦习惯就不愿放弃。毕竟，作为一种养生保健的生活方式，睡觉时不再有紧身的衣裤束缚自己，就可以完全放松自己紧绷的神经，让自己的身心彻底地放松下来，不但可以有效的调节自己的身体机能，还可以有效的调节自己的免疫机能，从而达到延年益寿的功效。
女性裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢!
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
另外，需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
总结:女人裸睡的好处你了解了吗?是不是很想尝试下裸睡呢?但同时小编为您盘点的女人裸睡注意事项要注意哦，和女人裸睡的要求也要严格遵守哦，只有这样裸睡对于女人来说才会是最健康的。
怎么涂防晒霜 涂好防晒霜防止晒黑晒伤抗衰老
防晒产品，用于防护阳光中的紫外线(UVA和UVB)，一般分为物理防晒和化学防晒，还有物理化学防晒。因为防晒类化妆品是属于特殊类化妆品，所以在做到有效的防晒指数的同时，还要做到安全稳定，那怎么涂防晒比较正确呢？方法如下！
文章导读
1、如何使用防晒霜？
2、防晒霜用手涂有细菌吗？
3、防晒霜用手还是美妆蛋？
4、防晒霜出汗会不会掉？
5、防晒霜有什么作用？
如何使用防晒霜？
1、涂抹要足够量。国际上，在检测防晒化妆品的SPF和FPA值时，通常是要求每平方厘米涂抹2mg的防晒化妆品。但消费者在日常使用时，往往防晒化妆品的涂抹量，只能达到每平方厘米0.5mg左右，仅仅是检测时的四分之一，那么，相应的对紫外线的防护能力当然也达不到产品表明的防护数值。
2、最好在出门前半小时内涂抹2次以上，主要指的是化学防晒剂。
3、化学防晒剂在进行若干次光热转换后，最终会衰变失效，因此，如果持续在户外活动，一般应该2～4小时补擦一次，这样才能维持有效的防晒效果。
4、戏水或出汗多时应注意选择有以下标志的产品：
Waterproof：防水，指防晒功效能在水中维持80分钟。
Water resistant：抗水，指防晒功效能在水中维持40分钟。
Sweat resistant：抗汗，指防晒功效能在水中维持30分钟。
防晒霜用手涂有细菌吗？
首先涂防晒霜最好是用海绵或者化妆棉，因为它可以保证防晒霜涂得更均匀，而且也更卫生和健康，上妆后会更加自然。不过在使用海绵涂防晒霜时，一定要注意清洁和定期更换，一个海绵蛋可使用1-2个月的时间，而每周应该轻清洁1-2次。
防晒霜用手还是美妆蛋？
建议是用手直接拍在脸上。涂防晒霜的时候不需要用美妆蛋，因为涂防晒霜的方法不是涂抹到脸上，而是要用手将防晒霜拍到脸上。如果是用美妆蛋来涂防晒霜的话反而会降低防晒霜的防晒效果，适得其反。
防晒霜出汗会不会掉？
防晒霜在出汗的时候会掉。
防晒霜停留在皮肤表面，随着出汗会有一些丢失，应间隔1-2小时涂抹一次，以保证防晒效果。除了面部，其他暴露在外的部位如颈部、手臂等也可以涂上防晒霜。
虽说夏季阳光强烈，但紫外线天天都有，有条件的应该一年四季都涂抹防晒霜，哪怕是阴雨天气，特别是经常在户外工作和活动的人。防晒霜应该在出门前20-30分钟涂抹，涂一次并不能保持一整天。应经常补涂。
防晒霜有什么作用？
防晒霜一般分为物理性防晒霜和化学性防晒霜两种类型。物理性的防晒霜，在早上出门前直接涂抹都可以了。防晒霜涂抹的量，全脸的面积大概是一元钱的硬币大小，在脸上涂抹均匀就可以了。化学性的防晒霜要求在出门前半个小时就要涂抹，让它在皮肤上面起化学反应之后，它才能起到一定的防晒作用。但是不管是物理防晒霜还是化学防晒霜，到了中午或者是下午的时候，建议补涂1次，这样才能达到白天防晒的目的。还有防晒容易有一个误区，就是我们在室内可以不用防晒，这是一个非常大的误区。在室内所使用的日光灯里面是有紫外线的，还有窗户，它只能隔绝紫外线中的uvb和uvc，它不能隔绝uva，然而引起晒黑和皮肤过敏的紫外线往往是uva。
总结：防晒是护肤的最后一步，隔离是彩妆的第一步。防晒霜就应该放在最后一个步骤，隔离霜让防晒霜不会直接与皮肤接触,给皮肤先补充一些水分,也能减少对皮肤的刺激。
女性抗衰老七招: 助你越活越年轻
25岁是女性重要的分界线，过了25岁，很多女性感慨衰老的速度。因此，女性25岁时一定要抓紧保养了。除了使用护肤品，还有很多方法可以帮助抗衰老。让我们看看。
1、不要把早餐当毒药
早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态下新陈代谢的速度最低。醒来越早吃早餐，新陈代谢速度越快。早餐食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果营养丰富，多吃这样的早餐不仅能补充体力，还能有效防止脸部衰退和身体功能老化。早餐还可以抗衰老哦。
2、坚守8小时睡眠
天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦！更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。正常睡眠被剥夺时，身体过于疲劳，应激反应产生大量抗压激素，使身体适应新陈代谢的速度。第二天的食欲明显增强，对于努力减肥的人来说，结果是可以想象的。
3、多吃蜂蜜
蜂蜜是细胞卫士，是优质保健品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，美容护肤，去除体内垃圾，促进内循环交换，优化体内环境。不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对便秘也有好处。
4、用酸奶搭配饮食
酸奶是好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的人消耗60%的脂肪。酸奶是最不可思议的食品。酸奶含有丰富的钙离子，是燃烧脂肪的催化剂。酸奶与豆类、蔬菜、谷类等食品组合起来，会有更好的效果。
5、每天吃维生素同时远离烟酒
维生素C是人体需求最高的营养素之一，它有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。
6、增加粗粮比例
粗粮是很好的保健品。经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内脂肪堆积自然增加。
7、坚持有氧运动
生命不断，运动不断。无论什么样的体型，每天坚持适量的运动，一定会得到相应的曲线回报，首先从制定适合自己的运动方案开始，长期坚持。各种健康问题得到改善，减肥当然不在话下。但是，要理解渐进的道理，运动要坚持，不要指望一朝一夕之间功德成功。
芦荟美容护肤抗衰老
芦荟美容的效果
抗衰老
芦荟中的粘液（mucin，就是蛋白质），是以arboran ABaloe mannanaloetin等多糖类为核心成分，粘液类物质是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。粘液素存在于人体的肌肉和胃肠粘膜等处，让组织富有弹性，如果液素不足，肌肉和粘膜就会丧失了弹性而僵硬老化。构成人体的细胞，如果粘液素不足，细胞就会逐渐衰弱，失去防御病菌、病毒的能力。另外，粘液素还有壮身、强精作用。
美容护肤芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。翠叶芦荟是最适宜直接美容的芦荟鲜叶，即库拉索芦荟，它具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能。还有解除硬化、角化、改善伤痕的作用，不仅能防止小皱纹、眼袋、皮肤松弛，还能保持皮肤湿润、娇嫩，同时，还可以治疗皮肤炎症，对粉刺、雀斑、痤疮以及烫伤、刀伤、虫咬等亦有很好的疗效。对头发也同样有效，能使头发保持湿润光滑，预防脱发。
促进愈合
对人工创伤鼠背芦荟有促进愈合功效，对人工结膜水肿的兔芦荟可缩短治愈天数。芦荟浆汁制剂对皮肤创伤、烧伤以及x线局部照射均有保护作用。
强心活血。芦荟中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。
提高免疫和再生
芦荟素A、创伤激素和聚糖肽甘露（Ke-2）等具有抗病毒感染，促进伤口愈合复原的作用，有消炎杀菌、吸热消肿、软化皮肤、保持细胞活力的功能，凝胶多糖与愈伤酸联合还具有愈合创伤活性。
杀菌消炎
芦荟酊（Aloetin）是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖，芦荟抗菌杀菌的病菌类有：白喉菌、破伤风菌、肺炎菌、乳酸菌、痢疾菌、大肠菌、黑死病菌、霍乱菌以及引发中耳炎、膀胱炎、化脓症、麻疹、狂犬病、小儿麻痹、流行性脑炎等疾病的病菌。
然而，芦荟美容的方法是怎样的呢？
芦荟美容的方法
面部美容：用鲜叶汁早晚涂于面部15-20分钟，坚持下去，会使面部皮肤光滑、白嫩、柔软，还有治疗蝴蝶斑、雀斑、老年斑的功效。
自制芦荟化妆水：取汁，加少许水即可涂于面部美容，洗头后抹到头上可以止痒、防止白发、脱发，并保持头发乌黑发亮，秃顶者还可生出新发。
自制芦荟润肌膏：备芦荟叶250克、黄瓜1条、鸡蛋1个、面粉和砂糖。将芦荟叶片、黄瓜洗净分别弄碎，用纱布取汁；将鸡蛋打到碗内，再放入一小匙芦荟汁，3小匙黄瓜汁；2小匙砂糖并充分搅拌混合；加入5小匙左右的面粉或燕麦粉，调成膏状即可。
如果在用芦荟美容时出现了过敏反应就要及时停止并就医。
